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6月前
"冬天训练不是折磨，是对平庸生活的反抗！" 🚀#功能性训练 #运动表现 #杠铃片 #全身爆发
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4月前
杠铃片选择 家庭健身房 #力量举 #家庭健身房
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5月前
杠片练全身跟练版来咯，每个动作30s，组间休15s，每天3-4组，高效又实用！喜欢的小伙伴快快收藏起来吧！#健身 #健身搭档 #跟练版 #核心力量 #全身训练
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1年前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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3月前
私教课返场小白跟练版之功能性训练 暴汗燃脂。今日训练记录📝： 热身 杠铃片摇摆 杠铃片推举 杠铃片转体后弓步 杠铃片前平举 拉伸 #健身光速成长计划 #燃脂爆汗 #功能性训练 #健身vlog #健身打卡day
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1年前
来看看一节拳击团课都练啥#体能训练 #拳击 #专项训练 #出拳发力 #厦门拳击
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杠铃片绕肩训练 对躯干的刚性和核心力量很有帮助#沈一郎 #篮球教学 #核心力量 #运动表现 #肩部训练
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1月前
私教干货课 核心功能性进阶训练 练腹又练全身 训练动作记录📝 杠铃片弓步交替抗旋 杠铃片后弓步上举 哑铃单腿上推 弓步哑铃上斜伐木 功能性你就练吧 全是好处！！ 今天依旧干货 没废话！！ #跟着教练健身 #私教干货 #苦gym甘来 #健身房跟练 #功能性训练
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4月前
1片杠铃片，练出超强上肢核心#功能性训练 #上肢核心训练 #运动表现
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9月前
今天教大家丝滑装卸杠铃片，杠铃训练更自由，适合有基础的女宝，新手女宝先从固定器械循序渐进哦～#健身 #健身房 #健身干货 #健身器械使用 #女性力量
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3年前
第三十七天：4分钟杠铃片TABATA上肢训练，胸肩背手臂，收藏起来记得锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #健身#训练日常 #爱健身爱生活
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9月前
篮球训练少不了体能打底！今天和韩教练一起解锁杠铃片火箭推，这动作融合深蹲和推举，超练心肺与爆发力，篮球er必试💪 #篮球训练 #体能训练 #篮球俱乐部 #顺义篮球 #少儿篮球
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8月前
一片杠铃片做训练 #健身 #健身干货 #体能训练#功能性训练
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4月前
居家燃脂杠铃片tabata#减肥 #居家健身 #健身 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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9月前
不齐教练团😂力量训练 #拳击教学 #力量训练 #打拳 #抖音格斗季 #敏哥教拳
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五个步骤告诉你杠铃片怎么训练！ #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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30个 杠铃片 格斗专项力量训练 一个杠铃片练全身，30个杠铃片格斗专项力量训练，练全身，练体能，转给你的会员、教练、队友，一起挑战吧！#体能训练 #减脂塑形#运动表现 #格斗 #格斗专项力量 @抖音小助手 @DOU+小助手
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8月前
杠铃片上下肢核心功能性训练🏋️ #健身干货 #运动表现 #羽毛球
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11月前
杠铃片与弹力带这对王炸组合训练来啦！ 要改善自己的运动表现力，简单的杠铃片+弹力带就能实现💪这节课向大家展示了它们是用的多样性，而且不需要多大的地方，在家就能练起来😆有任何疑问或希望在直播课程中看到的示范，欢迎评论区留言📝#健身 #功能性训练 #居家锻炼 #弹力带健身 #与Sara一起健身
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9月前
综合训练架之杠铃片测评分析#健身器材 #综合训练架 #家庭健身房
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1月前
跟练完成3-5组，6个动作练透你的全身肌肉力量！#健身干货 #减脂 #力量训练 #功能性训练 #原创视频
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3月前
杠铃片臀腿核心训练4分钟跟练版｜体能是可以让人很开心的事情 时间过得很快 ｜练后体能就是看到什么工具玩什么#杠铃片训练#臀腿塑形#核心力量 #体能#功能性训练
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2月前
4个动作，一片杠铃片搞定全身，提升运动表现，高效燃脂塑形，新手老手都能练，简单粗暴有效！#健身干货分享 #瘦全身 #年后减肥
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10月前
没有想到 仅仅一个杠铃片 也能练这么多的训练动作#CrossFit #杠铃片训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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5月前
杠铃片硬拉划船收背｜1个动作炸遍背部肌群，轻松get紧致美背 #健身教学 #背部训练 #杠铃片硬拉 #健身干货 #抖音生活观察计划
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10月前
杠铃片核心训练：每个动作4组，组间休息 60～90 秒。 杠铃片重量 5～10kg 之间，可以用哑铃代替，训练过程保持躯干稳定。#健身#提高运动表现#体能训练#综合体能训练#dou上热门
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4月前
杠铃片燃脂练起来 #力量训练 #核心力量训练 #功能性训练 #减肥日常vlog #抖音合集升级计划
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2月前
杠铃片综合性训练 组间歇90秒 增强心肺功能，提升核心协调性 增肌减脂🏋️ #功能性训练 #健身干货#减脂#体能训练#核心力量
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9月前
一个杠铃片就能做的上肢与核心训练 #爆发力训练 #功能训练 #运动表现 #核心训练
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9月前
馆藏记忆 杠铃片健腹+大剪刀拉背 #健身#核心肌群#撸铁日常
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11月前
一片杠铃片练全身！ #创作灵感 针对全身肌群 以及核心力量的训练，同时能提升心肺功能！#功能性训练 #腰腹核心训练 #体能训练 #运动表现训练
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7月前
杠铃片核心燃脂训练 不知道今天练什么的就跟着我吧 希望你们越来越好!#健身#功能性训练动作 #核心燃脂训练 #hiit燃脂 #健身教学示范
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1年前
🔥【5个杠铃片肩部革命】🔥 肩膀僵硬？这组康复级热身是你的终极解决方案： 1️⃣ 肩袖铠甲（外旋训练） 2️⃣ 驼背克星（T-W推举） 3️⃣ 背阔滑翔（天使翅膀） 4️⃣ 关节上油（肩部光环） 5️⃣ 神经唤醒（轻量推举） 💡 只需1公斤片+5分钟，你就能获得： ✔️ 防受伤的强壮肩膀 ✔️ 更流畅的推举/引体 ✔️ 彻底告别关节弹响 👉 试试看并@需要它的朋友！ 💬 哪个动作对你最有效？评论区告诉我！ （试试后肩膀年轻10岁的感觉！） #灵活性训练 #活动度训练 #康复动作 #恢复训练 #上肢力量
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乔乔🌞（健身版）10月前
杠铃片居家全身燃脂力量塑型训练 建议重复动作5×#全身燃脂 #力量训练 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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小羊薏米Immy6月前
ber，练了这么长时间，竟然 #健身 #杠铃 #健身教学 #我的电子健身教练 #每日运动健身分享
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王二博爱健身11月前
杠铃片训练常见动作教学 #健身教学 #功能性训练 #健身打卡 #运动打卡 #见人不如健身
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体适能张sir8月前
今天我们来讲杠铃片灵活、心肺、协调篇！喜欢的一键三连，感谢大家多多支持！ 💦一片杠铃片练遍全身！ 节奏快、消耗大、趣味性强！ 适合早晨激活/训练前热身/碎片化燃脂 跟练建议： 每个动作30秒，循环4组 注意核心收紧，动作控制。#苏州体适能 #功能性训练 #苏州私教健身 #苏州私教工作室 #苏州减重
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杨教格斗7月前
2025搏击训练杠铃片
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黄龙摔跤🤼1周前
专项杠铃片训练 #减脂 #健身 #专项训练 #力量训练 #核心力量
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DTBOXING西安高新店2月前
DTBOXING全能教练：郭汉文 杠铃片功能性训练 负重硬拉｜硬拉推举｜弓箭步抗旋 肩颈环绕｜火箭推｜屈髋摇摆 核心、力量、协调、稳定一次拉满 #DTBOXING #拳馆 #功能性训练 #体能
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大树rex2月前
杠铃片tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑髋内收 支撑横推 支撑单侧推拉 支撑单侧推拉（换边） 团身举腿 团身卷腹 斜向仰卧起 斜向仰卧起（换边） #交出你的健身作业 #核心训练 #核心腰腹 #健身干货
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驴肉火烧不要驴5月前
核心没有力量？一个杠铃片就能完成的4个协调性核心的训练动作，针对性的提高你的运动表现#功能性训练#核心力量#抖音生活观察计划#新手健身
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啊华田2月前
一个杠铃片就可以带动全身核心｜#核心力量 #抗旋转核心训练 记得收藏训练
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今天你练了嘛2月前
一片杠铃片，解锁全身N种练法。2分钟跟练视频！动起来！#热门 #每个动作都是用汗水换来的 #新手必看 #跟练视频
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胖虎教练 健身力训频道4年前
健身力量训练小配重杠铃片很重要，如果你们馆子没有，想必也没啥高手。#健身#撸铁 #干货
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好想吃米饭（认证版）1月前
【钢片、胶片体感区别原理】 从力学角度搞清楚不同杠铃片区别，明天发布新派训练相关问题，欢迎评论区/私信提问更多问题#健身器械#健身#卧推 #健身房
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乐刻运动健身(春江路店)专用号1月前
今日晚间团课，Bodypump杠铃雕塑🗿 不同的小节，不同的肌肉群💪🏻塑造，小重量杠铃片，多次数的刺激，打造迷人的身材 ◔.̮◔✧
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蔡贤惠2年前
杠铃片小组合训练 20kg一镜到底！ #自由式摔跤 #突破自我 #要做一个猛男 #所有的坚持都不会白费 #变强
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活力姐减脂活力操舞6年前
#激情杠铃 #鹏派 #鹏派激情系列团课 #健身教练培训 #健身操教练培训 @抖音小助手
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实战小后卫1周前
杠铃片功能性训练，8个动作全面提升~ 不要想得太多，做得太少，先起来，练就有效，收藏练起来~#功能性训练 #杠铃片训练 #杠铃片训练动作 #假期不长胖指南 #上抖音分享我的运动生活
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呆呆煊🎾1周前
网球人在健身房练什么？🏋🏼‍♀️一块杠铃片就搞定👌 #网球 #网球训练 #用挥拍打开假期 #球场是我的充电站 #上抖音分享我的运动生活
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Dunk-zw（运动表现）4月前
4个杠铃片功能性训练动作，提高全身核心爆发力，协调力及抗旋能力！🚀#功能性训练 #运动表现 #力量训练
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杨曌5月前
10公斤杠铃片做核心训练～ #核心训练 #杠铃片训练 #跟我一起练起来吧
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练10月前
杠铃片全身燃脂🔥 跟着我练月瘦十斤不是梦！ #减脂 #健身 #运动 #夏天减脂训练 #威力健身私教中心
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最爱喝汤6月前
杠铃片核心训练，提升身体稳定性，提高身体协调能力，组间歇90秒。#火石健身 #健身 #核心力量训练 #功能性训练 #减脂
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吕教健身教学1年前
杠铃片夹胸 这个动作其实可以合理的去利用#健身干货 #健身教学 #健身小白 #胸部训练 #健身
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翔宇情 | 力量举保力减脂10月前
新手很有必要用好的杠铃杆和杠铃片 杠铃片误差大了，会有很多糟糕的影响#健身房 #力量训练 #力量举 #卧推 #健身vlog
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俞建新（猪聪聪）6月前
#hyrox#三角肌#战绳训练#杠铃片平推#日常生活记录， 2025年器材锻炼之207 2025年11月5日，下午2：00，和大雷约在星立方健身房撸铁，偶遇查老师，吴总，韩大神，贾老师，顾总等，今天查老师带我练三角肌，效果明显[强][强] 三角肌，5个动作，每个动作（4—5）组X（10—12）个，其中哑铃推肩22公斤做组，最后一次挑战24公斤成功。 力量训练结束后，做了二个专项训练，分别战绳训练4组X30秒（组间休息60秒），哑铃片平推4组X30个，时间1小时20分24秒，消耗卡路里434千卡。
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子昂张(变型中)3月前
真正的力量，在于控制重物在三维空间中的轨迹 #功能训练 #全身训练 #爆发训练 #杠铃片训练 @DOU+小助手
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张 楠5月前
#抖音生活观察计划 #功能性训练 4个杠铃片复合动作，强化肩部力量，提高核心稳定性✅#健身小白必看经验 #健身干货 #核心力量
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传东fireman4月前
努力一定大于天赋，猛猛干！#健身 #薄肌 #消防员 #力量训练 #日常训练
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蟹🦀老板~爱拿铁💪🏻（晶小朵）8月前
新的杠铃片到了😏加片不是说说而已👏🏻练臀练腿#臀部训练 #日常分享 #健身 #晶晶力量训练跟练 #臀腿不分家
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小王体能2月前
一套杠铃片功能性训练，非常适合停练后“重启”身体！#健身教学 #运动表现 #功能训练 #高效燃脂 #协调训练
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蚌埠嘉健身2月前
GRIT STRENGTH 快速🔜提升🆙力量 增加瘦肌肉 主打高效燃脂和力量提升。简单来说，它是一节30分钟的“魔鬼训练课”，用杠铃杆、杠铃片和自重动作，快速提升心率，让你在短时间内达到燃脂和塑形的效果。 课程特点速览 时间短，强度高：全程只有30分钟，但节奏极快，几乎没有休息时间，全程心率飙升，训练感直接拉满。 高效燃脂：作为HIIT课程，它能在运动后数小时内持续燃烧卡路里，达到“后燃效应＂
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