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乐动城市北京总校区4年前
日常打卡，胯下击掌。经常练习可以增强身体协调性。#少儿体适能 #运动 #北京少儿体适能
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Boxing Papa3年前
#少儿体适能#少儿拳击 少儿体适能动作教学篇13 胯下击掌跳 🌈跟我一起练🌈@DOU+小助手
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北京体之健9月前
胯下击掌暴汗燃脂！青少年居家炫核心⚡稳如磐石秒杀小肚子！#体能挑战 #居家燃脂#为体测做准备
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常老板4月前
你离控球大师的距离就差10分钟 #篮球 #篮球教学
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大牛教你减肥9月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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少儿体能在家学3年前
胯下击掌训练#少儿体能训练 #少儿体能在家学 #少年强则国强
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艳红瑜伽普拉提6月前
一个动作平坦小腹快速燃脂瘦全身#居家练习#胯下击掌#减脂塑型#好身材练出来
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运动部落1年前
作业第四弹：胯下击掌和原地后踢腿 在运动过程中，股四头肌的收缩和伸展可以帮助我们更好的控制膝盖的稳定性，我们要确保动作的正确性，避免过度用力或姿势不当导致膝盖受伤 #正确的引导孩子陪伴孩子 #姿势 #正确动作要领 #儿童体育锻炼 #少儿体能训练
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自律的青帝王2月前
实测胯下击掌瘦肚子超级有效，每天 1000 个搞起来🤓#真实生活分享计划 #健身日常 #居家锻炼 #力量训练 #胯下击掌
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爱倒立的卢老师1月前
快乐小马·4分钟活力体能操🐎✨ 大课间/体育课专属体能操来啦！ 十字跳|胯下击掌｜开合跳｜左右提膝｜ 交叉步|小碎步｜挺身跳｜毽子跳 8个动作，4分钟全程高能 跟着《快乐小马》动感音乐 元气拉满，活力全开💪 轻松燃脂，快乐运动～ 学生超爱，老师省心！ #大课间体能练习音乐 #体能操 #快乐小马 #大课间活动 #体能课课练
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莽māng哥1周前
与其羡慕别人，不如自己开练，胯下击掌打卡每一天。#健康减脂#居家锻炼 @DOU+小助手
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正经儿打球🏀的9号9月前
新手必练的篮球基本功！帮助你更快的找到球感！#篮球基本功 #篮球训练 #篮球基础教学
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衣洋健康11月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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圈圈爱运动💪4天前
适合女生的居家动作，站立胯下击掌瘦腰瘦腹超好用 #胯下击掌 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形#瘦腰瘦腹
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薄肌小陶2月前
如果你每天可以完成这些动作 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #因为热爱所以坚持
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圈圈爱运动💪1周前
每天胯下击掌，肚子越来越平 #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感#瘦腹#女生塑形
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瘦肉金健身1月前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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体康之路（市体校店）3周前
#核心力量 #核心稳定 #核心#日常 #运动康复训练
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叶的减肥冒险11月前
【6月份减肚子】腹部赘肉专练|无重复动作|无蹲跳|空腹暴走 这个视频更适合空腹燃脂！ 6月份，老叶全程蹲守评论区，欢迎大家每日留言打卡 随时和老叶沟通你的最近进展！ 我在视频进度条设置了跟练的中间点，如果你一次跟不下来，就可以分成两次来跟 #减肥 #空腹有氧 #跟练 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小鱼儿妈妈聊养娃2周前
世界公认长高训练，一年长高12厘米！ #体能 #儿童长高运动 #儿童长高操
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广州倍速体育宠粉号1年前
#体适能 #少儿体能训练 #体能训练运动 #胯下击掌 #拔高训练
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少儿体能在家学3年前
胯下击掌训练#一起来运动吧 #燃脂的100种方式 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阿雷健身1周前
6个黄金训练动作，提高全身协调性与稳定性#生活服务热点中心 #生命在于运动一起锻炼吧 #减脂打卡 #DOU上热门 #抖音真实生活分享计划
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多吃长胖1月前
2分钟感统协调操，每天一遍，专注力在线#专注力训练#感统训练#儿童运动#家庭干预 #感统训练
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小阿绘（备孕中）3月前
备孕打卡｜男生跳操事半功倍！ 咱就是说，男生练这个真不是形式主义！改善盆腔血液循环，提升小蝌蚪活力，这都是实打实的好处！快来打卡 #备孕 #备孕运动 #夫妻备孕 #百亿流量扶持 #男生备孕
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专治舅舅的外甥女3周前
每天坚持5分钟 悄悄掉出好身材 #身材管理 #居家锻炼 #养生 #健康 #涨知识
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教体育的宋教练1月前
跑前必做的热身动作 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
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依依·古法升阳健身4天前
胯下击掌 小动作 大作用 一个动作瘦全身（瘦腰腹两侧肉肉 赶走小肚子）#古法健身操 #居家锻炼 #健身 #运动 #宝妈
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有活力的体育老师2周前
🔥 课课练体能操来啦！ 跟着「一只鱼中文版Tabata」动起来～ 开合跳、高抬腿、胯下击掌…8个动作循环练， 4分钟高效燃脂，上课间隙也能练！ 告别课间久坐，全班一起动起来， 练出好体能，上课更有精神💪 #校园体能操 #课课练 #Tabata跟练
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饭饭古法健身3天前
每天胯下击掌，腰细腿紧，体态越来越好看！#没事多运动运动 #居家健身抖出花样 #生命在于运动一起锻炼吧跟着音乐嗨起来
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小胖子减肥健身运动4年前
原地跑步穿插动作：胯下拍手，瘦掉腹部大肚子和大象腿，加油#居家锻炼 #一起来锻炼 #努力减肥 #科学减肥 #减肥我是认真的
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #居家锻炼 #减肥
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功教练说康养3周前
居家四个动作瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子
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富养父母的凡子3年前
胯下击掌，提臀瘦腿，练起来！#强身健体正能量 #健身课堂 ##瘦腿提臀 #生命中最重要的人
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薄肌女孩陈大运3月前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#水煮在减脂期强得可怕#居家锻炼#运动#各位请放肆生活吧 #自律
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闪耀5天前
欢迎再次来到刘老师的体育课堂！五个动作，每个动作40秒，组间休息20秒，新手每次做3～4轮，有基础者每次做5～6轮，一天15分钟瘦腿瘦腰瘦肚子，嘿嘿#dou上热门 #体育教资 #教资 #减肥操 #减肥操跳起来
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许学猛4年前
#摆臂胯下击掌#锻炼腰腿肌力、平衡能力
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周博士聊减重9月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的胯下击掌，从大肚子到现在没肚子，我感觉比跑步好
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爱健身的小韦养生笔记9月前
从现在开始这四个动作早上坚持练，到了秋天你会来谢我！ #上热门 #居家锻炼 #自律#好身材练起来 #小动作大作用
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一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 跨下击掌动作 好好多多
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阳光姐姐(自用的在橱窗)7月前
瘦肚子最快的动作:胯下击掌，每次十分钟燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #瘦肚子#减肥#居家锻炼#运动
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大尧run9月前
练后肌肉的酸痛让我踏实多了～可惜减肥没有如果#居家健身 #运动健身 #减肥
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我就是玩儿 少儿体能空间4年前
动作名称：站姿胯下击掌 动作要领：双脚打开与肩同宽，挺胸抬头，双腿交替抬起得同时双手在大腿下侧做击掌动作 锻炼目的：锻炼身体四肢协调性，连贯性 #体适能 #少儿体能 #儿童运动 #运动打卡
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王老师运动养生5天前
每天坚持做这四个动作，一个月后你会感谢我的##居家锻炼 #久坐健身 #核心训练 #体态调整 #居家健身
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功夫瑜伽马大帅1年前
练腿最快的方法，胯下击掌，过腰发力，落腿要轻，腰腿要直，一起加油啦#强身健体增强免疫力 #坚持锻炼给自己一个好身体
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热爱体育的骨干教师1周前
#体育热身操 松开僵硬筋骨，点燃运动激情，简单热身，高效开练！🔥🔥🔥#体育 #体育舞蹈 #体育体育 #爱上体育
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小问号健身show4年前
腹部肉多显老！每天胯下击掌200下，燃烧内脏脂肪平坦小腹瘦全身 #有氧运动 #户外运动 #减肥瘦身 #暴瘦全身
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小区健身区教练5天前
想在家门口练全身？这套心肺+综合训练超合适！ 波比跳15次×3组，开合跳接俯卧撑，全身激活燃脂快，落地轻缓护膝盖 胯下击掌30次×3组，跳起来手碰脚，核心收紧别塌腰，心肺耐力悄悄涨 平板支撑40秒×3组，手肘撑地身打直，臀部不翘也不塌，核心稳了啥动作都顺 单边提膝每侧20次，提膝碰手肘，支撑腿稳如桩，平衡协调一起练 弓步提膝每侧15次，大步迈开再提膝，腿臀发力超明显，组间歇45-60秒刚好 一套练完浑身爽，新手别贪快，动作标准才有效，坚持两周见变化！赶紧试试 #健身vlog
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运动健身吧3年前
增强心肺功能的动作，每天胯下击掌5分钟，排出浊气，身体轻松 #健康养生 #康复 #养生就是养健康
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田也·一年瘦135斤4天前
今天是减肥人，也是自己的英雌🫡#大基数减肥 #多囊减肥 #减肥打卡 #女性力量
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希希快乐学习9月前
不只春天，三伏天也是孩子长高黄金期，世界公认的长高动作《胯下击掌》，有效长高还能增强孩子核心力量，每天5组，每组20个，简单的动作重复做，贵在坚持，这个暑假让孩子通过运动长高吧 #孩子长高 #运动长高 #身高管理 @DOU+小助手
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EnaSun伊娜3天前
越简单越有用🔥不跑不跳瘦肚子！每天4个动作，各200次！ ✅胯下击掌➜消灭小肚子 ✅同侧提膝➜铲掉腰侧赘肉 ✅对侧提膝➜练出马甲线 ✅徒手深蹲➜全身紧致燃脂 早起空腹练，燃脂翻倍💦 每天早上8:30直播间运动穿搭福利 蹲住一起变瘦✨ #瘦肚子 #居家健身 #不跑不跳瘦肚子 #运动穿搭直播 #瘦腿瘦肚子
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童童家老童4天前
练腹出肌第13天打卡#腹肌 #减肥 #养生 #胯下击掌
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体训教室·田径队6月前
腹部训练不复杂，就练胯下击掌+对侧提膝组合，效果就很好。练腹部消耗脂肪，还是很好的体能训练#一起来锻炼 #居家锻炼 #运动健身
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国胜老师体态课习8月前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#水煮在减脂期强得可怕#居家锻炼#运动#各位请放肆生活吧 #自律
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婺源教篮球的郑教练🏀1周前
个子小的，体型肉多的，体质弱的… 运动起来☀☀☀🏀🏀🏀 #婺源篮球 #婺源长高
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小孟凡的篮球梦8月前
暑假必做的长高动作，每天坚持纵向运动20分钟#长高 #身高管理 #有助于长高的训练动作 #长高操
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摇曳5年前
空腹100个 胯下击掌🖐🏻 巨有效的 全身燃脂来了 赶紧收藏起来#健身#抖音小助手
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哈哈想长高2月前
儿童长高操，每天15分钟，增强体质，助力长高。坚持去做，就能看到效果#运动长高 #长高方法 #身高管理 #长高运动 #追高
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正经儿打球🏀的9号10月前
新手打篮球！这几个动作赶紧收藏起来跟着练习！#少儿篮球 #篮球基本功
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唐钰小宝6月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #瘦60斤的样子 #减肥日常vlog
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穿3号的晴子🏀10月前
“收藏从未停止，训练从未开始” #篮球 #控球训练 #篮球干货
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