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阿超要减肥6月前
#睡前3个动作瘦全身！ 🏃‍♀️白天没时间运动？睡前跟做这3个动作，躺着也能瘦～ 1️⃣半蹲拍手30个：消耗超大，饭后坚持做，肚子慢慢就平坦了～ 2️⃣提膝触肘30次：全身燃脂，侧腰都紧实了，瘦健效果明显～ 3️⃣胯下击掌30次：高效甩掉小肚腩，下腹线条更明显～ 每天睡前花5分钟，轻松养成易瘦体质，快试试吧！ #睡前运动#减肥#减脂
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娜佳女子健身俱乐部（N+女子健身）4月前
社恐健身小白抓紧看过来 年前逆袭冲冲冲！#健身 #减肥健身 #减脂瘦身 #私教课 #减肥
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留声岁月5129月前
#人间糊涂 #减肥 #社恐 #不愿运动但想减肥 给所有不愿运动而且还社恐但想减肥的朋友分享一种方法，只要你坚持做下去肯定会有效果的[拳头][拳头]
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玮玮健身运动5年前
白天没时间运动，不会跳？那就收藏这个视频，下班回家跳起来，改善亚健康，练出好身材！#全身燃脂 #健身
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莒县上乘健身00后店长1月前
健身房里自行车差不多的椭圆仪 我教一下莒县社恐人士该怎么使用它来减肥 建议大家来健身房提前准备好运动鞋和运动装 #莒县 #社恐 #社恐健身
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陈chen2月前
社恐小白人生第一次踏入健身房，魂已经跑没了，但是好像有点上瘾 #减肥 #社恐小白 #健身打卡 #逆袭 #这也能开播
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有点甜.5月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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小宗健身运动5月前
大基数，社恐人群，新手小白，一动就关节痛膝盖痛该怎么去运动#大基数减肥 #社恐 #新手小白 #运动 #你的坚持终将美好
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妗年要穿S3年前
大学生如何在校运动减肥 |社恐 不喜欢跑步的可以试试 #跳操 场地小 随便一个地方都能做#宿舍运动 还有一个办法@你的好朋友一起来 一个人是社恐 两个人就是社牛#一起减肥打卡 #手臂训练
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佑祈安1月前
我们社恐人在独自探索未知领域的时候 就是需要一个缓冲期 #重启人生 #减肥 #vlog日常 #vlog #健身
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父子在健身3天前
不需要器械，更不怕社恐，在家就能练，点个赞跟练起来#我的plog减肥日记 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #减脂塑形 #居家锻炼
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吃掉小猪包7月前
关于社恐第一次去健身房健身 国庆假期前挑战怒减10斤第一天#吃掉小猪包减肥跟练 #第一次去健身房 #社恐 #减肥挑战 #减肥搭子
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小蓝减肥1月前
🏠不出门也能瘦⁉️这9分钟就是我的“女娲工坊”✨ 跟练：Yanafit 强度: 🌟🌟 #健身人是自己的女娲 #居家锻炼 #瘦小腹 #碎片化减脂 #社恐健身
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和呱呱一起慢慢瘦5月前
换健身房啦，社恐好难受。。。 大基数运动小白勇闯健身房第四天 换健身房啦，社恐好难受。。。#减肥 #健身 #阶段式减肥 #减肥VLOG #健身小白
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远方一叶3周前
下雨天🌧️️真的很适合独处 一个人躲在房间里 踩踩椭圆机 不急不慢 按照自己的节奏 真的很舒服 #真实生活分享计划 #减肥 #减肥逆袭 #运动起来 #运动减肥打卡
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Boommax24小时健身馆2天前
南山的朋友注意！Boommax健身馆放大招，24小时自助铁馆，社恐福音无需等器械。原价99团课现49.9，日夜可嗨，练完能嗦粉，血赚不亏，今晚就冲当健身夜猫子！ #女子健身馆 #superrabbit运动汇 #吃饱后能去健身吗 #感冒了还能去健身吗 #靠谱商家
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🌸阿雪辣妈居家锻炼（已➖30斤）1月前
不想出门运动又想管理身材，也不想跑不想跳又想瘦身的姐妹，真的可以试试这个踩凳子全身有氧运动，居家友好，宝妈友好，社恐友好！#居家锻炼 #居家有氧 #宝妈瘦身 #自律遇见更好的自己 #宝妈减肥
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社恐健身莉莉2月前
原地超慢跑 ！颠覆你的认知 ❗❗ 适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 又不爱剧烈运动的朋友！不限时间，地点，年龄，足底刺激 在家就可以随时随地高效燃脂，新手小白，大体重都很友好 容易坚持🔥 #指压板 #超慢跑 #年后减肥 #减脂 #瘦肚子
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Stuggle(≧∇≦)/宝哥1周前
#居家健身 #臂力棒 #强身健体正能量 以前节食减肥老是减不下去，对于社恐人，一个瑜伽垫，一个普通60公斤臂力棒，经过小一个月早中晚锻炼会，体重减掉5公斤，肚子明显变小了很多。经常刷到昊鹰金色臂力棒，我这普通60公斤的匀速可以做120个，不知道能开高鹰金色60的不能？
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沮丧的派大星1周前
上班族，社恐，真的也能在家跳出好看的舞蹈 #热汗舞蹈 #运动健身 #减肥
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乖宝宝2月前
减肥第9天｜大基数去健身房，社恐姐妹直接抄作业 156斤减肥第9天打卡✨ 大基数+健身社恐的姐妹集合啦 去健身房别紧张，没人关注你，大家都在专注自己～💗 咱门慢慢动起来，就是最棒的开始💪#减肥 #大基数减肥 #减肥日常 #减肥打卡 #健身房新手
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和桃大王6月前
梨形身材的姐妹们！一定要去试这个壶铃训练，瘦腿瘦全身同时还能塑形！ 不敢去健身房｜没空去健身房的姐妹们，其实一个壶铃也可以练到～ 不要自己焦虑啦，大家可以在家里试试呢，行动起来～#减肥vlog #健身 #运动 #壶铃 #宝妈
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芽芽狠狠瘦🌱2月前
有氧+无氧运动vlog｜附空腹爬楼梯30mins详细教程 今天早上要去走亲戚，只能缩短点时长了。爬楼梯30分钟，11楼12趟，132层！#减#减肥vlog#空腹爬楼梯#无氧运动#抖音小助手#创作灵感
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爱健身的小李同学11月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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禾你一起（自律版）8月前
《社恐健身Day1：第一次进健身房如何不尴尬？器械区盲选开练》#减脂期 #减肥训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #健身塑形
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大师姐_7月前
挑战一个月瘦10斤 社恐人士首选项目，减脂第一名，爬坡#创作灵感 #塑形 #健身穿搭 #爬坡 #减肥
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蒋一讲喵1年前
Switch体感健身游戏大横评，健身环、有氧拳击、舞力全开等 不想去健身房？实测Switch体感游戏减肥真相！深度测评5款热门体感游戏真实运动数据❗️揭秘哪款最能打脂肪、谁最容易吃灰，家庭党/社恐人/派对玩家适配指南！实测发现《尊巴健身》+《有氧拳击》组合燃脂效率飙升，记得点赞收藏关注三连~
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Mikko小猪4月前
第三集 健身房不求人！！ 手把手教学 社恐新手照抄 新手第一次去健身房不用器械不知道怎么练？ 从选择器械～正确使用方法 #健身#新手小白必看 #减肥 #零基础健身房入 #社恐人的健身日常
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帅食录lucky²3天前
社恐怎么办？#内容太过真实 #看到最后 #减肥
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萌特10月前
团课初体验｜社恐小白也能轻松hold住的超全攻略💯 我和sonic教的好吗？学会了吗兄弟萌？哈哈哈哈哈哈哈 #萌特 #健身 #减脂 #减肥 #团课
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银城健身(东苑店)王昆鹏4天前
南农南理工学生党看过来🏋️‍♂️#减肥瘦身燃脂 #团课减肥#健身房运动打卡
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胡小7（已瘦40斤）1月前
#自律遇见更好的自己 不想去健身房的姐妹推荐跟练这两款有氧操视频！亲身体验过的！良心推荐！#有氧操 #jo姐 #减肥操跳起来 #健身运动
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鱼蛋崽💫3年前
社恐人1️⃣圆就能冲的24小时自助健身房！这次真的能瘦了#健身房 #跟着抖音来探店 #健身打卡 #厦门健身 #要么瘦要么死
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糖糖运动3月前
每天10分钟，从130斤到98斤减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，轻松拥有小蛮腰#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花甲壳子1周前
#运动 #减肥 大家都出去玩了，那我就自己跟自己玩
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小李不吃🐷11月前
降低体脂率做好这三点，暑假前就能减出马甲线！ #健身 #减肥 #减脂 #热门 #塑形
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迟岁岁3天前
鸡胸肉到底要咋做才能不柴呀！！？#vlog日常 #减肥 #记录真实生活 #社恐
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陈肉肉的嗨帆训练营10月前
小班教学不社恐，28天逆袭直接开卷！管不住嘴？迈不开腿？不存在！肉肉多又怎样？跟着练就完事！#减肥瘦身 #自律 #身材管理 #哈尔滨减肥训练营 #哈尔滨嗨帆减重训练营
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邓QQ2周前
记录一下每周必打卡的健身房，运动分泌多巴胺，今天还练了一下哑铃，手超级酸～#i人#社恐 #日常vlog #健身房 #爬坡
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思思呀！（备孕中）8月前
#今儿练了吗 白天没时间，晚上也要继续打卡#古法健身操 姐妹们，这几天可能都不直播，等我找到工作在开播#备孕分享 你们#备孕 的时候一定不要偷懒哟😋一定要动起来，别人都说#减肥尽头是怀孕 ，哈哈哈哈哈哈，希望下一个好孕是我们🤓
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小肥然🐑2月前
第一次爬坡❓手把手教你从开机到关机 全攻略新手第一次去健身房爬坡，不会用跑步机？不知道按哪里？怕动作做错了尴尬？别慌！这份“社恐友好型”爬坡全指南，保姆级教程，新手小白看这篇就够了👍第一步：换上舒适的运动装备。瑜伽服or宽松运动服都可以，搭配专业的缓震跑鞋，可以更好保护膝盖！像我这双#骆驼碳5k慢跑鞋，赛事级T400碳板，有强劲的抗扭性和稳固支撑，慢跑它稳，快跑它就助推！第二步：找到器械，并“破冰”。第三步：熟悉跑步机常用按键。第四步：掌握正确爬坡姿势。第五步：结束关机+拉伸（这是爬坡不粗腿的关键！）#减肥#健身干货#户外厚底碳跑鞋开创者#骆驼跑者之王
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西瓜 （减肥）4天前
5.6早上已练 要坚持住 #减肥打卡 #忧郁的胖子 #社恐人的自拍
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斑马运动24小时健身4天前
兄弟姐妹看过来！斑马运动月卡大放价，原价169现99，30天随便练。24小时随到随练，社恐福音。99块保障荷包，让腰围变闪电，扫码别犹豫，让脂肪怕你！ #健身日常 #见人不如健身 #运动改变生活 #撸铁男孩 #支持本地
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莓响好2月前
第十二集｜社恐健身人都是在家热身 #用抖音记录人生 #减脂 #健身 #好习惯 #减肥日常
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卷毛的减肥日记1月前
健身羞耻期？不存在的，听我讲讲怎么循序渐进培养自信！ #社恐健身 #健身羞耻期 #新手健身 #健身房小白 #社恐自救
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焦糖布丁2月前
社恐新手去健身房的攻略分享 助力每一个想成为更好更自信的宝宝 #健身房 #新手健身房教程 #减肥 #减肥经验分享
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沂南鲸练24小时自助健身馆3周前
家人们，发现宝藏健身房！鲸练24小时健身馆，白天没空晚上约，月卡原价199现99。器械新，小白易上手，环境干净，社恐友好，时间自由，速冲！ #健身房日常 #鲸健力量站 #卧推 #日常健身打卡 #器械训练
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健康好书1周前
每天 7 分钟在家练！192 个动作扫码跟学，科学安全，懒人社恐也能轻松坚持～#在家练#懒人塑形#肩颈腰腹痛#无器械健身#零基础
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倩姐说健康10月前
早上运动 VS 晚上运动，到底什么时间运动合适？ #早上运动 #晚上运动#减肥 #科普 #涨知识
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减肥小六4天前
全国健身房巡练｜中山第二期 这家就是很正规铁馆 ，次卡不错滴划算 人不多，场地很大 我很喜欢场地大这样不局促 打工人结束一天可以来健身房忧郁一下 #健身 #健身打卡 #减脂
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大宝哥也是佐佑爸11月前
玩游戏就能月瘦20斤？开什么玩笑😂#麦瑞克 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克跑步机小白犀二代Pro #跑步机还能这么玩 #跑步机爬坡
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社恐的阿紫2周前
横扫疲惫 跟上我的队#强军战歌 #跑步机上的双向奔赴 #健身 #健身减肥 #美声
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北大博后刘志浩11月前
什么时间段运动对身体健康最好？答案因人而异 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康生活#锻炼身体
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黄师Vegeta7月前
vvvvlog #健身 #vlog日常 #日常生活 #NOLM #内向社恐
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中医林雪医生11月前
早上运动 VS 晚上运动，到底什么时间运动合适？ #医疗健康创作训练营 #早上运动 #晚上运动运动 #中医 #科普
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减肥小六2天前
社恐人全国巡练｜三亚9号铁馆 三亚真的太热了，空间很大但是人很多 位置在明珠广场7楼，再说一下三亚好热啊 场馆里🈶风扇和空调但是还是热 目前还不错 三亚可以来冲
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减肥小六5天前
全国健身房社恐人探店｜中山站 这家健身房很干净，空间设计和器械安排都很好，人也不是很多 次卡稍微高了点 但是蛮值得的
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