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Bright.moon 自律版5月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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热血二叔5月前
没有天赋，那就重复。基础动作往往一点也不基础。#基础动作 #俯卧撑 #引体向上 #仰卧起坐 #热血二叔
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不臂吃韭菜1月前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑 #仰卧起坐#一张图证明你在健身
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徒手摘欣（自律）2天前
新手按照这个顺序就能解锁俯卧撑了！#健身 #俯卧撑 #新手健身 #薄肌
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不是阿龙y6天前
想进步更快，不妨下次训练试试这些动作！#居家锻炼#健身#健身干货#健身小白必看经验#自律
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安安大神2天前
到家已经十点半了，女儿还在等我带她锻炼。那么先来100个仰卧起坐热身，再来两组练腹动作，最后一组普通俯卧撑，一组拳头俯卧撑，一组钻石俯卧撑。简简单单结束今天的锻炼😎#居家健身日常 #家庭运动打卡 #俯卧撑练习 #核心力量锻炼 #自律生活碎片
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小康（自律版）5天前
练薄肌的正确顺序，顺序作对效果翻倍#居家锻炼#自律#薄肌 #徒手健身 #新手训练
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健身马业壮3周前
徒手练俯卧撑的顺序 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 徒手练俯卧撑的顺序你知道吗？顺序不对效果减半#潮流运动场 #交出你的健身作业
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@孙昆阳2天前
#创作灵感#宽肩窄腰#肌肉男 #热度新闻 @热度新闻 @青春河南 @热门音乐🔥
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望辰4天前
今天的汗水就是明天的底气 #俯卧撑 #户外健身锻炼 #日常户外健身训练
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Neflibata2周前
#俯卧撑#仰卧起坐 第17天健身 俯卧撑加仰卧起坐。加油，继续打卡。
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老马大叔5天前
老马分享日常，外卖员必做事项: 每日五个一，(一组五十个俯卧撑，一组三十个负重仰卧起坐，一组五十个手臂弯屈，一组三十个砸轮胎，一组三分钟以上平板支撑)，一气做完，中间间隙停顿不超过十五秒。
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薄肌阿涛6天前
健身的顺序是非常重要的，顺序做对，效果翻倍！哥们赶紧收藏起来下次训练你就试试！#健身#健身教学#薄肌#腹肌
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老阳健身科普5天前
为什么你的仰卧起坐和平板支撑都做错了#减肥 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身知识
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Neflibata2周前
#俯卧撑#仰卧起坐 第十五天健身，俯卧撑加仰卧起坐，坚持，加油！
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毅哥 March3天前
#全民健身 #健身 #晨跑 早上起床最好的运动方式, 急步走三十分钟、仰卧起坐30个、俯卧撑50个、再加引体向上10个, 全身舒畅又轻松、快来试试吧！🤸🏃
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小谷1周前
每天练30分钟，一个月后看效果#腹肌 #健身 #自律 #健身小白 #交出你的健身作业
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兴趣使然的人3周前
日常训练 仰卧起坐:80*2+40+30 深蹲:100*2+30 俯卧撑:45*2+25*2+30*2+30 杠铃划船:30*4 杠铃弯举:25*2 杠铃举肩:25*2#训练计划
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一轮明月1周前
挑战50天练出腹肌！今天是第一天！#健身 #减肥#夏天
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乐米糯2周前
持续三分钟体能测试，俯卧撑+深蹲+仰卧起坐#体能训练
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肖教练2天前
新手运动指南 最后一条特别重要重要！！！ 1、练腹肌不推荐仰卧起坐，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，这是健身界早都知道的并淘汰的一个错误的动作。 2、俯卧撑做的多不代表你很强大，这不是评判力量大小的标准，卧推、深蹲、硬拉才是。 3、光节食不会有好身材。 4、睡觉的时候身体也在燃烧脂肪。 5、只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材。 6、女性跑步腿粗不了，跑完变粗那是充血发涨的。 7、局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。 8、想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。 9、女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘。 10、没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。 11、体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。 12、腹肌谁都有，体脂率低都会显现，大小不一而已，但你可以练的更大，但必须体脂率低，胖人光练腹肌也看不到，先减脂再说。 13、力量训练不要忽视，大重量、轻重量都有不同的效果，动作标准是前提。 14、腿也要练，练下半身能促睾，睾酮才能帮助你全#身的肌肉锻炼，女性没有睾丸，睾酮低的可怜，所以练不出肌肉。 15、一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练。 16、肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。 17、平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性。 18、出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系，那是体质问题。 19、晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。#减脂小技巧 #力量训练
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张小翔5月前
运动 运动 一口气 俯卧撑 30 仰卧起坐 40 平板支撑 1分钟 仰卧双手起颈背 20 #俯卧撑 #居家健身 #健身 #日常锻炼
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蒙福一生3天前
#健身打卡 #crossfit训练 #俯卧撑#蝶式引体#假期不长胖指南 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丹青1周前
先出一本书：🥺脖子要继续加强，动肩的时候还是不能夹手臂借力，先慢练每一个动作扎扎实实来 50 遍再一层层叠加起来，体能方面也可以加入进来💪 平板支持二分钟起步，仰卧起坐五十个，俯卧撑五十个，有时间每天都可以练，把身体的肌肉力量提升密度………..
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张自律2月前
平板支撑俯卧撑仰卧起坐引体向上你能做什么#俯卧撑 #健身 #自律 #个人成长 #真实生活分享计划
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小星练不大4天前
#自律打卡训练 俯卧撑20次，仰卧起坐20次，平板撑40秒，每次呼吸30秒，4组，每组组间休息60秒。#练腹肌
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兴趣使然的人1周前
日常训练 俯卧撑:50*3 仰卧起坐:50*3 深蹲:50*3 #坚持自律
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小星练不大3天前
#自律打卡训练 俯卧撑20x4组，仰卧起坐20 X4组，剪刀腿60x4组，平板撑50秒X4组。哑铃各20X4组，组间休息60秒#下班练腹
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旺仔大勺🥄6天前
23天燃脂增肌。仰卧起坐俯卧撑整几组#河间信誉楼 #盛格力斯全民燃脂大赛
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懒货路痴1115天前
仰卧起坐（俯卧撑）28
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喜欢记录生活的龙田小刚（笋干）6天前
#做俯卧撑 #仰卧起坐动作技巧 #在家锻炼肌肉 #俯卧撑#每日打卡
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喜欢记录生活的龙田小刚（笋干）1周前
#居家健身 #做俯卧撑 #仰卧起坐动作技巧 #室内健身技巧 #锻炼
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扬扬和北北6天前
快跟你的男朋友一起运动
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蔡小龙1月前
埼玉训练法 第九天 #居家锻炼 #健身造型 #塑形 #俯卧撑胸肌训练方法 #先跑再说
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望辰2天前
今天的汗水就是明天的底气 #户外健身锻炼 #日常锻炼纪实 #记录我的户外健身日常
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健身小张哥3月前
练胸先从俯卧撑开始，一个标准的俯卧撑也能让你拥有完美的胸部#在家健身系列#俯卧撑 #胸部训练 #创作者中心 #创作灵感
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DYF杜玉锋健身2天前
仰卧起坐说了多少遍，不练腹#仰卧起坐 #腹肌 #杜玉锋
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小布教练（中考体育)4天前
仰卧起坐详细讲解！#艾动体育 #仰卧起坐
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兴趣使然的人1周前
日常训练 一次性做完130个仰卧起坐 俯卧撑:60*4+48 #日常训练
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科言新语1天前
早晨空腹做这4个动作，榨干内脏脂肪，腰围直接小一圈！#空腹燃脂 #站姿瘦肚子 #核心训练 #居家瘦腰 #体态矫正干货
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道欣体育俱乐部冯老师2天前
一分钟仰卧起坐突破，干货全分享 #仰卧起坐教学 #居家锻炼小技巧 #体能提升训练方法 #体育达标 #北京市大兴区
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娜小孩运动健身2天前
4分钟核心力量训练 #腰部力量训练 #体力训练方法教学 #宅家训练 #减脂塑形 #健身打卡
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兴趣使然的人6天前
一拳超人埼玉训练1000天挑战第48天 11公里 俯卧撑:40*5 仰卧起坐:50*4 深蹲:50*4 臂屈伸:25*4+20 澳式引体:25*4+20 哑铃弯举:60次 哑铃推肩:60次 哑铃划船:30*4 #埼玉老师 #埼玉训练法
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山东斑马1周前
想当兵，提高入伍成功率。#参军知识
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兴趣使然的人2周前
日常训练 仰卧起坐:50*4 深蹲:50*4 高位下拉:50*3 俯卧撑:50+40+30+30 60杠铃训练:15杠铃弯举+15杠铃弯举+15杠铃举肩+15杠铃划船 #埼玉训练法 #埼玉老师
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Neflibata2周前
#俯卧撑 #仰卧起坐#健身打卡 第十四天健身 俯卧撑加仰卧起坐，加油
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阿智讲健身2天前
新手必看！3步教你做标准俯卧撑，告别无效健身！ #健身教学 #居家健身 #新手健身 #动作纠正
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银河1周前
埼玉训练法第一天打卡 看似简单的四组动作，实际做起来全是挑战 全程咬牙硬撑，感受每一次发力的酸痛 不追求速成，只专注当下的每一次坚持 开启自律蜕变之旅，和自己慢慢较劲～ #自律 #减肥打卡 #一拳超人
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猛班长-邯郸五维训练营3天前
役前训练体能准备一定要注意这些！ 备战九月参军入伍，五维专项提高训练。各位有志青年一定抓紧时间！机会是留给有准备的人！#邯郸五维训练营#参军入伍#役前训练#五维四型
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铁兽运动(东晓南店)1周前
红包狂欢+趣味运动挑战 俯卧撑、仰卧起坐趣味互动，氛围感直接炸裂 感谢各位帅哥美女的暖心支持 热血不停，运动不止，等你来打卡！#铁兽运动#
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花呗爱运动2月前
如何快速瘦肚子？理解不对效果减备。#瘦肚子 #仰卧起坐 #减脂 #居家锻炼 #抖音健身房
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街健·醉翁3周前
徒手健身，哪些动作是你的首选？ #徒手健身 #健身动作分享 #自重训练
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周哥带你跑步2天前
#上热门 五一最后一天值班，早上来个5公里节奏跑，配速348，心率151，步频175，步幅149。跑完活动一下身体，30个俯卧撑，40个仰卧起坐，2分钟平板撑，2分钟倒立，15个引体向上。
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100天腹肌挑战(上班族版)1周前
第20集：百日腹肌挑战第20天！（居家跟练版） 中断了两天，感觉好像没啥变化了😭#健身 #减脂 #增肌
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银河1周前
琦玉训练法第二天打卡 看似轻松的动作，第二天的酸爽直接拉满 每一次抬手、每一次踏步，都在和疲惫较劲 没有捷径，没有速成，只有咬牙坚持的每一秒 慢慢来，不放弃，和自己的惰性死磕到底 #自律 #减肥打卡 #一拳超人
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飘雪的夏1周前
55岁大叔及格标准 1.平板支撑三分钟 2.俯卧撑一次30个 3.深蹲一次30个 4.引体向上15个 5.仰卧起坐30个 6.没有秃头 7.没有大肚腩 哪个更难?你都做到了吗？#55岁大叔 #引体向上#俯卧撑 #深蹲 #平板支撑
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💞㣻欦4天前
坚持就是答案！#俯卧撑#仰卧起坐
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菜鸟爱运动3天前
徒手健身各部位王牌动作，照着练就够了#健身 #王牌动作 #居家锻炼 #徒手健身 #深蹲
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兴趣使然的人3周前
日常埼玉三项训练 深蹲:50*4 俯卧撑:40*3+20 仰卧起坐:40*4
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北京体考指导蔡sir2天前
吃透2个关键点，仰卧起坐飞速提分 #北京中小学体测 #体育训练 #体测 #仰卧起坐 #青少年体育培训
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永州赖子🏆晓了显火2天前
高抬腿，蛙跳，鸭子步，仰卧起坐，立定跳远#体育锻炼 #俯卧撑 #蛤蟆功 #强身健体增强免疫力
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梦的开始2天前
ＹＬＳ 对梦的坚持，不在于死命地维护不让它破碎，而在于梦醒之前，梦醒之后，我们是否能坚守同一种坚持。 #自律 #俯卧撑#多巴胺
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码农拿铁🏋️4天前
仰卧起坐挑战 仰卧起坐别乱做！手臂别前伸，这才是标准正确姿势✅ #上抖音分享我的运动生活 #抖音玩法合伙人计划 #抖音生活观察计划 #假期不长胖指南#古法健身
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