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王一凡2年前
立定跳远三米什么水平？天呐？！达到全国体测标准满分#弹射者#立定跳远
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天赋怪·李鲁浙10月前
明哥太强了，不愧是奥运选手 下次状态好些再战#天赋怪李鲁浙#立定跳远#立定三级跳
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教初中体育的林老师2周前
初中立定跳远接近3米少年强！国家强！少年进步则国家进步！！ #立定跳远 #立定跳远三米 #立定跳远慢动作 #体育中考
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南宁益学体育小黎老师2月前
立定跳远跳出垫子什么水平？？？ #立定跳远 #立定跳远满分 #立定跳远教学 #立定跳远三米 #中考体育
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益学体育(总校区)官方号-Ben2周前
不是，三中这位同学，你玩我呢！你是吃弹簧长大的？这水平都能吊打很多高中体育生#立定跳远 #挑战#初中生#最强初中生#南宁
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甘肃超巨体育（训练营招生中）9月前
女子2米30是什么水平？屏幕前的你可以完成吗？让我们一起来看看甘肃超巨体育学员们的表现吧！ #立定跳远 #甘肃超巨体育
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董分析·体育挑战版11月前
董分析科lei算是什么天赋？田径运动员163的天花板！“立定跳三米三” “可以扣篮”30岁啦冲一级能成功么？#肌肉男养成中 #田径 #健身 #董分析 #自律
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成都·周周教练到家1月前
成都中考体育立定跳远，规则和满分标准先记牢！ #成都上门体育 #上门体育 #青少年体能训练 #中考体育 #成都市
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曹县上门中考体育-李教练1月前
高中组学生跳远3.2米 请问在抖音里是什么水平呢？#中考#立定跳远 #立定跳远三米 #体育 #体育中考
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越动体育（线上弹跳训练）2周前
全国首个摸高跳远双3米六的男人，他的弹跳是什么水平？ #立定跳远 #篮球 #扣篮 #弹跳 #勉扣
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南宁中考体育黄教练7月前
南宁最强初中生，十四中太强了#南宁 #立定跳远 #立定跳远三米 #立定跳远辅助练习 #最强
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太原极限体育教育（中考体育）4天前
注意⚠️这里是立定跳远测试区域，禁止🚫起飞立定跳远 258cm-268cm-273cm#中考体育 #太原中考体育 #立定跳远
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北京体测上门指导 | 杨教练10月前
立定跳远2米5是什么水平，感受过被体测支配的恐惧吗？#跳远 #立定跳远
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体育硕士啊冲（自律）3天前
普通人100米要达一级，立定跳远需要跳多少？ 听说在抖音立定跳远也有国家一级标准，我15年没训练了初中最好成绩2米7现在2米75！年纪越大立定跳远成绩越好？#田径训练 #短跑 #短跑运动员 #体育生 #100米
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䬖1周前
#田径 #立定跳远三米 #青年创作者成长计划
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全能🏅️徐艺龙3月前
2026体考跳远 满分三米教学 #大寸体育 #立定跳远 #体育生 #冬训 #体考
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益学体育啊凯教练3周前
#益学中考体育 #南宁中考体育 #立定跳远
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樊老师体育1周前
中考体育 #立定跳远
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跳不高的理科生6天前
这样的弹跳需要怎样的力量水平呢？#力量训练 #深蹲 #弹跳 #立定跳远 #摸高
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王禹斌·专注中高考体育4天前
最强立定跳远高一体育生！ #体育生上热门 #体育生的训练日常 #迁安圆梦体育俱乐部 #体育生
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内涵胖子大志1周前
小学三年级，立定跳远二米是啥水平#小学三年级 #立定跳远 #学校运动会
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T 🇨🇳5天前
15岁，一年半时间，立定跳远2米2到3米。100米站立式从12秒5到10秒64，200米22秒54。啥水平？#河南省第十五届运动会 #田径短跑
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刘教练｜中考体育上门提分4天前
立定跳远 你们要的立定跳远技巧来了，立定跳远在中考体育项目选择的也是比较好拿高分的项目，并且还有两次机会，掌握动作技巧想不远都难#中考体育 #立定跳远 #中考体育项目有哪些 #中考体育训练 #今天也在好好运动
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文体双修5天前
立定跳远终于破3m了。#日常测量记录
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重庆体育私教(暑假中考体育培训班)4天前
家人们，你家孩子立定跳远能跳多远，达到了国家学生体质健康标准了没？#立定跳远 #青少年体能训练 #跳绳 #追高 #重庆上门体育
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爱打篮球的波波老师🏀4天前
省级一等奖，立定跳远公开课，体育老师可以借鉴一下哦！#体育老师#立定跳远#体育优质课体育公开课#体育课
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小布教练（中考体育)3天前
立定跳远详细讲解！#立定跳远 #艾动体育
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凌云体育5天前
中考体考立定跳远介绍 立定跳远详细教学我们一起来学习一下吧！#立定跳远详细 #中考体考 #南部县 #凌云体育
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长春中考体育（首赛袁教）4天前
（立定跳远满分分析）看完你也能满分💯#长春中考体育#首赛田径#中考体育满分
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樊指导的体育课6天前
临汾中考体育跑步和立定跳远最远记录 你身边有比这个记录高的吗？#樊指导的体育课 #体考 #中考体育 #临汾 @樊指导的体育课
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深海@回家4天前
阶段测试四：1000米3′58″=9分；足球7″68″′=10分；立定跳远2.15米=8分；跳绳1分钟188个=10分；单杠引体向上10个=10分；50米跑″9″′=8分。总分：9+10+10+8+10=47分。加油 ，立定跳远和50跑选一个，比上一次提高5分。
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同行体育-支持上门（刘教练）3天前
沈阳中考体育 立定跳远满分教学视频，希望每一个马上中考体育的学生能认真看完，视频太短很多细节没办法在视频中呈现，制作不易感谢观看#沈阳中考体育#沈阳同城#中考体育#上门体育
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钟帅生活vlog🇨🇳5天前
9岁男孩立定跳远1米8，记录一下#运动 #立定跳远
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山西郑老师聊中考升学规划3天前
单单长跑+立定跳远就能看出山西孩子有多难#山西家长 #初中家长 #山西中考 #中考体测
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内黄瑞火体育3天前
立定跳远满分#中考体育
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深耕体育的小刘5天前
#体测 #中考体育#体考#体育生 这就是山东，文化体育要求都很高
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Z娜姐5天前
800米3分25秒满分，立定跳远女生2米02，山东的孩子太难了#体育中考
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星期日是sunday5天前
立定跳远满分展示 二节课立定跳远三个满分💯#太原市中考体育 #太原市中考体育测试 #体育中考 #太原
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天水恒跃体育有限公司4天前
只凭实力见成效，坚守初心育新人#记录我的田径训练日常 #教练 #立定跳远3m➕
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爱打篮球的波波老师🏀1周前
省级一等奖，体育优质课《水平一:立定跳远》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，情景化教学，多元化教学游戏练习法，场地布置内容合理，值得老师们借鉴。#体育老师#体育优质课#立定跳远优质课#立定跳远公开课#立定跳远
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@田泊言🐆7月前
【立定跳远满分解析】看完了你也能跳满分！！#运动员 #体育生 #威量 #威量瞬影气垫跑鞋 #体考体测跑鞋领导者
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西安乐克体育姚教练2天前
立定跳远考的不是下肢力量 今天咱们深度解码体测项目——立定跳远。这可能是中国人测过最多的体测项目，但它测的并非下肢力量，下面从六个维度讲透这件事。 第一，为何说它测的不是下肢力量？有三个反直觉证据。一是力量大不等于跳得远，深蹲测的是肌肉最大收缩，而立定跳远需在0.2秒内爆发力量，二者能力不同。二是体重有干扰，立定跳远比的是相对爆发力，即每公斤体重能爆发出的力量。三是技术能提升成绩，改变摆臂动作和发力节奏，成绩可提升15 - 20厘米，关键在于发力效率。 第二，它到底测什么？测的是下肢爆发力，爆发力不等于力量。力量是能对抗的阻力大小，爆发力是短时间内使力的能力，运动生理学定义爆发力为力量乘速度。比如力量像发动机排量，爆发力像百公里加速。 第三，五个阶段拆解立定跳远。预摆要看手脚是否连动，若脱节则节奏感和协调性差；下蹲到起跳不能有停顿，否则会失去弹性势能；起跳瞬间摆臂、伸髋、伸膝、蹬脚要同步发力；腾空时身体应呈折刀式，否则核心能量会泄露；落地要脚后跟先着地，过渡到全脚掌，膝盖下压缓冲，且能稳住重心。通过观察这五个阶段，能找出队员的问题。 第四，成绩评价参考标准。幼儿（3 - 6岁）参考《国民体质测定标准2023年修订的幼儿部分》，学生（初一 - 大四）参考《国家学生体质健康标准》，成年人（到44岁）参考《国家体育锻炼标准执行手册》。 第五，针对性训练的三层进阶框架。第一层基础能力，练深蹲硬拉提升下肢力量，平板支撑、鸟狗式练核心稳定，棒式开合、侧卧抬腿练臀中肌，体重跳绳练脚踝刚性。第二层专项素质，连续纵跳练发力节奏，原臂摆臂加起跳练摆臂协调，从30厘米台阶跳下练落地控制，跳过矮篮架练起跳角度。第三层整合应用，分解跳练动作质量，压力测试看疲劳后技术能否保持。不同年龄段训练重点有别，小学生多做跳跃游戏发展协调性，中学生重点研究动作模式，高中以上保证技术优先。 第六，关键重点是神经系统的效率。爆发力中速度来自神经，神经系统决定发出指令的速度、激活肌纤维的数量和发力顺序。有些队员跳不远可能是神经未学会高效调用，神经系统可通过技术训练、增强式训练提升。 总结来说，一是立定跳远测的是下肢爆发力；二是将其拆成五个阶段可对应能力和短板；三是训练按三层框架循序渐进。下期想解码哪个体测项目，评论区告诉我。 #乐克体育#西安上门体育#中考体育#立定跳远
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教初中体育的林老师2周前
初中立定跳远3米并不是常人能达到的！ #立定跳远三米 #立定跳远 #立定跳远慢动作 #立定跳远满分
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北体大万教3天前
#中考体育 #大连中考体育 #立定跳远 #立定跳远满分 针对性的解决问题，才是最高效的训练。
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广东省体考4天前
跳出黑圈就是满分，这一跳多少米#广东体考#立定三级跳远 #体育生
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杰瑞（减肥版）6月前
26年武术套路单招考试上压力，跳远3.2米。#武术套路 #武术单招 #体育单招 #立定跳远 #立定跳远三米
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旋转穆马3天前
立定跳远 男：250满分 女：202满分#体考 #满分 #立定跳远
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暴躁的韩教练1月前
立定跳远332，是我带过立定跳远最优秀的学生，也算是传承了，总分144成功上岸，厉害了武靖航👍#体育生 #体考 #河南体考 #成功上岸
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凌云体育4天前
#体育中考评分标准表#南部中学 #南充市体育初中中考#南部县 #2026中考体育🈵 #南充市体育初中中考
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教体育的刘老师3天前
立定跳远2米6啥水平
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秦皇岛上门体育—中考体育招生中4天前
#中考体育测试 #中考体育考试技巧 #立定跳远满分技巧 #体育满分冲刺
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晋城博然体适能 王教练4天前
中考立定跳远标准动作，细节拿捏直接满分#中考体育 #立定跳远技巧#晋城中考体育
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凯大强3天前
#中考体育立定跳远 #创作者中心 #创作灵感 听说中考体育立定跳远很难，我也尝试了一下，能够踩到3米的线，老胳膊老腿还能跳过3米吗？#田径 #立定跳远
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学育体育学管刘老师4天前
立定跳远满分#太原中考 #学育体育 #中考体测
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田径马达哥4天前
你以为的天才只是见他们的门槛罢了 #体育生 #田径 #运动 #天赋 #体育精神
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思迈田径🥇四项（招生中）4天前
思迈体育#初三体育#高三体育生
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北体韩总1年前
不同人跳三米 #立定跳远 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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学大教育-田老师2月前
西安中考体育满分标准#西安中考#中考体育#中考政策#中考体育评分标准
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宝鸡市上门体育—张老师1周前
小学生立定跳远#立定跳远 #上门体育#宝鸡
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小万爱健身6天前
身高1.7.体重62.立定跳远2.8米.什么水平#立定跳远#弹跳#跳远
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潍坊上门体育李教练💯4天前
#热门话题 #中考体育#立定跳远
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王马小吉<剪辑>4天前
我的跳远程度
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