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硬核馆长涂师傅1年前
零成本调整高低肩和脊柱侧旋#体态纠正 #训练痕迹 #倒三角
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涂途家居样板间4天前
健身中心 练腿 #练腿 #力量训练 #健身 #涂途家居生活 #涂途家居样板间
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凃先生3月前
新手卧推 引体向上#健身#新手健身#薄肌男#引体向上 #引体向上背部如何发力
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硬核馆长涂师傅10月前
调整下肢力线 缓解腰膝疼痛 收获翘臀直腿 建议做好这点#健身 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #膝关节疼痛
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涂老师功法带练4月前
古法健身操带练版 早上最好的运动你知道是什么吗？一起跟着涂老师练起来啦！#古法健身 #养生 #居家锻炼 #减肥 #小动作大作用
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涂Sir（教练版）8月前
太多小姐妹对这个动作有疑惑，今天来讲解一下 #健身 #健身干货 #臀部训练 #好身材练起来
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涂老师功法带练4月前
五步解决腰酸背痛的问题^_^比肩颈操更管用的方式[耶][笑脸]#身心焕活营#古法健身#居家锻炼#腰酸背痛#小动作大作用
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阿涂不是阿秃5月前
臀腿训练系列开始了！day1:蚌式开合，你做对了吗？#居家健身有新招 #功能训练 #前叉康复 #叉友 #臀腿训练家庭版
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凃先生6月前
#健身教学#自律#日常训练#在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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涂大大1月前
科学家发现：一次力竭的俯卧撑训练，能在接下来24小时里，让你的基础代谢像手机开了电竞模式一样狂飙#俯卧撑 #健身 #俯卧撑打卡
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是陈陈啊！5天前
原来你是这样的涂闵竣#夯#腹肌 #小孩哥给的安全感
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阿涂不是阿秃7月前
走路腿不打弯？不要看那些花里胡哨的视频了，口令越简单、动作越容易诱发出来！#运动康复 #健身干货 #臀部训练 #锻炼 #叉友
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中山运动康复-涂老师4月前
#居家锻炼 #运动康复#臀部疼痛 #健身运动 你这么练7天就改善了， 训练完告诉我你的训练感受
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涂大大1月前
俯卧撑到底该快还是该慢？评论区留下你的做法#俯卧撑 #健身
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SWEET 涂baby💕2周前
“跟练版”泡沫轴的放松，居家，办公室有一张垫子都可以做。 跟我做全身放松，给紧绷的身体放个假，舒服多了～#泡沫轴放松教程 #居家健身干货 #新手健身入门
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凃先生6月前
#健身教学 #自律 #日常训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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涂老师功法带练4月前
久坐办公室肩颈酸痛怎么办？跟我练，缓解你的酸痛[鼓掌][鼓掌][鼓掌]#桥合门#肩颈按摩#肩颈酸痛#古法健身#身心焕活营
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涂大大3月前
想要练出肌肉，需要做多少个俯卧撑？#俯卧撑 #健身
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阿涂不是阿秃6月前
今天你下角度了吗？下完角度后有认真训练吗？一周也要记得休息三天摆烂哦！ #健身干货 #功能训练 #运动无处不在 #叉友 #板友
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涂3月前
练背好处多多#练背#垮脸 #健身小白必看经验 #自由教练
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爱打球的老涂🌞3天前
#壶铃训练 #健身 #训练计划 胖并不可怕，可怕的是你无所谓它的存在，但是不健康的东西就会出现，所以一起努力吧！
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涂大大1月前
一次力竭俯卧撑，让你24小时都在燃脂#俯卧撑 #力竭训练 #健身
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涂艺在努力💪3周前
众包仔健身房锻炼教程#独臂骑士 #健身 #健身氮泵 #外卖小哥 #外卖小哥狂飙
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涂5月前
新手保姆级居家训练计划#居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #抖音健身房
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涂老师功法带练4月前
打开全身12条经脉的方法来啦！直接跟练！#小动作大作用 #古法健身#养生#身心焕活#减肥
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涂4月前
练背试试这个顺序，效果翻倍#健身小白必看经验 #练背 #健身教学#抖音健身房
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涂艺在努力💪4天前
记录一下，看看这个月完能够减干到什么程度#健身逆袭 #腹肌训练成果展示 #减掉大肚腩 #健身 #健身打卡
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涂大大5月前
上肢力量训练，还得看俯卧撑#俯卧撑
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涂大侠导引述-宁喜文化1年前
春季不养生，一年都白忙！ 导引术是真正道家功法，练过才知道珍惜！大家还希望看到什么？可以打在评论区~#道家养生#太极#导引术#古法健身 #强身健体
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涂老师功法带练4月前
一个动作，缓解胃疼胃胀胃不舒服的问题^_^比吃yao更健康的方式[耶][笑脸]#身心焕活营#养生#胃疼胃胀#古法健身#小动作大作用
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涂3月前
三种坐姿划船，从上到下的背都练到了##健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货#抖音健身房
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涂艺在努力💪2周前
不就减个脂嘛！该吃啥吃啥！控制好量就行#外卖小哥 #独臂骑士 #减脂 #健身 #健身干货
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涂艺在努力💪1月前
一个外卖小哥的减脂饮食计划#健身氮泵 #减脂饮食 #外卖小哥 #独臂骑士 #懂的人自然能听懂
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涂途家居样板间1周前
健身打卡 卷腹运动继续 #健身 #力量训练 #卷腹 #涂途家居生活 #涂途家居样板间
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涂艺在努力💪5天前
感谢奥通战士赞助的鸡胸肉丸，我也要全力以赴的再试一次！自己的 命运要自己改变#外卖小哥 #要做一个猛男 #独臂骑士 #健身 #减脂
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阿涂不是阿秃5月前
站不稳，腿打软？臀腿训练开始了！今天是内侧肌训练，内侧肌咋都练不起来，一个球就可以练到啦！#健身 #运动康复 #功能训练 #膝腿养护 #臀腿训练
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涂途家居样板间2周前
力量训练 热身运动 #停不下来的健身 #涂途家居生活 #涂途家居样板间 #腹部训练 #器械训练
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ZELAKU贼拉酷舞者专研5天前
超详细涂棕油教程 来啦 #国标女孩 #zelaku #贼拉酷
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涂途家居样板间2周前
健康生活 有氧运动 #训练营 #涂途家居生活 #涂途家居样板间 #拳击操 #有氧运动
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涂大大5月前
按照部队标准，你能做几个#俯卧撑 #健身
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肥肥（接线上）5月前
提升肌肉质感，以及涂油彩的一些小技巧，以后想比赛的兄弟备着吧，祝你们脱水充碳后有个好状态#备赛 #健身 #减脂 #减肥 #dou上热门
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行兰1月前
跟西南科技大学涂同学练习八段锦#养生操 #西南科技大学#古法健身操 #贵在坚持 #健身日常 #健身打卡
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健身猛男阿威3天前
锻炼前涂抹外用氮泵让肌肉状态炸起来，训练前练哪里涂哪里，涂哪里哪里的充血感就拉满，胸肌腹肌手臂背部腿部等肌肉部位都可以涂，猛就完事儿了#健身 #胸肌 #胸肌训练 #精神氮泵 #要做一个猛男
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涂艺在努力💪3周前
自律众包仔的早餐教程 简单方便又好吃的#酵母蛋白全麦吐司 #自制三明治 #减脂人专用三明治 #早餐吃什么 #懒人美食
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宋师傅爬行小号2天前
涂了以后你是怎么锻炼的 反正我是爬五年了 每天正常工作#爬行健身
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涂恒睿2天前
#暴汗归来 #健身你坚持了吗 运动是一场自我超越的过程
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Hey Guy美黑｜乐山8月前
羞羞的宝子们，后背助晒乳自行涂抹，也很轻松！ #肌肉写真 #肌肉展示无不良引导 #乐山美黑 #美黑技巧 #健身
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柚妈古法健身（已瘦25斤）2周前
姐妹们催更的刷腹跟练版来啦～每天晨起空肚15-20分钟，轻松打造小蛮腰#居家锻炼 #产后恢复 #刷腹跟练 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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涂莹莹7月前
美学体系 #时间#健身美学 塑造时间感本身也是一种崇高的体验
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金.7月前
自用好物，滚轮式按摩头涂抹氮泵，练前滚一下，增强充血感、募集感，对提升训练效率帮助巨大👍 #涂抹氮泵 #氮泵 #训练神器 #好物推荐🔥 #健身干货
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凃先生4月前
12月14日 早期，周末休息日。#健身#健身减脂#薄肌男孩#蜕变过程#身材
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贺贺《自律版》1天前
坚持打卡第227集 5.10号 一次力竭俯卧撑，让你24小时都在燃脂！#俯卧撑💪 #自律 #徒手健身 #情感共鸣 #力竭训练
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李晏丞5月前
新手友好型博主，五分钟无广无滤镜美颜，男生变帅分享，学完还找不到女朋友，主播给你介绍！！！ #手把手教男生变帅 #新手友好型博主 #男生化妆 #男生发型打理技巧 #男生逆袭指南
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涂艺在努力💪1月前
如果让我回到健身第一年 ：蛋白粉可以不喝，但肌酸一定不能少！#健身干货 #健身补剂 #肌酸 #训练怪兽一水肌酸 #开春健身效果
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健身猛男阿威1月前
太炸了，锻炼前涂抹外用氮泵让肌肉状态炸起来！训练前练哪里涂哪里，涂哪里哪里的充血感就拉满，胸肌腹肌手臂背部腿部等肌肉部位都可以涂，直观性提升肌肉充血状态和训练状态，增强肌肉募集感，让训练更专注，更高效，更猛，且还不影响睡眠#健身 #增肌 #背部训练 #涂抹氮泵 #要做一个猛男
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小涂爱健身1周前
日常卧推打卡｜45kg做组 重复枯燥 打磨强悍 健身路上，从不敷衍💥 #每个动作都是用汗水换来的 #这是个真实的事情 #力与美的结合 #好身材需要不断雕刻
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涂艺在努力💪5月前
运动后恢复不过来，运动的同时还要兼顾工作的，非常推荐喝这个#训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #健身 #精神氮泵 #运动健身
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亮晶晶3天前
刷手臂拜拜肉的详细教程来了！怪不得我的胳膊这么cu，才刷了一会儿就这样了#经络刷 #疏通经络#经络刷手臂#居家健身有新招 #手臂粗
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涂莹莹1周前
一个简单的故事#女性健身 #运动员日常 #马甲线#反差 #忍住我把食欲忍住
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小小肌肉的炜3月前
冷知识！爬坡也得学，爬不好真的会粗小腿啊亦菲、彦祖！#有氧运动 #减脂 #健身 #科普冷知识
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健身猛男阿威1月前
肌肉公爵涂抹氮泵真的猛，训练效果直接翻倍，变强的秘密！练哪里涂哪里，充血感直接拉满，涂完氮泵后手臂充血炸裂起来了，手臂围度至少大了2圈以上，太猛啦 #健身 #手臂训练 #力量训练 #涂抹氮泵 #要做一个猛男
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茗哥2天前
训练的时候没有泵感直接涂！练起来，嘎嘎爽#健身 #健身用品#外用氮泵#涂抹氮泵#魔法黑钻
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檀檀爱健身2周前
39.8 可以体验5次，姐妹们不要错过了#涂媄#涂媄辣妈养成计划#遇见涂媄 #涂媄身材管理
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