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慢读时光5月前
《如何度过每天的24小时》 你以为你拥有的是时间，但你真正拥有的只是此刻，只有今天，只有这24小时。 很多人活在一个幻觉里，他们觉得自己有很多时间，明天还有时间，下周还有时间，明年还有时间，所以今天可以浪费一点，今天可以放松一下，反正来日方长。 但作者说，这是最危险的想法，因为你真正拥有的只有今天这24小时，昨天已经过去了，永远不会回来，明天还没有到来，你也不知道它是否会到来，你能够真正支配的，只有此刻，只有眼前的这一天。 #好书推荐 #珍惜每一天 #好书分享 #如何度过每天的24小时 #时间管理
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康康爱折腾4月前
不上班的这段时间里，其实刚开始真的挺焦虑的，感觉没有工作像天塌了一样，但是现在已经过去了100多，我还有很多事情想要尝试，希望自己都慢慢把想做的事情一件一件落地.#日常vlog #失业 #不上班 #记录真实生活
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小玉同学1月前
为什么人到中年，对很多事都提不起兴趣？ #黄金螺旋排位赛 #抖音数学科普 #内容启发搜索 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏
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桑榆七七5天前
找不到工作，被辞退，是我的问题吗？ 学姐看到很多同学没有自信，开始pua自己非常难过。 我刚刚工作的时候也是不断怀疑自己，看别人总是闪闪发光，自己做的事情总是没有结果。这也是我的奥德赛时期。 相信自己可以带自己杀出重围，通过小事的成功建立自己的自信，无论怎么走，都会找到属于自己的那条路❤️#奥德赛时期 #就业 #工作 #辞退
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老鱼认知工具库3月前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
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小钰米3天前
#聊天记录分享 还有很多话没说 我们还有很多事没做 @馥禾白
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罗小梅的傻儿子1月前
感觉今天做了很多事，又感觉啥也没做#抖音商城
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飞飞佳悦4周前
我身体出了问题，哥哥一直陪着我，我都不知道为什么会这样，当医生说：白细胞怎么会那么低，我就知道情况不乐观，具体还在继续检查中，但是我脑海已经一片混乱，我在想我还年轻，还有很多事情没有做@李怀清大号 再坚持几天，等我回来好吗？@飞飞在努力 @飞飞生活号JF @扎西光头（砥砺前行） @飞飞大姐 @李怀清嫂子
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AG-青禾7月前
流水账的一天，时间好赶，还有好多事情没干。休息的时间总是过的那么快！#vlog日常 #日常vlog #四季青vlog
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刘老师和毛哥的朋友圈5天前
20260503 有空再回来——在家的惬意时光总是很短暂！看了年迈的父母，和儿时的玩伴举杯畅饮，意犹未尽，感觉还有很多事情没有做又该返回了…每年十一/五一就是我们的探家日，钱是挣不完的，有些遗憾不是钱能弥补的，有空常回家看看…#每个人都在奔赴各自不同的人生沿途风景随拍 #车内视角的旅行记忆 #有空常回家 #有空再回来 #常回家看看
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晋老二12号九点家纺专场3月前
马上11号了，感觉还有很多事情没有做，说实话我有点慌，但作为男人我一定得镇定。11号要表白，希望阿姨会来见证，我其他兄弟也会来，我很感动。快过年了，也会来很多商家，我对他们要求都很高，当天又是高强度的工作，我要让宁宁多休息，我多讲，希望到时候大家多担待。
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习惯成自然（🈲️止连赞）4天前
每天都觉得在和时间赛跑，总是感觉时间不够用，还有很多事情没做，也希望自己可以无所不能，恨不得自己有三头六臂，还能有个分身术，干不完的活，做不完的事……#要吃的快来我在这里等你 #天等
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彬少2周前
最近挺多烦心事无依无靠，不知道怎么办了......#日常vlog #农村生活 #桂林山水打卡📸
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小朱来啦（秦皇岛予安心理）2周前
如果患有精神疾病，请一定及时就医，不要拖延，祝大家早日康复#抑郁#焦虑#精神疾病
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巩文强3月前
跟大家分享一下我这些年为什么没有工作 干任何事情都半途而废的主要原因 希望大家以此为戒 自学中医养生知识 养成良好习惯##我说的是实话 #中医养生
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eggie酱4天前
假期快结束了，还有什么事是没“做”的呢～ #塔罗 #塔罗牌 #塔罗测试 #个人成长 #五一
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严艺晨的长寿日记1周前
很多时候，累的根源，不是忙，而是身体底层的失衡。 真正的好状态，从身体开始。 #健康管理 #大健康 #状态提升 #身体调理 #女性成长
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坐在坟头指挥鬼1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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中西医结合金智勇1月前
一条视频讲清楚iga肾病#iga肾病 #医学科普 #肾脏健康 #抖出健康知识宝藏
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将军兔2周前
如果你对工作、生活不满或者迷茫，今天我用12分钟，跟你深度分析用几年来重构人生，我们不预测未来几年的事情，但请踏踏实实让自己用几年时间进行重构 #改变自己 #职场 #人生智慧 #求职
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广西妇幼保健院4周前
健康学堂 | 我知道你很急，但你先别急 你也是“急急国”国民吗？#妇幼健康科普 #原创 #焦虑 #临床心理科 #心理健康
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义祥 心理工作者2周前
内耗自救｜你不是懒，你是“精神过载” 为什么你明明想变好，却总是瘫在原地不动？ 道理你都懂，计划列得满，身体却很诚实，一动不想动。 #心理学#心理咨询师义祥#动起来 #成长 #疗愈
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温州科学老师刘墨梵1月前
温州鹿城科学老师聊七下第二章真的很重要 #初中科学老师 #初中科学教师 #初中科学课 #初中科学怎么学 #初中科学知识点
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胡说老王·创业谋略2天前
不管你是被压力压得喘不过气，还是在人际关系里迷茫，亦或是对未来充满焦虑，这些话都能给你答案！ #情感共鸣 #生活感悟 #干货分享 #认知 #胡说老王
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九重天小熊猫6月前
人生低谷期状态很差 心气全无 躺平无力挣扎 怎么办？ 三个步骤
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苏小东3天前
今天下雨了就不干活了，发个视频给家人们说说心里话，今天状态不怎么好，我会尽快调整好自己的状态，不让家人们担心，因为我有父母，老婆孩子还有很多关心我的人，我会坚强不会倒下去的，评论区帮小东打一波加油
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小王文案3天前
以前睡不着 是因为睡的太多 现在睡不着 是因为想得太多 因为人 因为事 因为烦恼 还有不尽人意的生活 很多事情无可奈何 但又无能为力 好像坚强才是唯一的选择”#感受到了文字的力量 #抖音热评文案 #突然有感而发的文案
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德喜3天前
攒不住钱，不是因为你不努力#钱
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圣贤文化传播者2天前
收入不稳定是播种不连续
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李嘻嘻3周前
大一下了，谈谈双学位。真实分享，来源于个人感受和身边案例。#双学位 #大学 #高考 #志愿
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校长精进课堂|管理课5月前
如何有效管理情绪化员工！#职场 #团队管理 #经验分享 #企业管理 #老板思维
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纪录片《探索新境》5月前
为何向往山野？@UNIQ-王一博 在高空吊帐上给出了答案：大自然不会给你任何的欺骗，它就是真实的。#王一博又在空中挂帐篷了 #探索新境 #探索新境2 #王一博
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忻安祥1月前
我一起旅游的旅友有六个已经过世，好多人不出来旅游
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一个西瓜1月前
每年反复N刷的除了知否，还有张春的这期岩中花述。这期播客对于迷茫困惑和处于低谷期的人来说，真的到了可以救命的程度。#岩中花述 #播客推荐 #勇敢的人先享受世界
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闲事保管员4月前
可怜的宝宝，被母亲强迫和强暴自己的人结婚，好不容易有了朋友和喜欢的人，结果却是一场欺骗呜呜呜呜，心疼死了！#小说#暗通款曲
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旅途（宁夏牧飒）1月前
总要经历些事情才会长大。以为善良可以走遍天下，却被人性碾成了渣。承诺像纸糊的墙一点点坍塌，盲目的信任将自己砸出一道道伤疤。总要经历些挫折才会变化。再作一回黄土地的娃娃。觅一个临时的家，给自己放个假。看看晨曦和晚霞，看柳树儿抽新芽，看伤口在春风里结痂、升华。#宁夏牧飒#南长滩 #幸福乡村春耕季
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穗宝床垫||芬迪家纺4天前
在珠海斗门，这个事情发生的太突然了，在斗门区中兴南路农业银行对面，开了二十多年的穗宝床垫，撤店不干了！珠海市斗门区#斗门#同城好店推荐#家纺床上用品#家具实体店#好物推荐
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小鱼在干什么7月前
用喜欢的文具学习就是会有不一样的感觉吧 #日常分享 #大学生 #学习#文具安利 #听歌 #心情美美的
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少烦人4月前
刷到这个视频 突然有感而发 感觉很多人总是在被已经发生的事情左右情绪 虽然我也这样 当时在我知道他为他前女友用心准备的时候 其实我也没有表面上的平静 我表面上只是委屈的告诉他要对我好 但是其实我背地偷偷哭过好几次 不过我很明白我想要什么 我想要他的以后 所以这件事情的重点一定不在于他对他的前对象有多好 而是在于以后我怎样让他对我更好 幸好 至少在我眼里 他现在对我很好 也可以说是对我最好 我胖胖的时常会自卑觉得自己配不上他 之前的同事也会闹着玩的说我不一般 让我开班教怎么谈恋爱什么的 但是在我打完这段文字之后 我突然释怀了 没什么配得上配不上的 我的想法 我对待事情的态度 这些都要比我胖胖的面容更重要 我就应该幸福 或者说我和其他人在一起 我也会幸福#恋爱技巧
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鱼是5月前
人生里的好时光总是这么短暂，在你以为未来还会更好的时候，你已经如过山车滑过命运的高点。#龙族 #楚子航
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吃个崔皮鸡3月前
#我身材很好的。#健身 #减肥 #减脂
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奇奇de海洋1周前
运行了三年的私人小海洋繁殖出了神秘小动物！ #万物可爱计划
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Grüße.3月前
我是风象水瓶座 我确实不是一个很好的人 我拧巴 用敏感内耗，没有安全感 我爱胡思乱想 爱把一件小事想的很多很多 总是无缘无故陷入情绪的怪圈 即使是一件很小的事情 情绪都会被放得很大很大 就算很介意的事也不会说出口 我的脾气 性格失去了太多 或许根本没拥有过 很羡慕那些被关心的人 可我没有这么好的运气 我总是在给别人开导试图把别人拉出困境 可我也在困境中走不出来 有的时候想想你或许是对的 或许是我这个人太怪了 脾气不稳定会无缘无故的发火 我总是告诉自己 人这辈子要为自己而活 怎么开心怎么来 来应对所有事情 我也很会焦虑 我困在自己的负面情绪里 敏感多虑 脾气暴躁 心口不一 我讨厌现在的自己#星座#水瓶女
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郑哥哥聊心理2周前
接纳思绪，慢慢寻找存在的价值…@愈见郑哥哥助理（小茹姐姐）预约号 #医者仁心 #心理咨询 #心理疏导 #昆明看心理 #青少年心理
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保山厂姐的精致生活3天前
#上热门 #vlog日常 #保山 #厂姐 #生活碎片 No.7vlog—脑子进水的次数少了，越来越平静了。 最近事情好多，差点忙不过来，现在都好啦，只是时间不够用，你知道的，我还有很多事情要做。 保山下了好久的雨，潮潮的冷冷的，哈哈哈哈哈还是一样的怕冷，多穿衣服，照顾好自己。 （我知道你和未来的我一定会看，希望你不会错过我的生活❤️）
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灵木燕1周前
破情执，过情关 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医#灵木燕
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啵茶酱2周前
二次元最新快报！简直一个比一个无语…… #章鱼噼的原罪 #日漫 #盗版 #动漫杂谈 #塌房
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慢慢4月前
为什么你会陷入精神内耗？#能失去的东西谈不上遗憾 #终会释怀 #拒绝内耗 #人生哲学 #感悟人生
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雾凇岛（记录英语口语学习过程中）1周前
口语日记第40天 #口语 #英语 #日记本 今天感觉有好多事要做，但是在这种情况下，又不想做任何事，只想刷手机，不知道为啥。可能人有时候就会懒吧。 今天仍然没有练习口语，只是记录一下我的一天，可能就停练这一阵子，希望我后面找到一些路，回到口语练习上。
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中道大叔3天前
自我觉知 #觉知 #觉醒 #身体发出的信号一定不能忽视 #说真话 #自洽
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看星星的欧阳1月前
很多业胎不是纠缠，是总感觉还没完！#业胎 #星宿关系 #情感 #分手 #恋爱心理学
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万事如意4天前
我的女孩儿，享受亲密关系的同时也要保护好自己哦～ #girlstalk #避孕方式 #生理科普#小雨伞#beU必遇
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叫我缘子1周前
27岁从教培大厂离职后，陷入一种虚无焦虑中！ 如果事情解决不了，那还焦虑什么呢？ 既然事情能够解决，那还焦虑什么呢？ #裸辞后的生活 #创作者中心 #创作灵感 #雪球课堂 #核桃编程
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冬晓同学1月前
这一期，我们来聊聊一个更实际的问题：AI工具越强，人反而感觉越累，而且还有一种时间被压缩的感觉——一年像过了好几年，却说不清到底发生了什么。在这样的情况下，我们还能做点什么？ 卷有卷的门道，退有退的去处。无论你选择哪条路，都有一些可以让自己喘口气的方法。而更重要的，也许是另一件事——把你的感受说出来。你感受到的疲惫，观察到的现象，是这个时代最真实的信号。当讲的人多了，改变才会有可能开始。#AI #认知 #职场
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盲人小爽的乐享生活4天前
真的感谢大家对我的关心和维护，也谢谢你们一直的陪伴 #盲人 #记录生活 #日常vlog #创作者中心 #正能量
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小泽一8月前
25年的暑假就这样结束了，感觉还有很多事情没做呢（主播已开学之后，坚持每周一更）#暑假 #开学 #开学第1天 #泽在路上
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H的奇思妙想2天前
#慧慧饱饱 #慧慧饱饱合伙人 #抖音小助手dou上热门 @慧慧饱饱 希望早日出来发声。也呼吁大家不要网暴。用法律的手段维护自己的权益。
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广州～邓小正2天前
有多少人还在坚持？#正能量 #内容太过真实 #坚持 #用抖音记录人生
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优讲知金2天前
不知道大家有没有发现这个现象越来越严重呢？#美女老板 #金融 #打工人
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