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氧气逆龄说
2年前
10分钟快速恢复精力NSDR 🔥240万+播放量的Huberman教授设计的NSDR引导视频,中文版来啦! 你一定不能错过的在硅谷科技公司和科学家圈盛行的NDSR(Non-Sleep Deep Rest),非睡眠深度休息是被科学验证过的、高效的休息方式,可以补回失去的睡眠、提升专注力、增强学习能力、改善情绪、提高睡眠质量、促进神经可塑性。 谷歌和Alphabet首席执行官Sundar Pichai和斯坦福大学医学院教授Andrew Huberman都强烈推荐👍 如果你正在寻找增强脑力和改善睡眠的方法,请尝试一下这个简单的冥想! #huberman #睡眠质量 #精力恢复 #深度休息 #冥想
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华阁云音
1年前
大脑10分钟非睡眠休息术(新华社推荐)
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惟安
1年前
✨ 10分钟NSDR深度放松练习 | 恢复精力,提升专注力 ✨ 在这段10分钟的引导视频中,我将带你体验一次深度放松的NSDR练习。NSDR(Non-Sleep Deep Rest)是一种能够帮助你快速恢复精力、放松身心的科学方法,不需要睡眠,就能获得类似于午睡后的清爽感。这种方法特别适合在疲惫时快速恢复,提升专注力,缓解压力。 🌿 在宁静、温暖的环境中,通过我的语音引导,你可以放下所有杂念,进入深度的放松状态。无论是工作间隙、学习之后,还是日常生活中的任何时刻,这段练习都可以帮助你快速重启大脑,让你在短时间内恢复最佳状态。 🔑 适合人群: 想要提高专注力和效率的人 需要快速恢复体力和精力的人 寻求日常压力释放的你 打开视频,躺下或者坐在一个舒适的地方,跟随我的引导进行NSDR练习吧!💆♀️💤#家居好物推荐 #家的样子 #治愈系小窝 #布艺软装 #助眠
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天天运动Live
1年前
深夜/清晨都能练|10分钟静音瘦身 深夜想运动?清晨怕吵人?这套10分钟静音燃脂就是为你量身定制!躺着刷剧的时间就能悄悄变瘦✨全程零跳跃零跑动,动作超轻柔但燃脂效果不打折,再也不用担心被邻居投诉啦~🏡#自律 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #健身
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CC~~
6月前
新手跟练版 10分钟坚持打卡 #健身 #运动燃脂 #居家锻炼身体 #减肥健身 #燃脂训练
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葓hong
1年前
NSDR-非睡眠深度休息法
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东北赵又廷直播回放
2周前
4.30晚课塑形燃脂操 明天放假啦!!咱们假期后再回来一起加油呀!!!#燃脂#居家锻炼#东北赵又廷#东北赵又廷直播回放
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大韩在抗癌(胰腺癌晚期)
1年前
晚上睡不好 白天可以补的 NSDR非睡眠深度休息,语音引导视频。放松 再放松一些,把身体交给音频,把感受留给呼吸。各种长期失眠 睡眠障碍,都会影响免疫力。静坐冥想 深度腹式呼吸 和NSDR都可以帮助缓解很多。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #失眠
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
杰熙妈妈直播回放<完整版>I2026.5.3I周日·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈直播回放 #杰熙妈妈爱健身回放 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瑜伽萱萱老师
3月前
跟练版来了,放下手机,一起跟练起来,快收藏,天天练哦#零基础练瑜伽 #睡前瑜伽
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芊宁
1年前
起床后做这个,一天都精神!10分钟冥想教程 家人们,早起困难户看过来!10分钟清晨冥想,自然语音引导,无背景音乐干扰,让你沉浸式感受呼吸与正念的力量。太阳呼吸法、简易能量觉察,轻松学会,快速唤醒身体能量。赶紧点赞收藏,明天就跟着练起来,告别困倦,迎接活力满满的一天!#冥想教程 #清晨觉醒 #快速提神
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棠儿塑形跟练
1年前
太舒服了!10分钟全身拉伸放松运动,告别全身的疲惫!#拉伸动作 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #完美舒展
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张PiPi
1月前
晚间轻燃脂跟练✨饭后消食不伤膝 MIZI 10分钟全身燃脂,无跳跃无深蹲无弓步,膝盖友好🌟饭后消食,轻松燃脂,新手大基数闭眼冲~ #居家运动 #饭后消食操 #MIZI #全身燃脂 #新手燃脂训练
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Luna想要马甲线
3月前
10分钟讲解| mizi全身站立拉伸 无需垫子的拉伸 最近温度骤降,每天都起不来运动 跟练:mizi 时长:10分钟 难度:新手友好 器械:无 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸 #拉伸放松 #舒缓全身
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美佳yoga跟练
9月前
10分钟睡前深度拉伸,阴瑜伽疗愈完整口令版 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #美佳老师教瑜伽
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声缪健身跟跳
2月前
💤睡前10分钟⏰,给身体放个假🌙今晚一起睡个好觉吧‼️ 🌿春天到了‼️ 🌞今天又迎来了一个愉快的周末日🍃 🌙睡个好觉才能元气满满‼️ 💤这套睡前拉伸动作超简单,床上就能做👌 ✅舒缓全身肌肉紧张 ✅改善睡眠质量 ✅特别适合久坐党 ✅零基础也能轻松跟练 💤睡前10分钟,给身体放个假🌙 💤今晚一起睡个好觉吧‼️🍃 #睡前拉伸 #居家健身 #女生健身 #助眠 #春季养生
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罗森文
5月前
10分钟无休息体能拉练 提高心肺·提高耐力·暴汗燃脂瘦全身#心肺 #体能训练 #减肥 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身
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CC~~
6月前
不跑不跳 可投频 居家锻炼 #健身 #健身干货 #减脂训练 #居家运动健身
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余闲~夜晚的潜水艇
1年前
11分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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98零526
3月前
10分钟晨起床上瑜伽,温柔唤醒全身 #居家锻炼有新招 #瑜伽教学 #清晨的美好 #唤醒全身活力 #低强度训练
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罗森文
8月前
10分钟站立式间歇训练 10分钟无跳跃 站立式HIIT全身燃脂 初级阶段 适用于新手无基础想减脂人群#燃脂 #hiit燃脂 #日常健身打卡 #日常运动 #健身
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Luna想要马甲线
7月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立,只要在垫子或者床上都可以 跟练:mizi 时长:10分钟 难度:新手友好 器械:瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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不完美实验室
2年前
😴高效休息术拯救睡眠❗午休只需10分钟 戴上耳机🎧10min帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 1️⃣什么时候用:任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式:找一个安静的不被打扰的地方,躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧 3️⃣NSDR(非睡眠休息术)/Yoga Nidra(瑜伽休息术):本质是一种引导冥想的形式,利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态,改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式,被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 4️⃣录音参考油管Ally Boothroyd 英文版很好听 #睡眠 #助眠 #失眠 #午休神器 #探寻好生活的百种温度
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烦恼没有五號
3月前
律动健身人人可参与-投屏跟练(10分钟加长版) #律动健身 #健身 #懒人健身 #课前律动
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酒甜幸福力
1年前
睡眠系列冥想:延长呼气放松练习 #深度睡眠#身心放松#静观冥想跟练 #释放压力#呼吸
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云边正念瑜伽
2月前
给自己10分钟,和我一起开启一段经典的正念冥想练习,松开脑子里的念头,回到呼吸,觉察身体…… #正念冥想 #睡前放松 #情绪疗愈 #静不下来 #助眠
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请你自重fitness
7月前
10分钟全身有氧运动跟练 随时随地,想练就练!#高效燃脂 #无跑跳 #无器械健身 #健身塑形 #居家训练
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镜子|瑜伽跟练
8月前
#瑜伽 #休息术#冥想#睡眠 10分钟瑜伽休息术,放松全身,温和入睡。
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静圆瑜伽冥想
1年前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电,瑜伽休息术下线亲证秒睡,减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效,同步调节冥想呼吸频率,让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存,学生健脑提高记忆力,老人助眠安神,白领速效充电提高执行力和洞察力。(建议收藏家庭健康清单)#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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啥都练【产后恢复】
2月前
10分钟低强度燃脂瘦身操👍太好跟了,一遍暴汗燃脂!简单高效,新手,大体重友好,居家有氧来跟!不跑不跳,饭后,生理期可练!! 动作很简单,姨妈期,大体重,久坐上班族超适合💪随时跟练,燃脂解压,放松舒展全身。 强度低,易坚持的有氧健身操,帮助改善身材,加快身体基础代谢,快快跟练起来吧! 每天30-60分钟,每周3-5次,坚持!记得拉伸~ 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 小雨的运动日记#燃脂操 #产后恢复 #生理期 #健身操 #健身
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
刘恋直播回放<完整版>I2026.5.3I周日·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身减肥燃脂
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兰佳带你练瑜伽
7月前
零基础入门瑜伽跟练 瑜伽小白必看!无高难度动作,不用垫也能练,10分钟帮你放松肩颈、缓解疲劳,每天抽这点时间,身体会慢慢感谢你~#女性瑜伽 #健身瑜伽 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #练瑜伽
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98零526
2周前
10 分钟新手无跳跃低强度间歇训练 #居家锻炼 #hiit训练 #新手锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
刘恋直播回放<完整版>I2026.5.2I周六·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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葱葱Vera
10月前
早起10分钟 爆炸舒服一整天 床上就能练☀️ #瑜伽 #一起来瑜伽 #冥想 #居家锻炼 #缓解肩颈疲劳
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冥想石
4月前
十分钟冥想:心理韧性强健计划#冥想
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不老的行者(白老师)
8月前
10分钟心智冥想!深度疗愈助眠解郁 #冥想 #打坐 #养生之道 #百岁老人 #失眠
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静子Gigi
1月前
Mizi跟练|10分钟高效全身燃脂🔥 Mizi10分钟全身燃脂跟练完成✅ 全程无器械、节奏友好,新手也能轻松跟上 10分钟高效暴汗,坚持就有变化 居家减脂必备✌️ 跟练:Mizi #高效燃脂 #居家运动打卡 #全身燃脂 #跟练版燃脂运动 #快速燃脂瘦全身
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631小姐
2周前
10分钟睡前阴瑜伽,助眠安睡、舒缓放松,新手也可以跟练。 #瑜伽 #阴瑜伽 #助眠瑜伽 #放松解压 #治愈
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
杰熙妈妈2号回放<完整版>I2026.5.1I周五·午课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#杰熙妈妈2号回放 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身2号 #杰熙妈妈爱健身直播回放 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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玥儿爱健身(居家锻炼)
9月前
10分钟全程站立拉伸,带你全身放松! 无需瑜伽垫,上班族、久坐党们快和我一起跟着MIZI 拉伸起来!#拉伸 #居家运动 #全身拉伸 #早晨运动 #10分钟早间拉伸
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两杯杯
1年前
MIZI_每天10分钟晨间燃脂训练|无跳跃|无重复 00:05 动作预览 00:16 开始训练 21组训练动作,每组30秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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苹果恋瑜伽
2周前
趁孩子睡着,用10分钟松解全身,不用器械、不用大场地 躺着就能完成从头到脚全身松解 把带娃攒下的肩颈淤堵、腰背酸痛、全身僵硬一次性揉开 一边放松身体,一边治愈情绪内耗 独处10分钟,放空解压,越松越从容,越练越自信🔥#瑜伽#泡沫轴放松 #零基础 #居家锻炼
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
杰熙妈妈回放<完整版>I2026.4.30I周四·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#杰熙妈妈回放 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈爱健身回放 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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馨馨教你瘦(聊天版)-萱禾
2月前
每天10分钟,全身经络全拉开! 这套完整版拉伸经络健身操,不跑不跳、不伤膝盖,放松肩颈,睡前练一练,睡得香、人更轻松#居家锻炼有新招 #减肥逆袭
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Art职业篮球
2周前
NBA球星/职业/D1所有球员都需要练习双篮球运球 但你实在太懒,懒得去找第二个球!【10分钟双篮球运球训练】#篮球 #控球训练 #运球训练
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悠雅Yoya
3周前
【助眠冥想】10分钟睡前静心|清空杂念,放下疲惫,安稳入眠 晚上好,我是悠雅Yoya 今晚我们将借用“山”的意象进行静心练习~ 从身体感受入手,循序渐进…帮助你卸下紧绷和杂念,找回内在的安稳 一起试试看吧,晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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🎧拾律
7月前
『MIZI』10分钟全身站立拉伸~ 超级棒的拉伸,不需要任何器械,做完身体非常轻松、舒服~❤️ #拉伸放松肌肉 #减脂#有氧运动 #上热门
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余闲~夜晚的潜水艇
1年前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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七安爱健身
3周前
杰熙妈妈爱健身回放2026429周三晚课完整版瘦肚子瘦全身 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈爱健身回放 #杰熙妈妈爱健身 @DOU+小助手@DOU+上热门
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻♂️)
8月前
【10分钟排毒瑜伽✨懒人必备全身净化】悄悄变美甩掉暗沉脸! 💆♀️ 睡前10分钟,等于10次面膜! 🔥 跟练这套“淋巴排毒序列”,轻松告别熬夜脸、水肿腿! 🌸 坚持一周黄气拜拜,皮肤透亮会发光! 💃 懒人也能练,躺着刷手机不如躺着变美! #排毒养颜#零基础学瑜伽#熬夜党救星#瑜伽#全身拉伸 👇点赞收藏,明天起床颜值飙升!
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燃力阿超
3月前
男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 #健身 #自律
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漫漫健身日记
6月前
十分钟全身燃脂运动,无跑跳跟练版,和我一起动起来吧#高效燃脂 #居家健身
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燕森自信心法
8月前
10分钟深度放松净化磁场,休息冥想跟练#能量调频 #放松冥想 #午休冥想 #瑜伽休息术 #深度净化
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墨菲瑜伽
5月前
腰痛别硬抗!10分钟居家瑜伽,5个动作舒缓腰肌劳损,躺着跟练 #睡前瑜伽 #睡前10分钟养腰 #久坐党睡前救星 #睡前放松瑜伽 #零基础睡前瑜伽
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两杯杯
2月前
Eylem Abaci_10分钟舒适感HIIT训练|无跳跃 00:08 动作预览 00:18 开始训练 15组训练动作,每组30秒 #随时随地标记一下 #新春来抓马 #音乐种草计划 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog
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简宁无跑跳跟练
5月前
【投屏】10分钟饭后消食低强度无跑跳有氧燃脂塑形操,大体重新手办公室久坐党友好#居家锻炼 #无跑跳 #运动 #低强度有氧运动 #大体重健身
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立影
6月前
10分钟全身放松跟练,也适用于热身编排,适合初学者#瑜伽跟练#每日分享 #瑜伽热身系列 #体态矫正 #初学者练瑜伽
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小蓝减肥
2月前
简易版超香!10分钟站立无重复HIIT 跟练:Nobadaddiction#年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #无器械锻炼 #居家健身 #高效燃脂
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小老头养生操
9月前
《如果你真的要离开》完整跟练版,每天十分钟,锻炼肩背,燃脂全身 #健身操 #一起运动一起变美 #古法健身 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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婷婷要自律(已瘦15斤)
2周前
刘恋直播回放<完整版>I2026.5.1I周五·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿,全身燃脂暴汗瘦全身#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 #刘恋 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Leaf说普拉提
2月前
10分钟垫上普拉提下肢训练|带口令跟练 全程躺练|无跑跳|不伤膝|新手闭眼冲 每天只需要10分钟 躺着就能练出好看腿型 假胯宽、大腿粗、腿不直 都给我狠狠练这套! 动作超简单、节奏慢 不用器械、不用基础 垫上就能完成 跟着口令走,新手也不会懵 ✅ 瘦大腿前侧 ✅ 收大腿内侧 ✅ 提臀 改善假胯宽 ✅ 拉长腿线条 腿变直更显瘦 睡前/晨起 10分钟 坚持一周,腿细一圈、线条超顺滑 新手姐妹快收藏练起来~ #下肢训练 #瘦腿 #居家普拉提 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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杰森要自律*
2周前
跟着钟丽缇做这个动作就可以学海底轮#钟丽缇 #刘耕宏#居家锻炼#强烈推荐 #锻炼
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周六野Zoey
10月前
10分钟深层核心训练|缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感? 这套10分钟深层核心训练,能够温和地激活深层核心肌群,帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担,适合各个年龄,每天练一练,身体更轻盈稳定! 同时,它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间,我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作, 而这套动作全程无压腹、姿势温和, 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟,从深层修复出发,找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来~ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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周六野Zoey
11月前
10分钟冥想疗愈|清理有毒信念・提升配得感🧘🏽♀️ "是不是我不够好?我不配?" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗,这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来,学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万,100个人会给你100种完美标准, 与其活在他们的故事里,为什么不活在自己的乐章里呢? 真实地做自己,用心去感受生命,活出属于自己的韵律🎵 让我们这一片刻停止内耗,温柔地陪伴自己,开始建立和自己更好的关系吧。 #冥想 #配得感 #自我疗愈 #有毒关系 #停止内耗
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最新发布时间:2026-05-05 06:14
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