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萱萱\_5天前
表示很轻松，各位不信邪的可以试一试 #盘腿 #整活 #抽象 #抖音小助手dou上热门 #我要上热门🔥
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羊儿肥🐏1周前
关于电杆盘腿起不来的教程发给你们了！你们试一哈！
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言之命至5天前
盘腿抱柱子如何起来教程#哥的精神状态还行
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扬州程发道路救援拖车汽车救援3周前
#抱电线杆起不来的姿势 #抱电线杆盘腿起不来 我不信，感觉不难，看我来表演 【友情提醒】千万别一个人试，千万别让女的帮忙，因为她不一定拉的起来你
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墨静漪.1周前
#盘腿抱柱子#盘腿抱柱子破解方法
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微管家1周前
网上说抱着柱子盘腿起不来，我试了一下还是起来啦
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Komorebi.5天前
总结 闲的没事不要瞎尝试#抽象#看到最后 #笑到肚子疼 #盘腿起立 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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花生4天前
@.Y. 轻而易举拿下#盘腿报树挑战 #不走寻常路 #搞笑 #不要轻易尝试
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夏十一2天前
大家帮我看看我到底盘的对不对#内容过于真实#整活#抽象#盘腿挑战 #整活
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潘潘潘DF•5天前
方法不对吗？为什么我能起来#盘腿抱柱子 #正确的打开方式
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重庆海联职业技术学院5年前
来来来，你们试试#盘腿 起，反正我是起不来😂😂#军训dou出彩 #挑战 @抖音校园
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包装西施·合意2天前
不信邪的可以试一下 #整活 #盘腿抱柱子 #谁看了不想试试盘腿抱柱子
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随性4天前
抱杆盘腿坐下起不来原理！#盘腿 #挑战
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Yoga小丸子9月前
#好身材练起来 #运动健身 #提臀瘦腿#开髋 #健身塑形 盘腿坐，膝盖无法着地？4个动作循序渐进帮你改善！ 简单盘腿坐需要髋关节，膝关节，脚腕关节有良好灵活度和稳定性，适合初学者改善髋部灵活度。 1.仰卧抱膝 盘坐需要髋关节屈曲和外旋。髋屈肌（大腿前侧肌肉）如果绷紧，会令盘腿时膝盖会抬高。 这动作能拉伸臀部，腿部及下腰，减少盘骨前倾，令髋关节灵活，令坐姿舒适。 2.四字型拉伸+按摩脚底+旋转脚腕 伸展外旋肌肉群组和臀部，令髋关节可以外旋。而按摩脚底能放松足底筋膜间接改善下肢的整体协调，令下身放松。旋转脚腕能令脚腕更适应在地上盘腿的姿势。更能促进血液循环，减少脚部麻痹。 3站姿髋部旋转 动态多方向地活动及灵活髋关节，强化髋部周围肌肉，令整个动作更稳定。 4深蹲 拉伸髋部内侧，髋屈肌及臀部，强化大腿，臀部和核心肌肉，进而增强髋部灵活性，令你可以长时间保持盘腿姿势。
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恰巴塔3月前
真的有人起不来吗，，我一直以为这个从小就会🥺#盘腿起立 #日常分享
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幽兰芳泽.美容养生spa（郑东新区店）5天前
盘腿抱柱子起不起得来？ #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆 #幽兰芳泽 #犟种 #搞笑
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明心爱运动5月前
#双盘腿练习 双盘盘不上来一起跟练 让每个人都能从新认识自己
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David6天前
后续来了。为什么总有人不相信，千万别一个人的时候尝试。 #盘腿挑战 #我要上热们 #抖音助手助我上热门
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喜子啊2天前
别试 千万不信邪#盘腿抱柱子 #万万没想到
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暮云舟5天前
盘腿抱柱子起不来了吧！ 朋友们不要轻易去模仿，这个动作还很容易把腿压麻#盘腿抱柱子 #好奇害死 #逃脱术 #高难度动作 #万万想不到
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波妞的宗介4天前
盘腿抱柱 咋就能起不来？#还有这种操作 #盘腿抱柱子 #危险动作请勿模仿 #vlog日常
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郭静呀4天前
#这是什么操作 谁说的盘腿抱柱子起不来的#盘腿抱柱子 就是这么轻松就起来了
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一只圆珠笔5天前
盘杆子起不来？ 是盘的不对吗？#盘腿起立 #盘杆子
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晚饭吃什么3天前
来了朋友们#盘腿起立
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小花呀2天前
不要轻易尝试 如果非要尝试 找个朋友一起哈哈哈哈#挑战盘腿起立 #盘腿抱柱子挑战 #户外装疯 #盘腿抱电线杆 #盘腿抱柱
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济南交通广播2周前
女子挑战网红动作“盘腿蹲” 右腿压住右腿起不来身 三位消防战士助其“挑战成功”
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🥕不吃胡萝卜丁2天前
已经开始人传人了 谁看了都想试试 #谁看了不想试试盘腿抱柱子 #户外是我的精神保护区 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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萝卜头.🥕5天前
不是，就这么被我哥破解了？ 力气小的还是不要尝试了，真起不来哈哈哈#盘腿抱柱子 #农村生活
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古法锻炼延跃.2天前
上双盘的方法！~ #打坐 #打坐教学 #养生 #锻炼 #双盘
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小波家的果园（威宁苹果）4天前
盘腿抱树真的起不来 #果园搞笑 #盘腿抱柱子 #内容过于真实 #果园日常 ，脸都憋红了也没用。真不是演的，大家不要轻易的尝试，真的起不来的，听劝哈
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Grace3天前
盘腿抱柱#肌无力#已老实
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绵阳租车-皮皮4天前
谁说盘腿抱柱子起不来的？ #万万想不到 #搞笑 #盘腿抱柱子 #结果出乎意料 #绵阳租车
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Carp army 🅴1周前
再也不尝试了#盘腿抱柱子 #逃脱
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明明的越越子6天前
#盘腿起立 #盘腿抱柱子 真起不来！已经替你们尝试了，千万别在一个人的时候轻易尝试
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阿芸啊芸5天前
友情提醒不要轻易尝试，真起不来😅 #谁看了不想试试盘腿抱柱子 #这活你们干过吗 #抱柱子盘腿
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懒懒不懒2天前
挑战盘腿抱柱子起来#dou上热门 #盘腿抱柱子
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小涵流瑜伽1月前
解决盘腿坐，双脚上不来困惑 #瑜伽 #瑜伽教学 #运动#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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三人行测评3天前
你们不要轻易尝试！ #生活小妙招
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小欧朵5天前
刷到一个盘腿坐起不来的视频，儿子不相信起不来，非得让我陪他去试试，专治不服不信邪的，笑死我啦#盘腿坐
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许长卿5天前
不要尝试！真起不来！#创作者扶持计划 #盘腿抱柱子 #king #exo
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馒头小王3天前
别试！你也起不来！ #求求了求求了求求了 #盘腿 #挑战
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农村三小伙3天前
听说抱着柱子无法起身双膝落地，然后就起不来了然后….. 就起来了，挑战成功，没啥难度#用抖音记录人生 #抱柱子挑战 #
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小歪^⁰⁰4天前
抱柱子盘腿坐，不是起不来根本下不去#抱柱子挑战 #抱柱子盘腿
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润德10月前
收藏关注每天练习七天会有惊喜噢！打坐垫子有需要的可以拍 #打坐 #双盘 #静心
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期待4天前
听说这个盘腿抱树很难起来？是我盘的方式不对吗？完全没难度呀！！#盘腿起立 #放飞自我系列 #解锁新姿势 #立夏 #五一
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露珠儿双盘实修3月前
双盘跟练，适合能双盘但盘不久的人，也适合不能双盘但即将能双盘的人。可以点赞收藏方便练习。
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可乐不爱喝可乐2天前
今日挑战——盘腿抱柱子 后边复盘了一下起不来的可能是为了得流量哈哈哈哈#抱柱子 #日常vlog
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煎饼狗子不加蛋4天前
自从得了精神病我整个人都精神多了#精神病院日常 #盘腿抱柱子 #整活 #抽象#精神病院走出的强者
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Jove2天前
#盘腿抱柱子 #整活 #挑战不可能 #盘树 #不信你试试 总结:要想起不来，找个腿能正好绕过来粗细的柱子！
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小鱼别念2天前
真的人生建议，别去头铁干些傻事，丢死人了#盘腿抱柱子 #vlog日常 #自主创业 #阳光男孩 #黑历史 @抖音小助手
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乐悠刘～3天前
试试最近火爆的盘腿抱柱子#生活服务热点中心 #盘腿抱柱子为什么起不来 #谁看了不想试试盘腿抱柱子 #人类对豆包的开发不足百分之一
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𝙢𝙤𝙘𝙝𝙞4天前
盘腿抱柱子真的起不来？#抽象 #抚顺二中#整活 #搞笑 #抱柱盘腿挑战
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旭航3天前
盘腿你都起不来@乐悠刘
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小羊要努力2天前
替你们试了 真起不来🥲#谁看了不想试试盘腿抱柱子
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余师傅卖房3天前
朋友们我给你试过了真的起不来#盘腿抱柱子 😂😂😂😂😇😇我热你呢温商
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日落时1周前
不要随便试抱柱子盘腿，要试最好带个朋友，别问我怎么知道的。。 #日常生活 #记录日常生活点滴 #朋友镜头下的我
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渐黎3天前
#抱柱盘腿 #抽象
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