您是不是在找：

郝一波太极八段锦1年前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
蔡树欣教传统养生功5月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5419
美丽八段锦5月前
练八段锦需要热身吗？不热身行不行？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
武当十三1年前
武当弟子早上干什么 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗，疏通全身#八段锦 #拉伸 #小动作大作用 #古法养生 #武当十三妹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小儿推拿专家许丽教授10月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
清华养生博士后韩晓明9月前
练八段锦需要热身、做准备活动吗？
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
细辛养生功法2月前
基础热身功，从四肢到核心，6分钟完整跟练！ #热身 #传统功法 #跟练 #八段锦 #养生
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
杨德战太极导师5月前
晨起打八段锦前可以做这几个动作#八段锦 #养生 #日常训练 #太极 #杨德战
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
小五重养自己5月前
练习八段锦之前先热身#调理身体 #一起来锻炼 #科学锻炼 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
武当·李在峰7月前
晨起打八段锦前可以做在这几个热身动作，拉伸筋骨。#八段锦 #养生 #养生操 #小动作大作用 #热身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
武当紫灵4月前
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满#真实生活分享计划 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体正能量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小崔带练八段锦3月前
八段锦热身动作带练 #健身气功 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦跟练 #八段锦带练
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
欢欢老师6天前
欢欢八段锦十五分钟热身#八段锦 @欢欢八段锦养生
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
欢欢老师2月前
练习八段锦之前先热热身 欢欢直播回放#八段锦 @欢欢古法健身八段锦
00:00 / 24:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
锦山浩瀚｜运动康养 CLUB6月前
八段锦功前练习前的三个热身动作分享给大家🌹天气渐凉，记得活动前充分热身哦～#一起来锻炼 #八段锦 #北京体育大学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
医华5月前
晨练热身动作推荐 晨练时，热身活动一定不能少，运动热身动作推荐，练肩颈。#八段锦 #太极 #运动 #晨练#医华老师
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
焦宏敏古法健身7月前
空腹到底能不能练习八段锦，很多人都弄错了 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
太极·鵬1月前
懒人热身法 每日在练习八段锦，易筋经或者太极之前的懒人热身法“耗腿”。#热身 #热身运动 #懒人锻炼 #压腿
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小五重养自己6月前
练习八段锦之前热身运动#养生操 #强身健体传递正能量 #八段锦 #长寿秘诀 #一起来锻炼
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
皮小倩的不二时光9月前
八段锦需要热身吗？ 八段锦虽然动作柔和 如果想减少受伤 建议做好动前热身 从头到脚唤醒身体的每个部位 #一起来锻炼 #八段锦 #遇见更好的自己
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小飞带练太极八段锦1月前
告诉你一个秘密，这三个动作一定要练！ #八段锦 #热身运动 #晨练 #养生功法 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
李在峰工作室6月前
练习八段锦之前的五个黄金热身动作 #八段锦 #热身拉伸 #激活身体 @师傅的院子 @武当·李在峰
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5342
八段锦陪跑晓明老师5月前
【AI中醫】你从未见过的7分钟版八段锦热身运动！ 赶紧收藏（与八段锦完整版配套用）有意跟跑，评论区打666 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吴蔓教八段锦3月前
八段锦元气热身操，助你灵活肩颈，唤醒身体活力 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小崔带练八段锦4月前
八段锦·热身动作带练 #八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #热身
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杜哥养生2周前
晨起肩颈疏通操，八段锦热身动作，跟着练超舒服！ #八段锦 #肩颈放松 #中老年养生 #晨练打卡 #居家锻炼
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
武当希武10月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糖糖的慢生活6月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦养生操 运动前热身养生运动
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杜哥养生2周前
八段锦腰胯热身动作｜练前必做 #居家锻炼 #养生 #中老年锻炼 #在家练功法 #八段锦热身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
豫东太极八段锦1月前
早上起床就去热身一遍基本功。一年四季下来有变化 #上热门 #武术 #八段锦 #太极 #基本功
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
自律小狗运动日记7月前
热身AND12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天🌞#健康 #居家锻炼 #养生操 #养生 #八段锦 @DOU+小助手
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
豫东太极3月前
古拳法热身动作每天一练健康常伴#武术 #基本功 #八段锦 #太极
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
杜哥养生2周前
 晨练热身必做！活动关节，唤醒气血 #晨练打卡  #道家养生  #八段锦热身   #中老年健身
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
糖糖居家运动7月前
#居家锻炼#一起来锻炼 #早晨锻炼 #养生操 #八段锦 简单5个动作，活力满满一整天💪
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
武当太极修真传承1月前
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满 #真实生活分享 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #道家
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
八段锦陪跑晓明老师5月前
【AI中醫】八段锦热身运动完整版！ 有意跟跑，评论区打666 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #养老 #居家 @DOU+小助手
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
武当小飞龙-古法健身3月前
起床第一件事情.同学们先干啥？我是先活动筋骨.这五个动作先练起来吧.#八段锦 #古法健身 #抖音二创激励计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当太极八段锦1周前
打八段锦之前先做这三个动作，让身体先热起来 #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
熙胖-产后身材自救4天前
第8期:挑战21天养成运动习惯（完整版）🔥 ✅全身都运动到（八段锦➕拍八虚➕肩颈锻炼➕拉伸）‼️每天一遍，告别体虚气短！拖延懒人一起打卡养成运动习惯，再减肥🔆坚持长期主义！#运动 #居家锻炼 #今日运动打卡 #减肥 #跟练版
00:00 / 29:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
体育系扫地僧10月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
感恩太极-谢秀兰1月前
晨练 #太极热身运动七式#八段锦 #跟着一起动起来吧 #
00:00 / 27:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
张小白@5月前
分享个人早上常练的动作，前后垫脚，八段锦和金刚功里都有踮脚的动作，可见踮脚的好处还是很多的，我一般作为热身练，每次一百下，如果单独练的话可以多做一些！#古法养生锻炼 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
乔姐爱运动10月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
毕节韩德芳2周前
#八段锦热身#毕节韩德芳#练前准备
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
琴儿运动记8月前
早上起来第一件事跟我做这五个动作❗#古法健身#八段锦 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #晨练随拍
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
武当十三5月前
早上最好的运动是什么？来跟我练好5个动作，元气满满一整天#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #百young非遗计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懋膺～茅山3月前
早上日出之时，起床热身，带你们开胯热身动起来#茅山 #八段锦 #传统养生 #道家养生 #传统文化
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
欢欢老师2周前
5月9日欢欢新课程热身部分#八段锦 @欢欢八段锦养生
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
沐心道养记1月前
早上起床跟我练这五个动作，活力满满一整天✅ #八段锦 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #养生就是养健康 #晒晒我的健身日常
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何大大5月前
#真实生活分享计划 #厦门#养生 #健康 #八段锦 在练养生功之前先做排毒热身运动。
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
豫东太极3月前
#dou上热门 早上醒来第一先激活腿部肌肉 然后通肾气#八段锦#太极 #武术 #基本功
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
罗老师讲运动养生2天前
适合早起的居家锻炼 早上起床简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #晨练#古法养生 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
太极小九.古法运动6天前
早上最好的运动是什么？ #太极 #八段锦 #养生 #基本功 #晨练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Harriet-欢喜瑜伽1周前
婆媳｜早练八段锦 今早瑜伽练习的热身是#八段锦 跟婆婆妈一起打一遍八段锦，身体微微出汗 继续开启一个小时的自我习练。 太原平阳景苑附近的小伙伴一起来吧～ #瑜伽 #瑜伽教学 #八段锦
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
阳仔居家康养1月前
早上练什么好？ 简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
武当十二4月前
别再瞎练了，早上最好的运动来了，跟我练起来了#养生操 #古法养生 #八段锦养生操 #居家锻炼有新招
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
武当·非凡7月前
早晨起来锻炼，容颜好，肺部越来越年轻#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6294
武当瑾渝1周前
早上起床跟我练这几个动作，腰腿肩颈全都锻炼到了 #古法健身 #居家锻炼有新招 #腰腿锻炼 #一起来锻炼 #八段锦养生操
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
杨杨Yulia1周前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导➕跟练 ①练习前准备 1.热身不可少：练习前需活动颈、腰、手腕、脚腕，配合膝关节环绕运动，调匀呼吸，能活跃气血、激活身体精气，避免运动损伤 2.着装需宽松：穿着宽松舒适的衣物，保证四肢气血流通顺畅，利于动作舒展和气息运转 3.选对练功环境：优先选择空气新鲜、环境清幽之处，便于吐纳新鲜空气，助力疏通经络 ② 练习中要点 1.把控运动量：若练功后出现明显疲劳、脉搏久不恢复、食欲及睡眠变差，说明运动量过大，需及时调整。 2.意念分阶段：初期：专注动作规范、路线准确提高期：侧重动作风格与呼吸配合熟练期：追求形神合一、意气相融 3.姿势有讲究：身体放松，头正身直，下巴微收屈膝时膝盖不超过脚尖（心关键要点）练功以意导气、以气驭形，少用蛮力动作需圆活连贯、上下相随，保持心念专一 ③ 练习后禁忌 1.忌立即沾水洗澡：练功后毛孔张开，0.5-1小时内不宜洗澡，寒湿易侵入体内，长期可伤骨骼关节；洗手洗脸等小面积沾水不受影响 2.忌立即进食：运动后血液集中于肢体和呼吸系统，消化器官供血不足，需休息 0.5-1小时再进食，避免胃肠功能紊乱、消化不良 3.忌吸烟饮酒：练功全程及结束后均需禁烟，尼古丁会随加速的血液循环侵害身体，影响肺功能与练气效果；饮酒则会趁血液循环加快时加重身体负担，损伤脏腑 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #古法养生 #养生
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
武当太极八段锦1周前
早上起来跟我练这五个动作，唤醒全身能量 #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
鯨王1月前
置顶三个视频，一起练，功夫不负有心人 第一项：八段锦热身，1组，跟练版15分钟 (低强度，热身，心跳在90-120/分钟) 第二项：瘦肚子燃脂，2组，跟练版10分钟 (中强度，燃脂，心跳在115-135/分钟) 第三项：哑铃力量训练，6组25分钟。 (中强度，力量，前三组有氧耐力心跳在130-150，后三组无氧耐力心跳140-165/分钟) #古法瘦肚子 #减肥操 #燃脂
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
辉2月前
#真实生活分享计划 一直觉得自己身体僵硬，练了几天八段锦后，身体明显轻松了不少。 1️⃣**热身动作**：先做两手托天理三焦，伸展身体每一寸筋骨，感觉四肢都舒展开了，肩颈紧绷感缓解了很多。 2️⃣**核心锻炼**：摇头摆尾姿势让腰部和背部充分扭转，配合呼吸，腰部酸痛感减轻；攀足动作拉伸腿部和背部，久坐的僵硬感都消失了。 3️⃣**手部与耐力**：攒拳怒目抓握时紧握拳头再猛然张开，手部变得灵活；提踵颠足能锻炼腿部肌肉，提升身体平衡感。 每天坚持20分钟八段锦，感觉整个人精神状态都不一样了，久坐带来的疲惫感也少了很多。 #运动打卡#八段锦#养生日常
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小付运动健身（孕早期）6月前
早晨起来锻炼！身体好、容颜好、肺部越来越年轻！#养生操 #八段锦#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
超然八段锦4天前
每天早上5:50，跟上超然的健身步伐！#八段锦#八段锦教学#传统体育#运动健身#古法拍打操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“早上起来练八段锦需要做热身运动吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-22 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: