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哈吧助手-朵拉8月前
以上是哈巴冲顶体能储备参考～有计划的朋友可以随时问朵拉哦～ #创作者中心 #创作灵感 #雪山攀登 #徒步 #哈巴雪山
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周周^_^（军体专业教学）1年前
爬杆教学来啦！ #专项训练 #教练 #运动表现 #周伟志 #力量训练
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周周^_^（军体专业教学）1年前
爬绳专项训练 #全力以赴 #教学 #专项训练 #周伟志 #体能训练
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新课标公开课1年前
2018小班健康优质课小班健康《极限爬行》 #幼儿园新课标名师优质课公开课示范课（有完整视频课件教案逐字稿）名师课堂MSKT
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小羊竣腾11月前
测试核心力量！四种动物爬行【动物爬行】 #健身 #健身vlog #日常训练 #夏日减脂大作战 #光芒闪耀的你
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惜今7月前
鳄鱼爬不仅有趣，还能锻炼身体! #鳄鱼爬 #爬行训练 #核心力量 #动物流
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力训闫宁9月前
基础的爬行，可以居家的训练 #健身 #动物流 #爬行 #力量举
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小铁人青少年体育俱乐部4年前
#体能训练 #青少年体适能 #核心力量 锻炼协调性和核心力量
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小羊竣腾1年前
5种动物流爬行&爬行细节【徒手健身】 #健身 #夏日减脂大作战 #自律 #日常训练 #在哪健身不是健身
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陈教练带你拿冠军🏆11月前
没有器械也能提高孩子协调性的七种爬行动作#功能性训练 #青少年体能 #儿童体能训练 #少儿体适能 #儿童体能
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爪爪子（健身版）10月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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长沙星辰柔术袁轶3月前
柔术挑战之爬背💪 #巴西柔术#体能测试 #动作这一块拿捏死死的 #体能挑战 #发起挑战有胆你就来
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少儿体适能-哈利老师2年前
爬行训练合集，训练协调性和核心力量#热门 #宝宝爬行 #运动 #体适能 #日常训练
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奥跃汇少儿运动成长中心(世豪店)6月前
这样爬❌伤身体！这样爬✅才聪明！快收藏！#儿童运动 #体能训练运动 #儿童体能
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广州巅峰体能中心2月前
🌀核心？协调？平衡感？｜爬行仿生训练 你是不是还不知道怎么去提升核心肌群的力量？ 你是不是感觉身体协调性和平衡感达不到理想的水平？ 为什么很多运动员力量很强却做不好仿生爬行？ 动物流到底是表面功夫还是提升体能的底层密码？ 今天APEX巅峰体能带你全面拆解———爬行仿生训练！ #体能训练 #青少年体能训练 #力量训练 #动物流 #核心训练
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健身搞肌（身材管理）4月前
每天 7 分钟，重新学会像人一样移动 #爬行健身 #爬行运动 #熊爬 #四足爬行
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牵一只🐌7月前
爬行练习的五种姿势，对慢娃的成长太重要了！ 狗熊爬：锻炼四肢协调，提升平衡能力 螃蟹爬：增强侧向移动力，刺激大脑双侧分化 小虫爬：训练核心肌群，改善身体控制力 金刚爬：强化上肢力量，为书写做准备 蜘蛛爬：提升关节稳定性，促进感统发育 每天10分钟，爬出大进步！ 慢娃的成长没有捷径， 但每一步努力都算数💪 #特殊儿童康复训练 #慢娃日常 #发育迟缓 #感统失调 #家庭干预
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不倒翁🇨🇳5天前
#极限运动 徒手攀登 极限挑战Alex Honnold 单挑 台北101
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涛涛说军考2年前
特种部队体能标准是什么？有知道得同学吗？#当兵 #入伍 #参军 #军考
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小虫🐛5月前
户外爬行好处多多，在做好防护的基础上多带宝宝户外爬行 想要得到一个聪明的宝宝，就赶紧安排起来吧～#宝宝爬行 #爬行训练 #养娃 #户外运动 #硬核带娃攻略
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No.95276月前
想尝试重装或者户外高强度徒步的朋友，可以按照视频里的方式，自己测试一下体能和耐力，对自己的体能情况有一定的直观的了解#徒步 #户外徒步登山 #重装徒步
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老岳说感统5月前
爬的越多越聪明，爬行激活前庭，提升双侧分化 #感统训练 #爬行 #孩子 #前庭
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美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）6月前
美洲虎运动十一月上海训练营，爬行肩胛骨课程分享 直臂爬行的练习，是人类肩胛骨发育强化最重要的一个环节，这也是功能开发非常好的训练，因为它遵循的脊神经发育的规律，肩胛骨功能，而非单纯去找肩胛骨肌肉的感觉，身体是一个整体，多去练习爬行，你的腰背会变得柔软而且有力量。#健身#运动康复#康复运动#健身教学#健身干货
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老岳感统训练1年前
哪些孩子需要爬楼梯、为什么需要爬、怎么去爬，一条视频告诉你 #爬楼梯 #感统训练 #老岳讲感统 #郑州感统训练培训机构哪家好
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赵赵2月前
75岁老妈防摔锻炼｜爬行锻炼好处多 今天练习爬行，不仅能放松脊柱还能提高身体的平衡能力。 #健身 #运动 #居家运动 #爬行 #养老
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京南爬行者1年前
不爬一爬怎么知道自己行不行？过了四十岁就算身体好也要试一试爬行锻炼！#爬行健身 #爬行训练 #健身
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木木妈妈学带娃1年前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #引导宝宝爬行 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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小刘的课间Performance运动表现1年前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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禅·运动工作坊5月前
爬行基本力量练习动作分享 #禅运动工作坊 #爬行运动 #基本功 #核心 #力量
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体能Coach弘凯1月前
分享5个简单高效爬行动作:第一个动作是叫小马爬吗？哈哈哈 爬行动作，是人体最原始的运动模式，也是训练中经常被忽略的训练内容，我们每节课基本上都会涉及到爬行动作 如果平时手脚协调性不好、核心不稳定、关节稳定性差，那么强烈建议你在热身中加入一些爬行动作 爬行动作是顶级的核心训练。四肢交替移动时，身体处于不稳定状态，核心肌群必须持续发力来维持稳定，这种动态抗旋转的能力，是任何静态训练都给不了的。 爬行它能打通身体的协调性。对侧手脚的配合，强制左右脑协同工作，让神经更高效地支配肌肉。练得越多，动作就越流畅、越省力。 肩关节的支撑、髋关节的伸展都在爬行中获得了完美的活动度训练，关节稳定性也会随之提升。 #铆钉青少年体能训练 #青少年体能训练 #热爱就是天赋 #核心控制力 #协调性练习
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儿科教授吴婕翎1年前
#科普一下 #关爱儿童健康 #硬核健康科普行动
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汝爬团宋师傅（腰突爬行上岸）6月前
跟着宋师傅爬行让你少走弯路！爬行也是有动作要求的，不是让你乱爬的！不要认为自己太重，先开始，其他的交给时间，加油宝子们！#爬行对腰椎间盘突出好吗 #爬行健身 #汝州宋师傅
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风健身8月前
1分钟教会你动物流四足支撑 爬行让你全身酸爽爆炸 #健身干货 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线 #瘦手臂
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野生老马1年前
户外爬山徒步一定要遵守的体能分配原则，让你开心上山也能安全下山 #户外徒步 #爬山 #433原则 #户外安全 #万物皆可种草搜
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刘教练的运动日常1年前
爬行健身历程分享 #爬行健身 #爬行 #户外爬行#户外运动
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杨教练超速力场专项体能训练1月前
攀岩体能训练｜功能性下肢推动作 很多人攀岩只用手发力，但真正省力、高效的攀爬来自下肢驱动。功能性下肢推是专项体能里的关键动作，能提升你蹬墙发力、身体上移以及整体协调能力。想从“手臂硬拉”转向“腿带身体走”，这个动作一定要加入训练。 #攀岩训练 #攀岩体能 #下肢训练 #功能性训练 #运动表现
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赛班运动-Coach H@nS4周前
仿生爬行训练，贴合青少年身体发育规律，解锁自然运动，活力野蛮生长！#青少年体能训练 #动物流 #运动表现 #体能训练 #科学运动
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点润体能训练1周前
三千米长跑训练三、四足爬行。核心不稳、腰痛必练。#爆发力#体能#战斗体能#训练#3000米
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春哥运动爬行教练4月前
爬行教学高级第七式鳄鱼爬侧踢(练习过一二三四五式，核心很稳定可以做10个标准俯卧撑)才能开始第七式鳄鱼爬侧踢(陆地上的游泳) 🔥动物流爬行=心肺+抗阻+拉伸，三合一高效运动！ 手脚协调联动全身肌群，燃脂塑形+舒缓腰背同步拿捏 #爬行教学 #鳄鱼爬高级爬行 #爬行对腰椎间盘突出好吗 #动物流爬行组合
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库奇运动3周前
家人们，很多人练爬行越练越难受，其实不是动作不对，就是没注意关键点。今天这条视频，把爬行的好处和注意事项一次讲明白，新手照着练就行。 首先说好处。爬行是非常温和的全身运动，能有效减轻腰椎压力，缓解久坐带来的腰酸背痛、肩颈僵硬。它能激活核心，锻炼全身协调性，促进血液循环，改善体态，对腰不好、膝盖不好、产后恢复、平时少运动的朋友都特别友好。强度不大，出汗不多，但效果很实在，坚持一段时间，你会明显感觉身体轻松很多。 不过一定要记住这几个注意事项，不然容易练伤。第一，爬行时腰背要保持平直，不要塌腰、不要翘屁股，用腹部轻轻发力。第二，手腕、膝盖不舒服的，一定要垫护膝护腕，别硬扛。第三，速度放慢，呼吸均匀，不要憋气猛冲。第四，饭后半小时内不要练，高血压、严重关节问题的朋友，先咨询医生再练。 每天花上几分钟，坚持爬一爬，腰不酸、背不僵，整个人都舒展通透。想跟着我系统练的，下一条视频，标准动作带练一遍。#关注#库奇运动#直播间#一起锻炼
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知识爆米花1周前
公园“鳄鱼爬”被狂议伤腰还是暴瘦？ 关于鳄鱼爬的争议铺天盖地，但大家似乎都只盯着腰和肚子。其实当身体放平的那一刻，有个器官的反应比肌肉更有趣🧠 看完你可能会对“爬行”这件事有全新的看法#鳄鱼爬 #科普
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心脏专家彭医生4月前
爬行运动的利和弊！#医学科普#心肾守护
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李新宝7月前
爬山爬楼：强度超马拉松，心肺功能才是健康王牌 #抖音创作者大会 #dou来运动吧
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顾晓冬感统实操教育4年前
孩子“爬行”的力量，家长一定不要小觑！#育儿 #育儿经验分享 #感统 #感统训练 #感统失调
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何锐中西医保膝3月前
爬行锻炼对腰椎蛮好，但是姿势不对就会伤膝，因此大家要科学合理的开展这个锻炼，避免膝关节损伤哦#每天分享科普知识 #保膝
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老岳讲感统分享4月前
世界公认有效爬行动作，注意力好、双侧好 #感统训练 #育儿 #爬行 #注意力
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隆昌市创星体育（老师版）1月前
【进阶猫爬训练】激活全身肌群，强化核心力量，提升身体稳定性为跑酷、体适能打下扎实基础💪#隆昌 #创星体育 #体能锻炼 #隆昌同城
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大海老师2年前
#体育生 #运动 #日常训练 #少儿体能训练 #自律 医生的话你听不听🙉
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满分体能文文老师5天前
9种爬行动作，激活全身功能链地面训练天花板，全面提升运动表现！ #功能性训练 #体能训练 #爬行挑战 #运动 #长沙体适能
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JFVenture运动1周前
每天坚持爬行10分钟，腰部一定要多运动，增强腰部核心力量 #腰椎 #鳄鱼爬 #核心力量
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原来是懒懒（成长版）3周前
别错过宝宝爬行黄金期❗️❗️超全的爬行训练 5-9月是宝宝爬行的黄金期，爬行好处多多，家长一定要少抱多爬，宝宝越爬越聪明哦 #科学育儿 #新手妈妈 #爬行训练 #宝宝大运动 #宝宝爬行
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2月前
50岁以上多练爬行要好腿好跑得好 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
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狗头讲健身4天前
男生身体素质顶级标准，一共五项，来看看你能做到几个#男生身体素质标准 #健身打卡 #俯卧撑
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武汉开始体能甜心教练1周前
4个爬行动作，孩子越爬越聪明#体能训练#感统训练#注意力训练#武汉同城
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全纳儿童能力训练中心(绵阳校区)官方号4月前
感统专注力家庭训练方案14 训练项目： 倒爬 训练目标： 锻炼儿童核心肌肉和四肢躯干的支撑力 #感统训练 #专注力 #亲子互动 #全纳儿童能力训练 #绵阳全纳
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辰宝の早教屋6月前
宝宝爬够800个小时了吗？ 6-8个月的大运动-爬行，是最好的感统训练#爬行训练 #感统训练
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