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Keep直播课
10月前
🦵 膝盖不好也能练!安娜专为敏感膝盖设计的无跳跃燃脂方案! 💃 动作优雅不累人,却能让全身脂肪颤抖,大基数节目真的超适合!! 📢 粉丝泪推:"终于找到不伤膝的燃脂训练了!" 🎁 点击开练,和膝盖疼痛说拜拜! #安娜 #塑形减脂 #健身 #身材管理 #keep课代表
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喵喵不吃鱼
6月前
30分钟高强度有氧无氧训练,无跳跃,膝盖友好 #高强度间歇训练 #安娜健身30分钟hiit
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半吨帕梅拉
3月前
帕梅拉➕安娜2个巨伤膝盖的动作❗️要小心 #减肥 #居家锻炼 #膝盖 #帕梅拉 #运动型人格指南
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Keep直播课
9月前
🔥 被安娜这套无跳跃 HIIT 圈粉了!30 分钟纯自重训练,没有一点跳跃,对膝盖友好到爆。密集蹲 + 平板 + 俯卧撑,三轮下来汗流浃背,还顺带强化腹肌,练完腹部酸酸的超带感。最后 3 分钟拉伸缓解疲劳,全程无压力,想燃脂的赶紧安排! #HIIT #hiit燃脂 #安娜 #暴汗燃脂 #keep课代表
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今天练臀(居家锻炼)
1月前
【安娜】 无器械 无跳跃,低冲击,膝盖友好的40分钟全身有氧运动。#健身 #减脂塑形 #有氧运动 #居家锻炼 #有氧健身操
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大牙的分享
1年前
安娜30分钟花式波比跳 燃脂操天花板!仙女们不要被这个训练的名字吓到哦!大牙陪你安全的、不伤膝盖的完成花式波比!#小基数减脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜30分钟全身燃脂训练
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Keep直播课
9月前
安娜这个25分钟HIIT训练也太适合新手了叭💯 全程无器械 在家就能练 动作简单但暴汗效果绝绝子🔥 练完直接掉秤0.8斤!! 重点是不伤膝盖 0基础友好 每天25分钟 马甲线已经在路上了✌️ #hiit燃脂 #暴汗燃脂 #安娜 #健身 #keep课代表
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大牙的分享
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安娜健身操“十宗最” 安娜燃脂操给你们整理出来啦~#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #安娜健身30分钟hiit #居家瘦腿动作推荐
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你的王教练
4月前
网红Annabel Lucinda臀腿训练日 #健身训练 #臀腿训练
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野露子Ye(日更版)
1年前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好!正确的深蹲姿势只有一种结果:男生越来越强,女生越来越美!#夏天到了 #变强 #减脂期
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薛Tiffany
7月前
安娜|她的成功之路,就是走了个更大的弯路 #安娜 #安娜跟练 #健身 #女性故事 #生命力
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大牙的分享
3月前
【安娜30分钟全身力量训练】 功能性训练、膝盖友好、结尾腰腹超级累~##高效燃脂 #安娜力量训练 #力量训练 #功能性训练
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橘子维C(塑形版)
3月前
#创作灵感 周六虐腿日|30分钟/安娜无重复臀腿轰炸HIIT训练|新手小白慎入,安娜的腿部视频都是深蹲动作居多,所以要把动作做标准,不然容易伤膝盖,但是这套动作也是我居家练臀腿做的最多的视频,见效快燃脂效果好!做这套训练之前拉伸臀腿十分钟左右再开始,做完就有拉伸动作,怕腿粗的慎入哈,这套动作不适合喜欢筷子腿的宝哦#臀腿训练 #练臀日 #健身 #腿粗
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9月前
安娜30分钟 新手友好,全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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NaN
减肉的群子酱(已减重14斤)
7月前
#健康生活方式 #上热门上热门 #种草激励#安娜健身 #核心训练动作 身体在流汗,心灵变强大!有跟过这个的宝子吗?我划水了两个动作,大腿肌肉,膝盖太累了!安娜太强了!
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May-力量塑形
1年前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃HIIT训练 膝盖友好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #坚持健身打卡
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1年前
安娜大腿内/外侧 跟练版 膝盖友好,深蹲少的瘦腿训练!#居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #瘦腿提臀 #臀腿训练
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小锤四十
2周前
今天是懒人虐臀+腹肌🌝膝盖友好、盆底肌友好、不粗腿✨ 🎈❶安娜25min臀部燃脂训练 🎈❷安娜15min腹肌+核心 ✨难度: ❶中等,全程躺练,膝盖友好,盆底肌友好 臀部孤立训练,只有屁股酸,不粗腿 翘臀圆臀效果好 非常推荐,我很喜欢 ‼️新手会有点吃力 可以从【帕梅拉10min泵感臀桥】入门 ❷中等偏高 卷腹动作非常多,主要训练腹肌 核心动作少,但有一定难度 💓心率:111-137,心率不高,但仍出很多汗 💦45min消耗150千卡,消耗一般,塑型为主 ✨今天不想跳跃,不想举哑铃,不想站着,但还想练😂 选的这套臀部孤立训练真的太棒了,只有屁股嘎嘎酸🍋适合懒人,躺着就行。 练完还有劲,再来一个孤立训练,躺着练腹肌 又懒又练的一天,完美🤗 #上抖音分享我的运动生活 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡 #翘臀不粗腿
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跑的最远的康复教练安娜
2月前
如何保护膝关节 试一下这样练 如何保护膝关节 试一下这样练 膝关节保护 膝关节稳定训练 膝关节力量训练 #膝关节#运动康复#膝关节保护#膝盖 #膝盖疼痛
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2月前
小基数塑形天花板!35分钟跟练解说版 不想练得粗壮?不想伤膝盖?又想消耗高?练这套就对了!单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信!专治嘴硬,新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
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NaN
卷卷和小秋
3月前
怕跳跃伤膝盖的姐妹看过来!安娜60min小哑铃全身力量HIIT,低冲击超友好,60分钟沉浸式虐全身,力量+燃脂双在线,新手老手都能跟练,坚持下来体态绝了~#安娜力量训练 #全身力量训练 #哑铃 #健身 #自律遇见更好的自己
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跑的最远的康复教练安娜
4月前
膝关节疼痛不舒服怎么办? 膝关节疼痛不舒服怎么办? 膝关节力量训练 膝关节稳定训练 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝关节康复 #膝盖损伤
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减肉的群子酱(已减重14斤)
4月前
30分钟哑铃力量训练,暴汗燃脂,安娜还是那么累人呀。安徽降温了,你们那多少度,早上太冷了,起不来锻炼呀。#哑铃健身 #健身 #种草激励计划 #安娜哑铃力量训练 #上热门🔥
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Keep直播课
9月前
还在愁全身塑形没方向?安娜这套 28 天挑战直接封神! 不用纠结练哪,一套搞定全身!精准雕刻每块肌肉,练完肩背挺拔、腰腹紧致、腿型超正~ 不管是想减脂还是增肌,跟着练 28 天,镜子里的自己都惊了!动作设计超科学,新手也能慢慢跟上,坚持到最后直接蜕变成 “行走的衣架子”!快冲,变美就趁现在💥 #塑形 #安娜 #健身 #练出好身材 #keep课代表
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跑的最远的康复教练安娜
10月前
膝关节弹响 不舒服怎么办? 膝关节弹响 不舒服 膝关节痛 膝关节不舒服 #康复训练#膝盖#膝盖弹响#膝盖保护 #膝盖疼痛
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苏苏跟练日记
6天前
安娜 20分钟塑形手臂和背部🔥跟着安娜一起甩掉拜拜肉吧!!#健身 #瘦手臂 #瘦
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邓邓要瘦了(已瘦20斤)
1周前
减肥日记|安娜这个操不建议大基数姐妹跳,跑跳太多伤膝盖,有几个动作也完不成😅#大基数减肥 #跳操 #安娜 #减肥打卡 #生活化减脂
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樱子要变瘦(塑形版)
9月前
想找虐吗?直接跳安娜!感觉自己热化了!#健身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜#减脂
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大牙的分享
2月前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
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钟小姐爱吃鱼
5月前
安娜强效瘦腿🔥练完腿抖成筛子💦急性子瘦腿必练 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #居家运动健身
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5月前
安娜纯站立力量HIIT(高燃🔥) 新手友好、负重单边3~5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦~#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
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减肉的群子酱(已减重14斤)
7月前
第二期跟练视频,(投屏版)安娜三十分钟哑铃训练。别被抗阻训练吓到,在家就能轻松做到,钟南山院士也推荐,像深蹲、哑铃这样简单的动作,就能帮你激活身体的抗癌力!一起来运动吧!#上热搜 #居家锻炼#每日分享 #塑型瘦身 #健身
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1月前
安娜瘦腿操20分钟 大腿内外侧、翘臀美腿。深蹲少膝盖友好、新手友好。#瘦身塑形 #安娜瘦腿 #瘦腿提臀 #燃脂爆汗
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8月前
安娜30分钟腿部训练跟练解说 #安娜瘦腿 #居家锻炼 #安娜力量训练 #瘦腿提臀
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头像是目标(马甲线搭子)
2年前
给想练安娜又怕深蹲的姐妹安利这个跟练 低冲击 膝盖友好 今天练了两遍 #安娜 #安娜健身30分钟hiit #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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Gummy桃姨
1周前
深蹲膝盖痛?你可能一直练错了 很多人膝盖不舒服 还在硬练深蹲 其实不是你不能练 是你一直练错了 这几个动作先试一周看看😎 #膝盖痛疼 #膝盖保护 #臀部训练 #潮流运动场#新手健身tips
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雪妮儿
3月前
从130斤瘦下来-产后,让我练出好身材的宝藏博主分享 #见人不如健身 #运动跟练 #运动 #宝藏博主推荐
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大牙的分享
1月前
安娜30分钟纯力量(往年今日) 无跳跃、纯站立。 哑铃单边5KG(新手2~3KG)#安娜30分钟力量 #力量训练减脂 #一张图证明你在健身
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糖糖陪你瘦(古法健身)
2年前
应粉丝要求,让我试试@老高LG 的举盆,那就上呗🤪怕伤膝盖、伤腰,练不动帕梅拉、安娜的,这个动作适合你哦~#居家锻炼#减肥#在哪健身不是健身#高效燃脂#健身
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小圆在吃什么
1月前
#真实生活分享计划 告诉安娜:俺不是孬种!!! 终于知道为啥安娜叫“腿姐”,这练完快感受不到腿的存在了真的高效一小时消耗500大卡居家健身高能锦囊#growingannanas #安娜力量训练
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蔡蔡姊
1周前
25分钟全程站立训练 #安娜 #居家健身 #高效燃脂 #女生塑形训练
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高效燃脂塑型健身
5天前
🔥安娜40分钟居家全身燃脂HIIT跟练 全身暴汗 无重复动作无器械🔥 #安娜 #居家锻炼 #全身燃脂 #运动塑形打卡 #创作者中心
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大头ꕤᴗ 爱健身Ya
1周前
破平台或者进阶训练一定要跟的安娜!这期tabata超级棒,全身高效燃脂➕塑型!!不喘但会很酸,刺激深层肌群,推荐指数5颗星(新手不要尝试)#好身材需要不断雕刻 #安娜训练 #帕梅拉燃脂 #运动也要带节奏 #晒晒我的健身日常
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爱健身的Su. Su
5月前
安娜臀腿太有挑战性了,练完腿细了一圈🔥,赶紧来挑战吧! 哑铃壶铃都可以,组合一起用更好,每次练安娜的臀腿训练真的要做好心理准备,每个动作都能让人酸爽无比,每个动作都做到力竭,超级组更加的让我呲牙咧嘴腿软臀酸,翘臀瘦腿效果给力,快来试试吧,加油#安娜臀腿训练 #臀腿训练 #壶铃的锻炼方法 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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千万富翁喔
5天前
安娜这20分钟,手臂真的会谢,练完那种酸胀感,又爽又上头。想跟拜拜肉说拜拜的姐妹,来互相伤害👇 #居家运动健身#居家健身 #瘦拜拜肉紧致手臂 #塑形减脂 #安娜哑铃力量训练
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正在健身的小雪人
6天前
保加利亚蹲,臀腿王牌动作,练错了极易伤膝盖 #健身#保加利亚蹲 #臀腿训练
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大头ꕤᴗ 爱健身Ya
1周前
蹲姐的训练,总会在我停滞不前的时候给我重中一击🫡推荐破平台,新手进阶的练习#晒晒我的健身日常 #安娜有氧健身运动 #安娜力量训练 #全身燃脂 #哑铃训练
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香香子
1周前
安娜力量训练,夯爆了🔥运动治疗一切焦虑 自从跟着安娜健身,健身房也不想去了,在家有哑铃和壶铃即可完成力量训练,安娜的30分钟力量,很夯👍 不信🤨你去试试😂#焦虑是因为一直在预支痛苦 #安娜 #力量训练 #居家锻炼
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暗香
6天前
一个粗糙开始就是最好的开始,所有的坏事情,坏情绪都会过去的,夏天到来之前动起来#居家投屏健身 #安娜 #运动 #早餐 #燃脂暴汗
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Alice liu🎀
2周前
安娜30分钟力量hiit+17分钟节奏版hiit合集
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上海六院骨科欧阳医生
4月前
哪种运动对膝盖损伤最大#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #上海六院骨科欧阳元明
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NaN
别问我不知道
2周前
别再盲目跟风帕梅拉!女生减脂别内卷伤身 #真实生活分享计划 #女孩子是最可爱的生物 #减脂塑形 #健身经验分享 #生活不会辜负每一个努力的人跟风猛练帕梅拉高强度全套有氧 真的很伤膝盖、乱内分泌,还极易反弹 不用逼自己透支身体疯狂内卷 拆分训练+轻力量塑形,温柔减脂更长久 不必追求干瘪纸片人身材 体重数字不重要 紧致线条、挺拔体态,才自带高级气质 减脂从来不是虐自己 舒服适合自己,才能一直好看下去✨
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今天练臀(居家锻炼)
1月前
【安娜】 30分钟全程站立哑铃全身训练+拉伸,燃脂塑形、减脂增肌。 这是一套很扎实的训练,深蹲弓步蹲打底,搭配上肢力量训练,半个小时很高效。 新手推荐1/2KG哑铃,好些推举动作,自用2KG。 反复打卡、反复虐、反复爱上!#力量训练 #哑铃健身 #全身燃脂 #燃脂塑型 #居家锻炼
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小淘子爱运动(跟练版)
4月前
安娜40分钟力量训练,是送给自己的「肌肉觉醒礼」 从手臂微颤到稳定发力,从气喘吁吁到轻松跟上 每一次坚持,都是在和更好的自己相遇 今天你和安娜的40分钟,明天会还你一个更有力量的身材!#安娜 #力量训练 #塑形训练 #健身 #运动
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大牙的分享
1月前
被严重低估的20分钟全身力量 深蹲少、练得透、膝盖友好。没想到Eleni fit的力量训练强度不低啊!#高效燃脂 #燃脂塑型 #运动帮帮团#一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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减肉的群子酱(已减重14斤)
2周前
#安娜全身训练 #高效燃脂训练 #居家健身教程 #减脂塑形计划 #运动打卡日常 新一期30分钟安娜全身训练,有没有练过的集美!
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疼痛科杨慧慧
1月前
疼痛科眼里,伤膝运动排行榜 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所 #医疗健康创作训练营
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super health训练中心官方号
3周前
Superhealth训练中心年卡预存100抵1000,首年免费。68元可选运动评估其一,风险水平套餐原价98,现68元,随时退过期退,速来! #安娜壶铃跟练版 #适合adhd的运动 #划船机伤膝盖吗 #做哈克深蹲的好处 #网红餐厅体验
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蒋一捧花
4月前
一直不敢打卡安娜,试了好几个热身训练,没想到安娜的最能跟上,而且只有她有活动手腕关节#健身 #热身 #居家锻炼 #新手健身
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木多减脂塑形
8月前
安娜30分钟居家高效虐臀,翘臀、臀腿塑形一定不要错过👍 安娜这套30分钟的臀腿课程,真的很适合想短时间高效率健身的姐妹,虽然只有30分钟,但效果却杠杠的,里边的深蹲类动作比较多,有些姐妹比较害怕深蹲,怕粗腿,其实紧实有力的双腿肌肉,可以很好的保护我们的骨骼和关节,真的是非常香的,而且不是非常大的重量也不会把腿练粗,只会让它更紧致有型,挑战一下试试吧 #哑铃臀腿 #小基数减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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🐰张漂亮呀☜
3月前
告别高冲击的狼狈!安娜60分钟低冲击全身力量训练 精准虐到肩、背、臀、腿,全程踩在舒适区边缘发力 跟练完只想说:低冲击≠没效果,是高效燃脂+塑形 姐妹们,想练力量又怕伤关节的,闭眼冲这套!🔥#运动 #健身#运动女孩 #减脂#运动健身
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