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满一博.（招生）3年前
试过了，返祖跑确实有用！@哇可爱的贤贤^O^ #体育生 #田径 #满一博
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）1年前
「你这是赤裸裸的歧视」 多威跑吧4大报告，是什么让大帝火力全开？#鸡脚大帝 #跑吧4 #多威 #跑步 #锐评
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
起跑到底要不要回踩. 今天这一期视频带你详细解读起跑“回踩”的作用性！#起跑 #短跑 #百米
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跑溜子洛飞2天前
从慢跑到马拉松到越野，5款跑鞋的个人感受，供参考 #跑鞋测评 #跑鞋控 #慢跑鞋 #碳板鞋 #跑步装备分享
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短跑速度加油站⛽️2月前
短跑启动阶段的“回踩”现象，真的高效吗 #接线上周期指导 #线下招生 #百米 #短跑
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跑者严选2天前
马拉松选手在HYROX面前，会感觉自己从未‘练过 深度拆解HYROX背后的‘体能深度’逻辑。为什么顶级跑者会在这里折戟？一文看透精英阶层的意志勋章。#HYROX #体能训练 #跑步深度 #dou来运动吧 #今天也在好好运动
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果哥拆不动1年前
球鞋文化是笑话吗？ 无论是视频是球鞋亦或者其他，都是纪录的载体！多记录不忘来时路！#晒出我的人生跑鞋 #我的开跑装备#春季跑步新搭子 #这样穿运动日常两不误#运动的人先享受春天
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杰哥聊鞋5月前
即坑爹又让人跃跃欲试的跑鞋#跑鞋 #跑鞋测评 #坑爹跑鞋 #学生党 #鞋狗的日常
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戴维SEE你1周前
谁是真正的跳水王?｜背刺真好玩! 但不要因为降价就盲目入， 搞清楚它适不适合你才最重要。 我觉得大外翻（脚踝够强就没问题）， 慢跑和新手就不建议入手了。 老炮选来速训就很不错。 #青年创作者成长计划 #运动型人格指南 #跑鞋 #大迫杰 #戴维SEE你
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方驰体育（暑期招生）6月前
很多基层体育生的共性（过渡后蹬）下期教你怎么改。很多人拿着盖伊这趟放松跑顺腿来教别人说这是传统后蹬技术，着这科学吗？别人比赛根本不这样跑#田径 #短跑 #泰森盖伊
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ʚ😎ɞ梁劲生1年前
传说中有一种神秘的跑法…… “反着跑”是什么跑？ 现在知道为什么要“反着跑”了吧？ #田径 #短跑 #冷知识 #训练方法 #体育生
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我不叫韦德1周前
倒反天罡了❗️支线更好穿吗❓ Buckets来到了2代，还是有1代的感觉，不过滚动和稳定提升了！#篮球鞋 #球鞋测评 #球鞋开箱 #鞋狗的日常 #运动型人格指南
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跑者严选3月前
别再被“跑步黄金准则”骗了！这种跑法，只会让你越跑越废。 很多人把“专家建议”当成圣经，却忘了身体是有“适应性”的。🏃‍♂️ 每天雷打不动的6-8公里，到底是在强身健体，还是在“带薪偷懒”？ 本期《跑者严选》老王带你拆穿：为什么这种所谓的“最佳方式”，正是你进步的天花板！ 想要真正无伤进阶？别看里程表，看你的负荷曲线。📈 #dou来运动吧 #先跑再说 #跑步 #科学跑步 #跑者严选
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我不叫韦德5天前
冷门够小众❗️99%不认识❗️ 作为一双定位入门2张的篮球鞋，实战我觉得还可以，当然不会有啥惊喜就是！主打舒服不勒❗️#实战好鞋 #实战鞋开箱 #实战鞋 #篮球鞋测评 #运动型人格指南
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挑剔小白9月前
「擦边博主」半弹擦边，最近我都穿啥 最近一直忙着测试鞋子，简单分享一下#运动日常vlog #装备分享 #李宁龙雀#sen11 #飞飚future2
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河马测评9月前
一个品牌 一句话 #跑鞋测评 #跑鞋 #跑鞋矩阵 #跑鞋品牌 #河马测评
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东哥真的很严格4月前
第102回箱根驿传跑鞋详解 #箱根驿传 #碳板跑鞋 #跑鞋
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小光不懂鞋4月前
#真实生活分享计划 两千公里3真实测评，我今年穿过最奇葩的跑鞋？他真的适合你们吗
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7777阁阁1周前
重回90年代的跑鞋！为何说适合“人手一双”？#跑鞋测评 #跑鞋 #沃兰迪熊猫跑鞋 #沃兰迪熊猫90s #青年创作者成长计划
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恒跃体育-蓝站轩5月前
#田径训练 #短跑 #辽宁恒跃体育 同学们，退阶训练做好，才能进阶。
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八戒穿西装1周前
EVO3 & 阿尔法4，破二没破二，怪人还是怪鞋❓ #跑步治愈一切 #破二 #跑鞋 #evo3 #Alphafly4
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阿博真的很严格2天前
感觉现在越来越多人穿厚底了！#跑鞋分享 #缓震跑鞋测评 #跑鞋测评
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开不快的88BB4天前
兄弟们，今天深度试驾了CBR500R Four，跟大伙唠点实打实的真实感受，好坏都直说，不吹不黑，主打一个真实😜 先说骑行感受，真心完全超乎我的想象！ 一二档起步特别丝滑，低速不拖泥带水，市区跟车、挪车都贼顺手。最惊喜的就是三档，低扭劲儿特别足，低速过弯、掉头都不用频繁降档，稳住油门就能稳稳走，动力输出特别线性。升到四档之后后劲也很够用，整台车骑起来特别好掌控，新手也能轻松拿捏，骑行质感直接拉满。 再聊聊大家都关心的排气声浪，网上各路车友的原厂、改装声浪大家也都刷到过。 原厂声浪走的就是细腻低沉挂，一点不炸街，晚上骑车也安安静静，不会扰民。追求炸裂声浪的兄弟可能会觉得声音偏温柔，但我日常骑完全够用，后期想换大声浪随便改，压根不是啥问题。 顺带提个小槽点，车身这些黑色塑料覆盖件，质感稍微差点意思，有点小廉价感。 不过完全不影响骑行体验，先安心骑、好好磨合就完事，后期想提升颜值，直接安排碳纤维饰板一装，档次感立马就上来了。 最后说下我最想优先升级的地方！ 我选这台车本来就不是冲颜值外观来的，核心就是看好它的硬实力，尤其是这个ECLUTCH电控离合，这才是真正的重头戏。 真要改我首选先换轮胎，条件允许的话，链条、牙盘一起安排上，改完操控还能再上一个大台阶。 至于排气、版画这些都是锦上添花的东西，后期慢慢折腾就行。等我后续敲定改装方案，再详细来跟大家分享作业！#sting之城狂飙飞车 #本田四缸仿赛#CBR500RF #杭州机车
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狐测评1周前
建议你今年不要去破2，来年再破更有优势！#青年创作者成长计划 #马拉松 #马拉松跑鞋 #破二 #跑鞋推荐
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再破PB2天前
最不需要天赋的项目你知道是什么吗！ #体育 #田径
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周昊(恩哥宫导)5月前
场地反向跑的好处：1. 平衡肌肉，减少损伤； 2. 提升平衡与爆发力； 3. 低冲击，高效燃脂。@新宇《全马冲健将》 #先跑再说#交换你的冲线时刻 #暖冬运动场
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知识不打烊5天前
不被看好黑马逆袭，险遭失利强势翻盘 #奇趣 #体育 #田径 #名场面
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杭州上门体育–唯竞1月前
体育运动中的动物仿生学之——短跑#短跑#体育中考#短跑技巧#杭州上门体育
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跑者严选1周前
HYROX最恐怖的地方：你永远等不到“缓过来” "深度拆解HYROX持续压迫感背后的竞技哲学 #HYROX #体能训练 #健身干货 #dou来运动吧 #今天也在好好运动
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酱油白米饭（真爱粉）6天前
人类返祖现象之逐渐跑偏#上热门 #酱油白米饭 #搞笑#万万没想到#一定要看到最后@DOU+小助手
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体坛社会人4天前
田径赛场，另类跑法屡创佳绩#田径 #体育 #体育精神
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不止测评4天前
nike阿尔法3测评。nike阿尔法3测评，看似很激进实则纸老虎！#球鞋测评 #马拉松 #跑步#nike #破2跑鞋
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轩哥测评2周前
跑鞋圈正式变天！阿迪达斯带领人类破二！背后隐藏什么秘密？ #跑步 #跑鞋 #今天也在好好运动 #马拉松 #运动 @adidas @轩哥来真实 @跑不动的轩哥
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小白教练流星锤⚒️7月前
实锤‼️ 跑步专家 丑出国际 很多人被所谓的「小低高跑法」忽悠了，尤其是中老年跑者。 但真正的国际跑步大师告诉你： 👉 它对年轻人没好处，对老年人更是灾难。 为什么？ 因为这种跑法髋部强行推前令上身僵直 —— 结果就是让下背部长期受压，肌肉变短，核心完全没有参与。 短小的步幅+超高频率，还会让心率飙升，既低效，又损害关节灵活度。 长期这样跑，核心不会变强，小肌肉过劳，下背部越来越糟，灵活度越来越差。对抗衰老？根本不可能，还有反效果! 真正健康、长寿的跑法，要符合人体的工作规律：核心参与、关节打开、借助重力。 别被喊口号的人迷惑了。用身体去感受，才能分辨真伪。 #科学跑步 #实锤 #小低高
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大鸟（江苏诺辉招生🀄️）7月前
跑步意识系列里最重要的一期！！！#音速猫 #体育生 #教学 #短跑 #凝象体育
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识趣第一线4天前
打破田径固有定式，原始爆发力完胜完美姿态 #田径 #体育 #知识 #世界冠军
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再破PB3周前
五一田径邪修法，你学还是不学！ #体育 #田径
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成都韬阳星（干货分享）3天前
短跑技术动作训练是否长跑也适用？ #体育生 #短跑 #长跑
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sportX3天前
马拉松七宗罪 #马拉松 #运动#健康
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跑者严选1周前
为什么精英跑者练完HYROX后，都选择了闭嘴 深度解析HYROX对传统跑步训练的降维打击，探讨为什么顶级跑者在混合体能赛场会遭遇滑铁卢。#HYROX训练 #体能巅峰 #跑步干货 #dou来运动吧 #今天也在好好运动
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吴向润4月前
看一下2000公里的3pro还能不继续跑步了#先跑再说 #真实生活分享官 #跑步 #跑鞋 #宗教鞋
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套近乎1周前
给自己分析一下动作变化#田径#短跑#蜕变
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知识点醒5天前
野性碾压套路｜动作杂乱无章法，凭本能打败完美选手 #奇趣 #田径 #体育 #田径比赛
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容易PB6天前
提速密码＝缩短触地时间❓如何增加刚性告别“刹车式”奔跑❓ 跑步声音大触地时间长如何根治❓ 简介🏃🏻‍♂️⭐: 触地时间（GCT）指脚接触地面的时长，它是跑步效率的关键，过长的触地不仅利用不到弹性，意味着能量浪费和关节冲击，是跑步沉重、效率低下、受伤的根源。精英跑者触地时间可达160毫秒，业余跑者往往超过220毫秒。缩短触地时间能显著提升跑步经济性、减少能量浪费与受伤风险。今天分享缩短触地时间的训练方法，让你跑的更快更帅不受伤。 目录🏃🏻‍♀️🔥: 1.什么是触地时间？0:00 2.触地时间长=跑得慢？0:46 3.三个缩短触地时间的策略1:25 4.训练周期建议3:20 5.以跑为主，刚性为辅3:44 #跑步训练营 #教练 #跑步 #配速 #跑姿 体育生 体考体测 训练计划 Renato Canova 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯经典跑步训练法 汉森 中长跑 跑鞋 大迫杰 基普乔格 五千米 1500米 世界纪录 田径 跑步 减肥 碳板跑鞋 跑步装备 马拉松 五公里 十公里 中长跑训练方法 跑步装备 丹尼尔斯经典跑步训练法 课表 跑步教练 训练营 马拉松破二 心率 降心率 跑姿 步幅 伸髋 全马破三 半马 体考体测 中长跑 跑鞋测评 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 碳板跑鞋 跑步穿搭 训练 耐力训练 蓝朋友 上海 北京 深圳 广州 杭州 武汉 长沙 南京 香港 台湾 新加坡 马来西亚
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五子爱分享(喜欢送鞋)1周前
歪嘴设计⁉️更容易歪脚！ #新跑鞋 #跑鞋分享 #跑鞋磨损 #跑鞋测评 #超级缓震跑鞋
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代自律11月前
自律第1381天 #无伤跑到老
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蛐蛐4分配10月前
遇强则强——多威战神2复刻版百公里长测体验#马拉松 #跑步 #跑鞋 #测评 #多威
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渡鸦科普3天前
看似摆烂实则稳赢，这才是赛场大智慧 #田径的魅力 #短跑运动员 #体育精神
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随漂共读2月前
《当进化倒转时》 📌中心主题 ⭐️文章围绕“进化是否会倒退”这一争议展开，核心探讨了返祖现象（atavism）与多洛定律（Dollo’s law）之间的关系，解释了进化看似“倒退”的生物学机制，并对“进化不可逆”的传统观点进行了修正。 📌主要内容 ⭐️争议背景： 📎多洛定律认为进化不可逆，生物无法回到祖先的形态。 📎返祖现象（如某些蜥蜴重新长出脚趾、鲸类出现后肢）的出现，对这一定律构成了挑战。 ⭐️返祖现象的解释： 📎基因层面：长期沉默的基因（silent genes）可能因随机突变被重新激活，使祖先的特征重新出现。 📎发育层面：胚胎发育过程中，祖先的特征（如蛇类胚胎的后肢芽）可能短暂出现，但在发育后期消失；若发育程序中断，这些特征可能保留下来。 ⭐️对多洛定律的修正： 📎进化“倒退”并非完全不可能，只是概率极低。 📎返祖现象并非真正的“倒退”，而是现有基因库中沉默信息的重新表达，而非回到数百万年前的祖先状态。 📌结论 ⭐️进化并非严格意义上的“不可逆”，返祖现象的存在证明了这一点。 ⭐️返祖现象的发生概率极低，是基因层面的偶然事件，而非进化方向的逆转。 ⭐️多洛定律的核心——进化不会完全回到祖先状态——依然成立，但需要被修正为“进化倒退在概率上极难发生，而非绝对不可能”。 #英语阅读#认知思维#进化论#进化回溯#视频日记 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @罗振宇 @俞敏洪 @抖音 @中国日报 @新东方雅思托福 @新航道
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运动表现恢复 Coach Jason5天前
🩵 华子9 天超前复出，背后其实是一套系统 你看到的是季后赛抓着膝盖倒地，几天后又在球场打高强度比赛。多数人只会说：「他天赋好」。但这背后其实是一整套有科学依据的复原流程，而不是单单他的天赋这么简单。 当然下面这些机制实际效果会依伤势严重度、介入时机与个人差异而不同，不能理解为用了就一定会很快好 1｜水疗池训练 对膝盖骨挫伤、过度伸展这类情况，早期避免过度承重是关键之一，通常会搭配降低负重的活动维持功能。水疗池（Aquatic Therapy）利用浮力降低实际承重，让运动员可以在相对安全的情况下： * 维持步态、跑跳动作，但关节压力远低于在地上 * 保持心肺输出与相关肌群发力，不至于完全什么都不做 在膝盖还不适合承受全体重时，用水中环境帮你继续训练体能与动作控制，减少功能流失的幅度 2｜高压氧与 BFR 高压氧舱（HBOT） 在某些骨髓水肿、软组织修复的情境下，高压氧环境可以增加血浆中溶解氧，理论上有助于组织修复与减少发炎反应。目前的研究多数是辅助效果，也不是每种伤势都适合，通常由医疗团队评估后才会使用 血流限制训练（BFR） 当膝盖短期内不适合承受大重量负荷，BFR 提供了一个以轻重量维持肌肉张力与力量的选项： * 用专门的压力袖带在近端肢体产生可控的血流限制 * 搭配低负荷（例如 20–30% 1RM）高次数训练，也能诱发显著的代谢压力与肌肉适应 对复健期来说，这可以在不给太多压力给膝盖的前提下，减少股四头肌等关键肌群的萎缩速度 但需要强调： * 压力设定与适应症需要专业监控 * 不适合自行乱绑，否则有神经、血管风险 3｜真正关键：24 小时的系统化管理 真正把恢复时间压缩的，不是单一工具，而是整合式管理： * 早期控制肿胀与疼痛（冰热、抬高、适当活动） * 在无痛或可接受疼痛范围内，尽早启动关节活动度与肌力 * 以可承受的负荷持续刺激组织修复，不是完全停止运动 * 监控睡眠、营养（尤其蛋白质与总热量）、训练量与主观疲劳 当然你不一定有 NBA 的资源，但你的身体遵循的是同一套生物学原则，所以我们要了解到的是： * 适量的压力比完全不动更有助于组织修复 * 聪明分配什么可以动、动多少、什么暂时先避开，通常比一刀切的完全休息更有效率 #华子 #nba #运动康复 #运动康复训练 #膝盖恢复
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田径教练员1周前
不对吧！跑步你还在“坐着跑”？ 不对吧！跑步你还在“坐着跑”？ 别跑了别跑了！你这跑的哪是步？简直就是原地挪窝！还喊膝盖疼？今天雷神教练就花3分钟，直接把你的“碾地跑”掰成“弹射跑”！ 大家注意看啊——大部分初跑者膝盖疼、小腿粗，全是这里出了问题！身体中心垮了，用腰在拖着腿跑！不受伤才怪呢！ 听我说，先做个小测试——站直了，把整个身体往前倾斜，直接在快倒的那一刻迈出步子！高频、小步、轻落地——来，跟我做三个动作： 提膝！折腿！落脚！ 记住这个节奏：哒（屈髋）—哒（屈膝）—哒（快速推蹬）！三秒钟我就能让你感觉到大腿后侧在发力！ 大道至简，初跑者不用记几十个要点！学会这三板斧，直接提高跑步经济性！ 老规矩，想让我帮你看跑姿的打个 “222” ，咱们直接1对1走起！@抖音体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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再破PB4天前
今年将是百年以来最难的一次夏旭！ #体育 #田径
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全开的威廉3天前
HYROX爆发背后，其实是社群 这次参加了 HYROX 上海站男双， 现场很像一个运动界的大派对。 体验完之后， 我一直在想： HYROX 为什么能在这么短时间内形成这么大的影响力？ 表面上看， 它只是跑步 + 功能训练。 但真正厉害的， 其实是它背后的社群体系。 它给了很多原本只是“健身的人”， 第一次真正的目标感、参与感和身份认同。 再加上： 线下俱乐部、训练营、社交媒体传播、PB文化、组队文化…… 整个系统都在不断强化： 我也在其中的感觉。 所以很多人愿意持续训练、持续分享， 甚至愿意为这样的体验和商品支付溢价。 HYROX 火的， 可能不是比赛本身。 而是它把运动变成了一种： 社群、身份和生活方式。 这点，其实很值得很多行业学习。 #HYROX #hyrox上海站 #商业观察 #社群运营 #运动生活方式
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运动表现恢复 Coach Jason3天前
🩵 变向表现差？一到比赛一变向就散掉？ 很多人一直加速度、加脚 drill，但如果身体没有学会「煞车 → 吸收力量 → 再加速」，变向表现可能会停滞不前 1｜快，不等于会变向 训练场上的脚步练习，节奏可控、路线清楚，也不会真的有人撞你。 但比赛里常见的是： * 突然被逼到边线必须急停 * 防守一变向，你得立刻切回去 * 身体有点失衡、被碰撞，你还是得把动作做完 如果平常只练直线冲刺，或只在很理想的条件下做脚步的练习，身体不一定真的学会了「停住 → 接住力 → 再爆出去」这整个流程 2｜真正缺的是这三件事 想把变向练好，关键通常是三个能力同时在线： * 减速能力：能不能在短距离内安全、稳定地煞住，而不是滑出去或膝盖乱晃 * 力量吸收：踩地那一下，下肢能不能接住冲击，不让力量全打在膝、踝或下背 * 重新加速：吸收完的力量能不能立刻整理好，变成下一步的爆发，有效转化 今天教你的三个变向训练动作，就是在同一个流程里，同时练： * 怎么减速 * 怎么吸收力量 * 怎么在很短时间内，完成方向＋速度的切换 所以，要练好变向，除了让自己跑得更快，更重要的是学会：怎么有效地减速、吸收力量，然后再把它转成下一步的爆发 #变向训练 #减速能力 #爆发力 #侧向切入 #运动表现
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刘致玮🏅暑假招生中5月前
跑步“千万不要这样练” 反向教学，一学就会！！#体育生 #田径 #跑步
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西安唐老师体育升学规划2天前
青少年运动避坑指南之禁止过早专项化 #热点 #内容过于真实 #体育生 #西安家长 #西安唐老师体育升学
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跑的快的东叔6天前
特步160X 7.0 Pro实测！精英跑者狂喜，普通跑友慎入 为什么4年前的160X 3.0 Pro至今仍是赛道“常青树”？7.0 Pro到底是技术倒退还是“精英专属”？ 我穿它跑了50公里，刚上脚硬到怀疑人生，配速提到4分30秒后直接起飞！碳板推进感像有人在后面推你，30公里后支撑依旧在线，但小腿没力的慎碰！ ⚠️全马破三选手闭眼入，300以外的普通跑者别瞎冲！ 👉点进来看我怎么被这双“挑人”的跑鞋虐哭又爱上！#跑鞋评测 #马拉松跑鞋 #特步 #160x7.0pro #梦想家配色
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萌叔不太萌1周前
大白话讲明白啥叫法特莱克跑 #真实生活分享计划#马拉松 #跑步#晨跑打卡#夏训
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左耳科普6天前
老牌名将独特跑法，看透对手所有破绽！ #田径的魅力 #体育精神 #马拉松 #励志
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