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消化内科葛文松主任7月前
炎症性肠病患者怎么处理蔬菜，食用后不易胀气？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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央小满7月前
焯水”看似简单，实则大有讲究。做对了能去毒、保营养、提口感；做错了反而损失营养、影响风味，甚至带来健康风险。很多人只知道要焯水，却忽略了方法和顺序，结果白忙一场。今天一个视频教会你！#央小满 #CCTV强农品牌计划 #助农 #焯水 #吃得健康
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营养轻百科7月前
有些青菜不焯水千万不要吃！ 青菜焯水有讲究，吃的安全健康才是王道。#焯水才能吃的蔬菜 #日常做饭 #蔬菜
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临床营养科付泽建医生10月前
油麦菜和生菜，营养对比 #油麦菜 #生菜 #营养早餐 #健康 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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私厨小宁哥🍤11月前
不想炒菜的时候 不妨做个白灼油麦菜 做法简单 营养均衡 很适合厨房小白#抖音美食推荐官 #抖音美食创作者 #真材实料才能做出好味道 #我的厨房日记 #燃情主厨
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番茄与西红柿1年前
青菜煮食全攻略：营养、烹饪时间与熟度判断，一网打尽！ #油麦菜 #水煮菜 #蔬菜沙拉 #儿菜 #生菜
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大霞说营养5月前
减脂好搭档——油麦菜~~#油麦菜#会吃才会瘦 #减脂期 #减脂食谱 #低卡低脂餐
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艾香所1年前
油麦菜的营养价值
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旭峰国民营养健康2月前
你以为焯水就是开水烫一下？焯错10秒，营养少一半！ 外行人越焯越没营养，内行人却靠这几十秒激活养生力！#饮食科普 #营养 #食品安全 #健康
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强哥美食3月前
白灼油麦菜教程 今年分享一道年夜饭必吃美食白灼油麦菜教程#美食教程 #年夜饭做法 #白灼油麦菜
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营养师谷传玲1月前
这 5 种春菜不焯水，吃错真伤身 春天吃这 5 种菜，千万别直接下锅！ 香椿亚硝酸盐高、春笋含氰苷、菠菜草酸多、蕨菜有原蕨苷、马齿苋草酸不低， 不焯水直接吃，不仅影响营养吸收，还可能带来安全隐患。 记住关键原则：焯够时间，水一定要倒掉。 香椿、菠菜、马齿苋焯 1 分钟，蕨菜要煮 15~20 分钟，春笋彻底煮熟更安心。 春天尝鲜虽好，安全永远第一位。 转给家里做饭的人，别再吃错啦。 #健康知识 #食品安全 #饮食健康 #春菜吃法
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阿狸香蕉2月前
水油焖蒜蓉油麦菜，翠绿入味，营养不流失，特别适合管理期吃，少油少盐，低卡美味#健康饮食 #快手菜好吃又简单 #青菜的神仙吃法 #晚饭吃什么 #懒人美食
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曾昕蕾4月前
油麦菜和生菜都是偏凉性蔬菜，建议姐妹们炒熟来吃，加点姜蒜中合一下寒性这样吃安全又营养。油麦菜香软滑溜。生菜爽脆。#绿叶蔬菜 #女性健康 #经期饮食 #记录真实生活 #内容过于真实 @DOU+小助手
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黄厨美食分享2周前
大鱼大肉吃腻了，可以做这个清脆爽口的油麦菜，好吃营养又不流失#美食教程 #美食 #油麦菜 #白灼汁
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燕儿家常5月前
油麦菜核心作用：清肠解腻+补维C+低卡控重，生吃涮煮都合适#家常菜 #简简单单一顿家常便饭 #家常美食 #油麦菜 #素菜
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珊珊来迟8月前
蔬菜真的是煮的越烂越有营养吗？#食品安全卫生 #营养健康知识#健康养生食谱#100条餐后必吃建议 #营养师
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强哥美食2周前
油麦菜做法 #家常素菜教程 #抖音美食创作人 #抖音二创激励计划 #白灼油麦菜 #油麦菜做法
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中优食品网1月前
这几类常见食物千万别隔夜吃 #隔夜菜 #食品安全 #科普
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翁家小帅哥呀Q1月前
这个青菜吃多了会拉肚子的哦#减肥 #油麦菜
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食养好物4月前
秋冬时节总想吃点清爽解腻的？春夏季食欲不振想开胃？有一样食材总能精准适配需求，它就是脆嫩多汁、自带清甜的油麦菜！不管是清炒、做汤还是涮火锅，简单一做就是地道家常味，不仅好吃，更是藏着满满的食养能量，今天就来好好聊聊这颗“餐桌清爽小能手”。#油麦菜 #健康饮食 #养生
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慢养食光阁2周前
煮对留住营养#营养科普#健康生活#干货分享#每天跟我学#涨知识
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健康生活家4月前
别再久炖了！这些食物越煮越伤身
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殷老师说营养3周前
烫过的蔬菜再冷冻还有营养吗？ #烫蔬菜 #生活常识 #健康科普 #冷冻蔬菜 #蔬菜
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懂成分的欣欣1月前
恢复期这些食材，家属提取准备 #恢复期 #食补养生 #健康饮食搭配 #补充蛋白质
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灵芝师姐7月前
千万不要让他过了夜！#养生 #健康 #饮食习惯 #剩菜 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张博士的营养讲堂1月前
被低估的油麦菜 #吃饭
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中讯通博2周前
油麦菜的功效 家人们！今天来给大家讲讲油麦菜的功效，这简直是“养生神器”啊！你们想知道油麦菜到底有啥神奇功效不？评论区扣“1”让我看到你们的热情！
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西西里食养记2周前
#食材小妙招 #涨知识 #科普 #上热门 #生活小妙招
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翠翠护肤营养2周前
很多人日常只爱吃白菜、娃娃菜、生菜、包菜这类浅绿色蔬菜，清爽又好消化，本身很适合日常食用。但长期很少搭配菠菜、芥蓝、西兰花、油麦菜等深绿色蔬菜，容易缺少叶酸、叶黄素、钙镁、植物铁等关键营养素。 容易莫名疲惫、气色变差、眼干皮肤暗沉，还会便秘、手脚抽筋、免疫力偏弱。不用戒掉爱吃的浅色蔬菜，每天搭配一小捧深绿色蔬菜，营养均衡，身体状态会舒服很多～#抗衰老#健康#叶酸#营养#钙
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王旭峰营养说2周前
家里的剩菜一定要注意，有些食材隔夜有毒!#隔夜菜 #食物保鲜 #王旭峰
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慧眼识宝3周前
只知道平时常吃的油麦菜可以解腻，没想到对身体还有这么多好处#油麦菜#涨知识 #中医养生 #中医传承 #中药材
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李娜美好人生1周前
油麦菜的价值，你想不到#李娜老师
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童洋4周前
水煮=白吃?煮对蔬菜才是真的「轻养生」! 西兰花如果水煮，爆炒， 里面的抗🔥成分硫代葡萄糖苷，会流失超过60%! 而用蒸的，就能保留90%以上。 很多看似健康的蔬菜做法，很多都是错的！ 生吃胡萝卜，萝卜素吸收率只有1/6 甜椒维C一煮就掉一半 豆类不泡煮透，抗营养素让你拉肚子 所以我把最常见的5类蔬菜，总结了成5个「轻养生吃法公式」 只要换种做法，营养吸收率翻倍，身体也没负担。 1.十字花科-蒸 2.红橙色-炒 3.甜椒-生吃 4.绿叶菜-焯水 5.豆类浸泡煮透
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元气知食力2周前
蔬菜混合焯水省时又营养？错！草酸农残互相污染，白焯了！#蔬菜 #科普 #饮食 #涨知识 #生活
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Y叔kuku说1周前
#健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #饮食健康
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克丽鸥在努力生活2周前
别再白吃西兰花了！一步解锁隐藏营养 原来我们平时掰成小朵焯水再炒，直接把它最核心的营养给“煮没了”… 只需要多做一个简单步骤，就能让西兰花的营养价值直接翻倍，炒、煮、焖都不影响！ 这个方法我亲测超简单，看完直接改掉了10年的做饭习惯！ #厨房小技巧 #抗炎饮食 #健康饮食 #冷知识 #播客推荐
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凡姐的三餐四季1月前
这菜不焯水，等于吃“毒素”？#厨房技巧#健康饮食#生活小妙招#焯水#家常做菜
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向上的芋泥冻1月前
减脂期必喝！刮油掉秤油麦菜鸡蛋汤 自律女孩的晚餐就这么吃 清爽低卡，好喝还不胖 做法超简单，手残党也能一次成功👇晚餐喝一碗，掉秤没负担～ #减脂餐 #低卡晚餐做法 #油麦菜鸡蛋汤 #减脂汤 #懒人减脂餐
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董先生5月前
#创作灵感 #美食 #美食教程 #好吃营养又健康 #油麦菜 @创作灵感小助手
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晓川老师2周前
#瘦子增重长肉#营养#肠胃#养胃
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青岛城阳高端营养餐｜食各和2周前
🤰🏻孕期加餐新宠！这个油麦菜菜团子，营养师都说会吃 肚子一天天大，吃多了怕胖血糖高，吃少了又怕宝宝营养不够😭 今天做了我们自研的油麦菜菜团子，蒸一蒸就搞定，孕期吃真的太友好了！ 🥬 为啥推荐孕期多吃？ ✅ 天然叶酸来源：油麦菜富含叶酸，对宝宝早期神经发育hin重要 ✅ 防便秘神器：孕期蔬菜吃不够？这团子满满膳食纤维，亲测顺畅 ✅ 补钙小能手：搭配黄豆粉/芝麻粉，增加植物钙摄入 ✅ 不升糖、不反酸：用粗粮代替白面，蒸着吃，胃里超舒服 🍳 做法（视频里会细讲）： 油麦菜焯水切碎 → 加入鸡蛋碎、玉米面、少许香油调味 → 揉成团 → 裹一层黄豆粉或燕麦麸 → 上锅蒸10分钟 蘸料我也做了低刺激版：一点点醋+芝麻酱+温水调开，不辣也好吃！ 孕早中晚期都能吃，尤其是孕反期吃得下的清淡食物里，这个必须是Top1💚 #孕期营养 #孕期饮食 #长胎不长肉 #孕期控糖餐 #家常菜不重样#食各和 #专业营养机构
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精致要继续1周前
#健康饮食科普 #营养知识分享 #蔬菜推荐清单 #日常养生小技巧 #生活健康常识
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阿云带娃（辅食中）2周前
7M+宝宝辅食｜油麦菜蛋黄泥米粉🍃 油麦菜富含维生素和膳食纤维，清淡好消消，宝宝超爱吃～#辅食 #科学育儿 #小月龄辅食 #晒出我亲手做的宝宝辅食
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王辉的农货2周前
蔬菜来食补 了解蔬菜价值！#科普 #蔬菜 #美食
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明天要更好3周前
小伙下班在出租屋煮了一锅穷鬼减脂餐，沾着火锅料吃的太幸福了！ #抖音趣胃计划 #减脂餐打卡 #减肥 #水煮菜
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胃肠之友王长友1月前
抗癌要坚持5个1吃法，远离营养不良，让身体强壮起来 #癌症患者饮食 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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会做饭的营养师4月前
#油麦菜新吃法 #创作者中心 #创作灵感 #油麦菜 #营养健康 @抖音美食推荐官
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超哥养龟3周前
不是所有蔬菜都适合给乌龟吃，喂错了后果太可怕了！#乌龟#养龟日常#养龟人#新手养龟
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泌尿外科女博士3周前
知道了吗 #医学科普
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蔷薇1月前
控糖减脂的蔬菜，快来试试吧##控糖 #减脂 #健康科普 #养生 #养生干货
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亮厨➳锋味✔9月前
#热量#减肥#减脂期#减脂餐#减肥餐
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小龙爱美食3周前
蒜蓉油麦菜，像我这样做，清香解腻，营养又健康下饭嘎嘎香👍🏻#晒出你的家常菜做法 #自制减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #晒出我的厨艺 #我的厨房日记
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百合（IGA）2月前
当习惯了少油少盐反尔能更多的品尝出菜本身的鲜甜 #创作者中心 #创作灵感 #合理饮食营养均衡 #降蛋白#降肌酐
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一碗食养方1周前
煲久才是好汤吗？大错特错#好物分享#每天跟我涨知识 #食养#煲汤
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强哥美食2月前
油麦菜做法 #抖音美食创作人 #油麦菜新吃法 #野菜 #二月二美食
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月食小厨5月前
以后油麦菜买回来，你就像我这样做个白灼油麦菜，清脆爽口，营养又美味，比大鱼大肉好吃#家常菜 #下饭菜 #白灼油麦菜 #白灼油麦菜的家常做法
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招财小锦鲤🥳1月前
#健康生活小常识生活小妙招#创作者中#创作灵感#合理饮食营养均衡 #每天跟我涨知识 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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吃火锅时别用煮青菜来安慰自己了！它的热量可能比肉还高！ #青年创作成长计划 #火锅 #热量 #食品健康 #冷知识科普
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百乐美食4周前
#美食分享#亚麻籽
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郭新侠2周前
脑梗最怕的三种食物#脑梗 #偏瘫 #康复科 #中医 #医学科普
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