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翠丽的逆袭1月前
最好的蜕变，永远始于立刻行动！三胎之后的我，长期深陷自我怀疑，身材走样、状态下滑。后来带领全家一起打卡软呼啦圈，187斤老公、57岁妈妈都能轻松跟上。动作简单易学，温和不费力，避开高强度训练，饮食简单调整，清淡控糖控油，健康生活不将就。日复一日坚持，老公一身轻松，妈妈气色越来越好，我也找回轻盈体态。全家共同自律，互相陪伴成长，平凡日子也能悄悄逆袭变优秀#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #全家一起健身 #变美变瘦变好看
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蓝斓🌸逆袭1月前
130-94｜成功从无捷径，若有，那条路一定是坚持！ 跟我以前一样肚子大 大腿粗 全身肉多松垮一直下不去的姐妹快试试#爬楼机 不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，适🈴新手和大基数，每天空腹30分钟，坚持一段时间，你也可以找回轻盈的状态。#居家锻炼#减肥逆袭成功#暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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晴墨恋瑜伽1月前
82年44岁，我爆改自己的一年 瑜伽一年身材体型都变了一个人，努力真的可以变美，变好的过程超酷！#蜕变过程#线上瑜伽#减肥逆袭#女性成长 #居家锻炼
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鑫哥没腹肌1月前
用我亲身经历告诉你，甩壶铃真的有用，身材越来越紧致是真的，一个壶铃练全身！每天坚持甩500下，坚持一个月，我最大的感受是臀翘了、肚子小了、背薄了、体态越来越好了#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗 #翘臀不粗腿 #身材管理
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是刘老师啊（女性居家锻炼）1月前
下半身胖的姐妹不用焦虑，一个壶铃在家就可以找回自信#居家锻炼 #减肥 #瘦下半身
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贾汪深度瑜伽官方号4月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？ #贾汪 #瑜伽 #贾汪深度瑜伽 #瑜伽馆 #贾汪瑜伽
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江亦竹2月前
气血虚的女孩千万不要去健身房！花了3万5买回来的教训！#健身 #减肥 #逆袭 #瘦 #气血虚
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蓝斓🌸逆袭1月前
130-94｜与其羡慕别人，不如重塑自己！ 肚子肉多松垮一抓一大把的姐妹听劝，别整那些没用的，负重软呼啦圈360度贴合腰腹，核心带动全身去发力，消耗更高，事半功倍还不伤腰，每天坚持空腹30分钟，坚持一段时间，你也可以解锁小蛮腰！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#呼啦圈转起来 #瘦肚子#变美小技巧
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小刘运动记1月前
当开始邪修古法健身，一不小心从120到98！ 话不多说，姐妹们真的可以试试#居家健身运动 #古法健身 #居家锻炼 #在家里也能练出好身材
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胖大姐逆袭1月前
从156斤-108斤，爬行真的能瘦，能塑形，不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬行30分钟，不用花钱去健身房学动作抢器械请私教，居家就练这个爬行机，模拟鳄鱼爬，全身肌群精准发力，腰突腰痛的姐妹必备首选！不费钱不费力，居家锻炼全家氛围好，好做好坚持！不占地可立起来放角落，静音不扰民！这才是普通人该有的健身方式啊！#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰间盘突出#爬行建腰机#爬行健身
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万万（产后恢复版）1月前
老祖宗的智慧真的牛🐮，每天坚持这几个动作，轻松松松拥有好身材，姐妹们快来跟练打卡！#古法健身 #居家锻炼 #养生 #产后修复 #我要上热门🔥
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泓雅要瘦40斤1月前
每天10分钟，从140到97的锐变，我个人的亲身经历告诉你，腹式呼吸哑铃确实有用。姐妹，你若有腹直肌分离的烦恼，被水桶腰大肚腩困住，想练腹式呼吸，这个呼吸哑铃一定要冲，坚持一段时间，你会感谢现在勇敢的自己。无论在家还是办公室随时随地都可以练，不跑不跳好坚持，期待你的蜕变。#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #呼吸哑铃 #产后恢复身材
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伊乐老师说康养1月前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就是非常好看的S行身材#居家锻炼有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
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阿喆居家运动1月前
以我的经验告诉你，壶铃摇摆这个动作看似很简单，实则很燃脂，如果大肚腩大象腿，长期下不去的，每天坚持练一会，肚子会变小，身材也会紧致！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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钟教瘦1月前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就是非常好看的S型身材！#居家瘦腿#腿粗#下半身胖#瘦腿#居家健身有新招
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茉莉运动康养1月前
女生下半身胖可以去跑步吗？#健身#科普#减肥 #瘦腿#健康
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娇姐在凤行1月前
#中年女性 一定要练背，背薄了体态好了穿衣服也好看多了，自信心也就更足了#身材管理 ##练背 #健身 #居家锻炼
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奕宏老师运动养生1月前
女生下半身胖很让人头大，别担心，分享四个动作抓紧练起来，趁着夏天来临之前悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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胖大姐逆袭1月前
从156斤-108斤，爬行真的能瘦，能塑形，不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬行30分钟，不用花钱去健身房学动作抢器械请私教，居家就练这个爬行机，模拟鳄鱼爬，全身肌群精准发力，腰突腰痛的姐妹必备首选！不费钱不费力，居家锻炼全家氛围好，好做好坚持！不占地可立起来放角落，静音不扰民！这才是普通人该有的健身方式啊！#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰间盘突出#爬行建腰机#爬行健身
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不是阿龙y1月前
只追求肩宽腰细薄肌的兄弟，这个夏天直接跟练起来！#健身#居家锻炼#健身干货#薄肌#健身小白必看经验
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临沂形体模特导师大斌1月前
身材不好更应该练习形体模特#气质提升#改善体态提升气质#形体模特训练
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楠老师居家康复1月前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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杜英俊1月前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家锻炼有新招 #瘦腿 #提臀 #下半身胖
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塞塞运动1月前
130斤-98斤的锐变，每天坚持20分钟呼吸哑铃，大肚腩真的练下去了，腹直肌分离也修复了，关键是不跑不跳好坚持，真心建议姐妹们一定要试试#呼吸哑铃#产后修复#腹式呼吸哑#大肚腩小蛮腰
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杰教瘦💫（线上1V1）1月前
女生想要获得好身材，最不应该的就是走进健身房！#居家锻炼 #女生塑型 #减脂塑型 #身材管理 #体重管理
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胖大姐逆袭1月前
从156斤-108斤，爬行真的能瘦，能塑形，不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬行30分钟，不用花钱去健身房学动作抢器械请私教，居家就练这个爬行机，模拟鳄鱼爬，全身肌群精准发力，腰突腰痛的姐妹必备首选！不费钱不费力，居家锻炼全家氛围好，好做好坚持！不占地可立起来放角落，静音不扰民！这才是普通人该有的健身方式啊！#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰间盘突出#爬行建腰机#爬行健身
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小艾塑型1月前
臀凹陷，，大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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依依1月前
每天15分钟，从143斤到105斤，亲身经历告诉你，腹式呼吸哑铃确实管用，在家不跑不跳好坚持，期待你的蜕变#呼吸哑铃#腹式呼吸#瘦肚子#居家锻炼#自律
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程老师讲运动养生1月前
女生下半生胖可以去跑步吗？ #健身 #科普 #减肥 #瘦腿 #健康
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小黄爱锻炼1月前
“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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小艾塑形筋膜1月前
肚子大腰不好的姐妹这个动作一定多练！ #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #肚子大 #女子塑形
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胖大姐逆袭1月前
从156斤-108斤，爬行真的能瘦，能塑形，不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬行30分钟，不用花钱去健身房学动作抢器械请私教，居家就练这个爬行机，模拟鳄鱼爬，全身肌群精准发力，腰突腰痛的姐妹必备首选！不费钱不费力，居家锻炼全家氛围好，好做好坚持！不占地可立起来放角落，静音不扰民！这才是普通人该有的健身方式啊！#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰间盘突出#爬行建腰机#爬行健身
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林儿塑形1月前
适合久坐不爱运动的姐妹，快一起练起来吧！！！ 我从130到93这套动作真的很有用，只要坚持运动就会有用，活动全身筋骨 健康轻盈身体 同时练出好身材好体态，在自己接受程度来运动。想要更快瘦身的姐妹们除了运动可以配合控制饮食，多吃高蛋白食物，每餐吃6-7分饱，晚上7点后就不吃其他东西了，我就是这样保持的，从130-到93斤，后面就保持一周运动3-4次，正常饮食就会一直保持不会长胖了，瘦身不能太着急，运动一定要循序渐进，祝宝子们健康变美变瘦变美！！！ #好身材练起来 #古法运动#居家锻炼#变瘦变美变好看#我要上热们
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金刚葫芦娃杰哥1月前
不管是男生还是女生，大体重一定要选择能够紧致塑形而且安全不伤关节的运动，避免快速反弹和皮肤松弛！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家健身有新招 #燃脂 #居家锻炼
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Dan太讲营养1月前
营养运动 科学管理 #体重管理经验分享 #创作者中心 #管理身材#女性保养 #瘦身小知识
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胡同学的日记1月前
健身有什么用？#健身 #自我提升 #健身的好处 #男大学生
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超人段教练6月前
居家健身身材练不型的人，你去健身房一样也白扯#居家锻炼 #健身小白必看经验 #抖音二创激励计划
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依依1月前
每天15分钟，从143斤到105斤，亲身经历告诉你，腹式呼吸哑铃确实管用，在家不跑不跳好坚持，期待你的蜕变#呼吸哑铃#腹式呼吸#瘦肚子#居家锻炼#自律
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琪琪逆袭1月前
43岁的我又老又丑，平时不喜欢运动 健身教练推荐我用呼吸哑铃 没想到真的坚持下来了 瘦下来都变年轻了 #居家锻炼#呼吸哑铃
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莫老师讲康复1月前
姐妹们无负重不紧致，无力量不塑形，女生一定要做力量训练！#居家锻炼#哑铃#力量训练#瘦手臂#背薄一寸年轻十岁
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钱哥要逆袭1月前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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吃小哲一拳1月前
36岁 我练成了薄肌身材（避雷4个容易踩的坑） 想要练成薄肌的伙伴！这四个坑真的需要避免！ 1️⃣居家锻炼强度不够 推荐有条件去健身房力量训练！ 2️⃣健身房训练动作安排错误 推荐动作，练胸：史密斯卧推、哑铃卧推、蝴蝶机、龙门架夹胸。练背：高位下拉、坐姿划船、哑铃划船。练肩：飞鸟、坐姿推肩、蝴蝶机、面拉。练腿：史密斯深蹲。练臀：髋外展。手臂：哑铃弯举、绳索臂屈伸。 3️⃣不控制饮食 可以参考我的食谱 4️⃣过分在意蛋白质不在意碳水！ 可以试试碳水后置，以及睡前补充少量低gi碳水。 #真实生活分享计划 #健身 #薄肌 #健身干货 #腹肌
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你的高老师（运动康复）1月前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就是非常好看的S型身材！#居家锻炼有妙招 #瘦腿 #下半身胖
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大黄教练（专注女性减脂）1月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿#大象腿变筷子腿#瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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胖大姐逆袭1月前
从156斤-108斤，爬行真的能瘦，能塑形，不接受反驳！肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬行30分钟，不用花钱去健身房学动作抢器械请私教，居家就练这个爬行机，模拟鳄鱼爬，全身肌群精准发力，腰突腰痛的姐妹必备首选！不费钱不费力，居家锻炼全家氛围好，好做好坚持！不占地可立起来放角落，静音不扰民！这才是普通人该有的健身方式啊！#居家锻炼 #鳄鱼爬#腰间盘突出#爬行建腰机#爬行健身
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钱哥要逆袭1月前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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大兔兔健身日记1月前
38岁 低成本居家健身，不仅瘦了12斤 体态 心态都在发生着改变#哑铃健身教学 #塑形 #健身 #马甲线 #居家锻炼
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自律有杜•英俊1月前
女生下半身胖可以去跑步吗？#居家锻炼 #瘦腿 #健身小白必看经验
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依依1月前
每天15分钟，从143斤到105斤，亲身经历告诉你，腹式呼吸哑铃确实管用，在家不跑不跳好坚持，期待你的蜕变#呼吸哑铃#腹式呼吸#瘦肚子#居家锻炼#自律
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渠姐独居日常1月前
单杠别瞎练，如果你也腰不好，一定找到合适自己的锻炼方法，练完身体没有什么不适感觉，不要急于求成一切都要慢慢来#腰凸锻炼 #腰不好 #居家锻炼 #独居 #女性健康
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明州小姐姐-健健1月前
腰不好千万别瞎练！这3个动作边玩边练，腰臀腿全舒服了 #腰痛 #腰突康复 #居家锻炼 #臀腿训练 #魔性健身
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老张不上班1月前
#在家健身 我不去健身房，在家健身，效果不错
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爱健身的雕雕1月前
练瑜伽真不能塑形 #瑜伽能不能塑形 #健身教练说真话 #健身嘴替
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零玖妖妖1月前
跑步和健身都是体力活，而且很累，只要坚持下去就会有收获，是真的会瘦的那种运动，身材也会有型，想要减肥的就现在开始吧，不要犹豫直接去练。#户外健身 #俯卧撑练习 #卷腹训练 #运动正能量 #核心力量锻炼
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赵想痩1月前
别再着迷仰卧起坐了，想要快速平坦腹部，这套居家核心训练真的很有用！#大肚腩变小蛮腰 #核心训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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懒洋洋真胖！1月前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持一个月看效果 #瘦大腿根 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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