您是不是在找：

安竹Elena丨线上瑜伽6月前
英雄坐丨坐不下去？丨精讲3个细节 英雄坐是一个练习膝盖的体式 同时对我们髋的灵活要求很高 - 针对坐不下去？大腿分开？膝盖痛？ 3个问题去分析和解决 #瑜伽 #英雄坐 #瑜伽教学 #安竹线上瑜伽 #送ta上精选 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
发财小何2月前
这几个百搭拍照姿势快学起来！ #拍照姿势 #古早 #氛围感拍照 #古早千金 #拍照技巧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
护肤学姐姜姜8月前
正确坐姿，越坐越瘦㊙️，连露思都在这样坐！ #赵露思 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少儿体能在家学10月前
并腿坐是一种基础的坐姿，要求身体保持端正、稳定，其核心要领在于脊柱中正、腿部并拢、身体平衡。通过持续练习，并腿坐不仅能提升身体姿态，还能增强核心力量和专注力，是塑造优雅体态的基础训练之一。#体育锻炼 #体态 #体态矫正 #爱动未来 #坐姿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
L☀️3天前
两个很好的活动度动作 静蹲保持：双脚分开，比肩膀宽一点，脚尖自然往外撇，别内扣，屁股往后坐同时膝盖向脚尖的方向往外打开，避免弓背、塌腰、膝盖内扣、脚跟抬起，做这个动作的时候要慢慢地坐下去，身体重心在脚后跟，感觉快要往后倒的感觉，眼睛看前方，保持均匀的呼吸 每天坚持几分钟，找回身体本该有的灵活与稳定#居家锻炼 #活动度练习 #自我修行
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱健身的洋洋3周前
私教第一视角，臀腿基础训练 #合肥铁馆#女生健身房训练计划 #私教一对一 #臀腿训练
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
翟教练居家健身3月前
坐姿分腿练饱满臀部！你做对了嘛？#居家健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
运动康复姜Dora3天前
一条视频讲清楚 腰突后：怎么坐，怎么站，怎么走，怎么躺，怎么练，怎么吃，怎么做家务等等所有日常养腰细节……#腰突你会用什么方法 #腰突 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼躺着
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
小满妈沫儿4月前
真香坐姿，简直是救星！3秒安抚哭闹宝宝，还能帮宝宝排胀气，今天把正确做法教给你们，新手妈妈一看就会： ✅ 妈妈姿势：坐直，双腿并拢或微微分开，背部挺直，坐姿稳定； ✅ 宝宝姿势：放在妈妈大腿上，后背完全靠紧妈妈胸口，一手托下巴，一手扶后背，身体稍微前倾； ✨ 好处：安抚哭闹、帮排胀气、解放双手，一举三得； 📌 适用场景：宝宝肠胀气、烦躁哭闹、想坐但坐不稳时； ⚠️ 注意：每次5-10分钟即可，别长时间保持，保护宝宝脊柱。 学会这招，彻底解放双手，宝宝安静，妈妈轻松～ 再也不用为宝宝哭闹发愁！下期教喂奶后正确拍嗝，关注我不迷路～ #真实生活分享计划 #二月闹 #肠胀气的缓解方法 #母婴知识 #育儿干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
少儿体能在家学9月前
分腿坐是一种强调腿部打开与身体稳定的坐姿，其核心要领在于腿部充分外展、脊柱中正、骨盆稳定，同时需根据个人柔韧性循序渐进调整。分腿坐能有效提升髋关节灵活性、增强腿部线条，但需避免过度追求角度而忽视身体信号。练习时保持耐心，结合呼吸与肌肉控制，逐步突破自身极限。#体育锻炼 #体操 #体态纠正 #体态矫正 #爱动未来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿初的健身笔记5天前
《保加利亚分腿蹲》5步动作拆解！俯身练臀、直立练腿，一键切换发力目标，新手避坑，练臀腿不跑偏！ #保加利亚分腿蹲 #练臀腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6338
云朵的云☁️5天前
宝宝们催的坐胯教程终于来啦～#舞蹈教程 #扭一扭 #摆胯教学 #抖音玩法合伙人计划 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4551
小刘老师体育面试分享🏅5月前
体操高频考点 体育教资面试双杠分腿坐前进#体育教资面试 #体育考编面试 #体操双杠分腿坐前进 #小刘老师体育面试 #抽象艺术
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
肉肉毛孩玩具屋6天前
掌握真香坐姿正确方法 ，轻松告别肠胀气#二月闹#肠胀气 #真香坐姿 #新手妈妈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
琳琳瑜伽5天前
30分钟零基础哈他瑜伽，全程口令引导，完整跟练，新手入门瑜伽。#新手瑜伽 #瑜伽跟练版 #居家线上瑜伽 #瑜伽 #改善体态
00:00 / 31:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
练功花卷4周前
改变坐姿可以实下腹 收肾气～（促排便） 跨鹤坐：双腿内收靠近，双膝在骨盆中间对齐交叠，双大腿交叠，双脚收在臀部两边。上半身，尤其是下腰自然直立（不往后弯）。 进阶：双腿屈膝交叉，双膝放在身体中线，双脚踩在椅子两侧。上半身自然直立。 两侧一定要交替坐哦！！！！ #〇运动 # #站桩 # #肾气不足 #低精力人群 #丹田
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
HuHu（直腿 瘦腿）10月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
一只小榴莲10月前
正确帮助宝宝学习坐立，不要盲目学坐，要判断学坐信号哦，上条视频不清晰，重发啦 #宝妈分享 #育儿经验分享 #宝宝学坐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4391
教瑜伽的宋宋（有课）6月前
瑜伽老师教前屈5步练习|适合0基础 身体坐高，双腿分开，可以让初学者找到腰背的延展，更清晰的感受腹股沟的折叠感！ 今天分享的动作适合所有0基础的人，它可以教会你什么是屈髋，怎么练腹股沟的折叠，然后还分享了大腿后侧以及小腿后侧的拉伸！助力你早日解锁前屈！ 练习重复练习2周以上！#零基础学瑜伽 #前屈 #前屈练习 #屈髋 #宋宋瑜伽
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
YoYo酱6月前
普通人也能拍的坐姿，掌握小技巧，框框出片#拍照技巧 #拍照 #拍照姿势 #拍照教程
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3236
琳琳瑜伽1周前
25分钟基础哈他瑜伽｜全程口令引导～新手跟练无门槛。#瑜伽 #瑜伽跟练版 #新手入门瑜伽 #居家运动 #健康养生
00:00 / 25:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6天前
重点是细节！用新款的分指器练更好！#运动康复 #家庭训练方法 #在家如何做康复训练 #居家康复 #小腿外翻 必练
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
马克轻运动7月前
私教课同款训练来了。一共8个动作。每个动作可以做一分钟。中间休息30秒。做两个循环就可以#跟练系列 #跟练视频 #瘦身 #健身减肥 #减脂训练
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱跳舞的倾橙儿4月前
20秒邪修学会后坐胯 #后坐胯 #坐胯教程 #一学就会 #爆了DJ #邪修
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5000
嘉jia9月前
英雄式 臀部坐不下去 膝盖分开 下不去❓#改善假胯宽#骨盆前倾#体态纠正 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
柑橙就完事了9月前
足月后已经做不动孕妇操了，练练孕妇瑜伽还挺轻松，这是三分钟完整版，我每天都在做的哦！#孕妇瑜伽 #卸货倒计时
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大湾区礼仪培训3周前
女士的坐姿，您知道吗？#礼誉华夏商学院#专业礼仪培训公司#女士坐姿#礼仪培训师白福梅#专业礼仪培训
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7296
大茉莉瑜伽2周前
公主请“坐好”，让臀线爬上腰！ 久坐臀下垂，腿短五五分的姐妹们必练 就这个动作，每天60下 让臀线爬上腰 提臀效果真的不要太好 最后记得好好听动作的细节解说哦 做对效果才翻倍！ #必须要安利的健身动作 #提臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷 #扶持新人计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
静在星河贩卖🐑1周前
看完就知道啦
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小梁力量塑形6天前
拿起笔记本画重点#健身#塑形#健身干货#体态纠正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2456
七分饱（变瘦变美版）7月前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4033
嘉嘉吖5天前
6月宝宝温和学坐训练，找对方法真的太省心 新手妈妈都别再瞎焦虑宝宝学坐了！ 不用催不用逼，找对方法比盲目练习管用太多～ 整理了一套超温和的宝宝学坐居家训练法 不用费大把时间，每天零碎凑几分钟就够；动作简单又安全，新手爸妈也能轻松上手 坚持一阵子就能明显看到进步～亲测有效！ #宝宝学坐 #家庭早教 #宝宝会坐啦 #宝宝学坐训练 #宝宝早教
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
狮子猫5月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰椎锻炼张东升1月前
腰突腰痛后怎么坐，站，睡，练#腰痛 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰痛怎么办
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
早安陈教练(体德等你)5月前
坐姿髋内收 练过的朋友可以来分享一下感受 @体德健身教练培训 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿美时常想4天前
“现在我岔腿坐，她们会为我鼓掌” 总有人拿“穿裙子怕走光”来反驳坐姿自由，其实这根本是两回事。 我们从来不是提倡不顾仪态、放任走光，也不是要强迫谁岔腿坐。 而是女性拥有自主选择坐姿的权利， 是我可以根据场合、衣着、自身舒适， 自由决定并腿、侧坐、放松分腿坐。 #女性 #坐姿 #人文星闪耀计划 #科普
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
拂晓1周前
经期后期排瘀排不干净／分享一套排瘀瑜伽加强版，亲测有效，每个动作一分钟，每天八分钟，身心舒适，姨妈干净，脸更漂亮了#瑜伽#经期瑜伽#睡前瑜伽#生理期 #经期 #爱自己
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
化化（瑜伽搭子）4月前
#瑜伽体式分享 金刚坐 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：伸展脚背、脚踝，促进下肢🩸循环，有利于塑造纤细腿型；促消化，排浊气 😎难易程度：初级⭐ #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
医学硕士钰捷8月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
高老师运动养生4月前
跟张元英练绝世美腿#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿动作#瘦小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1637
上海沪剧院《沪语训练营》1月前
一分钟！教小朋友坐出精气神 坐姿小技巧来了，跟着练一练，气质一下就到位了#气质这一块拿捏死死的 #气质培养 #改善体态 #少儿舞蹈 #少儿模特
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
篮之队篮球俱乐部5天前
坐地推球（核心练球感/运球根基） 动作要点 - 姿势：屁股坐地、双腿伸直分开与肩同宽，腰背挺直，抬头看前方（别低头盯球）。 - 手型：五指自然张开、掌心空出，用手指+指根+手掌外侧触球（不是掌心拍）。 - 推球发力：球放身体正前方地面，手腕发力向前/左右推滚球，不是手臂甩动；球贴着地面滚、不弹起，高度不超过脚踝。 - 节奏：慢推稳控，每推一次球停稳再推下一次，先练“不丢球、不弹球”。
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
翠翠｜下肢力线&腿型矫正2周前
很多宝子反馈说！金刚跪姿坐不下去！一坐下去脚后跟就分开了！方法来啦！今天两个方法满满地开脚踝内侧！ #足弓 #小腿外翻#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
YoYo酱5月前
日系生命力站姿📷普通人也能拍好看的公式 part 1#拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #拍照动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3340
李洋洋洋洋洋洋4天前
还在只练上肢吗，男人也需要练腿#大港健身教练#健身小白必看经验#减脂塑形#增肌#大学生健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
元气姐弟-甲4月前
了解中医前后坐姿‼️ #坐姿#正确坐姿打卡#养生日常#经络疏通#小动作大作用
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3263
两椎训练集结营1周前
马步蹲，是传统养生与健身的基础王牌动作，不用器械，随时随地就能练。 双脚分开比肩稍宽，屈膝住下坐、腰背挺直、重心放中间，沉肩收腹稳住核心。 坚持练马步蹲好处超全： ☑强化大腿、臀部、腿部肌群，改善腿软无力 ☑稳固腰胯核心，缓解久坐腰痛腰酸 ☑促进下肢血液循环，驱寒湿、活经络 ☑提升身体平衡力与专注力 温馨提示： 不用蹲太低，量力而行；膝盖不超过脚尖，腰背别弯（需挺直），循序渐进坚持，越蹲身体越感觉轻松。#马步蹲#居家健身#养生蹲姿#下肢训练#久坐必练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
茂茂yoga5月前
虐髋跟练版 #髋关节灵活 #翘臀直腿 #居家瑜伽练习
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自在4周前
2月7日(2) #盆底肌修复 #产后恢复 #磁刺激
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
玲爱瑜伽5月前
跟练版｜7️⃣个动作居家练习瘦小腿太快啦❗️ #瑜伽拉伸瘦腿 #瑜伽分享#瑜伽体式#居家瑜伽练习#瘦腿必练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
平淡与真ch4年前
金刚坐，臀部坐在并拢的双脚上！抬起并拢的双腿，锻炼脚背力量！英雄坐，臀部坐在分开的双脚之间！11-19晨练视频
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
152久久（瘦腿直腿）1月前
就这一个动作坚持练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞956
逍遥啸月·岢爸1周前
真香坐姿双视角教程！三要点15秒学会，缓解小月龄宝宝肠胀气 改善婴儿宝宝落地醒、二月闹系列之真香坐，超实用技巧，新手奶爸奶妈学起来#真香坐姿#新手爸妈必看 #二月龄宝宝 #新生儿护理 #岢爸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
平面模特老师三金（孕期💕6月前
爱穿裤子👖星人👽｜坐着拍照腿咋放？ 👖裤子爱好者集合！每次穿裤子侧面拍照总纠结腿咋放？放好了还是不好看？学会内腿抬高 告别拍照腿短尴尬，解锁休闲风裤子星人专属的上镜秘籍~点赞收藏，一起做会拍照的穿搭达人✨#拍照姿势 #拍照技巧#坐着怎么拍#拍照姿势 #坐姿拍照
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jojo医生3月前
父母学校不会教的，第一次做阴超的流程 #抖出健康知识宝藏 #阴超 #阴超检查 #学校不会教的知识 @抖音健康 #父母不会教你的事
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3324
chenchen呐2月前
晚安盆友们😴 #拍照姿势不重样 #ins感照片 #坐姿拍照 #韩系感 #拍照姿势很重要
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
然菲彤1周前
##五一劳动节 #修养 #创作灵感 #上热搜 #然菲彤 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4738
耳朵的健身朗读日常2周前
坐5分钟，改善足弓 #足弓训练 #扁平足矫正 #足弓塌陷
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
小辣椒dd5月前
不会坐胯的姐妹 一个视频给你解决 快来学！#坐胯教程 #舞蹈教程 #抖舞必学 #活跃账号 #来挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
密山新途径公考2周前
祝各位考生旗开得胜，成功上岸 面试知识点#省考#面试 #上岸
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
嘉jia6月前
做仰卧英雄式 上半身下不去 或者双腿分开翘起来 可以试试这个方法！#仰卧英雄式#瘦肚子#骨盆前倾#拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
静静普拉提6天前
懒人躺瘦法，可以睡前做一做，#居家锻炼 #懒人瘦身 #普拉提#瘦大腿 #首页预约每早10:00直播讲细节
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
随缘瑜伽小课堂5月前
养肝就是养命，每天这样坐2分钟，疏通肝经又开胯，身体越来越好 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“双腿分开坐屁股坐在腿上正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-05 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: