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就叫包子吧2月前
36岁普通嫂子脑子里只想着搞身材！ #健身vlog
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瘦胖子柚子金的薄肌路1周前
36岁中登的薄肌身材之路！你觉得我能坚持几天？ #真实生活分享计划 #见人不如健身 #居家减脂 #三分练七分吃 #俯卧撑正确姿势
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平平在升级1周前
走心了 #健身 #减脂 #36岁 #健康
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就叫包子吧1周前
这算不算36岁大妈逆袭？哈哈 #健身vlog #减脂日记vlog
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邵小美1周前
36岁，独处自愈，自在随心～#健身房运动打卡 #记录真实生活 #独处#全职妈妈 #十亿流量扶持计划
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瘦胖子柚子金的薄肌路3天前
36岁中登利用ai制定计划练薄肌身材的第八天 #青年创作者成长计划 #健身逆袭计划 #引体向上 #练背 #减脂
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瘦胖子柚子金的薄肌路1周前
36岁才开始注重身材晚不晚？ #100天运动打卡挑战 #中年健身逆袭 #俯卧撑训练日常 #中年男性自我提升 #努力成为更好的自己
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无肌数6天前
新手小白有没有必要请私教#撸铁真男人 #健身短袖男 #私教
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瘦胖子柚子金的薄肌路1周前
36岁中登，代谢差如何居家练薄肌身材？ #见人不如健身 #预瘦 #居家健身教程 #薄肌中登 #健身打卡
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吃小哲一拳1周前
36岁 我练成了薄肌身材（避雷4个容易踩的坑） 想要练成薄肌的伙伴！这四个坑真的需要避免！ 1️⃣居家锻炼强度不够 推荐有条件去健身房力量训练！ 2️⃣健身房训练动作安排错误 推荐动作，练胸：史密斯卧推、哑铃卧推、蝴蝶机、龙门架夹胸。练背：高位下拉、坐姿划船、哑铃划船。练肩：飞鸟、坐姿推肩、蝴蝶机、面拉。练腿：史密斯深蹲。练臀：髋外展。手臂：哑铃弯举、绳索臂屈伸。 3️⃣不控制饮食 可以参考我的食谱 4️⃣过分在意蛋白质不在意碳水！ 可以试试碳水后置，以及睡前补充少量低gi碳水。 #真实生活分享计划 #健身 #薄肌 #健身干货 #腹肌
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李三岁的班后生活1周前
36岁上班族备战半马，努力日复一日坚持，相信自律终会见效#备战半马 #日常健身 #中年减脂
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花木兰的花木2周前
36岁中年少女健身小白第一天#身材管理ing #中年少女#减肥#禁烟
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徐十八的挑战人生9月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第一天:上肢+核心训练。 既然改变不了大环境，那就先改变自己吧。#健身减脂 #塑型瘦身 #练出好身材 #人到中年 #改变自己
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就叫包子吧1周前
这算36岁大妈逆袭吗？ #健身vlog #vlog日常
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李三岁的班后生活1周前
36岁上班族备战半马，努力日复一日坚持，相信自律终会见效#备战半马 #日常健身 #中年减脂
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无肌数1周前
可以让健身坚持下去的三个小建议#中年身材管理 #健身打卡 #坚持健身
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他们叫我岳大爷1月前
健身最好是一星期3到4次，继续加油#健身vlog记录 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #日常分享
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老林不加油（重启减脂）4天前
36 岁，重走减脂路 从今天起，记录普通中年人的减脂日常。#减脂 #减肥 #变瘦变美变好看 #记录真实生活 #中年男人
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番茄戴维森6天前
比起名片，我更想穿好“自律”这件外衣。 #少年感 #中年健身 #普通人的生活也值得记录 #正能量 #真实生活分享计划
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李三岁的班后生活1周前
36岁上班族备战半马，努力日复一日坚持，相信自律终会见效#备战半马 #日常健身 #中年减脂
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我是扬扬2月前
对于36岁的我，身材管理的标准就是保持一定的富态。 拥有一个过的去的匀称的身材，又能快乐吃饭、快乐锻炼。知足 取之平衡，知道自己想要什么，适合什么很重要。#爱自己 #吃练日常 #身材管理 #微胖女生 #健身日常
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伊忘公里3月前
36岁大叔两天没跑步 忍不住练了一组腹肌#健身 #腹肌训练 #励志 #伊忘公里
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三圈本命马（百日筑基）2月前
35+女人别瞎练！金刚功10几分钟两周身体大变样#金刚功#百日筑基#养生 #女性健康 #古法运动
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吃小哲一拳1周前
36岁 也能练出8块腹肌！说点大实话（避雷篇） 如果你也想练出8块腹肌！这个视频我从动作选择训练思路，饮食方法三个方面分析了六个容易踩的坑！先避坑，再找到正确的方法！一起加油！你也可以练出腹肌来！#瘦肚子最快的方法 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #减肥干货常识分享 #腹肌 #真实生活分享计划
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大乔Dk逆袭记4天前
成大事者，不在力量，而在坚持 #vlog#健身vlog #变好 #精神氮泵 #36岁
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叫我莹子1周前
36岁晨起自律，带娃运动两不误#自律#宝妈#上抖音分享我的运动生活#健身是成年人的变形记
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小七练瑜伽2周前
90年36岁，每天运动一小时，一年后。。。#瑜伽 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #蜕变#居家练习瑜伽
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樱桃大丸子4天前
姐妹，36岁后坚持力量训练，能帮助改善线条、让体态更紧致哦～#哑铃健身 #居家力量训练 #女性健身
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亮哥1834天前
成年人最好的生活状态：一边坚持健身自律，一边热爱人间美食，不极端节食，不刻意委屈自己，好好训练，认真干饭，身材和快乐全都要#健身 #健身日常 #美食趣胃计划 #抖音上热门
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小日常1月前
36岁，独立带俩娃，一起运动抵抗疲惫#锻炼 #瘦 #健身 #居家运动 #美背
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Simon和Wes的控糖实验室6天前
30岁之后不练力量，代谢真的撑不住，练肌肉，比节食更控糖 #健身 #力量训练 #有氧 #减脂 #健身科普
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琪琪 yoga5天前
36岁全职宝妈日常✨ 带娃之余，抽空十分钟居家锻炼 简单练臀腿、肩背，拉伸舒展身体 利用碎片时间坚持运动 好好生活，慢慢蜕变，取悦自己💪 #宝妈日常 #居家锻炼 #碎片时间健身#线上瑜伽居家锻炼
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曲申SheenCool3周前
36岁半年减肥77斤，冲击大风车扣篮，训练项目和膝盖保养经验分享 #篮球 #扣篮 #减肥 #自律 #上热门
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瘦胖子柚子金的薄肌路1周前
36岁中登，稳掉大肚腩的训练计划 #真实生活分享计划 #居家健身教程 #腹肌训练 #减脂训练 #大肚腩的乐趣
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解毅飞图书馆1周前
标题：35岁是坎！不练力量，后半辈子可能只能“躺”过！ 35岁是身体机能衰退的分水岭，肌肉流失加速，力量训练是延缓衰老、保障晚年生活质量的关键，任何时候开始锻炼都能提升身体机能。#体育运动 #体态矫正 #居家健身有新招 #久坐
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ヾ妙妙不偷懒5天前
36岁 每天运动一小时 #鹤禅式 #瑜伽 #健身 #自律 #居家锻炼
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子由的重生vlog1周前
女生一定要健身！！特别是30+以后，肌肉的流失加剧了衰老的速度！！36岁刚刚开始力量训练，虽迟但到！加油#瘦背 #居家健身 #女生力量训练 #哑铃健身
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冰肌淋2周前
36岁中登的胸部训练日 胸部是个人比较擅长和优势的部位；目前以上胸为主加少部分外沿轮廓，形体训练相对来说要更注意目标肌群的行程到位，重量以8-10rm为主。 #自然健身 #胸部训练 #卧推
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冰肌淋3周前
36岁中登的手臂训练日 今天，就是你余生最年轻的一天 我错过了健身最佳的年纪，但好在没有错过今天 #自然健身 #手臂训练 #中登
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36岁的朱莉4天前
91年36岁，每天运动一小时，9个月后…… 每天运动一小时，9个月时间爆改自己🔥 想改变就去行动，时间用在哪里，收获就会在哪里！ 36岁的我可以做到，你也一定可以！ #瑜伽逆袭 #瑜伽改变自己 #我坚持练瑜伽的变化 #居家线上瑜伽#零基础瑜伽
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中医治未病王雨玉1周前
气血不足的人不适合去剧烈锻炼 #锻炼 #气血不足#补气血#中医#抖出健康知识宝藏
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吃小哲一拳4天前
健身运动的时候！记得好好不睡哦！ 健身真的可以保持好状态，但注意好好热身，运动中更要好好补水！@昆仑山水饮旗舰店 #昆仑山矿泉水#弱碱性水#送货上门 #健身
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郑茹（福鼎立里普拉提）1周前
连上4节私教|36岁小县城普拉提老师高能量的一天 #健身日常 #普拉提穿搭 #日常vlog #福鼎普拉提 #立里普拉提
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36岁的朱莉1周前
36岁普通宝妈 | 我能成为你变美的动力吗？？ 36岁普通宝妈的逆袭🔥我能成为你变美的动力吗❓❓#瑜伽逆袭 #零基础瑜伽#一字马#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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筱雅Sylvia2周前
没人给你设限，所以，大胆去做吧！#运动女孩#健身打卡 #一起野个好身材 #36岁
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小慧居家｜Yoga记4天前
89年37岁宝妈，努力一年，能有多大改变？ #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #宝妈逆袭 #体态纠正 #见人不如健身 @抖音作者助手
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吃小哲两拳4天前
36岁健身6年，这就是健身的意义#健身 #薄肌 #少年感
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冰肌淋3周前
36岁中登的背部训练日 年龄大、天赋有限不是限制自己的理由，我们努力超越的是昨天的自己 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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马楠-由米健康研习社5天前
这不是健身秘诀，这是生存训练！ #抗老 #科普 #运动与健康 #健身干货 #体态纠正
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瘦胖子柚子金的薄肌路1周前
36岁30个俯卧撑可还行？ #真实生活分享计划 #俯卧撑挑战 #居家健身打卡 #减脂太难了 #减脂瘦身
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four2周前
36岁，让身体保持在一个好的状态 内心安稳，幸福感也会随之而来#健身 #女性成长
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果果妈的健身日常(晶小朵)4天前
#真实生活分享计划 坚持每天运动｜只为心安理得狂炫美食🍲#晶晶力量 #健身就为了更好的吃 #全身训练 #高效燃脂 @晶晶健身运动(力量塑形)
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羊羊-yoga5天前
36岁中年少女~花最少的钱爆改自己🔥 先完成，再完美~哪怕做成一坨屎，也不影响你想变好的决心，加油💪#居家锻炼#零基础线上瑜伽 #2026自我提升计划 #女性成长 #什么时候开始都不晚
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是火锅姐姐啊🔥2月前
36岁大叔跟练4个月了，比过去油腻的自己强太多了！ #硬汗健身 #减肥 #减肥逆袭 #增肌
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三胎妈妈林溪4天前
三胎妈妈吗？不信你看 36岁每天2小时#三胎妈#36岁#产后恢复#居家健身#自律
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广西欢朋健身4天前
35岁以后开始运动的人，无疑都是为家庭负责的勇者。 #健身 #开始运动 #延缓衰老 #运动收获健康 #南宁健身
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是火锅姐姐啊🔥5天前
36岁大叔跟练2个月了，比过去油腻的自己强太多！ #增肌#硬汗健身#运动健身
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谭小谭居家健身塑型5天前
36岁，不焦虑年龄，只专注把身体练回自己喜欢的样子#反焦虑 #30+女性成长 #运动打卡 #居家吊杠 #宅家运动系列
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是火锅姐姐啊🔥1周前
36岁大叔跟练2个月了，比过去油腻的自己强太多！ #增肌#硬汗健身#运动健身
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练瑜伽的欢子5月前
36岁｜瑜伽半年后，你就会发现…#变美变瘦变好看 #变美变瘦变漂亮 #瑜珈 #健身逆袭 #线上瑜伽
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