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戴指导南京体态运动康复1月前
X型腿膝内扣是髋关节内旋能力不足导致的#南京健身#体态纠正#腿型#x型腿#膝内扣
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腿型纠正刘老师2年前
你的腿是不是也这样，膝盖内侧突出鼓出来一个包……#腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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李哩 腿型矫正4月前
膝盖内扣 大腿内旋 要调整两头#膝盖内扣
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿来了#矫正腿型 #直腿 #纠正腿型
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依依居家塑形yoga2月前
7天收掉大腿内侧鼓包｜股骨内旋自救#瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #直腿训练
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体态康复晶晶1月前
膝内侧凸、腿不直，先别慌！其实不是骨头弯了！#腿弯 #腿不直 #直腿 #改善腿型 #体态纠正
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完美体态～王大叔1月前
膝盖内侧鼓包 简单实用型训练#膝盖内侧鼓包#小腿外翻#直腿#腿型矫正
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骨科吴德超1年前
双侧膝关节内侧骨头凸起，膝外翻#医生日常 #医学科普 #膝外翻 #腿型 #小腿外翻
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爱健身的风仔🍳4年前
#腿型 #风仔 #膝盖内侧凸起 膝盖内侧突出问题的解决动作来了✅ @DOU+小助手
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直腿瘦腿田教练11月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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APT运动功能提高1年前
力线不正根源揭秘 #力线不正 #足弓塌陷 #运动康复 #足弓 #健身
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李哩 腿型矫正10月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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薄荷 | 体态矫正3月前
一个简单动作改善腿型 每天20次做3组，有效矫正髋内旋 姐妹们快快跟练起来#腿型矫正 #直腿 #瑜伽 #髋内旋 #居家练习
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Na娜（居家塑形）8月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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大荣荣超哇塞10月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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运动康复| 乐老师3年前
腿不直膝内侧突#热࿆门 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #腿不直 #瘦小腿
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高全2月前
膝内扣 调整 练就有效 很多膝的问题， 都是源自足底位置的改变， 当膝一直处于， 异常的位置中，还反复活动时， 很多讨人厌的不适感 ， 就会慢慢出现。 让膝关节，变得不好看， 其实只是其中小小的一环。 #膝关节 #膝盖内侧鼓包 #膝内扣 #膝盖保护 #直腿
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腿型纠正刘老师3月前
膝盖内侧突出，腿型不直，大小腿好像错位了，该如何改善呢？
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橙子林瑜伽2月前
2个动作纠正股骨内旋，膝盖内侧鼓包#好身材就要不断的雕 #腿型改善 #纠正腿型 #股骨内旋
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直腿瘦腿田教练10月前
其实不是骨头弯了，是髋内旋了，腿型不直训练方法。#矫正腿型 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略
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完美体态～王大叔3月前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
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腿型纠正刘老师2年前
膝盖内侧突出让你的腿又粗又短又不直，为你奉上解决办法！#腿型矫正 #腿型改善 #腿型分析
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥腿弯毁所有！小腿外翻 膝内扣这样练#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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直腿瘦腿田教练11月前
腿型不直怎么办，改善足踝力线，直腿瘦腿#腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
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阿远教练2年前
改善膝盖内侧突出#纠正腿型 #改善腿型 #o型腿 #直腿 #小腿外翻
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小禾爱瑜伽11月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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青藤•身体调理馆［玉环万达］1周前
足弓塌陷，膝内扣，骨盆前倾练这三个动作#足弓塌陷 #膝内扣 #骨盆前倾 #体态#玉环同城
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教瑜伽的小钰5月前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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口袋教练逍遥1周前
膝盖内扣、X型腿？试试改善胫骨内旋受限 很多人的膝盖内扣、X型腿，练臀却收效甚微，其实问题出在“胫骨内旋受限”上。当胫骨长期被外侧张力“带偏”，膝关节力线自然会崩溃。 本期视频带你打通底层逻辑： 释放阻力： 精准松解股二头肌短头，打破外侧的高张力锁死； 关节减压： 徒手放松膝关节间隙，找回关节滑动空间； 物理增稳： 实操肌内效贴布贴法，给予关节即时反馈； 功能重建： 激活胫骨内旋能力，从根本强化力线稳定。 别再盲目练腿，看清问题的本质再出发。#纠正腿型 #膝盖内扣 #小腿内旋 #健身干货#体态矫正
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腿型纠正刘老师2年前
你的腿是不是也这样，内侧突出一块，看起来很不直还难看！#腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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暴躁野喵（养身版）1年前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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海萍运动养生2月前
一个改善腿型超简单的动作#如何矫正腿型让腿变直 #纠正腿型 #腿型改变
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文登整骨常成琳2周前
鞋子外侧先磨坏，这些问题你千万别忽视 跟骨内翻（后足内翻）多由肌力失衡、扁平足、崴脚后遗症导致，表现为足跟内倾、步态异常、踝关节不稳、小腿代偿疼痛。 分享系统居家康复：拉伸松解 + 肌力激活 + 步态纠正，科学矫正力线，改善后跟内翻歪斜问题。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #足跟内翻 #崴脚 #运动康复
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lingling练足7月前
脚后跟磨损严重小腿粗壮！其实是足踝出现了问题❗️ #足踝 #小腿粗 #足内翻 #腿型改善 #腿型矫正
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健身刘教兽1年前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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文文练直腿3月前
想要把腿练直，改善假胯宽～ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
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健身胡教练3天前
膝关节内旋#膝盖#健身#居家锻炼
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练瑜伽的静静呐3月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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兰穗筋膜运动/兰传杰1月前
跟骨内外翻调整，小腿粗、足底不适，足弓低、下蹲问题。#运动康复#瑜伽#普拉提#腿粗#足底筋膜 视频仅供参考如有不适及时就医，视频属于个案！
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彪哥运动康复9月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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chenting3天前
膝盖内扣怎么练？2个动作帮你找回控制 很多人深蹲、弓步、上下台阶时，膝盖会不自觉往里扣。但问题不一定只出在膝盖本身，膝盖内扣常常和胫骨旋转、股骨旋转、骨盆位置控制有关，所以训练时不要只想着“把膝盖往外顶”，而是要重新建立下肢的旋转和稳定控制！ 这条视频整理了2个训练动作： 1、弹力带胫骨内旋训练 2、夹球腘绳肌桥式训练 适合深蹲膝盖内扣、跑步膝盖不舒服、单腿动作控制差的人参考，如果疼痛明显或持续不缓解，建议先找专业人士评估#膝内扣#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正
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濮阳静老师｜产后体态恢复3月前
膝盖内扣 XO型腿私教流程#体态调整#腿型不正#河南濮阳#濮阳产后修复 #产后塑形
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爱笑默默- yoga3周前
髋内旋必练的四个动作❗️❗️（床上跟练版） 床上就可以完成四个动作，解决小腿外翻，膝盖超伸，膝盖内扣，腿不直问题. 这个适合长期久坐髋关节不灵活的人群，收藏跟练吧#小动作大作用 #腿部拉伸##XO型腿#直腿#足弓训练
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正1月前
一个动作修直腿型 #膝内扣#灵活髋关节#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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知正脊-汝老师1月前
你是不是也有膝盖向内靠的困扰？ 走路不稳、腿型不好看、运动还容易疼。 其实这就是膝内扣。 不用硬掰、不用矫正带，跟着我做这组温和训练，激活臀部，稳定下肢力线。 慢慢把膝盖放回正确位置， 既保护关节，又能悄悄变好看。#体态矫正 #沈阳脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正训练
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静心瑜伽1月前
腿不直、膝内扣？坚持练这套就对了#直腿训练 #改善小腿外翻 #膝盖内扣 #腿型矫正 #瑜伽直腿打卡
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达不刘9月前
膝盖内侧鼓包，跟咱们的脚踝脚底及足弓都有着很大关联👇覆盖✅ #膝盖内侧突出 #直腿 #直腿矫正 #直腿瘦腿#居家锻炼
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园园|体态塑形2月前
瘦腿篇2，三个动作改善膝内扣，学会从髋发力膝盖摆正，腿型拉直 #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #练髋 #体态纠正
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽女子健身馆8月前
跟骨内外翻自我练习#运动康复 #纠正腿型
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丹丹专注女性膝盖养护1周前
女性膝盖内侧疼竟然是大脚趾压不住地 #健康#运动康复#膝盖#女性#登封
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练瑜伽的大美2月前
膝盖内侧鼓包 腿粗 腿不直患者训练方法🔥#腿粗腿型 #膝盖不直怎么练 #腿不直怎么矫正腿型
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小白教练2月前
xo型腿膝盖内扣小腿外翻的人 都有一个特点！走路或者原地踏步时很明显的膝盖朝向内侧，然后带动小腿外翻。 所以练训练xo形腿的人群，尽量先训练膝内扣这样小腿外翻会变化很大。#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #xo型腿
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Helen3天前
零基础30天练完这些你的X型腿就掰直啦！1⃣️1⃣️ #体态调整 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻
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蹦蹦财5月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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直腿瘦腿田教练3天前
🔥腿重要掰直了，改善小腿外翻，膝内扣这样练#纠正腿 #小腿外翻#膝内扣#直腿训练
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爱笑默默- yoga2周前
髋内旋必练动作❗️❗️（足弓跟练版） 解决小腿外翻，膝盖超神，膝盖内扣，腿不直的问题.这个适合长期久坐腿型不好 小腿外翻以及腿部不直的人群，收藏跟练吧#臀凹陷#小腿外翻#足弓训练#腿部拉伸#足弓塌陷
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直腿瘦腿田教练2周前
🔥腿型不直怎么办？改善膝内扣 小腿外翻#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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儿童骨科医生 蔡文全3天前
儿童内八字 内八字步态，生理性膝内翻，O型腿！在这个年龄段大部分是一回事！#内八字 #蔡文全副主任医师
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精精｜直腿塑形1月前
站立时膝盖突出看着歪？码住这三个动作站直腿 #直腿 #膝内扣 #腿型矫正 #纠正腿型 #运动型人格指南
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晓丹老师讲体态1周前
膝内扣小腿外翻根源矫正，告别弯腿粗腿 90%小腿外翻，膝盖内扣，不是骨头弯，是肌肉失衡，力线跑偏。#小腿外翻 #体态管理 #腿型不好看怎么办 #瑜伽普拉提
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