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SW.江晓1周前
恐惧是生物的本能，勇气是人类的赞歌！历时一年，拿下单杠360转体！！！ #街头健身 #健身 #单杠 #花式单杠
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风意1月前
单杠前腹部绕杠详细教学#街头健身 #徒手健身#单杠 #腹回环
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薄肌的阳☀️8月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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周周^_^（军体专业教学）3周前
支撑腹回环组合训练，新的发力要点和技巧来咯 #体操#单杠 #教学视频 #周伟志 #体能
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励志旺3年前
单杠大回环训练方法#体操 #八练习 #单杠八练习
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汉卿.10月前
单杠腾身教学#单杠 #腾身 #大回环 #满级人类
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汉卿.10月前
大回环教学#大回环 #八练习
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街头信条 Street Creed1月前
单杠悬垂180°+团身180°+360°转体技能组合教学 #花式单杠教学 #街头健身 #街健教学
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黄教练（干货教学）3月前
轻松丝滑的回环卷身上教学！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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七月｜力量美学6天前
来到路边发现一根杠，那就来个爱的魔力转圈圈～ #力量美学 #宫廷盘杠 #非遗传承 #街头健身 #风火轮
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周周^_^（军体专业教学）10月前
支撑回环发力技巧。#单杠 回环后倒角度，直臂要领，掉腹的原因，都讲清楚了，请大家抓紧学习哦！#技巧 #教学 #周伟志
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🏆卓阅🏆2月前
今单杠大回环，把离心力甩成自由！ 开学第一练，直接上强度！每一圈都是对惯性的征服，这才是街头健身的浪漫#单杠大回环 #街头健身#开学运动#单杠艺术#健身日常
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毅起逆生长7月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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北体汤老师-科学追高1月前
居家吊杠练习，怎么做？
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金口男开2289月前
#徒手健身 腹部绕杠教学。#户外运动 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #吊单杠对身体的好处
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野草男孩（线上学员招生中）2年前
单杠大回环的底层逻辑，带你逐步解析大回环的力量基础，发力技巧，决定性因素。。。
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励志旺5月前
单杠大回环教学训练#单杠8练习 #教学 #体操
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百适体操俱乐部3天前
8岁体操女孩，解锁单杠大回环！ 练体操，杠子新花样~ Gymnastic training #空翻 #倒立 #篮球 #网球 #瑜伽
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要猛1月前
#全民健身运动 每天坚持吊杠三分钟，将会收获意想不到的惊喜。#吊单杠 #健身干货#健身
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健身笔记4月前
每天坚持悬挂一小会儿，将会收获意想不到的惊喜 #健身 #体态纠正 #健身干货 #吊单杠 #运动
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单杠老男孩1年前
单杠八练习大回环干货讲解#单杠 #大回环 #八练习
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黄教练（干货教学）2月前
回环卷身上教程，学会数量直接翻倍！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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¹个老六～🏅1月前
大家心心念念的单杠八练习大回环教学来啦 很多人大回环过不去主要就是打浪方式不对和发力位置找不准 本集出一期教程 希望可以帮助到大家#单杠
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毛睿自健1年前
为什么单手吊杠身体总会控制不住地旋转？一个视频告诉你如何改善 #肩袖肌群 #核心训练 #中视频伙伴计划
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龙哥2年前
单杠腹回环是一个比较简单轻松的动作，以腹部为轴心，以脚的驱动带动身体利用惯性绕杠旋转，基本上是一秒飞一圈，连续旋转尽可能做到轻松、优美、干脆利落。
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杠京-北京杠爷1月前
美女风火轮你们肯定没见过，在我指导下两位美女练成宫廷盘杠中的“无敌风火轮”，为传统技艺再添光彩，我很欣慰！#单杠健身 #健身搭档 #宫廷盘杠
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超载肌3月前
沉肩悬垂静止，解锁引体向上的基础，改善圆肩驼背体态问题 缓解腰椎不适 #悬垂 #悬垂静止 #吊单杠 #圆肩驼背 #健身教学
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跟着龙键练杠3周前
大回环，是单杠上的经典动作，也是我练了半年才解锁的"硬骨头"。 核心要点就一个字：紧！从头紧到脚，一刻不能松。 新手建议从屈腿开始： 重心靠近单杠，转起来更省力 先练稳，再练快 每次练5组，每组3-5个 屈腿稳了再尝试直腿——杠杆变长，难度翻倍，但帅也是真的帅！ 我是龙键，一个在公园练单杠的业余体操爱好者。有问题评论区问我，我来教你！#大回环 #单杠教学 #业余体操爱好者 #单杠大回环怎么练
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黄教练（干货教学）5月前
卷身上想要突破几十甚至上百，一定要学会这种回环技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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杨镇伟10月前
#单杠#大回环#教学#单杠8练习
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然.2月前
360度转体，我转了六个月才转圆满。苦尽甘来，热爱可抵岁月漫长。#街健 #花式单杠 #单杠360转体 #坚持
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周璟（缅甸边境下乡版）2年前
体操单杠支撑腹回环 回环类动作 #体操#单杠#后回环 #腹回环 #广州体育学院
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遊木易3月前
回环技术看着省力，实则需要基础打底！技巧是加分项而非救命稻草，毕竟力量才是所有动作的根本！学技巧的同时，千万别忽略硬实力的锤炼！#单杠卷身上#单杠#发力技巧#健身#干货满满
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溪星好物百货4天前
让全身肌肉放松，尽情享受转圈圈的乐趣！让身体更柔更灵活，锻练到全身#户外运动#单杠健身#日常打卡#运动老男孩
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黄教练（干货教学）9月前
卷身上这么卷，既飘逸还省力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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张家界消防7年前
全市单杠二练习第一名的消防小哥哥教你怎么在单杠上“转圈圈”！快来学习学习吧！ #奇山秀水火焰蓝 #火焰蓝
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黄教练（干货教学）6月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
回环卷身上动作要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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¹个老六～🏅1月前
大家心心念念的腾身教程也来啦 腾身主要在于：身体绷紧、后摆高度足够、倒肩要迅速、倒肩时肩膀锁死和腾上去后用力撑住五大要点，祝大家早日解锁#单杠
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黄教练（干货教学）7月前
卷身上回环技术要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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健身搞肌（身材管理）5月前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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白银市杠友团队4天前
杠铃弯举练二头，对单杠大回环的作用，就是必备基础力量。 手臂肩背带动身体绕杠转圈慢起慢落的重要核心控制向心力。不要猛甩腰背，不要大腿甩猛得狠。 总结是弯举是助攻，背力才是主力。#健身需要毅力
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健身搞肌（身材管理）5月前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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冲击耐力版(引体200个)2月前
引体向上悬吊转圈，晃动幅度大你就这么搞#引体向上 #引体向上换手休息技巧 #体能训练 #部队 #引体向上教学 轻松解决
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大程子要努力5月前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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杨镇伟1年前
小蕊蕊说，单杠小回环很容易#单杠#回环#全民健身#自强不息
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单杠老男孩9月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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全网先知3年前
单杠转圈叫单杠卷腹又叫悬垂举腿，是最好训练腹部核心肌群及形体#单杠健身 #平衡 #极限运动 #每日运动 #核心力量
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Hsw1年前
分享一个腹回环的练习方法和专项热身活动。同时祝大家体考顺利，体操都可以超常➕稳定发挥#体操 #山东体考 #单杠 #干货分享 #分解教学
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不喝冰美式1周前
七里旁西郊公园 听取哇声一片#单杠大回环 #公园健身器材各种锻炼方法 #危险动作请勿模仿 #以杠会友
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塞国篮球领航员1年前
每天坚持2分钟，吊单杠带给你的变化。治疗预防伤病，改善姿态，帮助长高，增强肌肉，锻炼肺部，有助睡眠。#单杠 #篮球体能训练 #核心训练 #健身 #长高
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小喇叭1周前
吊杠，锻炼是一场与自己的较量 #自重训练 #公园练杠
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黄教练（干货教学）1年前
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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老孙爱运动4天前
居家锻炼，护腰行动之吊杠拉伸加转腰训练！#坚持锻炼
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马小帅健身1周前
每天坚持#单杠 运动，能改善身体80%的关节问题，再也没有颈椎腰椎难受了，圆肩驼背也得到了改善！#吊单杠的好处 #腰突康复训练 #体态改善 #圆肩驼背
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向阳体育3周前
你知道经常吊单杠的这些好处吗？赶快练起来吧#吊单杠 #吊单杠的好处 #直臂悬挂 #单杠健身 #抖音小助手dou上热门
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80后徒手力量1周前
日常训练，居家单杠悬垂转体，紧致腹肌人鱼线 #悬垂举腿转体 #居家核心训练 #练腹肌 #中年健身 #徒手腰腹训练
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马小帅健身2周前
每天坚持#单杠 运动，能改善身体80%的关节问题，再也没有颈椎腰椎难受了，圆肩驼背也得到了改善！#单杠家用 #腰突 #腰突康复训练 #体态改善
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小朱喜欢你1年前
单杠大回环训练方法来了， #单杠大回环 #单杠向后大回环 #大回环辅助练习
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马小帅健身1周前
每天坚持#单杠 运动，能改善身体80%的关节问题，再也没有颈椎腰椎难受了，圆肩驼背也得到了改善！#吊单杠的好处 #腰突康复训练 #体态改善 #圆肩驼背
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Shuanniu11月前
单杠核心转圈圈练习🤸‍♂️#身体素质训练 #每天坚持吊单杠的好处 #单杠健身 #单杠
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手特长的王教练5天前
地雷杠功能性训练 5个动作全面提前您的力量 核心 爆发力 #运动表现 #篮球体能训练 #功能性训练#健身干货 #nba季后赛
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马小帅健身2周前
每天坚持#单杠 运动，能改善身体80%的关节问题，圆肩驼背也得到了改善，腰椎颈椎也不难受了！#单杠家用 #腰突 #腰突康复训练 #体态改善
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