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波波教练（胜毅体育）1年前
二年级一分钟编花跳0失误64个 #跳绳 #跳绳编花 #跳绳教学 #跳绳老师 #教跳绳
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任教练跳绳1年前
跳绳学会这招编花，做校运会最靓的仔 #北京任教练 #跳绳 #花样跳绳
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世界冠军刘傲磊5月前
跟着#世界冠军 一起学习#跳绳 编花跳~#一起来锻炼
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北京悦动儿童体能3年前
跳绳编花真是难住我了🤔今天一起来学习一下吧！#运动 #少儿体适能 #跳绳 #日常训练 #一起来运动吧
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花样跳绳阿龙6年前
幼儿园小朋友，三步学会编花跳#花样跳绳教学
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世界冠军刘傲磊6月前
一起来学习跳绳编花跳~ #户外运动 #一起来锻炼 #跳绳打卡 #跳绳编花 #世界冠军
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冬青在西安教跳绳7月前
段位制花样2段个人规定套路，适合7岁及以上学习#花样跳绳#花式跳绳
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山西太原教跳绳的猎豹老师1月前
第一次学习花样，姨姨们鼓励一下吧#花样跳绳 #太原跳绳培训 #运动长高 #跳绳日常训练
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跳绳小亦🥝8月前
今天教大家花样跳绳基础动作“五元素”S-O-C-E-T😎#跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳基础教学 #花样跳绳基础动作 #花样跳绳基础 @DOU+上热门 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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波波教练（胜毅体育）5月前
十分钟的时间，编花跳绳从1到10，教学方法和打好基础都非常重要，我和孩子在进步的路上都乐享其中 #儿童跳绳 #跳绳编花 #跳绳编花教程 #花样跳绳 #跳绳老师
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粤师体育8月前
跳绳 向前编花跳 重难点突破 #体育考编 #体育试讲
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东龙武道凌凌教练4月前
超好玩的编花跳，关注我，超多花样教程带你学#花样跳绳 #运动跳绳 #上热门抖音小助手
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冬青在西安教跳绳7月前
段位制花样1段个人规定套路#花样跳绳 适合7岁及以上学习
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冬青在西安教跳绳4周前
个人花样规定套路三段 一根跳绳，两份默契 双人同步演绎规定花样三段 连贯动作，层层递进 坚持练习，彼此配合 在律动中见证成长，在同步中遇见精彩#花样跳绳#跳绳教学
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六 六7月前
CFer跳编花能跳几个🏋️ 先练最喜欢的举重🏋️ 计划就是各种跳绳，全是弱项 编花、双摇、双摇编花 编花居然能跳几个，小时候跳绳唯一会的花样就是编花了，其他都不会，双摇也是练Crossfit才解锁 双摇编花更不不会了 #crossfit #举重 #跳绳 #跳绳编花 #双摇编花
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义教体育1周前
#跳绳 单人绳基础花样组合跳
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世界冠军刘傲磊4月前
快来跟我一起学习#跳绳#双摇编花吧~#一起来锻炼 #世界冠军
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斑马老师5月前
基础花式跳绳，交叉跳/编花跳教学#花样跳绳 #编花跳教学 #交叉跳绳
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TT跳不停3月前
谁说脚花只能规规矩矩跳？Hiphop版脚花来炸场！跳绳+街舞的双倍快乐！含分解教程，节奏党狂喜，新手也能帅到飞起～#跳绳干货 #花样跳绳 #hiphop脚花 #跳绳教学#TT跳不停
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义教体育2周前
#跳绳 #编花组合
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爱学习的刘老师1月前
华东师大出版社官方授权《花样跳绳技术教学合集》✅ 包含车轮跳、钟摆跳、手臂缠绕、正摇编花等29个标准化动作，从基础到进阶，分解教学+完整演示双视角，不管是体育课课堂教学，还是校队训练，直接照搬就能上课！ #花样跳绳 #体育教学 #新课标体育 #跳绳教学资源
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葱花。1年前
花式跳绳基础动作，交叉跳。🤪两个直摇加一对交叉打开，4个一组，连续160+。🤨今天30岁，新的年龄节点。🐶#跳绳 #有氧运动 #编花跳
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义教体育1周前
#跳绳 单人绳双摇跳组合花样
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岑小林1年前
编花跳 #跳绳 #跳绳教学 #编花跳教学 #跳绳技巧 #岑小林
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爱学习的刘老师2月前
花样跳绳量绳，停绳，开合跳教学视频 人教版体育与健康数字资源，花样跳绳微课视频，教学微视频#跳绳#微课#人教版
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花跳&小白3月前
花样跳绳集体规定套路一段，花样跳绳一级，跳绳一段。#花式跳绳#夏日减脂大作战#创作者扶持计计划#因为热爱所以坚持#云南皓克体育
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北京体育大学花式跳绳社4年前
编花跳 跟着北体花绳社一起解锁更多新花样！专业讲解，有手就会！！ 跳绳打卡#花样跳绳 #一起来锻炼 #跳绳
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只教跳绳的教练9月前
#前挽花#间隔交叉跳 就两个动作的重叠
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世界冠军刘傲磊2月前
只要十个动作，让你轻松解锁#花样跳绳 #健康运动 #世界冠军 #专业健身联盟
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Jazzcat8月前
花跳抛接 反向单双摇 龙花单双摇 铁拳类三摇 今天内容有点多#跳绳 #跳绳打卡 #花样跳绳 #有氧燃脂 #高效燃脂
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小贝4月前
一年级小学生花样跳绳表演加秘诀介绍😄
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西安跃动上门体育-燕教练5月前
在西安分享一期挽花跳绳vlog，不会跳绳的孩子有福啦！ #上门体育 #跳绳 #西安宝妈
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花跳&小白11月前
跳绳个人花样段位制六段#花式跳绳#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战#花样跳绳推广#云南皓克体育
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元宝77881月前
花样挑单单编花绳7小金鱼教程80后回忆
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沁沁们的欢喜集7月前
沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨ 1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～ 2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！ 3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑ 4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！ 5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪 6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～ 7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！ 8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分 🌟教学小贴士（适合家长收藏）： •先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃 •手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全 •每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能” #跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳 @抖音小助手 @运动少儿体能 求翻牌，助力宝宝成长计划！
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）1周前
#花样跳绳教学
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花跳&小白7月前
跳绳段位制，“花样跳绳集体规定套路三段”#花式跳绳#跳绳集体规定套路三段#夏日减脂大作战#日常训练 #云南皓克体育
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我叫季哈哈6天前
编花交叉跳绳突破了14个了，有进步
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晋城市城区七心矿区幼儿园6天前
花样跳绳#幼儿园#户外技能#幼儿园日常
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跳绳姐-婷婷老师呀！3月前
8个新手必学脚花#花样跳绳 #没事多运动运动
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向民很一般 😝1周前
#挑战自己突破自己 可以休息 不能放弃
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体育老师 艾伦2周前
📚体育老师速进！跳绳高阶技巧来啦～正摇编花+双摇跳，学会带娃飞！💪快乐值直接拉满！ #体育老师 #跳绳教学 #体育课 #体育新课标 #体育课日常
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玲珑图图 （绳艺指导）4月前
#花样跳绳 十步脚花步伐示范，空跳与带绳跳都示范的明明白白#简单易学 #一学就会 #花式跳绳
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太阳当空赵5月前
原来不是所有的跳绳都一样，自从换了361度的竞速跳绳以后，直接被老师选上去参加比赛。我家闺女4年级一分钟跳182个，挽花可以跳70个。你们家的呢？有没有因为一根跳绳影响到孩子的实力的。#361度竞速跳绳 #361度 #种草 #跳绳 #挽花跳绳
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邹城程子花式跳绳（户外）6月前
花样跳绳入门第一步，就从一级开始呀！简单动作易掌握，相信我，每天花20分钟跳跳绳，今天一天的学习压力、生活压力和不开心都会挥散不见噢！#花样跳绳一级 #邹城程子跳绳
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花样跳绳润涵3月前
花样跳绳三级来啦！#花样跳绳润涵 #花样跳绳三级动作 #花样跳绳 @抖音小助手
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健道5月前
花样跳绳 1、量绳2、停绳3、准备动作#花样跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）8月前
跳绳脚花3.0慢动作演示教程，点赞收藏慢慢练习！ 一共2×8拍，好练又好记~#花样跳绳 #跳绳 #运动减肥打卡 #宅家做运动
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杨秀2周前
#花样跳绳一段教学
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昆明龙悦跳绳-小龙1月前
昆明龙悦跳绳自编花样小套路 自编花样小套路（难度等级2颗🌟）跟着视频练起来吧！#跳绳 #花样跳绳 #运动也要带节奏 #喜欢运动的一起来 #昆明龙悦跳绳
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邱吖1月前
跳绳太长怎么办？我给它编个麻花辫 #创作者扶持计划 #跳绳 #小妙招大作用 #跳绳打卡 #运动小妙招 跳绳太长别急着剪，编个麻花刚刚好。 四十而已，分享一个跳绳小经验。 很多人绳子买长了，跳起来老是绊脚。 剪掉吧，怕以后不够长；不剪吧，又影响发挥。 我的办法：编麻花。快去试试吧！
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潘园长教跳绳（绳动体育）3月前
从单次跳到连续跳50+，娃只花了3天！ 专业跳绳指导，拒绝盲目苦练，高效解锁连续跳技能？#跳绳运动
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苹果李爱跳绳7月前
简单的脚花可以增加跳绳的乐趣，基础脚花～后屈腿跳，慢动作教程分享来啦，基础双脚跳500个不卡绳才可以学习脚花哦，先收藏起来，慢慢练习#脚花 #慢动作教程 #跳绳 #跳绳减肥 #有绳跳绳
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爱跳绳的蕊蕊1周前
来编一个花样#花样跳绳@🇨🇳爱跳绳的小宇
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大王小也1周前
跳个绳舞#跳绳#花式跳绳
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爱胡萝卜的跳绳（广丰区小鹿绳飞）6天前
教练员集训，随便编了个双人同步#日常训练#花样跳绳#花样跳绳教学#跳绳教学
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教体育的小胡老师6月前
别再瞎跳了！7个「零基础也能会」的花样跳绳，7天让你摆脱“无聊跳绳”：①并脚跳 ②左右交换跳 ③开合跳 ④弓步跳 ⑤左右并脚跳 ⑥基本交叉跳 ⑦勾脚点地跳 ，跟着一起跳起来，看完不会你找我!#跳绳 #花样跳绳 #运动长高 #家长必看
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君儒爱跳绳1周前
去到哪里都要跳一段，绳友们都这样吗？#快乐就这么简单 #花样跳绳 #因为热爱所以坚持 #抖音二创激励计划 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手 @花样跳绳艾琳
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宝哥跳绳（退役老兵）3周前
脚花： 跟尖跟三点跳！你就这样练，十分钟就能学会！#跳绳 #花样跳绳 #自律打卡
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莲子爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 🌸跳绳脚花12步，很高的观赏性哦，点赞收藏吧！#简单易学 #花样跳绳 #跳绳打卡
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苏苏跳花绳8月前
从零开始学脚花——后撤步，可以先在脑海现象下动作要点，不带绳多练习，熟悉后就可以带绳一起跳。 学废了吗 小伙伴们？评论区打卡👇#跳绳#跳绳脚花 #花样跳绳 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小马一家亲子互动3周前
该省省 该花花 这个不打结 跳的快的#跳绳 就应该花在孩子身上！#跳绳打卡 实现弯道超车 一分钟多跳二三十个！#适合小学生的跳绳推荐 #儿童运动 #运动长高
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千4周前
新手入门八个跳绳脚花 #跳绳 #新手跳绳 #跳绳减肥 #居家运动 #抖音助手
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花姐手工6天前
之前的玫瑰花大家很喜欢，今天再用打包带编另一款花花，不知道大家都学会了没？ #生活实用手工 #打包带编织教程 #手工花
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