您是不是在找：

婷婷要自律（已瘦15斤）2天前
包包直播回放<完整版>I2026.5.5I周二·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂暴汗瘦全#包包直播回放 #包包回放 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #包包形体有氧运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:34:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
胡噜胡噜ting3天前
50分钟高强度功能性跟练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #功能性训练 #高强度训练 #燃脂爆汗 #哑铃训练 #交出你的健身作业
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
刘元5月前
30分钟壶铃薄肌全身塑形训练、一个壶铃练全身、燃脂塑形安排 这套训练里面结合了比较多的腰腹设计 增加了整体核心力量同时间歇性的加入了心肺的提升 燃脂和塑形就很友好的融合在一起、前提是不需要大肌肉的维度的姐妹、小肌群的耐力和爆发训练都可以在这套训练里面完成✔️ 每周安排3次/每次1-2个循环足够✔️ #见人不如健身#壶铃训练#壶铃全身训练#塑形燃脂
00:00 / 30:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4190
般若5天前
33分钟空腹有氧晨练，轻松暴汗减脂 🔥33分钟5000步！轻松暴汗不伤膝减脂||🔥33分钟消耗=广场舞1小时，=公园快走1大圈 💦无跳跃不伤膝，暴汗燃脂超高效！✅宝妈上班族友好🦵膝盖敏感也能练✨无需器械办公室随时跟练。 💧甩肉不累但贼出汗 快来打卡👣腰腹腿一起瘦👇 #居家健身[话题]# #减脂[话题]# #运动万粉助力计划[话题]# #塑形瘦身[话题]# #瘦全身[话题]
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
静静有氧运动回放<完整版>I2026.5.4I周一·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂暴汗瘦全身#静静有氧运动回放 #静静有氧运动直播回放 #静静有氧运动 #健身减肥燃脂 #健身减肥燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 29:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
Sport一起瘦3天前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，全程站立，无跳跃，适合不想运动，没有运动基础，大小基数，动作简单易跟练，姨妈期，空腹跟练，超级暴汗全身燃脂塑形，足不出户瘦，居家健身#足不出户瘦全身 #无氧运动 #居家训练 #燃脂塑型 #极速减脂运动
00:00 / 27:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
174cm心悦爱健身4天前
新手姐妹们！【6式居家燃脂塑形操】发力点和呼吸详细讲解。#哑铃#燃脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #一字肩
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2581
罗芳健身 直播回放2天前
2026.5.5课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身 ·力量结合有氧 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
00:00 / 01:29:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
鹿鹿姐妹直播回放<完整版>I2026.5.4I周一·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂暴汗瘦全身#鹿鹿姐妹直播回放 #鹿鹿姐妹 #鹿鹿姐妹有氧形体健身 #鹿鹿姐妹形体健身 #鹿鹿姐妹有氧形体健身直播回放 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:34:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
婷婷要自律（已瘦15斤）4天前
刘恋直播回放<完整版>I2026.5.3I周日·早课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂暴汗瘦全身#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身减肥燃脂
00:00 / 01:14:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
舒婷综合运动馆3月前
🔥30分钟站立全身燃脂塑形+减掉肚子肉肉。 姐妹们这套课程还特别设计了 高强度燃脂版 和 低强度跟练版，无论你是运动小白还是健身老手，都能找到适合自己的节奏。 高效燃脂 + 核心塑形，一遍消耗200+大卡💦，现在就动起来，一起甩掉多余脂肪、收紧腰腹线条，让我们一起为健康与美丽打卡！😘 跟练：Squat Couple#减脂 #瘦全身 #塑形 #有氧无氧结合#健身
00:00 / 30:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
TWO3月前
这也就是为什么看了那么多手臂塑形背部变薄的视频，却一点用处也没有看，是时候做些真正有用的动作了 #拜拜肉 #燃脂 #塑形减脂
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘元2月前
20分钟壶铃全身燃脂塑形跟练、全程站立、一个壶铃练全身 壶铃全身燃脂塑形高消耗、全程站立6kg壶铃练全身、提升整体代谢、加快身体良性循环➰ 壶铃的全身训练、对于身体的内在肌力和核心参与度都比较高、所以同样时间的训练耗能也会更大一些 每周安排2次/每次可以安排3-4个循环打卡 #见人不如健身 #壶铃 #燃脂爆汗
00:00 / 23:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2469
MoMo.V3周前
20分钟新手入门级负重塑形🥑更年期增肌必备 请原谅这个视频光线有点暗，那天录的时候天气不是很好😭但是内容还是非常高质量的 一套全程带解说的负重塑形训练 建议隔一天练一次 我拿的是8公斤壶铃 我建议大家使用：6/8/10这几个重量来选择 #更年期 #增肌 #新手健身 #健身日常 #燃脂的一百种方式
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
俊阳还在练🏀3天前
3分钟上肢tabata跟练版本！全身高效燃脂塑形，根据自身强度选择3-5组#健身干货 #塑形 #力量训练 #原创视频
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3413
大狮子4天前
【投屏版】30分钟小哑铃负重有氧运动！全程站立，暴汗燃脂更高效！大小基数都可以跟练，全程无跑跳！想要紧致线条的姐妹可以每天跟练！同样体重体型更纤细！#尊巴燃脂舞跟练 #运动健身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
子禾Lisa3天前
帕梅拉8分钟高強度有氧+无氧劲爆🔥燃脂塑形核心腹肌训练！只要你肯动，一定会瘦！姐妹们.评论区告诉我你想瘦几斤？#dou上热门 #抖加小助手 #帕梅拉 #瘦肚子 #有氧运动 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @热点小助手
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
你的房房（10w🎁）2天前
到底选哪个运动好 #fyp #减肥 #逆袭 #自律 #运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小蓝减肥2周前
🌼晨起空腹训练｜碎片化减脂+高效全身燃脂🔥，想瘦速来跳！ ✨跟练博主：Eleni Fit 🧘‍♀️训练类型：有氧燃脂操 📝核心特点： - 全程无跳跃：对膝盖超级友好，新手/大体重也没压力～ - 动作温和：强度适中，轻松跟练不受伤。 - 高效省时：时长约8分钟，利用碎片化时间就能练！ #如何高效减脂 #减脂是我的长期主义 #居家锻炼 #新手友好 #健身日常
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
黑石女子减脂塑型（直播回放）3天前
姐们，快点来跟练啦！！！！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #女子健身 #女子力量 #有氧 #减脂塑形
00:00 / 01:10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
果妈居家健身日记3天前
负重核心燃脂，瘦肚子太快啦！每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑形全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #小哑铃 #抖音助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
孙老师讲养身2天前
4分钟壶铃燃脂全身塑形跟练!不跑不跳，一个壶铃塑形全身，每天跟练6-8组，到夏天你想不瘦都难!新手要使用这种软壶铃65kg开始跟练!#壶铃训练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#塑形#瘦肚子
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
莹莹逆袭4天前
39岁二胎宝妈真实感悟！越简单的塑形越容易坚持！产后身材垮掉、腰腹松弛，没必要过度消耗自己。不用复杂器械、不用出门锻炼，在家转转呼啦圈，轻松温和燃脂塑形。贴合宝妈忙碌节奏，碎片化运动，省时又高效。饮食清淡自律，三餐照常，合理控制糖油摄入，远离饥饿式减肥。坚持下来，体态匀称紧致，穿衣百搭显瘦，轻松实现低调逆袭#呼啦圈#居家锻炼#宝妈逆袭#运动使人快乐
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
温蒂学姐-产后燃脂塑形2月前
新手友好全身塑形燃脂，节后补救训练 整个过程15分钟，共20个动作，30秒训练，10秒休息。 💦建议循环2～3次，完成30～45分钟训练。 🦾整体训练、全身塑形燃脂、提高平衡、强化核心#燃脂 #节后甩肉大作战 #节后突击减脂挑战 #产后 #全身燃脂
00:00 / 15:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
身型指导员老罗（力训专家6月杭州线下课）3周前
减脂和减重到底怎么区分#减脂塑形 #减肥 #高效燃脂 #快速减脂 #饮食计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
辣不不2月前
132-87｜减肥经验分享｜减脂减肥塑形很ok #瘦 #减肥 #减脂 #塑形 #减脂期
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
悦动健身馆（宗昔幼儿园）2天前
减肥的真正意义❤️#减脂塑形 #燃脂塑型 #瘦身塑形 #好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小小兰爱运动3天前
大体重燃脂操完整版🔥全身燃脂塑形 适合膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减肥 #高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
李壮士的减肥日记3天前
Tabata 暴汗燃脂操，刷脂必备！跳完就掉秤！ 跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子瘦全身就跳她！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！每天半小时，两周瘦一圈！#tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
半糖拿铁café4月前
DAY 1/28｜壶铃跟练28天计划：燃脂+塑形 壶铃不只有摇摆哦，不管你是壶铃新手，还是想提升力量和体型的朋友，这个 28天壶铃计划都能帮你 燃脂、塑形、提升全身力量！🔥 今天我们先从 上身爆发力训练 开始，为整个28天打下坚实基础。 我陪你，坚持下去，让这28天成为你 体能和身形蜕变的起点。你完全可以做到！🚀#壶铃跟练 #壶铃 #居家锻炼 #燃脂塑形 #塑形
00:00 / 46:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
毕公子6天前
HIIT让你变强（强度为王），走路让你瘦稳（容量为王）。大多数姐妹想瘦，容量更关键，所以别再迷信“HIIT才烧脂”，走路往往才是最香的长期选择！#减脂塑形 #减肥 #走路 #健身干货 #女性力量
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
咩～1月前
#vlog流量扶持计划 #节后甩肉大作战 #功能性训练 #减脂 #节后甩肉大作战 分享一套超燃脂训练 和有氧还是有很大区别 1️⃣杠铃深蹲15次 2️⃣杠铃推肩15次 3️⃣杠铃划船15次 4️⃣开合跳20次 5️⃣登山跑20次 6️⃣半蹲躯干旋转16次 7️⃣蹲跳15次 计划8个循环➰（7个动作连续完成为一个循环）超额完成✅10个循环 太爽了[嘿哈]
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
大淋淋09262月前
减脂第6天，分享一套我减脂期间经常做的燃脂训练。跟有氧还是有很大区别的，你知道是什么原因吗😃#节后甩肉大作战 #燃脂塑型 #减脂期 #力量训练 #节后减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
小鱼儿健身动作1周前
全身燃脂跟练，背部，臀腿，手臂，一网打尽！#女生塑形训练 #运动减脂瘦全身 #瘦身塑形训练 #跟练 #塑形
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
金刚葫芦娃杰哥3天前
不管是男生还是女生，大体重一定要选择能够紧致塑形而且安全不伤关节的运动，避免快速反弹和皮肤松弛！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家健身有新招 #燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
超越有氧运动3天前
没有正确的选择，让选择变正确 不用去健身房，在家就能练的有氧操！ 高效燃脂，塑形紧致， 早晚跟着练，告别赘肉，瘦出马甲线！#有氧操燃脂 #有氧运动健身服燃脂体操 #有氧塑身 #暴汗燃脂运动教程 #燃脂运动视频
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
米乐妈妈1月前
胡乱运动，可能掉肌肉越练越松#健康中国我们行动 #减脂塑形 #科学运动🏋️#每天跟我涨知识 #就想说点大实话
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
信教练 信健身4月前
高效燃脂塑形才是王道 #健身 #自律 #别眨眼，#蜕变历经沧桑才能看见
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
华华运动塑形直播回放3天前
5月2入日，力量加波速90分钟燃脂塑形直播回放 #燃脂暴汗瘦全身 #高效燃脂 @华华|女子居家塑形 @七七女子力量塑形
00:00 / 01:46:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
57岁妈妈逆袭4天前
39岁2胎宝妈真实感悟，越简单的塑形越容易坚持!产后身材垮掉，腰腹松弛，没必要过度消耗自己。不用健身器械，不用出门锻炼，在家转转软呼啦圈，轻松温和燃脂塑形。贴合宝妈忙碌生活节奏，碎片化运动，省时又高效。饮食清淡自律，三餐照常，合理控制糖油摄入，远离饥饿式减肥。坚持下来，体态匀称紧致，穿衣百搭显瘦，轻松实现低调逆袭#呼啦圈#居家锻炼#逆袭#运动使人快乐
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Ggty11072天前
踏板操｜有氧燃脂+无氧塑形 一次练全：燃脂、提臀、瘦腿、紧致线条 高效不枯燥，越跳越好看！
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
ioi4天前
168 53｜5/100功能性训练跟练 提升力量+协调性+爆发力 加快代谢#功能性训练 #健身 #塑形 #高效燃脂 #减肥体能训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小李不吃🐷11月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3792
木多减脂塑形5月前
周练/day3：30分钟负重有氧🔥燃脂塑形练它没错 这节是碎碎念百万哥的小哑铃负重有氧，哑铃一定不要选太重了，因为动作节奏比较快😂这节还是有氧为主#有氧运动 #负重有氧 #居家锻炼 #燃脂塑形 #无跳跃有氧
00:00 / 30:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
磊哥爱健身3周前
减脂塑形力量加有氧最佳拍档#减脂#减肥#健身干货
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
体德智训-史蒂芬1月前
大体重减肥有氧燃脂，力量塑形，缺一不可#体德健身培训学院 #李维刚 #大体重减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
茜茜（跟练版）3天前
新手友好，三分钟壶铃燃脂塑形跟练版，一起点赞收藏吧！夏天到来之前练出好身材～#在家里也能练出好身材 #居家塑形 #壶铃燃脂塑形 #跟练系列
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
身材修“减”师 梁政杰4天前
女生健身路上走的坑太多了，这个燃脂塑形跟练版来啦！#居家锻炼 #瘦全身 #提臀#瘦腿#拜拜肉
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
57岁妈妈逆袭5天前
60岁妈妈真实感悟，越简单的塑形越容易坚持！产后身材垮掉、腰腹松弛，没必要过度消耗自己。不用复杂器械、不用出门锻炼，在家踩踩爬楼机，轻松温和燃脂塑形。贴合宝妈忙碌生活节奏，碎片化运动，省时又高效。 饮食清淡自律，三餐照常，合理控制糖油摄入，远离饥饿式减肥。坚持下来，体态匀称紧致，穿衣百搭显瘦，轻松实现低调逆袭~#居家锻炼 #中年老日运动#爬楼机#暴汗燃脂
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
GangGangno5月前
壶铃全身塑形跟练🔥 我十分推荐的燃脂塑形训练方式，通过长循环的训练以达到足够的热量消耗，在训练的过程中肌肉持续发力能够更好的达到塑形效果，无论是对肌肉塑形还是核心强化都再好不过了，赶紧动起来吧 #燃脂的一百种方式 #塑形 #功能性训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
EE.塑形燃脂1周前
《塑形新手友好系列》｜第10 集 站立臀腿燃脂 全程站立、无重复、无跳跃。适合想同时燃脂+臀腿训练的宝子 预计消耗100-150大卡 #Eleni #高效燃脂 #居家健身 #减脂塑形 #臀腿训练
00:00 / 15:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
你的王老师(康复运动)3天前
4分钟壶铃燃脂全身塑形跟练！不跑不跳，一个壶铃塑形全身，每天跟练5-8组，到夏天你想不瘦都难！新手要使用这种软壶铃选4kg开始跟练！#壶铃训练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂#塑形
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
BOX私教健身3周前
如何高效减脂塑形 天气热了，很多人都想减肥练腹肌马甲线，到底什么是减肥？减肥的底层逻辑是什么？如何高效减脂塑形？如何减下来更紧致有型更好看？快来学习干货了#减肥#减脂#瘦身#燃脂#健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
梁老师养生运动4月前
120的女生年前想到100的赶紧练起来，四个动作全方位带你塑型燃脂，不仅减掉腰腹赘肉的同时降低体重，而且还能紧致全身线条练出马甲线～不节食也不跑步非常好坚持#减脂塑形 #减脂 #高效燃脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
磊哥减脂塑形11月前
力量和有氧哪个更燃脂？ 力量有氧哪个更燃脂？要看你的目的是什么？而不能单纯从运动本身出发！弄清楚能量使用模式，弄清楚本质！自然不存在争议！#干货分享 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #塑形
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
新西兰Summer1年前
4分钟细说：到底哪种运动更燃脂，看完助你咔~咔~咔~掉脂肪 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 #健身干货 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
Mikong觅光运动空间官方号4天前
觅光运动空间新人福利！4节私教课，无论增肌、减脂还是塑形，助你变更好，快冲！#私人健身房 #减脂 #增肌 #塑形 #私教课
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大海SEA8月前
女生减脂期你觉得走路和跑步哪个燃烧脂肪多？#减脂 #塑形 #体重管理 #身材管理 #生活化减脂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
磊哥减脂塑形2月前
运动的强度并不是燃脂必要的 减脂的本质是热量缺口，运动的本质是能量消耗，不管是什么强度的运动，搭配热量缺口都可以很轻松减脂！#减脂 #减脂运动 #平台期 #减脂塑形 #干货分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
嗨瑜伽室内蹦极馆-菲2天前
久坐肚子大、浑身肉肉松垮，不管你是大基数需要强效燃脂瘦身，还是小基数只想局部塑形，室内蹦极都是绝佳选择，暴汗解压还能悄悄变瘦。#青州 #青州泰华城 #普拉提 #瑜伽 #室内蹦极
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“燃脂还是塑形”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-06 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: