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李二牛li2niu11月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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户外大力哥x9月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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阿昭教运动3月前
爬山后腿酸下不了楼？三个动作躺着缓解 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
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两步路官方10月前
为什么很多人爬山的时候会腿痛？ 首先区别是肌肉酸痛，还是关节疼痛： 对户外新萌来说爬山肌肉酸痛是正常的，运动后要记得及时拉伸和日常多锻炼；如果是膝盖脚踝类的关节疼痛，很大可能是你的爬山姿势或下山动作不正确导致！ 下山注意三要素：1步幅小 2脚尖着地 3全程屈膝。 关注我，下期为你解锁更多户外爬山省力小技巧。 #膝盖 #户外 #徒步 #登山 #肌肉酸痛 @抖音小助手
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新华医院骨科李德医生10月前
为什么爬山后腿会酸痛，为什么下山比上山对关节压力更大？来听听李主任详解！ #爬山 #腿疼 #骨科 #医学科普 #关节损伤
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足踝外科田医生2月前
爬山回来脚踝肿，这些坑你肯定踩了！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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极限大龙1月前
新手爬山别硬扛！几招下来告别酸痛 常年户外总结实用技巧，全程少遭罪，恢复快一倍 #新手爬山 #户外新手 #爬山技巧 #登山恢复#当你有一群徒步佬的微信
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小路陆11月前
中医为您解读爬山后为什么会腿痛、头痛、失眠、鼻塞
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李豆豆4月前
爬楼梯后腿疼到哭？3招轻松缓解！爬楼梯后肌肉酸痛？教你正确的拉伸方法！学会这三招，轻松缓解肌肉酸痛！#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
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领队大白丨定制领队丨五台山南太行1年前
为什么爬上后小腿和腰疼，我们来浅析一下。我不是医学专业，仅从运动生理和解剖学的角度的浅析一下，希望对你有帮助。如果对你有帮助希望关注，点赞，转发给有需要的人。#太行领队大白#运动损伤 #爬山后遗症 #爬山后小腿酸胀 #腰疼腿疼
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证有才3周前
爬山过程中一定要做好膝盖防护，膝盖损伤恢复是很慢的，不要轻视膝盖的重要性，我吃过亏#爬山 #户外装备 #LP运动防护 #LP护膝 #证有才
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疼痛科王颖燕主任1月前
爬山当天没啥事 第二天下床都费劲 别再误解为累了 #爬山后遗症 #筋膜炎 #肌肉劳损 #乳酸堆积 #医学科普
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爱打喷嚏的阿哼阿晴6月前
【运动小技巧】运动后腿部肌肉酸疼如何放松 阿晴爬山回来之后腿疼，让我来教她几招！如果你也腿疼，不如跟我一起学起来吧！对足底筋膜炎和髂胫束综合症都很有效果哦！#髂胫束综合症 #足底筋膜炎 #运动后放松 #放松腿部肌肉
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夏至运动康复1月前
爬山后腿疼？一招恢复！ 爬山后快速恢复，拉伸动作#爬山 #上春山 #拉伸动作
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Lucky很可爱10月前
爬完武功山腿疼怎么办？#爬山 #武功山夜爬 #避免受伤 #运动拉伸
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户外kiki10月前
为什么爬山的时候会腿疼？ 爬山时腿疼的原因可能包括以下几个方面： 乳酸堆积：如果您平时较少进行运动，突然进行长距离的爬山活动，腿部肌肉可能会因为缺氧而积累乳酸，从而引起疼痛。这种情况通常会在休息或进行适当的按摩后得到缓解。 肌肉劳损：爬山过程中，腿部肌肉需要承受较大压力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。这种情况下，可能需要通过使用消炎止痛药物来缓解症状。 关节疾病：如果您有骨关节炎或其他关节疾病，爬山时关节可能会受到更大的压力，导致疼痛加剧。对于这种情况，建议在爬山前与后进行适当的关节保护措施，如使用护膝等。 不正确的运动姿势：爬山时采取不正确的姿势，如膝盖内扣或弯腰驼背，可能会增加膝盖的负担，导致腿部疼痛。正确的姿势和适当的热身可以帮助减少这类问题。#登山护膝推荐#膝盖保护半月板 #百斯锐登山护膝
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CCTV生活圈1月前
【爬山别再弯腰扶腿，正确姿势护腰护膝】 爬山总腰酸膝盖痛？多半是姿势错了！上山弯腰扶腿易腰肌劳损，下山快跑会让膝盖负荷剧增。专家现场演示正确上下山姿势，护腰又护膝，春日爬山再也不怕伤身。#抖出健康知识宝藏
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脊柱外科白耀辉医生6月前
腿疼到底是什么原因，今天一次性告诉你#腿疼 #医学科普
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河北医大二院骨科医生张华9月前
爬山回来膝盖疼痛应如何处理 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #骨科医生张华 #腿疼 #膝盖疼 #硬核健康科普行动
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伤寒研习社6月前
爬完山腿就发软？碰上它让你快速恢复如初！ #痉挛 #学了中医才知道 #腿软 #伤寒论学习 #经方妙方
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嵩山护林人(点关注不迷路，嵩山美景发布)10月前
走进嵩山之3082，今天为大家整理了一下爬山腿疼的原因，爬山时慢行，走之字路会缓解一部分疼痛。#跟着中国国家地理镜的山河 #旅行推荐官 #户外 #治愈系风景 #嵩山@嵩山少林景区
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户外方先森6月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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寇振宇—炁引推拿4周前
腿疼腿沉腿没劲多是下肢供血不足 #爬山 #春天 #记录生活 #热点 #日常生活
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血管外科靳松医生1周前
放假出去玩腿发胀，不是累这么简单 #医学科普 #放假 #腿疼 #血管
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一束光山顶会1月前
下山必做的3步拉伸动作 腿不疼不酸，下山必做的3个动作。#一束光山顶会公益亲子登山队 #南京 #每周一山 #腿部拉伸 #亲子登山
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王磊医生1月前
清明运动踏青，别让“养生”成伤身！ 踏青运动引发腰疼，腿疼，你有过吗？#抖出健康知识宝藏#医学科普#清明节 #运动 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿伟聊健康创业1周前
五一爬完山或者路走多了就腿疼，是肌肉流失，缺少营养#五一劳动节 #肌肉流失
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骨关节张保龙6月前
年轻常爬山？当心关节磨损！等到老了，腿疼后悔也晚了！ #关节磨损 #关节炎 #腿疼 #郑州人民医院 #骨关节张保龙
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景德镇市第二人民医院护理部1月前
骨科——聪明爬山，膝盖不“罢工”“景小康”科普#科普视频 #骨科 #景德镇市第二人民医院 #景小康
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介入科丨蔡主任（遵医二附院）4周前
登山踏青腿疼腿麻，是累的还是病了 #腿疼 #腿麻 #登山 #踏青 #抖出健康知识宝藏
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洛阳正骨陈利国主任5月前
门诊中遇到两个患者都是爬山导致膝关节疼痛#膝关节 #膝关节疼痛 #爬山 #医学科普
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许子轩2周前
vlog第三期，我去了一趟广州-白云山 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #人间观察计划 #vlog #爬山
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毛毛深圳小日常6月前
为什么同样是爬梧桐山，孩子腿一点事没有，大人下楼梯那个酸爽，拖着腿走都酸🦵#爬山腿疼 #爬山后遗症 #vlog十亿流量扶持计划
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长葛脊柱救生员2周前
推小匠科学推拿不含糊 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #爬山后的腿 #小腿酸胀 #大象腿 #推拿按摩养生 @推小匠官方号
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骨科专家吴松1月前
年纪变了 关节也变了 ，别再用 18 岁的强度折腾自己#关节痛 #爬山损伤 #运动损伤#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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是胡胡呀1周前
第25天✅我宣布：慢跑绝对是缓解爬山后腿酸最好的办法😎不接受反驳😄#我的运动日记 #创作者中心 #创作灵感 #户外运动女孩 #记录真实生活
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黎明之声1周前
爬完梧桐山第二天出现后遗症了，大腿疼啊，下蹲特别困难，那酸爽，只有爬完山后才会体验得到😂#梧桐山 #鹏城第一峰
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开心的生活2周前
#爬山后遗症 谁懂啊家人们！爬山的后遗症太明显了，上山有多潇洒，下山就有多狼狈，第二天直接解锁瘸子走路模式，腿不是自己的了，但下次还想爬，根本戒不掉，本以为爬个山轻轻松松，结果直接被后遗症拿捏了
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爱运动的小趴菜1周前
爬山后遗症：山是前天爬的，腿是昨天开始疼的，爬山快乐是真的，腿疼也是真的，大腿疼小腿疼走路疼下楼疼，蹲下起不来，起来蹲不下，不敢蹲，这酸爽的不要不要滴😓今天的十公里小碎步摇起来，俩腿哆嗦直打拐😓😓
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请叫我霍总2周前
爬山回来第一天没感觉，第二天有点小疼感觉没事了，关键的第三天，那可了不得了，大腿，小腿，感觉都不是自己的腿了，跟废了一样，不听使唤，谁有好的方法，再也不想爬山了，来一张你们爬山的照片#抱犊寨一日游 #抱犊寨景区
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不忘初心2周前
#爬山后遗症腿疼 #爬山后的第二天
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천 몸 루 화 이팅1周前
#五一假期 #爬山 #增诚白水寨 两天一夜游，爬山的后遗症就是第二天小腿肌肉疼的不敢走路🚶🏻‍♀️ 上厕所都是费劲的那种，谁懂那种痛苦？
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王鈞很忙4周前
爬山成瘾6个表现 中3个基本没救了 一天不爬山就心发慌？明明膝盖疼还停不下来？你可能有“户外运动成瘾”！靠虐线刷山解压，不走到精疲力尽就不爽。长期透支只会让膝盖报废。别等到腿疼才后悔，适度爬山才能走得更远，别让爱山变成折磨自己！#户外徒步 #运动成瘾 #爬山 #户外运动 #户外知识
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路漫漫今天瘦了吗1周前
早上称体重，昨天居然瘦了2斤 减肥第二天，因为第一天有成效，所以今天决定去爬山。 爬完山双腿酸痛，膝盖尤其疼，肚子也特别饿，所以吃超了150卡！ 回家的路上在想，我今天是不是白爬山了，运动的还不如吃进去的！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
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Ci ci1周前
#一起去爬山 爬山会上瘾吗？前天爬山还一瘸一拐呢，但挡不住继续爬的决心，听说恢复爬山后腿疼的办法就是继续爬山，帮你们试了，别说，好像缓解了一点，要不是假期结束了，高低也得再爬几座😂😂😂#青春没有售价山上抖到山下
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医递递健康管理师-小陈1周前
爬山偷懒没拉伸 后果就是乳酸堆积腿痛 还好公司留下有医馆 筋膜刀刮透了 第二天就没有那么疼了 #医递递门诊部 #筋膜刀 #爬山腿疼
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血管科王高尚医生4月前
腿疼有哪些原因？#腿疼 #下肢疼痛 #医学科普
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椰子ok✌️2周前
爬山后的时候有多快乐，第二天的腿就有多疼，后遗症就是，快乐是真的，腿疼也是真的
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557082527944月前
去张家界后肌肉酸痛#创作者中心 #创作灵感 #肌肉酸痛#刘红云 #董氏奇穴 @DOU+小助手
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郑哥说肝胆1周前
#创作灵感 #疼痛 #酸疼 #肌肉酸痛 #康复运动 @抖加小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音健康
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巢湖军哥1月前
巢湖汤山步道爬完直接废腿#巢湖 #巢湖塘山步道 #爬山后遗症 #腿疼的一天
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ღ安静ꦿᮨ້໌࿐1周前
不爬山根本不知道爬山的后遗症啊，第二天根本起不来。那个腿疼的厉害啊！
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承德康晖运动康复2周前
腿疼，脚疼！拉伸放松安排上！#五一假期 #疼痛
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曼宝和溪宝的妈妈2周前
爬山后遗症———腿疼三天！ 前两次也没腿疼啊！上岁数的缘故？😂😂😂
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听邹勇讲经方1月前
瑜伽拉伸后酸痛？教练都在备的缓解茶饮 #腿酸痛怎么缓解 #爬山后腿疼 #缓解腿疼 #中医科普知识 #经方知识学习
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户外玩的花7月前
徒步前后的拉伸很重要！#徒步爬山的意义是什么 #户外登山 #运动拉伸 #真实户外 #户外知识
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泰宏玺泰式古法按摩spa（丽景店）2周前
#这里才是假期旅行天花板 #夜爬泰山 #泰山日出 #泰式按摩 #精油SPA 爬泰山后腿疼的恢复时间主要看疼痛程度和个人体质， 大多数人在2~5天内会明显缓解，1周左右基本恢复正常 。 做正规的泰式精油SPA后第二天会有明显好转！ 具体来说： - 轻度疼痛 （只是轻微酸胀，不影响走路）：通常2~3天就能好转，主要是运动后乳酸堆积引起的，休息后会自行代谢。 - 中度疼痛 （走路时疼，上下楼梯明显）：可能是肌肉轻微拉伤或乳酸堆积较多，一般需要3~5天恢复。 - 重度疼痛 （疼到难以走路，甚至肿胀）：可能是肌肉拉伤较严重，恢复时间会更长，可能需要1周以上，这种情况建议及时就医。 另外，年轻人、平时经常运动的人恢复会更快；老年人、平时很少运动的人可能需要更久。
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心心1周前
一开始带他爬山是为了锻炼他，最后发现我才是那个被锻炼的😂为什么小孩爬山又快又不累，第二天腿也不疼#小朋友爬山越走越精神
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爱的玫瑰1周前
爬山后遗症：快乐是真的，腿疼是真的，大腿小腿哪哪都疼，走路疼，下楼疼，站着不敢蹲，蹲下不敢起。#云雾缭绕的山顶美景
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余生安好1周前
给所有的抖音圈的友友们提个醒，千万不要在假期的最后的一天出去玩，尤其是爬山，要不然第二天你会腿疼，起不来床，上班没精神#游山观景 #旅游景点打卡
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Love-baby🎁1周前
#爬完山腿疼 爬山一时爽 瘸腿两三天😭 我的小腿第三天比第二天还疼？ 说说你是怎么样的🤣 是我平时运动量太少了吗😭
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王虹04202周前
爬山后遗症，腿疼可为按摩
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