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刘富贵.1周前
总算是挑战成功了#整活#抽象
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言之命至2天前
盘腿抱柱子如何起来教程#哥的精神状态还行
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马乐哥（不信邪挑战）1周前
#挑战 盘腿抱柱挑战 #整活 #盘腿抱柱子 #人类迷惑行为
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小蛇2天前
建议大家都去玩！好玩爱玩还要玩🤪#互联网那些事 #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆 #盘腿抱柱子挑战 #互动游戏
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罗东ld1周前
盘腿抱柱子，非运动人士不要轻易尝试！#健身 #抱柱子
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西雅图～梦蝶4天前
#盘腿抱柱子#全网都在挑战盘腿抱柱子 这都是犟总惹的祸[呲牙]有没有不服的，不服你就来挑战哈哈
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是猫猫呀2天前
再也不信邪了#盘腿抱柱子 #不信你试试 #真实生活分享计划 #盘腿抱柱子挑战
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乐娱跳跳兔3天前
这样的人居然有一整个小区cr：张离谱 #好笑 #万万没想到 #盘腿抱柱子 #抽象 #幽默
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瓜瓜瓜妹3天前
到底真的假的，等我五分钟我去试试 #盘腿抱柱子 #离谱 #万万没想到 #搞笑#谁看了不想试试盘腿抱柱子
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李漂亮呀3天前
头铁系列，谁看了不想试一试盘腿抱柱子！实测，确实比较难起来🥲🥲🥲🥲#盘腿抱柱子 #盘腿抱柱子挑战 #整活 #抽象 #搞笑
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蛮不讲李女士3天前
#整活 #盘腿抱柱子 大半夜吃饱了撑的我是干嘛非要试一下啊
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2g@_2天前
这辈子和跳钢管舞无缘了#抽象 #整活#盘腿抱柱子
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小一爱偷懒2天前
盘腿抱柱子挑战！屡战屡败选手申请出战~ #整活 #盘腿抱柱子
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井盖为什么总在路中间3天前
花絮｜不信邪的主包穿着洞洞鞋就来挑战盘腿抱柱了#汉服 #盘腿抱柱子 #行为迷惑大赏 #优雅永不过时 #反差
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再別小鹿。2天前
#盘腿抱柱子 那些说起不来的你们是装的吧🌚 #挑战 #盘腿抱柱子
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张三疯爱健身2天前
没想到这盘腿抱树挑战还是有点东西的 没有把握的东西不要轻易挑战，要不然容易吃席#抱树挑战 #挑战粉丝要求 #完美犯罪 #健身 #硬汉
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是阿静吖3天前
抱柱子挑战。败北 本来想兴高采烈的想录一个自己能够成功站起来的视频。最后羞辱了自己。反复看了视频好几遍是怎么弄的？最后发现可能是自己腿短的原因没有成功。刚开始就失败了。😂😂😂#抱柱子盘腿 #抱柱子挑战 #抽象 #日常搞笑
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Emperor洪.1周前
东南亚盘腿抱柱挑战 东南亚盘腿抱柱挑战#东南亚 #挑战 #vlog十亿流量扶持计划 #抽象 #在拍一种很新的vlog
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跟南希学英语4天前
盘腿抱柱子简简单单
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小皮猴(回不了私，有事主页🛰️)1周前
校园整活儿#整活儿 #大学生
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河北铁砂掌赵连柱1周前
看见网上有玩盘腿抱柱子脱困的，也试试，没啥难度啊，老铁们也试试吧#盘腿抱柱子 #盘腿抱柱子挑战 #专业动作请勿模仿
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潘潘潘DF•3天前
方法不对吗？为什么我能起来#盘腿抱柱子 #正确的打开方式
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swaggie3天前
盘腿抱杆挑战 不要轻易尝试 #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆
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16、3天前
试过了，轻轻松松#盘腿抱柱子
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文峰视角WF1周前
这次做对了能成功吗？#盘腿抱柱子 #锻炼 #这个动作我练了好久 #看似简单的动作 #高难度动作
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晚秋。4天前
盘腿抱柱子挑战教程，轻松拿下#教程 #抱柱子 #户外锻炼 #挑战
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天涯1周前
盘腿抱树自解成功方法，儿子不相信，说我是演的，他要试一下#盘腿抱柱子 #亲子户外活动 #春天的味道 #户外拍摄 #原创视频
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Uryan、new3天前
别轻易尝试，拉伤了😫😫😫#谁看了不想试试盘腿抱柱子 #夜晚迷惑行为 #51
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念念3天前
奉劝大家不要不信邪 不然就会像我一样挂在竿竿上#抱柱子挑战 #抱柱子盘腿
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安朵澜母婴顾问小云2天前
#挑战全网 #盘腿抱柱子 #抖音
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张小旭1周前
无聊给导员找点事干 #大学生哪有不疯的 #张小旭 #显眼包 #逃脱#谁看了不想试试盘腿抱柱子
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璀璨的孤狼4天前
一个人最好不要试 #盘腿抱柱子 #城市夜景 #主播日常
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琪的抽象日常2天前
#谁看了不想试试盘腿抱柱子 #外景来一个
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暮云舟3天前
盘腿抱柱子起不来了吧！ 朋友们不要轻易去模仿，这个动作还很容易把腿压麻#盘腿抱柱子 #好奇害死 #逃脱术 #高难度动作 #万万想不到
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y²2天前
#盘腿抱柱子 #健身 #见人不如健身 很轻松完成了呀 没压力
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刘二宝4天前
#谁看了不想试试盘腿抱柱子 #抽象 #整活 #农村生活 #搞笑 这不太容易啦😂😂😂
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Zain3天前
其实真的不难。。。#盘腿抱柱子 #日常生活
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Yoga小丸子9月前
#好身材练起来 #运动健身 #提臀瘦腿#开髋 #健身塑形 盘腿坐，膝盖无法着地？4个动作循序渐进帮你改善！ 简单盘腿坐需要髋关节，膝关节，脚腕关节有良好灵活度和稳定性，适合初学者改善髋部灵活度。 1.仰卧抱膝 盘坐需要髋关节屈曲和外旋。髋屈肌（大腿前侧肌肉）如果绷紧，会令盘腿时膝盖会抬高。 这动作能拉伸臀部，腿部及下腰，减少盘骨前倾，令髋关节灵活，令坐姿舒适。 2.四字型拉伸+按摩脚底+旋转脚腕 伸展外旋肌肉群组和臀部，令髋关节可以外旋。而按摩脚底能放松足底筋膜间接改善下肢的整体协调，令下身放松。旋转脚腕能令脚腕更适应在地上盘腿的姿势。更能促进血液循环，减少脚部麻痹。 3站姿髋部旋转 动态多方向地活动及灵活髋关节，强化髋部周围肌肉，令整个动作更稳定。 4深蹲 拉伸髋部内侧，髋屈肌及臀部，强化大腿，臀部和核心肌肉，进而增强髋部灵活性，令你可以长时间保持盘腿姿势。
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包头~燕子🙋1周前
#上热门 成功挑战盘腿抱柱自救的两种方法
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随便你怎么想.2天前
简简单单好吧，不知道是不是柱子的问题#一套动作行云流水 #抱柱子挑战#盘腿抱柱子 #挑战成功
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万能的果冻4天前
盘腿抱柱挑战！一个人千万不要尝试，坐下就起不来了跟锁死了一样
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断念3天前
盘腿抱柱子挑战成功#整活#抽象#夜间单杠训练
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娱乐课代表孙小寒4天前
不怕犟种多，就怕犟种凑一窝#搞笑 #抽象 #万万没想到 #盘腿抱柱子（来源@张离谱Dreams ）
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幽兰芳泽.美容养生spa（郑东新区店）3天前
盘腿抱柱子起不起得来？ #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆 #幽兰芳泽 #犟种 #搞笑
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神鹿纪录5天前
盘腿抱柱自救，别笑你试你也做不到。@张离谱Dreams #剪映 #作死 #自救 #万万没想到
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侃侃星球3天前
一生不信邪的中国人就这样接力盘腿抱柱子#盘腿抱柱子 #挑战 #抽象
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煎饼狗子不加蛋2天前
自从得了精神病我整个人都精神多了#精神病院日常 #盘腿抱柱子 #整活 #抽象#精神病院走出的强者
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大豪超爱吃4天前
#盘腿抱柱子 #村里的快乐都在村外 #原创视频 我也挑战一下盘腿抱大树#人类迷惑行为 #拍摄日常
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许长卿3天前
不要尝试！真起不来！#创作者扶持计划 #盘腿抱柱子 #king #exo
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十六天🤤3天前
#挑战 盘腿抱住挑战#整活#盘腿抱住子
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安朵澜月子中心-藜芝💕2天前
跟老板 PK 盘腿抱柱挑战，成功了老板给加工资#盘腿抱柱子 #挑战 #抱柱子 #自救
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绪刻刻5天前
#盘腿起立 还是比较有意思的
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Bear三口3天前
主包亲自体验告诉大家，大家可以好奇但是不要轻易尝试，有一定难受系数。 最后再次感谢一下救主包的小哥兄弟#挑战 #闲得没事 #抱柱子盘腿
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萝卜头.🥕3天前
不是，就这么被我哥破解了？ 力气小的还是不要尝试了，真起不来哈哈哈#盘腿抱柱子 #农村生活
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依旧你岐3天前
抱柱子值得尝试#整活#抽象
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0814视频解说3天前
不怕犟种多，就怕犟种凑一窝，等我几分钟我也下楼试试，#搞笑 #抽象 #万万没想到 #盘腿抱柱子
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日落时4天前
不要随便试抱柱子盘腿，要试最好带个朋友，别问我怎么知道的。。 #日常生活 #记录日常生活点滴 #朋友镜头下的我
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阿神丸丸子4天前
挑战一下盘腿抱柱 #盘腿抱柱子
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叶秦绮🤡3天前
#盘腿抱柱子 不信邪 已试 真的不是骗人的🤦‍♂️
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紫一跳跳3天前
貌似找到盘腿抱柱子的解法，这不能打开吗？ #盘腿抱柱子 #盘腿抱柱子
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亮亮的小面包。4天前
盘腿抱柱子。 #家人们我妈妈在网上看见一个不能盘腿坐柱子，我们家就用我爸爸和我妈妈的腿来实验一下。我妈妈她本来是先来卡住了，但是我没拍。后面呢，这个其实也是可以解开的，建议大家去试一下。
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