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超有料1月前
检验你身边健身人有没有训练痕迹的时候到了#健身 #运动 #体脂率 #闺蜜 #毫无训练痕迹
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体德健身教练培训1年前
臂围35以下别谈腹肌，体脂15以上别谈臂围 #体脂率#减脂#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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队长健身1月前
自测体脂率的三个方法，学会自己测！ #体脂率 #健身干货 #体脂率达到多少身材最好看 #减肥 #健身教学
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小羊营销号（求十万粉）1月前
原来我是全脂手臂 部分素材来源@LYYYT
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周三游娱1月前
说我低脂的人未必有我体脂高#毫无训练痕迹 #减脂 #脂包骨 #减肥 #体脂率
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岳教练讲健身3月前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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幻痛泪7月前
超绝全脂手臂…#体脂率 #脂包骨 #瘦胖子
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干健身的龍总1年前
体脂率差不多，臂围相差2厘米，什么概念？ #千里挑一#健身小白必看经验
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搞健身的阿win（自然薄肌）1年前
臂围40真的是人均水平吗？#臂围#健身#力量训练
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娱乐收哥机1年前
说好我是媚骨天成呢 #胳膊软 #捏胳膊 #体脂率
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崔哥健身（线上指导）6月前
全职手臂，脂包骨#减肥 #减脂 #身材管理 #瘦 #科学减脂
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粥粥（➖115版）1月前
从超大基数250➕到现在，有关手臂的经验分享，绿色无广全真心话，希望能帮到一些在焦虑的姐妹。#girlstalk
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黄豆酱爱健身3月前
不看体脂率直接测臂围的都是耍流氓，敢不敢把你的真实臂围发出来？
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阿琦健身分享10月前
继续锻炼第三天，五分化训练之手臂锻炼，二头和三头，小臂已经很大，不再锻炼。目前充血臂围38体脂12#健身vlog #新手健身 #蜕变过程
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报姐小师妹1月前
谁能想到这居然是体脂率高的表现#脂包骨 #体脂率 #减肥 #健身 #胳膊
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83年的大叔爱健身1年前
体脂率15%，臂围40算是什么水平#健身 #臂围
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主持人王威（手搓版）1月前
如何区分“0脂手臂”和“全脂手臂”？医生：可能是体脂率太高了 #0脂手臂 #体脂率高 #猪的体脂率#有氧训练 #抗阻训练
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史蒂芬周6月前
40%的体脂率正在毁了你的身体！#减脂 #健身
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老登练不动（已增40斤）1月前
臂围36厘米，属于什么水平？#臂围 #健身水平 #健身小白必看经验
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健身大鹏5月前
#麒麟臂 #臂围 #健身 #健身干货 我说的是自然健身哈！#健身光速成长计划
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冰美式1月前
看体脂率就这两点 想知道体脂率，看这两点就够了#健身 #减脂小白必看经验 #减脂
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Léon2月前
聊聊体脂率的那些事！把你们认为最好的状态晒出来！#体脂率#医学#薄肌#热门
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松哥讲健身1年前
体脂率等级划分 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #健身 #运动健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）1年前
低体脂46的手臂可还行！ #健身 #精神氮泵 #备赛 #湃原力
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算了就叫万野狼5月前
健身前后手臂对比，臂围25cm-臂围30cm，很多人怕练粗，但是越练越觉得有力量感#女生体脂率多少合适 #健身前后的变化 #减脂增肌#肌肉女#精神氮泵
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健身李白3年前
臂围突破50，体脂25%合适吗？增肌期应不应该猛练恨吃。体脂12%的训练感受你们体会过吗？#肌肉 #健身 #增肌期 #健身教学干货 #力量训练
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真相探究员2月前
不同体脂率对应不同的身材#体脂率 #健身
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1米93的大毛11月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米  #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊 #天鹅臂 #哑铃
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1米93的大毛2月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #手臂塑形 #手臂塑形#瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #哑铃
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唐晓文Remeidios1年前
居家30Min紧实手臂不松垮,消肌内脂松软赘肉。 跟练甩胳膊甩臂锻炼不仅无法减脂，而且让你越练越歪体态差？想真实的改善手臂脂肪多和松软赘皮，建议多做轻重量力量训练和地板动作；这套30分钟居家上肢综合性训练编排系统科学，不仅纠正体态加强肌肉力量，更能消减不少肌内脂越练越紧实纤细；没有哑铃可以用水瓶代替，欢迎再评论区留言打卡你的每次锻炼！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天
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肖炎（健身小白引路版）2月前
其实这个体脂就是比较健康兼顾一定美观的体脂了，因为我目前是健身第6个月，估计还需要一个月左右，可以减的更干。大家只追求健康的话就只需要这个体脂保持就可以了#健身 #健身小白必看经验 #健身小白 #毫无训练痕迹
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铁臂阿坤4年前
活肌肉VS死肌肉#臂围 #体脂 测量。#健身
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杨尼奥1年前
很多人是不需要减脂的 需要的是增肌#健身 #增肌 #簿肌
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健身干货局2月前
节食减肥体重总反弹？解锁12%体脂率的正确方法！ #节食减肥 #体重反弹 #减脂 #体脂率 #健身
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@西伯利亚狼2月前
一张图片证明你在健身
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张永东7月前
手臂X脂到底要多少？看完避免踩坑！！ #手臂环吸 #拜拜肉 #副乳 #粗手臂 #广州吸脂张永东
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整形外科医生马杰1月前
手臂抽脂并非越多越好！这3个理想标准，你知道吗？ #手臂环吸 #吊带四件套 #手臂拜拜肉 #上海马杰 #医学科普
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舜（接线上指导）2月前
#手臂#备赛#臂围 测量一下 目前低体脂下赛季臂围 刚刚50cm那样，基本还是业余赛够用
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北京曜通生活科技1年前
粗手臂的秘密，形成主要原因脂肪堆积与淋巴代谢#女性健康 #粗手臂#脂肪堆积#淋巴代谢
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狂炫碳水减脂的健1月前
高碳饮食刷体脂！ 如何看你上肢力量的标准 #减脂期 #减脂餐 #健身打卡 #上肢力量 #晒晒我的健身日常
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文昕文楷1年前
170cm #健身打卡day #自律即自由
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健身大鹏3月前
#卧推100公斤 #卧推 #臂围 #麒麟臂 能卧推起100公斤，你的臂围应该达到多少？ #健身
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在果酱1月前
这几款体脂称真的别再乱买了！ #体重秤#纽立体脂秤#女大学生#618#体脂秤2026新款高精准第一名 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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孙瑞芬-国家队教练5月前
肉肉软绵绵，还觉得自己肉嫩，其实体脂率已经爆表了#瘦手臂 #重力训练 #运动 #锻炼
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83年的大叔爱健身4年前
献丑了，给大家看看我可怜的臂围，教大家如何测体脂率量臂围#健身
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肌础进化论5月前
你的臂围多少厘米了？ #健身 #毫无训练痕迹 #臂围 #三围尺 #体脂率
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AD1月前
肌肉质感看出训练质量，这个状态几个点了#全国青年健身健美锦标赛 #真实生活分享计划 #抖加小助手 #专业健身训练 #体脂率
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楷教练8月前
体脂率重要吗？视觉才重要！健身数据误区。 #楷教练聊健身 #体脂率 #身体数据
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健身李白5月前
自然健身相对较低的体脂下能有个夸张的臂围真的非常难，手臂这个肌群我认为是最适合做超级组的，手臂超级组这样的方案对于我们手臂的发展还是有很大的帮助，今天一共4个超级组8个动作，如果你的手臂出现了瓶颈期可以尝试我这套训练，特别是自然健身#健身小白必看经验 #健身干货 #自然健身 #手臂训练 #健身
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健身爱好者徐哥5月前
减脂以后的手臂，再来猜猜体脂率多少？#减脂#减重#减肥#力量训练#体重管理
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烨仰（徒手健身）10月前
和我一起健身的同学，个个都比我练的好#徒手健身 #健身 #囚徒健身
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上海九院盛玲玲1年前
你的粗手臂可能根本不是胖！ #医学科普 #变瘦变美变好看 #身材 #瘦身 #硬核健康科普行动
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易bro🐔6月前
在关注自己肌肉细节的时候，首先要看下自己现阶段体脂率是多少#体脂率 #低体脂 #肌肉细节 #健身干货
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是明媚呀5月前
催更好久的手臂跟练版出来了！新手可以选择哑铃2kg练！#马甲线 #肌肉女 #暴汗燃脂瘦全身 #刷脂 #手臂训练
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1米93的大毛11月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #瘦手臂  #瘦胳膊 #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂
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张不肉982 | 体德1年前
好奇各位臂围与体脂多少呢 #臂围
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一健成名奎恩速食专卖店6年前
手臂围度与皮脂的关系#健身 #肌肉 #增肌 #一健成名 #手臂
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是啊胜哟4月前
净身高 178 空腹体重82 体脂率13左右 自然健身第七年 手臂屈臂不充血40 达到抖音人均水平了么 各位电子教练 #展示健身成果 #创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻
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整形医生董自清1年前
那些走秀模特的胳膊真实细到离谱啊！ #医学科普 #变美那些事 #瘦胳膊 #抽脂
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