您是不是在找：

壹加益普拉提3月前
高效修复盆底肌｜两个动作每天睡前十分钟｜练一次紧致一次 坚持一个月，收获惊喜！#普拉提 #福田普拉提 #盆底肌修复 #产后恢复 #壹加益普拉提
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
jane练盆底（院线居家紧致锻炼）1年前
带哑铃球走路掉球怎么练？凯格尔主动全程跟练版来了！松弛漏尿 #盆底肌 #紧致盆底肌 #产后修复
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4077
说说盆底哪些事儿1年前
10分钟凯格尔训练跟练音频，坐着躺着都能练，每天两次！收藏起来，跟着节奏打卡！紧致有力量的盆底肌才能预防产后漏尿、阴道松弛、脏器脱垂等！#凯格尔训练跟练#盆底肌训练
00:00 / 12:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
糖姐带你瘦 ❤️晚9点直播❤️3周前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松垂漏尿 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后宝妈 #女生必看 #居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
瑜伽老师JJ4年前
产后漏尿？盆底肌无力？JJ老师10分钟盆底肌紧致跟练视频来啦！ #盆底肌修复 #产后 #好身材练一夏
00:00 / 11:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悠悠宝妈塑型记1月前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿＃盆底肌修复#女性健康#产后高张
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
余音了了6月前
每天10分钟紧致盆底肌你也可以#瑜伽小球 #盆底肌修复 #上热门🔥 #瑜伽球弹力挑战 #盆底肌松弛漏尿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
jane练盆底（院线居家紧致锻炼）1月前
使用方法？凯格尔盆底肌紧致训练球如何使用一条视频教会你～ #盆底肌松弛漏尿#凯格尔运动 #产后恢复
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
太久星空-宋雷男士健养指导2月前
坚持每天练10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
一米宝妈要逆袭1月前
产后漏尿 松弛别硬抗 一个瑜伽球锻炼盆底肌 恢复训练 30+40+50+女性都一定要去练的， 每天不用多，一天10分钟，变化真的很大#产后修复#盆底肌修复#女性健康#女性必练#产后宝妈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Lynne姐（逆龄日记）6月前
凯格尔训练球怎么用？一条视频教会你！盆底肌锻炼，产后必备！澜渟！ #凯格尔运动 #产后 #漏尿盆底肌松弛#盆底肌训练 #脱垂膨出
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
大黄教练（专注女性减脂）1月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松驰#女生必练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Lynne姐（逆龄日记）2月前
凯格尔哑铃，凯格尔训练的辅助工具，练紧练抓握力，居家轻松锻炼盆底肌。每天戴球跟练10-20分钟，坚持1-2个月，5颗球练完🔚，短视频下单，送2支润滑（价值78），找我1V1指导。#凯格尔运动 #盆底肌训练 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂膨出
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
袁袁yoni女性能量秘诀——专注女性8月前
一个动作告别漏尿，腰疼，焦虑——夹腿器核心训练+呼吸法 下面有点松动？咳嗽，打喷嚏会漏尿？腰酸，呼吸浅，焦虑睡不好？体态不好？你可能忽视了女性最重要的部分——盆底肌！这个简单的动作，随时随地，每天五分钟，改善漏尿和松松的感觉，一周你就会发现明显效果！对于孕妇还能帮助顺产+产后恢复，不论你是久坐上班族，年龄增长还是备孕，孕期，产后，练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复#盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #私密训练 #夹腿器教学 #夹腿器怎么用
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
宝妈一米健身日记1月前
盆底肌松弛下垂训练 产后漏尿 松弛别硬抗 产后恢复训练 一个瑜伽球锻炼盆底肌 30+40+50+女性都一定要去练的，每天不用多，一天10分钟，变化真的很大#产后修复#盆底肌修复#女性健康#女性必练#产后宝妈
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
博塑学院刘指导5月前
1招改善盆底肌无力带来的漏尿 #漏尿 #盆底肌训练 #办公室女性 #博塑学院 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
康复小二7月前
改善盆底肌松弛漏尿的方法#产后恢复身材 #盆底肌修复 #产后妈妈 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
姚玉巧（7.6功能与筋膜链教培）2月前
一次见效！盆底高张的“解压密码” 吸气松，呼气稳，比凯格尔强100倍 #盆底肌修复 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底松弛 #盆底肌修复神器
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
Lynne姐（逆龄日记）1月前
产后松、空、漏的姐妹都应该了解一下这个小球，自己在家就可以练！不会练的找我1V1指导，全程陪你练到5号球！#盆底肌训练 #凯格尔运动 #宝妈推荐 #产后恢复 #紧致盆底肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
茜茜～好物分享3周前
产后漏尿 松弛别硬抗 一个瑜伽球锻炼盆底肌 恢复训练 #盆底肌修复 #女性健康 #好物推荐🔥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蜕变的橙子🍊（减肥中……）2月前
#宝妈减肥逆袭 #产后恢复 #抖音二创激励计划 #盆底肌训练 夹腿神器修复盆底肌，漏尿，这个动作必练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8568
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
jane练盆底（院线居家紧致锻炼）1月前
凯格尔小球的走路懒人式训练方法 #盆底肌松弛漏尿#产后恢复 #凯格尔运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
诸葛昕桐-专注孕产6月前
强化盆底肌力量增强缓解产后膨出脱垂漏尿4分钟跟练 #产后修复 #产后恢复 #盆底肌 #膨出脱垂 #产后漏尿
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
鑫多多5月前
漏尿+大象腿双重暴击夹腿器简直是亲妈!睡前夹10分钟刷着手机就搞定盆底肌硬邦邦跳绳都不带怕的! 大腿内侧的肉被“夹”没了 腰细得能单手掐老公盯着我的裤子标签。这尺寸你确定是你的?#产后妈妈 #改善漏尿 #盆底肌训练 #改善腿粗 #改善假胯宽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
吴老师讲运动养生4月前
女生30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Lynne姐（逆龄日记）4月前
不用跟练凯格尔？走走路做做家务就能练好盆底肌！凯格尔训练球帮你实现懒人训练！#盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂膨出 躺着跟课练！#凯格尔运动 #抓握力训练方法
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
澜渟西鱼Vincy3周前
产后松、空、漏？凯格尔哑铃球，居家轻松锻炼盆底肌 #凯格尔运动 #产后 #盆底肌训练 #女性
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
CC Pilates6月前
📒一招解决|盆底肌松弛和大腿内侧赘肉🔥 真有效🔥产后妈妈盆底肌漏尿松弛❗️女生大腿内侧赘肉多❗️都可以尝试这个梯桶的动作horseback，快快练起来吧💪不定期分享普拉提视频，同时接北京1V1私教，欢迎大家来找我玩呀👏👏👏#大腿内侧赘肉 #咳嗽漏尿 #漫画腿 #普拉提器械 #减脂塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
田奶奶居家运动3年前
盆底肌训练器使用教程来啦！帮你瘦身瘦小腿，改善漏尿、假胯宽💦🐻#居家锻炼 #盆底肌训练 #跳绳漏尿 @DOU+小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1349
Lynne姐（逆龄日记）2周前
还在空夹盆底肌？凯格尔训练很好，但是选对工具很重要，凯格尔训练球，居家轻松锻炼盆底肌！#凯格尔运动 #盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂膨出 #盆底肌松弛
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
澜渟欣妈凯格尔球9月前
凯格尔训练球，松弛 ，花园哑铃#凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小泗健身馆2周前
漏尿的问题原来是要这样练 #漏尿改善方法 #居家健身小技巧 #瑜伽球辅助训练 #盆底肌锻炼教学 #盆底肌修复
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3820
金英5月前
姐妹再忙也要练，每天坚持10分钟 #收紧盆底肌 #改善漏尿 #瘦大腿 #夹腿器 #居家运动 @抖音小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
超宇（运动康复）8月前
八爪鱼训练跟练版来啦！#盆底肌#盆底肌训练#盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼#女性智慧
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
璨云霞思百货1月前
绑带防滑盆底肌训练器夹腿训练器健身腿部训练 #健身训练 #腿部训练 #盆底肌训练 #健身器材 #女性健身
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
澜渟西鱼Vincy2周前
产后松空漏？盆底肌训练好帮手，凯格尔哑铃球，居家轻松练！ #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练 #宝妈居家锻炼
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
46岁芳姐有马甲线1月前
4分钟瑜伽球盆底肌锻炼跟练版来了。#真实生活分享计划 #盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛 #居家锻炼有新招 #产后恢复
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小泗健身馆2周前
女性朋友🈶️漏尿问题的，这个动作我再教你一遍 #盆底肌修复锻炼 #居家健身教程 #瑜伽球训练技巧 #家庭健身小妙招 #盆底肌力量训练
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
费莱欧运动健身旗舰店3周前
盆底肌原来可以这么练！！产后松松也不怕#凯格尔运动#盆底肌修复#产后修复#产后漏尿#膨出脱垂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
橙子老师（运动康复）1月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习❗️每天碎片化十分钟！告别松垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）6月前
瑜伽球4分钟跟练版来咯#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后妈妈 #八爪鱼
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
马小惠-7月前
5个动作训练盆底肌，产后修复必练! 1️⃣坐姿位夹美腿器每组5-8次*3组 2️⃣四足位夹美腿器每组5-8次*3组 3️⃣高位臀桥夹美腿器每组5-8次*3组 4️⃣双脚高位夹美腿器每组5-8次*3组 5️⃣侧卧夹美腿器每组5-8次*3组 适合人群:产后修复，漏尿，子宫脱垂#普拉提 #跟练 #居家锻炼 #居家锻炼 #盆底肌修复
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
半仙（日常生活号）2周前
格尔盆底肌训练器✅ 紧致修复、改善漏尿，高效锻炼PC肌 夹腿塑形美腿，居家轻松运动，养护体态健康#盆底肌训练器 #凯格尔运动 #产后修复神器 #夹腿美腿器 #改善漏尿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
请叫我张教练3月前
#健身打卡100天 之第22天，姐妹们催更的盆底肌跟练视频来咯✌#健身#减脂塑形
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
橙子老师（运动康复）1月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
大伟老师运动康复3月前
女生30+40+50+都要做的训练，女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬，新手妈妈都可以试试这个普拉提小球 #打喷嚏尴尬 #盆底肌松弛漏尿 #凯格尔训练 #产后高张
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
燕儿姐姐爱健身3周前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
珊珊老师聊康养2周前
生完娃，松弛，漏水，试试这几个动作，每天10分钟！#盆底肌训练#普拉提小球#盆底肌修复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
费莱欧塑身美体旗舰店2周前
产后漏尿膨出？八球训练帮你找回紧致！ 一类医疗器械备案，科学分阶训练，从23g到100g循序渐进，加强加固尾绳不易断裂，还能视频跟练，帮你提升盆底肌收缩力，缓解压力性尿失禁和器官膨出~#医学科普 #产后恢复 #凯格尔运动 #宝妈推荐 #盆底肌训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
邱老师讲运动康复1月前
女生30+40+50+都要去练的训练，产前保养，产中助产，产后修复，一个小球就能解决很多问题，每天10分钟利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
橙子老师（运动康复）2月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
Rain婷婷2周前
产后盆底肌松弛别摆烂！ #假期不长胖指南 5个居家修复动作，瑜伽球放松+精准激活+深度拉伸一站式解决，漏尿、脱垂、盆底肌紧张全改善，新手妈妈零难度跟#产后妈妈 #子宫脱垂 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
橙子老师（运动康复）3月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
杨教练-健身锻炼2周前
松弛漏尿，跟我这样来锻炼#瑜伽球盆底肌训练 #盆底肌锻炼#运动
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
橙子老师（运动康复）3月前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
小庞聊健身3周前
女生30+40+50＋都要做的训练，产前保养，产中助产，产后恢复，一个小球就能帮你解决很多问题！每天利用碎片时间就可以#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复 #产后高张
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞108

简介:

您在查找“漏尿健身操10分钟运动器材”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-05 05:42

相关推荐:

热门推荐: