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小尼教练7月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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从小就很瘦3月前
新手去健身房看这篇背部训练全解析就够了！ #健身计划分享#健身新手训练计划#健身教学#背部训练
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
🔥高位下拉一个器械6种练法 美背薄背❗️❗️ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #女生练背 #美背薄背
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
正派还在让你沉肩的时候！咱们练的嘎嘎到位了！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #背部训练 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了11月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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成哥带你练1月前
女生多用宽把划船才能练好薄背挺拔的身姿#练背 #坐姿划船 #女生练背 #健身教学 #健身干货
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龙77.fitness💡10月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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柚子教健身（教学版）8月前
练背一定要有顺序，顺序对了效果翻倍#背部训练计划 #薄背训练 #高位下拉背部训练 #训练背部跟练
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生椰辣妮10月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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小麦老师Jane5月前
90分钟后弯瑜伽｜第二集 开肩美背 提拔体态 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动女孩
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曹十斤3周前
帕梅拉10分钟提胸练背🔥丰胸美背瘦手臂 一遍就酸爽 一步到位！居家改善圆肩驼背 练出饱满提拔胸型还可以瘦腰瘦肚子 记得收紧核心 放松肩背 坚持打卡#居家锻炼#塑形#练胸#瘦背#圆肩驼背
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邵哥谈健身2月前
新手必练背部四个动作##健身增肌，塑形，减脂，私教
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没有三头的小招10月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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健身实战派冯教练体态、康复、1月前
#背部训练如何才能练好背？#健身干货#背部训练# 很多朋友都想把被练好，但是方法太多自己都不知道从何开始？那么今天这期视频将给大家讲讲不同阶段，如何安排背部训练！
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豌豆饺子健身版2周前
给你纤薄提拔的背改善圆肩驼背强化肩袖功能 体态改变体态最好的办法就是强化运动功能 让本应该的的运动表现恢复#居家健身#居家练背#薄背#肩袖肌群 #灵活肩胛
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张教丨女生塑形1月前
女生必看！4个哑铃动作，每天100次，打造直角肩+提拔背+紧致臂！#女生健身 #居家锻炼 #健身干货 #减脂塑型
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花花无所谓（练背版）5月前
想要薄薄的背 提拔的体态，在家准备拉力绳一周两到三次，轻松实现！#练背 #居家塑形 #体态矫正 #肩背训练
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十七温柔厢5天前
开肩美背，五个动作跟我练起来 #肩背训练 #居家健身 #新手跟练 #练背动作 #美背训练
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果妈yoga1月前
睡前三个拉伸动作，练出提拔身姿‼️ #居家锻炼#拉伸#体态调整#开肩美背#改善形体提高气质 #含胸驼背@DOU+上热门 @DOU+小助手
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953684291323月前
改善体态，提拔腰背，四个动作激活你的“挺拔肌”#圆肩驼背 #居家锻炼#开肩美背 #体态改善 #颈椎操
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嘿！亦菲健身了7月前
圆肩驼背体态的这个动作把他加入到背部训练计划中去，一段时间你会感谢我的#颈后下拉 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身干货 #女生力量训练
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龙77.fitness💡1年前
健身房一周5练｜背部✅瘦背美背 提拔体态 #背部训练 #好身材练起来 #见人不如健身 #健身计划#练背
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小@小粟🍎运动篇💦2周前
15天少女背训练🔥就这一套，每天晨起4-6组🤞薄肩薄背👌🏻一字肩少女背❤️提拔身姿，提升气质❣️练背治脸垮🤟背薄一寸年轻十岁💃🏻#练背 #少女背 #一字肩 #练背不垮脸 #宝妈训练
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凌小勇（健身版）1周前
早晚坚持练改善体态 你的肩背一定提拔有型#青年创作者成长计划 #健身干货 #体态纠正#体态改善 #健身科普
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辣味布丁5天前
练背vlog｜练背=瘦腰？4个动作弱化H腰👌 练背居然是弱化H腰的隐藏密码✨ 姐妹们！新手友好的器械美背计划来啦，4个动作精准练背阔肌+上背，打造超好看的倒三角，视觉上直接收窄腰宽，告别虎背熊腰！ 每个动作都标了发力细节，新手也能轻松找到背部发力感，练完体态直接挺拔一个度，一起解锁紧致少女背～ #健身ootd #见人不如健身 #背部训练 #健身打卡day #交出你的健身作业
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向阳的大根（只教干货）3天前
练背不预先充盈，全是无效做功#背部训练#健身干货#高位下拉
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小翟运动健身3天前
如何正确完成练背顶级动作正握高位下拉 #健身 #健身干货 #高位下拉 #练背 #跟着大神学健身
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Ariel_宇4天前
背部训练完牌动作，高位下拉常见错误纠正 #背部训练 #练背 #高位下拉 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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江南不是柯南5天前
高位下拉练背的各种做法 #健身#健身干货
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张张古法运动3天前
练背跟我做这几个动作， 两个礼拜你就会有挺拔的背部#古法运动#坚持锻炼#练背#居家运动
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安欢(线上线下指导）4天前
价值1000块的训练技巧，你如果不学会那损失可就很大了。#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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小杰不瞎练1周前
健身房练背器械篇#健身教学 #练背 #健身教学经验分享
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果果老师讲康养4天前
找一面墙，每天四个动作重塑提拔气质，在家找面墙每天练，你的身形将很挺拔，气质会很不一样#健身#居家锻炼#体态纠正#居家锻炼#居家锻炼有新招
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啊星4天前
想把背练好就要练习这几个动作 #背部训练动作 #背部训练 #健身动作示范
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老吕同学爱健身3天前
练背没感觉？反手下拉轻松易掌握，快去试试吧#新手健身计划 #健身小白必看经验 #练背
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赵赵居家运动11月前
三分钟《Trap》瘦背跟练🔥气质在背，年龄在背❗️夏天穿小吊带了❗️怎么少得了练背呢‼️3分钟加长美背跟练版本来了❗️弯腰驼背必练❗️提拔身姿，雕刻肩背❗️提升气质，一起变美变瘦❗️跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#练背不垮脸 #肩背塑形 #燃脂的一百种方式 #自律 #热门
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鸡肉帅哥布林5天前
新手四分化训练 练背日 #健身 #健身计划 #背部训练 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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Ss（自律版）4天前
因为你每天坚持锻炼这四个动作，所以你身姿提拔气质全开 #新手健身 #体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背 #居家锻炼
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体质组冠军！5天前
我的背是怎么练出来的. ——我对《高位下拉》的理解！ #高位下拉 #鬼背
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啊骨讲健身5天前
#健身 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #背部肌肉@DOU+上热门 @DOU+小助手 练身不练背？等于全白废。
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硬核健身老黄4天前
最好的五个练背王牌动作，你最喜欢哪一个？#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身氮泵
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黑皮教练艾丽3周前
高位下拉练的好有奇效，一定要看到最后 #高位下拉 #背部训练 #健身教练 #健身
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东方韵动汇游泳健身4天前
练背必做高位下拉🔥五种握法练爆背部肌肉❗️❗️#健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉 #练背 #健身教学
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阿狸er居家健身5天前
阿新转背第2天 不用跑步不用高强度，一个动作练出纸片美背#阿新转背 #肩背训练 #居家健身 #背部塑形训练 #身材管理小技巧
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胡培森1周前
#健身技巧分享 #热门训练计划 #背部训练 #背阔肌 没有天赋，就不断的重复
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史提芬只练不说1月前
练背黄金动作｜高位下拉 新手必看｜细节拉满｜做对=背阔肌直接炸掉！#练背 #高位下拉 #保姆级教程 #健身教学 #新手练背
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乐儿养生操4天前
久坐族必练的三个动作 坚持一个月提拔不少，行动派赶紧收藏练起来！#运动#养生 #健身 #古法健身#久坐
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知予在努力！5天前
姐妹们！弹力带做高位下拉正确姿势完整版来啦，赶紧看看自己做对没有！！#瘦背 #拉力绳练背 #正确示范 #居家锻炼 #体态纠正
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⚡️肖某人（桃门）5天前
练背注意这两点，将会更完整#健身 #练背
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瑜小乐5月前
背薄一寸 人美九分 有门就能练 每天10分钟开肩美背 告别驼背#居家锻炼#提拔身姿#好身材练起来 #改善富贵包#练出少女身形
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小苏健身教学5天前
新手版本一周三练，练背 保姆级跟练视频出来了，薄背美背手把手教你！超详细，跟练的朋友们快来！ #练背#健身小白必看经验 #保姆级教程 #背部训练 #健身
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小楠居家健身3天前
练背的方法 #一字肩 #美背训练 #居家健身 #体态调整 #健身 练好上半身，穿搭不用撑
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乔弟1周前
练背总是没感觉？来看看有哪些动作细节吧！#练背 #健身教学干货分享 #健身#高位下拉
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多吃榴莲长肌肉4天前
新手健身房练背学好这个动作就可以 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #健身房 #多吃榴莲长肌肉
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小白-增肌期5天前
#跟练 #背部训练 #居家锻炼 #徒手健身#体态改善 别再忽视你的背了！它才是你体态和力量的底气。 居家背部训练 完整版跟练｜新手友好 跟着一起练@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小郑不练腿（线上1v1）5天前
练背上来就喜欢练高位下拉和引体向上的，半截背没跑了#背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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@神登拿铁4天前
绳索单手下拉｜孤立练背 矫正不对称 精准找背感、拉宽倒三角，新手找发力、练背必练王牌孤立动作#健身动作纠正 #健身动作教学 #力量训练 #背部肌肉训练 #高位下拉背部训练
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骐骥冲冲冲4天前
用一对哑铃锻炼肩背、紧致手臂，改善不良体态，提拔身姿，提升气质，让体态越来越好#哑铃训练 #背部锻炼 #美背 #直角肩 #瘦手臂
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1米93的大毛7月前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化#驼背#富贵包#体态改善#改善圆肩驼背 #体态大师
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阿李来了-4天前
新手小白第一次去健身，教你如何练背✅超详细刷到就是赚到#健身教学#背部训练#女生力量训练#假期不长胖指南
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ME.3天前
4分钟开肩美背Tabata跟练 我现在的背是练了一个月的状态 亲测有效！！ #小基数塑形 #tabata燃脂训练#跟练
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三块石头聊职场1月前
为什么你总是背锅不升职？❓ 大头兵逆袭秘诀大公开！#职场 #职场那些事 #职场干货 #升职加薪 #我的职场经验刷新了
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1米93的大毛5月前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化 #改善含胸驼背 #驼背 #含胸 #富贵包 #体态大师
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早安陈教练(体德等你)5月前
高位下拉练背思路 电子教练分享女生练背到底怎么练！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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