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十一爱练腿2年前
从O型腿到现在，夹书本练习是我自己做的最多的基础动作，效果明显，也为日常站立做下很好的基础（日常站立即是夹书站姿) 🔻重心向后/不要膝超伸/不要膝内扣 🔻足弓力量训练：脚趾落地抓紧地面/脚趾抬起足弓撑起 #居家锻炼 #o型腿 #直腿 #改善腿型 #夹书本
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居家养生文老师8月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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儿童骨科姚京辉医生7月前
孩子出现O型腿怎么办 O型腿的矫正和训练方法。 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#O型腿
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杨心心10月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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晚禾暮3月前
足弓芭蕾蹲第一百一十五天➕站姿夹书，今日打卡完成✌️#芭蕾蹲 #夹书 #宽距深蹲 #足弓
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儿童骨科姚京辉医生7月前
O型腿 孩子O型腿，担心以后腿型不好看，又不想孩子手术。可通过夹纸训练方法矫正。#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#O型腿
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UNA普拉提塑形4月前
坐着瘦腿直腿也太容易了吧！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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春夏好物分享9月前
弯腿星人看过来！1本书📚就能拯救你的腿型！🔥不用器械不花钱，坐着就能练！血赚！！ #直腿攻略 #瘦小腿 #体态 #健身干货#居家锻炼
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形体模特老师考拉3月前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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晚禾暮3月前
足弓芭蕾蹲第一百一十六天。站姿夹书打卡的第三天，感觉内收肌更紧了，是个好的开始#站姿训练 #芭蕾蹲 #足弓 #小腿外翻 #创作者伙伴计划
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成都小魔王7月前
一个动作专治O型腿#体形矫正 #气质提升 #成都模特培训 #干货分享 #腿型矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6月前
一本书就能解决小腿外翻 #小腿外翻 #直腿瘦腿 #x型腿o型腿 #塑形
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小苹果爱健身11月前
解决小腿外翻具有效！居家，办公室可以练.#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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白教练运动养生1周前
一本书帮你解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练 #居家锻炼 #腿型矫正
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运动康养博老师10月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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军哥来了7月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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缇娜小公主7月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #x型腿
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运动养生嘉齐6月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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清茶与瑜伽9月前
🔥解决小腿外翻具有效‼️居家办公室都可以练‼️#直腿训练#小腿外翻#纠正腿型#居家锻炼#一起练起来吧
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温柔老师一米八🧊3年前
腿型不好看，腿不直，用这个方法试试看！#显高显瘦显腿长#魔豆星学院 #形体训练
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绿茶爱健身8月前
姐妹们来接直腿啦#居家健身 #筷子腿#直腿#减脂#健身女孩
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小龙说健身11月前
一本书教你如何瘦腿 瘦腿只需一本书#纠正腿型 #健身 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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以惠腰腿训练11月前
解决小腿外翻具有效#居家办公推荐 #小腿外翻#X型腿#直腿
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知足者常乐1年前
XO型腿居家锻炼方法#青少年不良体态#帛修堂#诚济德
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小北健身运动塑形7月前
居家锻炼丨矫正腿型、美腿直腿 #居家锻炼 #矫正腿型 #直腿美腿 #健身干货
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旺仔身材管理1周前
改善小腿外翻巨有效！居家，办公，都可以练！#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦小腿
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白老师讲康养5月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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智库苑(北京)教育科技研究院7年前
双腿夹纸锻炼腿型。练习时可以先夹一本杂志，循序渐进再到夹住一张纸。长此坚持，会让腿型变得笔直修长哦～@抖音小助
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自律的王老吉10月前
解决小腿外翻巨有效!!居家锻练办公室也可以练#纠正腿型#抖音健身房#小腿粗#瘦小腿
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秦自律的健身分享3月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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大狄运动养生7月前
解决#小腿外翻 #拇指外翻 #XO型腿 非常有效的动作！#一起来锻炼 #改善体态
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老铁脑科学体态功能训练5月长沙6月深圳11月前
少有很多年弯路，简单到你不敢相信，一招改善跟骨内翻，承重不在中间一招解决，不用那么复杂，还帮你改善O型腿，小腿外翻，下肢力线，翘臀美腿好用哦，快去试试吧#体态纠正 #女子塑形 #瑜伽 #下肢力线 #腿型矫正
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脊柱保养小柒师姐7月前
#居家运动 #腿精 #直腿 #一起挑战吧
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一只尹（生活化减脂变美）1月前
有效解决小腿外翻！只需要一本书，居家，办公，碎片化时间都可以练！赶快收藏点赞练起来，空闲时间都做！#瘦腿逆袭 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #居家运动
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知初文化3天前
阅读夹书器 #好用的夹书器 #学习生活 #学生用品 #考试必备 #办公好物
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瘦了78斤的柚柚8月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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足尖上的守护者1年前
30天改善O型腿，简单有效的主动训练教程，第一天 今天给大家带来一套简单有效的动作，帮助改善孩子的O型腿问题。坚持练习，健康体态看得见！ 🌟 动作步骤： 1. 动作一：低位平板撑 2. 动作二：夹书 3. 动作三：坐姿夹球 #O型腿 #腿型 #腿型矫正 #纠正腿型 #居家锻炼
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足尖上的守护者1年前
30天改善O型腿，简单有效的主动训练教程，第12天 今天给大家带来一套简单有效的动作，帮助改善孩子的O型腿问题。坚持练习，健康体态看得见！ 🌟 动作步骤： 1. 动作一：低位平板撑 2. 动作二：夹书 3. 动作三：仰卧抬腿#o型腿 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正
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158的婷婷教练6月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿#纠正腿型 #居家锻炼
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米米体态逆袭6天前
1200万人看过的练习足弓腿型的变化，今天膝盖夹纸，足弓直腿大法奉上，我自己用的直腿瘦腿思路，就这一个动作，你去磕，你们去坚持一个月试试，腿型真的越来越匀称，今年夏天，你一定会感谢我的！#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #纠正腿型
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阿北老师运动养生4月前
一本书帮你解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练 #居家锻炼 #腿型矫正
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元宝团子8月前
解决小腿外翻 居家办公室都可以练#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练
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是大俊儿啊1周前
#改善腿型 改善腿型的第四天，继续为了理想的腿型奋斗💪#在家就能轻松运动 #居家健身#小腿外翻 #逆袭
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阿杉运动2月前
解决小腿外翻巨有效！居家.办公.都可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼
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阿武羽健康复5月前
腿部力量训练之夹书抬腿 #运动康复 #运动康复训练 #股四头肌训练 #跟练版
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康复运动杨老师5月前
解决小腿外翻，居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#腿形矫正
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姑娘是个姑娘！！！8月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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婧安（自律版）11月前
改善腿部线条，一本书就行，居家也能练出好看的腿。#居家锻炼 #健身运动 #腿部线条打造 #直腿训练 #直腿瘦腿
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缇娜小公主9月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #缇娜小公主
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小邹松解搞体态9月前
改善腿型小妙招居家或办公随时可练 #腿型#体态矫正 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀
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瓶Ping1月前
通过夹书改善腿不直，本人亲身经历，希望能够帮助和我一样爱美的女性（录这个视频 是因为之前在keep评论区很多网友追问，就专门给大家录了一个视频，得到了部分网友的好评，现在发在抖音上，希望能帮助到那些和我一样腿不直或XO型腿的困扰，个人看法，仅供参考）#改善腿型 #xo型腿 #夹书改善腿 #爱美是女人的天性 #实用小技巧
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居家养生超哥3周前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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体态矫正聪聪1周前
矫正小腿外翻，居家办公都可以 #体态纠正 #小腿外翻 #改善腿型 #好体态好气质#体态
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完美体态～王大叔6月前
#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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拿铁健身9月前
解决小腿外翻巨有效 居家锻炼 办公室 可以练#纠正腿型 #瘦小腿#小腿粗
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居家拉伸烁老师8月前
解决小腿外翻具有效❗️❗️#居家锻炼 办公室可以练#变瘦 #纠正腿型 #小腿粗 #女性健康
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尹老师运动养生7月前
只需一本书，每天坚持，让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#拉伸#好身材练起来
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珊珊老师聊康养5月前
一本书解决小腿外翻，嘎嘎有效，巨牛#纠正腿形 #改善小腿外翻 #直腿美腿
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阿杉运动1月前
姐妹们超虐直腿夹书直腿训练来了！居家、办公、都可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材需要不断雕刻
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小六肉松饼1周前
腿型好看的关键，根本不是瘦腿❗️是练足弓！90%的人腿型丑，都是足弓塌了！解决小腿外翻巨有效！居家or办公，都可以练 #腿型逆袭计划 #瘦腿前后对比 #轻松逆袭筷子腿#瘦腿#直腿
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耶加雪菲1年前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼
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安妮有氧健身运动1月前
解决小腿外翻巨有效！居家.办公.都可以练。#小腿外翻植直腿#纠正腿型 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼@DOU+小助手
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