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康康测糖日记4年前
沙葛吃了升糖吗？凉薯升糖测试#凉薯 #控糖 #糖友饮食 #美食测评
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小糖人日记（二型糖人）3年前
#控糖 #高血糖 #糖友 #孕期控糖 #控糖饮食 糖人吃凉薯会升多少血糖？凉薯也叫地瓜
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谈糖4年前
糖人亲测吃200克凉薯会升多少血糖#高血糖 #控糖 #糖尿病 #糖尿病饮食
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内分泌郑超医生11月前
糖友可以吃什么薯类？ #抖出健康知识宝藏 #控糖 #低糖 #减重 #饮食
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小鹿控糖日记📔2月前
56岁糖人老妈，控糖一天都吃啥，在外逛吃的一天#抗糖生活 #糖友饮食 #二型糖尿病 #血糖高 #控糖饮食
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战糖食验室4年前
凉薯也叫地瓜，糖友老王第一次吃，一次吃半个升糖高吗？验证一下 #控糖 #控糖饮食 #地瓜 #凉薯 #血糖高
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孕糖小食记3月前
午餐｜控糖期吃干净舒服的饭菜 🥩 凉薯炒肉片 🍤 西兰花炒虾仁 🥗 凉拌秋葵 🍚 杂粮饭 #饮食打卡 #健康美食自己做 #孕期饮食 #低卡低脂餐 #家常菜
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上海太乙堂2周前
8种稳糖食物，吃出健康好滋味 #中医 #养生 #健康 #小糖人
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湘沅安1周前
#凉薯 #地瓜 #现挖现发 又脆又甜水分足，一款适合老人小孩孕妈妈的水果#地萝卜 #老人小孩都爱吃
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华小厨6月前
凉薯这么凉拌，酸甜清脆，开胃爽口，就是好吃 #凉薯 #凉薯地瓜 #凉拌
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寻味1周前
#凉薯 #地瓜 #现挖现发 又脆又甜水分足，一款适合老人小孩孕妈妈的水果#地萝卜 #老人小孩都爱吃
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY9午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣红豆薏米饭 3种食材混合可以降低整体主食的GI值，红豆和薏米需要提前浸泡，可以减少植酸对矿物质的影响，记得连浸泡的水一起煮，可以减少水溶性营养的流失。 2️⃣西蓝花豆腐虾仁汤 虾仁和北豆腐构成优质蛋白矩阵，西蓝花和豆腐的营养也可以协同作用，去掉虾头和虾壳可以减少嘌呤，天然的鲜味浓郁，不需要再加味精啦。 3️⃣干贝蒸冬瓜 冬瓜含水量高，还是高钾的蔬菜，和干贝中多余的钠中和一下，干贝含有丰富的矿物质，其中的谷氨酸钠也是很多的，天然鲜味剂，不需要额外加盐。 4️⃣菠菜猪肝汤（加餐） 猪肝含有丰富的血红素铁，维生素A也很丰富，产后妈妈每周都要安排吃一些哦，菠菜的叶酸丰富，对于产后妈妈也是必要的营养，加些番茄，酸性环境可以促进铁的吸收。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY8早餐&加餐｜控糖月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣藜麦鸡蛋饼 低GI值全谷物食物加优质蛋白构成缓释能量组合，胡萝卜在油脂的帮助下，胡萝卜素更好的转化，其中还有很多可溶性膳食纤维，注意控制油脂的量。 2️⃣荷兰豆山药炒木耳 山药虽然淀粉含量多，但其中的粘液蛋白可以包裹碳水，缩短翻炒的时间，保留脆度，降低糊化，是可以适量吃的。木耳和彩椒是益生元组合，还有荷兰豆的膳食纤维都是产后妈妈需要的。 3️⃣南瓜汤（加餐） 南瓜可以提前放冰箱冷冻一夜，熬煮的时候煮熟就可以，不需要太软烂。南瓜含有丰富的β胡萝卜素，这可以天然维生素A“储备库”哦。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #人类幼崽成长计划
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黄的绿的紫的青4周前
凉薯，饱腹感强水分足，既然是蔬菜！我觉得也可以是水果！到了夏天减脂期吃太合适啦！#奇葩蔬菜 #凉薯地瓜 #美食分享 #上热门抖音小助手
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果果鲜1月前
#地瓜#凉薯#地罗卜 清甜爽口，天然的碱性水果，孕妈妈都能吃
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY8午餐&加餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣土豆萝卜不烂子 土豆和萝卜擦丝，撒上面粉，上锅蒸熟，这是一道复合碳水组合，可以减少白面的食用量，增加薯类，用鸡蛋炒一下，增加香味，带来优质蛋白。 2️⃣卷心菜烧麦 鸡胸肉和虾，满足必需氨基酸组合，带来需要的DHA，加上香菇，天然的鲜味，减少盐的食用，用卷心菜代替烧麦皮，增加维生素和膳食纤维。 3️⃣豆腐炒生菜 生菜的含水量有95%以上，几乎不贡献热量，北豆腐的含钙量是南豆腐的2倍，且含有丰富的大豆异黄酮，撒些芝麻可以带来硒和油脂脂肪，增加饱腹感。 4️⃣口蘑紫菜汤（加餐） 冬瓜是高钾低钠的蔬菜，紫菜不仅有丰富的碘，还有牛磺酸，口蘑中的维生素K可以和虾皮中的钙搭配，让钙很好的沉积。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #人类幼崽成长计划
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鲜鲜小萌主1月前
#地瓜#凉薯#地萝卜 天然碱性水果 清甜爽口 孕妈妈都能吃
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY9早餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣黑米花生粥 黑米是低GI的杂粮，富含花青素、膳食纤维，还有部分的铁和B族维生素，花生不仅有优质脂肪，增加饱腹感，还有丰富的镁元素，不过不要贪多哦。熬煮的不要过于软烂，避免糊化。 2️⃣芹菜炒香干 芹菜膳食纤维丰富，豆腐干是大豆制品，含有丰富的钙、优质蛋白和大豆异黄酮，彩椒的VC就很丰富，出锅前再放，VC可以促进胶原合成。 3️⃣口蘑蒸蛋 鹌鹑蛋也是蛋类食物，蛋白质丰富且优质，口蘑含有VD、蛋白质、硒元素，嫩滑的口感也很适合产后妈妈吃。 4️⃣黑芝麻豆浆（加餐） 这是一个高钙的搭配，其中的钙含量大概是牛奶的3倍，记得要自己做，不要额外加糖，对于产后奶水不足的妈妈很友好。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#控糖 #控糖饮食 #月子餐 #月子餐食谱
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闻妍Lucky5月前
小时候妈妈做的味道👅，现在做给我的女孩吃❤️ 简单的瘦肉炒凉薯，盐葱煎梅花肉，是家的味道，也是爱的传承～#小时候味道 #家的味道 #妈妈的味道 #凉薯炒肉 #盐葱煎肉
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营养师马里奥（萌宠版）5月前
DAY13午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣杂粮饭 各种谷物和豆类的搭配降低了GI值，也可以实现氨基酸互补，豆子提前泡一下，减少植酸的同时也可以速断煮熟的时间，黑米不要过多，可以兼顾消化负担。要选燕麦米而不是即食燕麦片哦。 2️⃣彩椒牛柳 这是一个补铁组合，彩椒的VC可以达到184mg/100g，里脊肉含有丰富的血红素铁，一对好搭档，提升铁的吸收。选用里脊肉还可以减少饱和脂肪的摄入，不要用淀粉挂浆，减少糖分。 3️⃣清炒芥蓝 芥蓝含有丰富的VC、VK、叶酸、钙、铁等营养，也是高钾的蔬菜，可以平衡钠钾，有利于水分排出，低热量高纤维，是糖妈妈的理想蔬菜哦。炒之前焯水，可以减少苦味。 4️⃣水煮虾 虾含有丰富的Ω3脂肪酸，对于妈妈和宝宝都是优质的营养，Ω3脂肪酸适合低温烹调，水煮就很好，虾还是高蛋白的食物，优质蛋白的充足为产后妈妈恢复提供条件。 5️⃣酸奶巴旦木（加餐） 希腊酸奶蛋白质浓度更高，酸奶的有益菌可以调节菌群平衡，也是怕高温的，所以吃的时候温一下就好，巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以平衡油脂比例，猕猴桃的糖分不算高，可以适量吃。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #控糖 #控糖饮食 #月子餐食谱 #营养师
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营养师马里奥（萌宠版）5月前
DAY12晚餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣蒸玉米 水果玉米吃起来甜，但其实它的碳水含量要比糯玉米少，水分更多，适合产后需要大量水分的妈妈们，当主食吃哦，可以控制碳水的量，还有很好的口感。 2️⃣秋葵番茄肉片汤 番茄去皮可以减少农残，加热一下可以让番茄红素释放翻倍，秋葵含有可溶性膳食纤维，是糖妈妈每餐都需要的营养，加上里脊肉可以减少饱和脂肪，带来优质蛋白，还有铁、锌、维生素B12等营养。 3️⃣油菜炒口蘑 口蘑不仅仅有菌菇多糖，还有丰富的硒元素，油菜的钙含量也不要忽视哦，和虾皮搭在一起就成为钙丰富的菜品，虾皮有天然的谷氨酸钠增鲜，所以就不需要额外加盐和味精啦。 4️⃣红枣牛奶（加餐） 红枣的含糖量高，糖妈妈在吃的时候要慎重，糖糖稳定的时候可以少吃一些。煮的时候时间不要过长，减少糖分溶出，芝麻中的优质脂肪是妈妈需要的，不过也不能太过哦。如果控制不好量，就喝一杯纯牛奶也不错。 🔸主食可以通过粗细粮搭配、杂豆类搭配、谷薯类搭配降低GI值，有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #营养师 #控糖饮食
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小小土豆2月前
宝宝乳糖不耐，妈妈需要忌口甜食？ 因为宝宝乳糖不耐，所以妈妈不可以吃水果？甚至不可以吃米饭？？？#母乳喂养 #忌口
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY9晚餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣黄瓜鸡丝卷 黄瓜含水量高，口感清爽，很好的帮产后妈妈补充水分，鸡胸肉低脂高蛋白，来点胡萝卜增加口感层次，醒目的颜色也可以增加食欲哦。 2️⃣洋葱炒肉 洋葱的槲皮素、彩椒的铬元素，对于糖妈妈都是很友好的营养，里脊肉丰富的铁在彩椒VC的帮助下吸收提升3倍，记得油不要放太多哦。 3️⃣玉米莲藕汤 玉米和莲藕淀粉含量高，要当主食吃哦，可以带来多元的β胡萝卜素，莲藕还有可溶性膳食纤维，也是很好的营养。鸡蛋每天都要吃哦，足够的蛋白质对于产后妈妈很有必要。 4️⃣木瓜牛奶（加餐） 木瓜的蛋白酶、牛奶的酪蛋白磷酸肽对于奶水不多的妈妈很友好，木瓜的糖分也要注意哦，不要贪多，适量吃。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #好好吃饭
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营养师马里奥（萌宠版）5月前
DAY14午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣七色糙米饭 需要提前浸泡4小时，就可以用家里的电饭煲蒸出好吃的糙米饭啦，多种谷物搭配，既营养互补，又可以控制GI值，糖妈妈优选主食哦。 2️⃣葱油鸡 去皮的鸡腿肉是优质蛋白的来源哦，去皮可以减少饱和脂肪，糖妈妈也是需要控制饱和脂肪的量哦。别看是用葱油，其实味道还是很清淡的，记得控制油温，避免反复加热。 3️⃣白灼油菜 油菜的钙含量也是很丰富的，妈妈在这个时候一定要每天吃够足量的钙，深色蔬菜就是一个不错的选择，还可以带来膳食纤维，多喝水，让肠道更通畅。 4️⃣腰果杂菌汤（加餐） 这道汤品食材虽然素，但营养缺不素哦。腰果有丰富的不饱和脂肪酸，对于糖妈妈可以优质的脂肪来源哦，坚果每天10g及可以啦。搭配富含氨基酸的菌菇类，不仅味道鲜美，营养也更均衡。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #营养师
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY8晚餐&加餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣蒸紫薯 紫薯的口感没有那么甜，能明显的有纤维的粗糙感，不过淀粉含量还是丰富的，当主食吃也要控制食用量哦。近半数的膳食纤维存在皮中，所以要带皮一起吃哦。 2️⃣番茄鱼片汤 番茄中的茄红素和有机酸降低了GI值，黑鱼富含优质的Ω3脂肪酸，对糖妈妈很友好，先用番茄熬汤再下鱼片，可以更好的溶解胶原蛋白，记得撇掉浮沫。 3️⃣西芹百合炒桃仁 核桃可以带来优质的脂肪和蛋白质，其中的多酚物质对糖妈妈也是很友好的。芹菜的膳食纤维丰富，搭些彩椒，带来丰富的VC。 4️⃣苹果奶昔（加餐） 牛奶加热一下，加入奇亚籽，增加膳食纤维，是蛋白质和纤维的组合，糖妈妈可以选择，苹果最好放，保留更多的维生素。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食
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李老师快乐孕育10月前
孕妈也能吃的8种雪糕雪糕 #怀孕 #孕妈 #孕妇 #孕期 #怀孕能吃冰淇淋吗
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营养师马里奥（萌宠版）6月前
DAY10早餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣南瓜银耳米糊 这是复合碳水的组合，南瓜和小米的糖分结构比较复杂，升糖速度就会慢，不过做成米糊喝一碗（400ml）就够了。花生要选带红皮的，可以补充部分铁和B族维生素，南瓜和银耳膳食纤维丰富，产后妈妈这些营养都要吃够。 2️⃣番茄金针菇 番茄和金针菇的含水量很高，不爱喝水的妈妈可以多吃，金针菇有丰富的真菌多糖和赖氨酸，番茄有番茄红素，这些都是不错的营养，少放盐，减少钠的摄入，营养又低卡。 3️⃣蒸桃子 桃子有果糖，但也是高钾的水果，可以协调钠钾平衡，选择脆一些的口感，这样GI值会低一些，蒸的时间也不要过长，加热一下不凉了就行。 4️⃣山药肉片汤（加餐） 如果奶水不好的妈妈可以多喝一些汤，要连食材一起吃，营养都在食物里。山药是淀粉，属于淀粉多糖，但山药的粘液蛋白可以抑制淀粉酶，对糖妈妈友好。里脊肉可以提供优质蛋白，铁和锌，搭配胡萝卜中的β-胡萝卜素，营养更全面。 🔸你看，很多食物中都是含糖的，糖妈妈不用过于担心，只要合理搭配、均衡营养就可以平稳度过。 🔸关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食
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DAY13早餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣青瓜炒木耳 三种食材都是低GI值，适合糖妈妈吃哦，木耳含有的多糖可以抑制淀粉酶的活性，清炒一下可以让妈妈避免生冷，营养不流失哦，膳食纤维和多种微量元素都有，黄瓜含水量大切清爽，适合早上吃。 2️⃣燕麦牛奶蛋花羹 燕麦中的β葡聚糖可以增加饱腹感，要当主食吃哦，煮熟就好，避免糊化。牛奶和鸡蛋双重优质蛋白组合，牛奶还有丰富的钙和VD，妥妥的高钙组合，鸡蛋的胆碱对宝宝很有帮助，妈妈们每天都要吃哦。 3️⃣鸭血粉丝汤（加餐） 粉丝是淀粉食物，属于精致碳水，是要占主食的份量哦，快速提供能量。加些蔬菜可以带来膳食纤维，鸭血含有丰富的血红素铁，是这个时候需要的营养哦，每周安排1-2次。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #营养师
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乡农母女6月前
妈妈总把最好的留给我们，今天换我给她做软糯Q弹的凉薯糕，她爱吃我就开心！#我的乡村生活 #新农人计划 #乡村美食 #纯手工制作美食 #凉薯
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营养师马里奥（萌宠版）5月前
DAY10午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣芹菜炒牛肉 芹菜的膳食纤维很丰富，纤维可以包裹多余的碳水，而牛里脊的血红素铁和彩椒的VC搭配，可以更好的吸收。记着要先炒牛肉，再下蔬菜，VC不耐高温，所以彩椒要在出锅的时候放，避免被破坏。 2️⃣莴笋炒木耳 叶酸也是产后需要的营养，莴笋的叶酸含量就很丰富，不要忽略它。木耳多糖可以吸附多余的糖分，糖妈妈可以放心吃，彩椒不仅带来维生素，还可以增加色彩感，让糖妈妈爱上吃饭 3️⃣白菜炝锅面 面条属于碳水，可以快速提供能量，控制好量，也是可以适当吃的，在主食里加入蔬菜可以减少主食的食用量，带来膳食纤维和维生素，再加个鸡蛋，提供优质蛋白和多种营养，丰富主食的营养构成。 4️⃣豆芽海带排骨汤 海带中的钙、豆芽中的磷和排骨的胶原蛋白，互相帮助，同时也是一道钠钾比例合适的汤品，吃的时候要撇去浮油，减少多余脂肪的摄入，食材记得吃哦，营养都在肉里。 🔸不要看到碳水就担忧，大白也只是让你减少一半的主食，只要合理搭配、均衡营养就可以平稳度过。 🔸关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食
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觅味1周前
#凉薯 #地瓜 #现挖现发 又脆又甜水分足，一款适合老人小孩孕妈妈的水果#地萝卜 #老人小孩都爱吃
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DAY14晚餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣土豆泥饭团 土豆的淀粉含量丰富，所以要当主食吃哦，蒸的土豆可以减少油脂，维生素也很丰富，糖妈妈可以选择哦，加上鸡蛋可以提升蛋白质密度，黄瓜可以带来清爽感。 2️⃣肉末丝瓜 瘦肉沫可以提供血红素铁，这是产后妈妈每天都要足够的营养哦，和彩椒搭配，促进吸收。丝瓜是可以疏通的食材，觉得凉的妈妈可以加些姜丝，它的钾含量也不错，适合产后吃。 3️⃣浓汤菠菜 菠菜的叶酸含量丰富，其中的草酸也很多，所以要先焯水，虾仁提供优质蛋白和DHA，是妈妈和宝宝都需要的营养哦，稍微勾个薄芡增加口感，但是淀粉属于高碳水食物哦，妈妈也可以不选择。 4️⃣牛奶200ml（加餐） 牛奶是良好的钙来源，钙质丰富且好吸收，产后妈妈每天要喝300-500ml，没有别的顾虑糖妈妈也是可以喝全脂牛奶的，会更多保留脂溶性维生素。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #营养师
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阿宁爱吃粗粮（控糖）9月前
特别适合控糖孕妈、糖友的10道凉拌菜 酸辣解馋，好吃！！！#控糖饮食 #孕期控糖 #糖友 #低卡低脂餐 #凉拌菜
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@历史的天空1年前
凉薯竟是养生宝藏！这6大功效让你惊掉下巴！#养生
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瑞尔妈妈抗糖抗脂1周前
控🍬期也可以吃白米饭，关键掌握正确方法 无惧大的波动#控糖饮食 #控糖食谱 #控糖孕妇 #控糖生活
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老妈控糖记1月前
上一篇被封了，断更续上，求过#控糖 #糖尿病 #控糖饮食 #糖尿病饮食
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辉享好物3月前
水果凉薯沙葛地萝白地瓜水果即食脆甜 #水果凉薯 #白地瓜 #即食脆甜 #好货分享 #精选好物
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营养师宋明月2周前
糖妈妈也可以麦当劳自由 #妊娠糖 #孕期血糖 #孕期控糖 #血糖
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棉花局长成长日记3月前
奶奶高血糖、爸爸体重飙升，10岁女儿出手了！ 一套“懒人減脂吃法”，不用节食、不痛苦，照着吃不仅能瘦，还可以让全家保持健康，一起学起来吧！ #减肥 #减脂 #小学生#阅读#父女日常
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小温很活泼1周前
#健康生活小知识 #每天跟我涨知识 #家常菜 #伙伴计划 #抖音玩法达人中心
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刘丫丫3周前
全家都爱吃，这个口感 干 面 甜与糖炒栗子的口感相似，大家可以尝尝这个#鸣门金时 #红薯 地瓜🍠 每年的这个季节吃刚刚好吃@朱两只吖 #籼籼 妈妈 分享推荐 干面甜的地瓜，建议大家 蒸着吃
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甜心妈妈（二胎控糖➕带娃）2周前
正确的对待控糖这件事。5个小妙招帮你健康饮食。#控糖饮食 #孕期控糖 #控糖的正确方法 #控糖饮食分享 #真实经验分享
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红姐1周前
#凉薯 #地瓜 #现挖现发 又脆又甜水分足，一款适合老人小孩孕妈妈的水果#地萝卜 #老人小孩都爱吃
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小胖妹回农村1周前
可别说，结婚十年的老夫老妻了，第一次当爸爸的他听到孕妈妈孕期血糖高，疑似#孕期糖尿病 吓得立马做控糖餐给宝妈吃！瞧瞧这是有多简单#记录我的真实厨房生活 #小胖妹 #2026马宝宝
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汉中关爱母婴月嫂中心1周前
孕妈注意！早上喝粥=喝糖水？血糖失控的真相太吓人#孕期控糖#妊娠期糖尿病#孕期饮食禁忌#孕妇早餐怎么吃#糖耐量异常
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内分泌金晖主任1周前
如何控制妊娠期糖尿病？ #医学科普 #健康科普 #妊娠糖
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舒月孙老师聊孕产1周前
孕期控糖主食黑榜，这些要少吃！ 孕期控糖主食黑榜，这些要少吃！ 孕妈妈注意啦！想要血某糖稳定，长胎不长肉，选对主食是关键。下面这些“升糖大户”一定要看清楚，尽量少吃或不吃哦！ 白米饭：升糖速度超快，吃多了容易导致血某糖超标，还容易长胖。 白面条：精细面食消化太快，血某糖飙升没商量。 馒头、包子：发酵面食碳水含量超高，糖妈妈一定要忌口。 粥类：煮得越烂，升糖越快，孕期血某糖高的孕妈千万别多喝。 糯米制品：像粽子、糯米饭，不仅难消化，还是高糖食物，坚决要少吃。 糕点饼干：精制碳水加上添加糖，控糖孕妈直接避雷！ 孕期控糖，从选对主食开始！你吃对了吗？ #舒月母婴 #孕期控糖 #孕期饮食 #妊娠期糖尿病 #孕期主食
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脐带系星河1周前
妊娠期糖尿病妈妈可以多吃南瓜么？#妊娠期糖尿病 #南瓜 #济宁医学院附属医院产科 #济宁医学院附属医院
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思南5月前
贵州新鲜地萝卜地瓜凉薯蔬菜孕妇水果脆甜多汁3斤5斤包邮 #贵州新鲜地萝卜 #脆甜凉薯水果 #孕妇可食蔬菜 #3 5斤包邮地瓜 #新鲜多汁凉薯
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木子妈妈控糖1周前
#控糖饮食 #红豆糕 #无糖红豆糕#控糖
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糖妃·記 小雪同学1周前
母亲节预售🌸牛乳玄米麻薯蛋糕 馋猫先吃！！玄米茶冷萃的奶油➕牛乳水麻薯➕香草米布丁，纯白色的搭配，看起来温温柔柔的，特别适合妈妈哦🤩@糖妃·記旗舰店官方号 #糖妃 #烟台蛋糕 #烟台生日蛋糕 #母亲节蛋糕 #麻薯蛋糕
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内分泌科闫爽主任7月前
糖友不敢吃主食，主任耐心解释#糖尿病#血糖#高血糖#主食#糖尿病科普
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梓乔老妈范范5天前
抽娃饮食避雷清单，抽娃家长快收下！！ #饮食 #抽动症 #经验分享 #育儿 #家长必读
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妈妈爱教育6天前
养女和糖妈｜我妈减肥，主打一个仪式感拉满😂#养女和糖妈 #老年人减肥 #家庭搞笑段子 #糖妈的日常
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小侯在控糖2周前
控糖抗炎家中常备 #控糖 #抗炎生活 #好物推荐🔥 #真实生活分享 #闲聊
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糖包妈妈5天前
糖高孕妈找月嫂，极限2选1 #月嫂 #北京月嫂 #母婴护理
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何德何能吃饱了1周前
有没有爱吃甜食的妈妈?很多人说甜的吃多了坏牙，对身体负荷大，但巨爱甜品#烘焙新手 #牛角包 #独一无二的你 #普通而珍贵的她
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新新妈妈（新妈）1周前
抽娃的饮食平替清单#抽动症 #宝妈 #育儿 #家长必读 #带娃不易
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米妈带娃指南3周前
抽娃妈妈一定要知道抽宝到底要怎么忌口！！#抽动症#宝妈#带娃#育儿#教育
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大羊小羊的超人妈妈3周前
特殊孩子的妈妈，又是自己找糖吃的一天😍！ 我坐在桌子这边做我自己的事，听到“咚”的一声，转头看见她拉开了微波炉的门，然后旁边还有一个汉堡，我猜到她要热一下再吃（我之前教过她用微波炉的，也叮嘱过很多遍很多遍妈妈不在家她不能用！）我怕我突然开口说话让她紧张，然后我默不作声打开手机开始记录，全程我没有动手还是动了嘴，最后她拿着热好的汉堡，和小羊妹妹一起分享啦😊😊#关爱特殊人群 #加油宝贝
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糖Mom🎀5天前
这个季节的小香薯又甜又软糯，口感真的太好吃了#小香薯 #软糯香甜 ＃大人孩子都爱吃#粗粮
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