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麻醉睡眠熊医生4天前
半夜醒来睡不着别硬熬，4招帮你更容易重新入睡#失眠#睡眠障碍#半夜醒来#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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草本茶3周前
睡不着别硬睡！闭目放空美神#关注健康 #健康养生 #健康才是硬道理 @抖音小助手
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青少年精神心理医生 祁博6天前
熬夜第二天毫无困意，可能是儿童躁狂信号#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练#women的健康我们帮#儿童青少年心理
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眉骨哥2月前
熬夜熬到不困了 才是最危险的 #熬夜的代价 #过度劳累 #加班文化 #透支身体 #打工人的心酸
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今晚强制下线2周前
睡不着千万别硬躺！立刻下床 睡不着别在床上硬熬，立刻离开卧室 ！大脑会把床和清醒绑定，等有了困意再上床，今晚强制下线 ！#今晚强制下线 #失眠 #失眠怎么办 #失眠怎么办凌晨四点了还是睡不着 #睡眠
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自我心理4天前
你可以熬夜，但你必须学会快速入睡。 #熬夜#冷知识#科普 #心理学#熬夜
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隐学秘卷4天前
你可以熬夜，但你必须学会快速入睡#熬夜#失眠#冷知识#健康养生#入睡困难户
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麻醉睡眠熊医生5月前
放弃睡眠反而能帮助你睡得更好 #助眠 #失眠怎么办 #熊莉医生 #医学科普
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睡眠养生笔记4月前
晚上第一次困的时候，千万要珍惜，别硬熬过去了！ #冷知识 #涨知识 #知识科普 #你不知道的冷知识 #万万没想到
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看高明1周前
熬夜越熬越精神？你的大脑正在骗你！困意来了别硬扛#熬夜 #科普 #健康
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小久说3月前
凌晨两点还在数羊？别硬熬了！ 为啥别人沾枕头就睡？我却清醒到离谱！#科普一下 #情感心理 #失眠 #睡觉需要仪式感 #失眠的夜
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温州恬真堂心理与睡眠中心4月前
放弃睡觉才能睡好觉#
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跟倪师学养生1周前
失眠硬躺大错特错睡不着别再硬躺睡前三招 安稳睡好觉 家人们，半夜两三点醒、越躺越烦躁，睡不着就硬熬？这是很多长辈的困扰！愿意用心调理睡眠的人，都是顾家尽责、懂得爱惜自己的人。分享 3 个居家简单小方法，第一，睡不着超20分钟就起床，去客厅做点安静的事，困了再回床。第二，睡前按耳后安眠穴，轻轻揉2-3分钟，感觉酸胀就行。第三，温水泡泡脚，40度热水泡15分钟，把神收回来。 温馨提示：仅为日常养生经验分享，不替代就医，长期睡眠困扰建议及时检查。 #中老年睡眠 #失眠改善 #睡前养生 #日常养生 #中老年健康 #倪海厦风格 #居家养生 #药食同源
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张叔有点焦2周前
抗焦日记37：一夜没睡后的第二天是什么状态？对于失眠患者来说，一夜不睡毫无影响，正常直播正常吃，一切尽在掌握中。#焦虑#失眠 #自愈 #vlog日常 #吃货
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解读情绪1周前
你可以熬夜，但第二天必须去做这些恢复。 #心理学 #熬夜 #长期熬夜 #恢复#自我提升
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小张助睡日记1周前
#睡前放松 #长期失眠#失眠#睡眠治愈 #睡眠质量 总熬到凌晨睡不着？一招放下身心紧绷，轻松有困意
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知心健康2周前
午时别硬熬！睡好这20分钟，比喝3杯红牛还解乏，你有午休的习惯吗？
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鲈鱼好心态3天前
别催自己快睡着，帮倒忙！！ #失眠 #睡眠 #快速入睡 #情绪管理
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suiii5天前
有没有晚上翻来覆去睡不着的朋友？ 躺下脑子就停不下来，越熬越焦虑太难受了。 幸好认识了杨医生，调理完沾床就能睡。 整个人精气神都回来了。#泉州杨一针 #泉州中医 #泉州御和堂医院 #失眠 #宝藏中医安利
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雪-July14-Cnc5天前
“深夜的失眠，精神的内耗，成了生活的常态，睡不着的觉.又何止这一晚。。。”这么多天没有饿意，没有困意，就这样凭着一口气吊着，熬着，凌晨五点了，有谁跟我是一样的吗？来报个到吧🙋‍♀️
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保卫先生助眠店1月前
一定要珍惜夜晚的第一波困意#睡眠 #熬夜 #助眠 #睡个好觉
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茂子2天前
抱抱你，夜深人静睡不着真的太煎熬了，心里也容易乱糟糟的。 别强迫自己一定要睡着，越逼自己越清醒。 你就躺着，放松身体，慢慢深呼吸，不用想烦心事。 闭眼静静歇着也是休息，熬着熬着，困意慢慢就会来的。 要是心里烦闷，想找人说说话，我一直都在。
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听我说血糖2月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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阿 涛3天前
以前熬一天一夜都没有困意的感觉，现在熬一夜都受不了了。
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_Minz3月前
不靠意志力入睡，睡前轻拉伸，让困意自然来 如果你现在很累，但就是睡不着 先别躺着硬熬 10 分钟睡前轻拉伸。 慢、轻、不过度刺激神经系统。 身体一松，睡意才会自然出现。 #睡前拉伸 #助眠 #轻拉伸 #神经系统放松 #晚间瑜伽
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xi4天前
毫无困意 完蛋毫无困意
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山东教育电视台1周前
建议晚上提前洗漱，让大脑切换到“休息模式”有助于早睡，避免失眠#主播说新闻
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阿松（有关必回）3天前
不自律，是成年人最大的软肋。 别让懒惰消耗你的人生，熬过去、管住自己，受过的伤，终会成为你最坚硬的铠甲。#抖音创作者激励计划 #人生感悟 #成长励志 #成年人的世界
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丹姐中韩美学2周前
戒掉熬夜 熬夜？这三个阶段熬过去就赢了！ 第一阶段，用二十天找回困意，睡前不刷手机、不剧烈运动、不能吃的太撑，睡前可以泡泡脚、看看书、做做手工，慢慢静下来…… 第二阶段，你会发现入睡越来越快了，身体在慢慢恢复，气血慢慢回升，更懂得感知困意，入睡轻松很多…… 第三阶段，彻底告别失眠，不靠闹钟，早上能自然醒，一整天也没有疲惫感#失眠 #早睡 #改善睡眠 #告别失眠#轻松入睡
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杜锦药品专营店4天前
#失眠 凌晨三点还毫无睡意！长期失眠多梦心慌心悸？熬的蓝色蜡黄，心慌心悸，七叶神安片#睡不着 #改善睡眠 #失眠 #七叶神安片
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꧁💞幸运ꩵ相伴💞1周前
黎明困意最沉，被逼早起看病太熬人 黎明的睡意最安稳，夜色还没散尽，困意缠满全身。天快亮才最贪睡意，本该沉沉安睡，偏偏要为看病硬撑爬起。满眼困顿浑身发软，满心疲惫无处安放，没人愿意天未亮就被迫清醒，这种无力又难熬的困，真的太心酸。困意缠满全身。若不是身体难受要去看病，谁舍得撕开睡意，勉强早起。昏沉疲惫压在心头，被迫清醒的清晨，满心委屈又无力，万般难熬，只剩满心困倦和心酸。
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时光say逝1周前
为什么你凌晨三点是“天才” 深夜越熬越精神？其实你不是效率爆棚，而是身体在透支警报！科学告诉我们，疲劳信号和清醒激素在深夜“顶峰碰撞”，让你明明累到不行，却清醒得像白天。想真正高效清醒？先学会尊重生物钟，好好睡一觉才是王道！#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党 #晚睡 #透支身体
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是燕子啊～1周前
我其实一点都不想运动，我只是没招了 失眠一夜到现在10点半了，毫无睡意 那就给自己找点事干吧#焦虑失眠睡不着
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柠檬不萌1周前
熬到这个点，毫无困意🥹
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阿阳已减35斤（目标95）2月前
有时不是不想睡，是真的睡不着，熬夜真的很影响掉秤！宝妈太难了 #减肥小白必看经验 #每天跟我涨知识 #减肥干货常识分享 #只有宝妈才懂吧 #失眠 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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堂堂1周前
又失眠了，不是不想睡，是真的睡不着。要么是最近焦虑过度，要么是心里有点发沉发冷，反正就是熬到现在也没半点困意。
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朵朵妈妈6天前
我可以抱怨一下生活吗，真的太累了。 又是熬到深夜的一晚，朵朵凌晨两点还毫无睡意。 清晨不敢偷懒，收拾家里、照顾孩子，一刻不得闲。 看着你失控发脾气、伤害自己的样子，我满心心疼又手足无措。 这条路很难，可只要有你在，我就只能一边崩溃，一边坚强。#特殊孩子妈妈的心酸
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༊ღ᭄郭家ꦿ꯭姑凉꧔ꦿ᭄💞3周前
没真正熬过12小时夜班的人，永远体会不到那种身心俱疲的滋味。黑夜熬到天亮，困意压着疲惫，明明知道伤身，却还是为了生活咬牙硬扛。这一路没人替你坚强，只能自己撑着，默默扛下所有心酸与不易。
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简养之源1周前
不学偏方不花钱 调息安睡不失眠 #告别失眠 #快速入眠的有效方法 #提高睡眠质量 #睡不着自救计划 #居家养生 夜深人静，万物都归于沉寂，唯有你躺在床上辗转反侧。 脑袋里乱糟糟全是琐事，眼皮酸胀却毫无困意，好不容易浅浅入眠，凌晨两三点又准时惊醒，之后睁眼熬到天亮。 睡前躺在床上，不起身、不费力，1组轻简调息法，一看就会，无耗材、无药物、零依赖，每天5分钟，轻松抚平心绪紊乱，放松紧绷神经，一觉踏实睡到天亮。 ✅ 适配所有睡眠差的人群 每天高压奔波、心绪浮躁的职场上班族。 年纪增长、心神不宁、睡眠变浅的中老年人。 思虑过重、夜里频繁醒、多梦易惊醒的普通人。 🧘 睡前1组轻简调息法，躺在床上就能做（图文分步对照练）。 第一步：平躺松身，全盘卸力（1分钟） 。 自然平躺在床上，双肩下沉放松，双手自然轻放身体两侧，双腿自然分开，不要刻意绷直腰背、收紧腹部。 慢慢放松眉头、松开牙关，舒展肩颈，从头顶到脚尖，逐部位卸下全身力气，让身体完全贴合床铺，让身体彻底放松，为调息打好基础。 第二步：鼻吸缓入，沉气归根（2分钟） 。 闭口用鼻子缓慢吸气，速度放缓放缓再放缓，感受清新气息顺着鼻腔缓缓流入胸腔，再慢慢下沉到小腹位置。 吸气全程匀速绵长，感受小腹微微轻轻鼓起，胸腔不紧绷、胸口不发闷，专注跟着气息节奏走，清空脑中杂念。 第三步：唇呼慢放，排尽浮躁（2分钟）。 吸气稳住2秒后，微微放松嘴唇，缓慢均匀向外呼气，速度比吸气更平缓。 一吸一呼为完整一轮循环，全程节奏缓慢、心态平和，循环练习8-10轮即可，不用多练、不用刻意坚持。 关键小贴士 ❌ 不憋气、不猛换气、不刻意控制呼吸节奏。 ❌ 不胡思乱想工作琐事、生活烦心事。 ✅ 全程闭眼静养，只专注一吸一呼的节奏。 ✅ 每晚睡前坚持练一组，不用额外搭配其他养生方式。 ✅ 坚持调息养生，睡好整夜安稳觉，身心双向变好。 坚持睡前练习一周，你会明显感受到睡眠的变化： 👉 躺在床上不再翻来覆去，放下思绪几分钟就能轻松入睡。 👉 告别浅眠多梦，夜里不再莫名惊醒，睡眠质感大幅提升。 👉 晨起头脑清爽不昏沉，没有熬夜后的疲惫乏力感。 👉 心神越来越平和，白天不焦虑、不心慌，情绪更稳定。 今晚睡前就试一试，放下手机，静下心调息，一觉睡到自然醒，轻松摆脱睡眠困扰！
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超级无敌可爱的小朋友3天前
下次露营不能再差一点点了，从不想走路到困不困，董老师真的超级懂🙈🙈🙈 咱就是说成功的把不熬夜陪我熬夜的董老师熬睡着了，然而我还毫无困意，精神无比饱满😂😂😂
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陆寻机是小狗1周前
还没睡。#不愧是我 #心理 #健康
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甲乳外科娟娟医生3周前
越熬越精神？别傻了，那是大脑在骗你 #邱娟娟博士 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #涨知识
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心理王姐姐1周前
晚上不舍得睡？不是失眠，是情绪没被满足！ #心理学 #报复性熬夜 #情绪疗愈 #睡眠干货 #硬核健康科普行动
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黄田田·好眠主理人1周前
为什么你一到深夜，就睡不着？ 深夜被背叛和恶语反复折磨，躺下就心口发闷、整夜失眠？ 其实很多女人失眠，不是身体有病，而是心事太重、内耗太深。 学会修心+好眠，放下烂人烂事，沾枕就睡，才是成年人的高级清醒。#拒绝精神内耗 #失眠 #深夜失眠 #女性成长 #好好睡觉
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欢喜奶奶6天前
人到中年，最难的就是睡个安稳觉😔 翻来覆去熬到天亮的滋味，真的太懂了 这是我失眠这么多年，慢慢摸索出来的4个助眠小方法 不用花钱，简单好坚持，亲测有用 睡不着的姐妹们，收藏起来慢慢试 好好睡觉，就是女人最好的养生✨ #失眠睡不着      #更年期助眠   #改善睡眠小妙招   #居家养生   #女人善待自己   
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医路向前巍子2周前
身体发出的预警，很多人都忽略了，看你是不是 #情绪健康 #胃肠功能紊乱 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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十月漫剪1年前
不要为了一个睡的很香的人而失眠，那些熬不过去的夜只有你一个人知道，想明白了，就觉得困住你的一切都没必要#睡个好觉 #记得爱自己 #人间清醒语录 #情感共鸣
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可乐日记-抱胁胃1周前
别再拼命证明自己，真的毫无意义 25岁以后，一定要早点看透的人生真相🌿 人到25岁👀 很多人生道理，真的该慢慢看透了 别等到熬到四十岁，历经沧桑才幡然醒悟🙏 越早清醒，人生越好走✨ 🧩 成年人最高级的能力：学会藏事 不要逢人就掏心掏肺，事事全盘托出🤐 不是所有心里话都适合倾诉 也不是身边每个人，都值得你真心以待 收敛情绪，收好底牌🌙 习惯独处安静，就是一个人成熟的开始✅ 🛑 永远别向生活一地鸡毛的人问路 想提升眼界、找对前行方向🧭 多靠近认知高、格局大、清醒通透的人 在负能量圈子里纠结迷茫 只会越走越乱，原地打转内耗😮‍💨 ⏳ 不用刻意揣摩人心，不用急于证明自己 对错不必争辩，强弱无需炫耀✨ 时间自然会帮你筛选所有人和事 真心假意，人品好坏，久了自有答案🌿 🎁 记住：天下没有免费的好运 好运不会凭空降临，机会不会主动上门🙅‍♂️ 看似不劳而获的好处 背后往往都藏着看不见的圈套⚠️ 人生想要变好，只能主动争取、主动突破💪 🎯 活得自在，靠的是敢于取舍 人生最好的底气，从来不是运气🧘 是敢选择、敢放下、敢为自己买单 掌控好自己的节奏，才能过好这一生✅ 🌊 坎坷不会消失，学会坦然接纳 麻烦一直在，磨难不会少 与其逃避内耗，不如从容面对🌿 一边消化风雨，一边热爱生活 就是成年人最好的生活状态✨ ❤️ 最后想说 所有遇见，好坏皆为成长 生活什么样子，全看你的心态🌿 心宽了，路自然就顺了☀️#内容仅作科普不构成投资建议 #交易心得 #交易人生 #交易员
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俊哥哥3天前
毫无睡意#失眠之灯 #星星藏进星夜还有人没睡眠
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中医李燕医生6天前
#失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #科普
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婵叙自愈手记2周前
#入睡困难户 #睡眠障碍者#冥想
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阿鱼的成长笔记2月前
#睡眠障碍#养生#我的健康生活#睡眠#抖音
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小麦子吖1周前
谁懂啊，她开始睡整觉了以后我觉得熬出头了 #睡整觉的宝宝 #宝宝哄睡 #宝妈带娃
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李蜜酱3天前
#科普冷知识 #人体知识科普 #身体的信号 为什么越想睡着，反而越清醒、越睡不着？ 90%的人都中招，原来不是你矫情！
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霞姿月韵2周前
凌晨三点，世界很安静。 我睁着眼，看着天花板，毫无睡意。 不是不困，是困到骨头都发酸，却怎么也睡不着。 身体早就累得不想动，大脑却异常清醒， 像一台停不下来的机器，反复播放着白天的片段、未说出口的话、悬在心里的事。 越想睡，越清醒。 越强迫自己安静，思绪越乱。 我试过放下手机，闭上眼睛深呼吸， 试过数羊，数到自己都觉得可笑， 可睡意始终不肯来。 眼睁睁看着时间从一点走到两点，再到三点、四点， 心里又慌又无力，只能默默承认： 今晚，又是一晚没睡。 白天的我，看起来一切正常。 上班、做事、说话、微笑，努力做一个情绪稳定的成年人。 可只有深夜的自己知道，那些压力、委屈、焦虑， 从来没有真正消失，只是被暂时藏了起来。 一到夜里，四周一静，伪装就垮了。 心事翻涌，难以入眠， 原来成年人的世界，连睡个好觉，都成了一种奢侈。 天一点点亮了，窗外开始有声音。 新的一天要来了，而我，一夜未眠。 顶着黑眼圈，带着一身疲惫， 又要装作若无其事，继续往前走。 没人知道，我又一个人，熬过了漫长的夜。其实我也不想熬夜， 也不想睁着眼睛等天亮。 只是有些情绪，只能在深夜释放； 有些疲惫，只能自己慢慢消化。 如果可以， 我也想沾枕就睡，一夜无梦， 醒来时，阳光正好，心事全消。 愿每一个深夜难眠的人， 都能被温柔以待， 愿今晚的你，不再失眠，好梦降临
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闫sir日记2周前
关于睡眠，关于过程与结果，关于强健根基
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努力💪3月前
为什么熬夜越熬越精神，原来最大的危害是它！#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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睡眠医学科马医生7月前
睡眠限制法帮你找回困意 #睡眠 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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老臧国货精选6月前
30岁熬成3岁，熬夜熬的是命不是夜。 #臧其超 #健康 #熬夜 #涨知识
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长卿富贵读书会1周前
能空腹而眠的人，早晚成大事，无人看见时的自律，最顶级 #自律 #认知觉醒 #人生感悟 #强者思维 #长卿
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唐家贰姐一好运来🧧3月前
其实我真的很累，可熬到凌晨四点多了还毫无睡意，这种累却睡不着的滋味太磨人了，索性刷刷抖音让大脑放空片刻，就这样松弛一会也好，不必硬逼自己入睡就好~ #可怜你前路迷茫身后荆棘，转身却是空无一人
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