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南昌上门体育—王教练2月前
排球垫球的邪修来啦！轻松垫到40个！#排球垫球 #排球 #中考体育
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张云逸11月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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开花吧排球6月前
一个练习垫球的16种方法 第二季：入门到放弃（高级）#排球 #排球垫球 #排球基础教学 #开花吧排球 #dou来运动吧
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合肥上门体育教练-陈教练4月前
想让中考体育排球拿满分？别再对着墙瞎练！ 专业教练手把手教你，垫球节奏+站位技巧+发力窍门 零基础也能稳过线！#合肥中考体育 #排球垫球 #中考排球
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北体大-岑教练【专业训练】6月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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杭州柏木排球单招训练营8月前
排球人的低姿垫球有没有这样的问题？#排球#杭州柏木训练营#杭州柏木排球 #排球垫球 #排球单招
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飞扬体育（官方账号）1周前
中考体育排球垫球标准，男生满分标准是40个，女生满分标准是35个，你家孩子能垫多少个#真实生活分享计划 #中考排球#排球满分#排球技巧#排球满分技巧
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气排球张老师1月前
气排球垫球50个，五一长沙气排球培训班欢迎报名#气排球 #垫球 #中考体育 #培训 #长沙
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中考体育1月前
#中考体育训练 #中考排球
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教体育的郑老师10月前
现在中小学生排球垫球现状，男生满分38个，女生满分33个。你家孩子能垫多少个呢？#排球 #中考排球 #中考排球训练 #中考体育 #排球教学
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德州上门体育-张教练1月前
⚠️排球垫球速成！3天练到中考满分！体育中考垫球总失误？看完这个视频直接开挂！男生40个女生35个轻松拿下，张教练拆解每个动作要点，练就完了🔥 #中考体育 #排球训练 #体育满分技巧 #青少年运动 #德州上门体育
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排球界的蜘蛛侠1周前
从零基础到专业水平#排球#垫球#排球培训#排球单招
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🏐 小袁教练1年前
排球新手小白入门指南垫球篇 9个单人训练法，嘿嘿嘿。#排球 #排球训练 #排球教学 #排球基础
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东阳起晟运动肖教练1月前
来看看教练是怎么排球垫满分的！ #中考体育#中考排球对墙垫 #青少年体育培训
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博奕中考体育——张校4周前
错误动作练100遍不如正确动作练十遍 博奕张校亲授私教中考排球垫球，学员第一天就能垫球58个#中考体育 #中考排球 #博奕体育 #菏泽中考 #排球
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南昌社区上门体育教练1周前
中考体育倒计时🚨 排球逆袭真实案例 起初垫3个频频掉落 专业针对性训练 两节课突破极限 连续垫球40个稳稳通关 轻松冲刺满分💯 #初三体育逆袭#中考体育#南昌中考#上门体育#江西海棠体育
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逐梦启航体育有限公司官方号1周前
最有成就感的一刻，就是看到学员眼里“我会了”的光。🌟 恭喜我们的新学员，两节课，从排球“小白”到能连续垫球到四五十个！ 见证每一次从0到1的突破，正是我们热爱教学的意义。 #中考体育培训 #哈尔滨初四 #哈尔滨体育中考 #零基础排球 #快速上手
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体育运动——马教练6月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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义乌动能上门体育-曾教练（团队）1月前
中考排球需要注意的事项⚠️ 1.在3x3m规定范围内进行 2.垫球不能踩线（踩线成绩结束） 3.垫球高度：男生不低于2.24米，女士不低于2米#义乌#家长必读#户外运动#体育锻炼#中考排球
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飞扬体育（官方账号）2周前
平时排球垫满分？一上场只垫四五个？心态、节奏、规范没练到位，再多练习也白费！#真实生活分享计划 #中考体测排球 #排球满分技巧 #中考体育
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中考体育张教练9月前
排球基本动作垫球简单，学习周期短，适合大多数学生，尤其对零基础考生友好。新生三天垫30个，教练都哭了😭😭😭#中考体育 #中考体育训练 #纪录美好生活
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南昌海棠体育-周教练6天前
四节课蜕变：从3个到41个 规范小臂垫球、手型固定、重心控制、击球节奏 基本功打牢，进步才会又快又稳 努力看得见，专业看得见💪#中考体育 #南昌中考体育 #江西海棠体育 #排球
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西安中考体育肖老师4周前
距墙1.5米，球过1.4米，40秒稳垫45次（男）/40次（女），小臂发力，节奏不乱，稳稳拿满。#西安中考体育排球 #标准垫球 #如何备战中考体育#排球垫球满分#中考体育倒计时
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）3月前
新生学排球垫球，教练只要求两点1两大拇指和手平行对齐2小臂伸直并拢。能达到5-10个的目标为优秀……那么你达到了吗 #排球垫球#怀化#中考体育
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濮阳中考体育郭教练5月前
排球垫球练习动作！ 排球垫球满分38个，相对来说容易得满分，选排球的同学可以根据此视频练习！ #中考体育 #濮阳 #排球 #运动
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腾跃上门体育（淮师大）招体育特长生1月前
4月7日(1) 三节课的改变，从一次最多垫3~4个到连续10+，努力真的看得见！#中考体育 #上门体育 #排球#走啊去打球
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凯炫上门体育小钰老师1月前
体育不拖后腿，中考更有把握！专业教练带训，弱项专攻，快速涨分。孩子排球垫球不稳定，考试容易慌？中考体育排球分值不能丢！专业教练一对一指导，从基础手型到连续垫球，循序渐进强化稳定性，减少失误、提升数量，冲刺排球满分，让体育不再拖中考后腿！#中考 #体育 #湘潭同城#家长必读#中考体育
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菏泽热风体育 丰林教练1月前
你的排球距离满分还差多少？#中考体育 #排球垫球 #日常vlog #分享
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娄底上门体育-李教练1周前
中考体育冲刺·五一集训第二天 排球从仅能垫3个，稳步突破直达满分！ #娄底跃动上门体育#中考体育
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夏天1周前
原本以为可以放下的体考因下雨顺延，对于体育并不很强的孩子来讲，不得不继续一边刷题，一边运动，相信你的努力不会被辜负。#中考体考 #排球少年
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腾跃上门体育（淮师大）招体育特长生1月前
两节课排球从30到50多，排球这样练，基础不好也能满分！ #如何备战体育中考 打磨技术动作#中考体育#排球
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菜菜煊的麻麻1周前
体考倒计时7天，排球一次垫100个，老娘还是也不放心，必须考了才算数，稳稳的满分签了自己的名字才算。
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在小留教篮球的段教练演武体育(中北校区)6天前
#中考体育#中考排球#菏泽#小留#小飞虎篮球 第一节从5个左右到30多
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湘跃上门体育马教练1周前
排球想拿满分？这几个基本功动作先练好！#体育中考#排球垫球训练#排球垫球技巧#中考排球满分训练
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肉骨茶4.111周前
#校园排球输赢不重要 没关系，体考你满分了🥺
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动越体育普陀店1周前
中考排球｜对墙垫球🏐 考试要求 40秒45个满分💯 高度1.4米 距离1.5米 #上海中考 #中考体育 #上海中考体育 #中考排球
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鹰潭上门体育6天前
从第一节课的垫不到五个球到第三节课稳定二十个左右 努力就会有进步#排球垫球#中考体育
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昌升体育2周前
南昌中考体育排球垫球1分钟时间够吗？ 南昌中考体育排球垫球1分钟时间是否够#南昌中考体育 #南昌体育中考
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南昌上门体育吴教练【给力体育】1周前
中考排球垫球别瞎练！男生40个女生35个，高度、范围、手型一个不达标都白练！记住：考官没喊停就别停！ #南昌中考体育 #排球垫球满分技巧 #中考体育干货 #江西给力体育
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万里🔥挑一2月前
安康中考体育，排球对墙垫球，考试时间40秒，女生40个满分，男生45个满分。大家数一数看看她垫了多少个球？#中考体育 #排球对墙垫球 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育排球垫球 #安康市初级中学
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鹰潭上门体育6天前
从最开始的不会垫球 到现在的稳定十五个 让我们继续努力更进一步#中考体育#排球垫球#每个动作都是用汗水换来的
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努力奋斗的小肖3周前
以前体育课我管是怕他的很，怕他到处乱跑😭 排球只能垫一个两个最多垫三个的 经过这段时间的练习今天突破历史垫了17个了👍
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体能教练6天前
中考体育 垫排球#满分#记录我的体育家教小区训练 #80个
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用户2275561周前
排球坚持练习十几天，从生疏到熟练，现在一口气能垫60多个啦✨ 努力从不辜负每一份坚持，少年未来可期🏐
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鹰潭上门体育1月前
初三男生一节课从垫球五个都不稳定到稳定20个#中考体育 #排球垫球训练 #排球垫球满分技巧
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华华酱1周前
她说在学校能垫94个，我不信，我说你垫到85我带你去小卖部买东西，于是一直垫垫垫……垫到哭…到72个不能再多了🤣#垫排球 #垫排球能减肥吗
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湘乡上门中考体育-王教练1周前
#中考体育#排球 #冲刺中考 #上门体育#湘乡
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哈尔滨云擎排球俱乐部3月前
你们组最多垫多少个#排球 #云擎排球俱乐部 #哈尔滨中考体育#排球单招
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）5月前
您孩子的排球垫球可以垫多少个啦，可以跟着张老师训练反复把基础打好#尚体体育#中考体育 #体育中考排球 #排球垫球 #中考体育排球垫球
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小明体能训练基地-长沙3周前
2026年长沙市体育中考开考倒计时1天 排球向上垫球你还不能垫40个吗？1分钟之内你能垫几个，打在评论区PK一下！ #长沙体育中考 #长沙初中 #长沙中考 #长沙体考 #中考加油
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睡个好觉1周前
目标打垫不间断100次，显然没达标😎 #排球训练日常
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郑州 | 大黄运动6天前
中考排球满分标准，男生满分标准是38个，女生满分标准是33个，你家孩子能垫多少个#中考排球#排球满分#排球技巧#郑州SF运动
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米热5月前
排球 对墙垫球你能垫几个？ #国家一级运动员 #排球垫球 #对墙垫球 #00后教练
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小布教练（中考体育)3月前
垫传7个满分熟能生巧的项目！#排球 #兴化中考体育 #艾动体
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刘教练·中考排球提分7月前
中考排球垫球要求及动作示范，你家孩子可以垫多少个了？ #体育中考 #中考排球 #湘潭上门体育 #中考提分 #坚持就是胜利
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海饼干（宏飞）2周前
#体育训练 #排球训练 你的排球能垫多少个？ #中考 #排球教学
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太原上门体育梁教练5月前
太原市中考体育排球你能垫几个了呢，快利用周末时间下楼练起来吧#中考体育#排球#上门体育#初升高
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太原习知中考复读6天前
每一次垫球，都是为中考全力以赴的坚持，掌握专业技巧，稳住心态，排球满分轻松拿捏，少年不负努力，体考超常发挥！#排球 #中考体育 #2026太原中考 #中考加油
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菏泽热风体育 许教6天前
排球模拟测试 很多学员排球在家在学校都是满分，为啥上课仪器测试后垫不了几个？ #菏泽中考体育#排球#中考体育
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云上大院～新家园农庄欢迎您5天前
体考倒计时…，虽然你说有时排球能垫50、60个，但还是有点不放心，必须考了才算数，稳稳的拿到满分签了名字才算～
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炫风艺体-伍教练5月前
带大家沉浸式感受一分钟垫排球80个!🏐🏐🏐#
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株洲上门体育曾教练1周前
株洲家长别再乱练了！中考排球这样练，3节课直接稳拿满分✅ 株洲的家长们注意了！ 本地中考排球垫球的标准、扣分点、练习雷区，今天一次性给你讲清楚！ 很多孩子练了半天，根本不知道自己的动作不符合考试要求，到了考场才被扣分！ 我是株洲本地的中考体育私教，带过几届学生拿排球满分，这套方法是专门针对本地考试标准设计的，从动作规范到训练计划，全给你安排明白了！ 看完这个视频，孩子练的每一分钟，都能直接转化成分数！ #株洲中考 #株洲中考体育 #株洲初三 #中考排球满分 #中考体育
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乐跑少年 | 长春中小学体测训练1周前
长春中考体育『排球』考试要点，排球考试内容：垫自抛球+发球。 本次视频示范参考北京标准，目前长春中考排球考核规则尚未公布，但会参照北京中考排球考试的模式。 视频内容仅作学习参考，各位考生和家长酌情观看、借鉴。#中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球垫球 #中考体育排球考试
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