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人民的健身教练7月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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阿豪（爱吃土豆版）11月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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你的段教练1月前
居家俯卧撑胸肌训练，五分钟给你饱满胸大肌 #健身#居家健身#俯卧撑#健身干货
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王智闲｜自律版1月前
掌握正确方法，一块俯卧撑垫也能练出好看身材#俯卧撑 #新手健身 #新手俯卧撑 #健身教学
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朋哥在家3月前
想练饱满胸肌？先把俯卧撑练对！6 步解锁标准动作。正确姿势 + 训练计划，帮你少走弯路#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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健身马业壮2月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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月饼呀2周前
用对方法，一块俯卧撑垫就能练出好看的身材 #OES俯卧撑板 #健身 #俯卧撑 #新手健身 #健身教学
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翟教练居家健身2月前
俯卧撑练胸肌高效方法来了#健身 #健身干货 #健身教学 #居家训练 #胸肌
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Jester 杰🔥2月前
健身教父查尔斯教的俯卧撑，对“上胸薄弱”的家人们很有效！真的可以试试！ #上胸训练 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身干货
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阿强2月前
这个俯卧撑特别适合上胸肌薄弱的人群#俯卧撑#分享干货
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健身棒棒糖🍭lollipop1月前
10分钟高强度俯卧撑训练！力量突破增肌塑形 #力量 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #健身
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码农拿铁🏋️3天前
徒手胸肌王牌-俯卧撑 坚持练一周，会有意想不到的惊喜 #上抖音分享我的运动生活 #抖音玩法合伙人计划 #抖音生活观察计划 #俯卧撑#健身是成年人的变形记
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破而后立郑（炸肩版）4天前
如何用俯卧撑练到上胸📝快来记笔记#俯卧撑 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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小尼教练1月前
想把自己俯卧撑提高的兄弟，这期视频不容错过#俯卧撑 #进阶俯卧撑 #俯卧撑挑战
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阳的健身日记2天前
宽距俯卧撑细节教学 #健身 #居家健身 #俯卧撑
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郭鼎艺3天前
没器械也能练胸｜美术老师说：4个角度俯卧撑，徒手练饱满 #郭鼎艺 #居家健身 #徒手练胸 #健身教学 #肌肉男
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拿铁乔登1周前
徒手王牌动作俯卧撑，所练肌群一次给你讲透。 拆解徒手万能动作俯卧撑，详解覆盖肌群、动作益处、标准发力姿势和避坑要点，居家零器械就能练胸、练肩、练手臂还稳核心，新手也能直接照做入门#俯卧撑#居家徒手健身#胸肌训练#零基础健身#自重训练干货
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小羊说健康3天前
俯卧撑从入门到顶级，看看你能做到第几级（中1）#俯卧撑 #健身打卡 #街头健身 #俯卧撑教学 #力量感
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小合老师3周前
怎么靠俯卧撑练出饱满立体的大胸肌#俯卧撑 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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什么糊（健身）4天前
俯卧撑的9个核心细节全拆解| 新手健身必学标准俯卧撑教学，帮助你避开伤肩，塌腰，动作误区，宿舍/居家徒手精准练胸。#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #健身小白必看经验
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炼生健身1周前
日复一日坚持锻炼，加厚软垫跪姿俯卧撑。 简单动作轻松练，新手、女士练起来。 #居家锻炼 #健身日常 #俯卧撑 #胸肌训练 #胸肌
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研哥哥啊5天前
俯卧撑如何正确练胸？动作技巧是关键！ #俯卧撑 #健身教学 #胸肌训练 #健身
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薄肌教官2天前
居家一块板子就可以在这个夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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阿秋讲健身3天前
还在做错俯卧撑？练不到胸还伤肩膀！今天手把手教你标准俯卧撑，新手也能快速上手。#俯卧撑 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #自重训练
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破而后立郑（炸肩版）5天前
新手练胸 俯卧撑动作细节📝快来跟练#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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宏川教练6天前
#健身 【健身教学】纯新手小白之俯卧撑教学#俯卧撑 #健身教学
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清舞飘月3周前
俯卧撑手垫 防滑不侧翻，练出爆表胸肌！ #居家健身 #练胸 #防滑手垫 #腹肌训练 #健身好物
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Xander健身4天前
两位数搞定胸肌训练，在家也能练出线条感 #健身干货 #俯卧撑板 #俯卧撑 #居家锻炼
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叫啥呢(打造薄肌版)1月前
🔥4分钟Tabata俯卧撑挑战来啦！💪从跪姿到标准距7个动作，新手也能跟练～ ✨刷到就是赚到！每天坚持，胸肌手臂线条up⬆️ 👇快垫上瑜伽垫，一起打卡20260次！#腹肌 #马甲线#腹肌撕裂者 #腰腹 #居家运动
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多面体（打造薄肌）1周前
俯卧撑是可以练出有型的胸肌的 #健身 #健身干货 #增肌 #居家健身 #抖音推广
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小黑教练讲健身5天前
只选一个动作练胸，那一定是俯卧撑，但是你真的会做吗？#健身科普 #新手健身 #健身
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建群4天前
钻石俯卧撑是练三头，胸肌中缝的王牌动作#真实生活分享计划 #俯卧撑 #脂包肌
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健身炸肌房2周前
✅6 个居家动作，练出饱满宽厚胸肌💪 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练
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逗号晓新2天前
快速塑形计划 30 天俯卧撑极速塑形 不用器械， 只靠俯卧撑； 专攻胸肌、肩前束、三头肌、背阔肌下缘； 减脂 + 塑形同步走； 坚持 30 天松垮手臂、扁平胸、溜肩全部改善！ #真实生活分享计划 #塑形 #俯卧撑 #核心力量训练💪 #坚持自律
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意志(健身教学)1周前
新手标准俯卧撑教学（非常详细），居家就可以练出的胸肌！🔥#健身教学#俯卧撑#居家健身#健身
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功夫学者4天前
居家一块俯卧撑板，带你在这夏天练出好身材！#居家锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #自律遇见更好的自己
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VENUS方姐健身2周前
三种简单垫上俯卧撑练出好看的胸型，肩背手臂臀腿线条 收紧上下腹平坦肚腩，女生也友好#腰腹塑形#拜拜肉#居家锻炼#塑形全身#俯卧撑
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徒手阿强1周前
视频中这种靠墙俯卧撑特别适合上胸薄弱人群，通过保持胸部持续发力，能精准刺激上胸肌群#俯卧撑#健身干货#上抖音分享我的运动生活
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爱健身的潘同学3天前
#俯卧撑#胸肌训练#腹肌训练#薄肌训练 好身材练出来！！ 这块板子清晰记录不同位置训练不同位置 想着这个夏天前练出薄肌的兄弟直接闭眼冲#薄肌男孩
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薄肌教官6天前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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茜茜4月前
凌俊健身手垫 凌俊【官方正品】俯卧撑手垫滑盘手垫爬行手垫练胸腹肌居家健身器材#居家健身 #健身器材 #俯卧撑手垫 #凌俊 #练胸腹肌
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薄肌大王（增肌版）4天前
居家一块板子坚持跟练，今年夏天拿下满分薄肌身材#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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咕噜泽i健身1周前
俯卧撑的正确姿势，你掌握了吗？ #俯卧撑教学 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练
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薄肌大王（增肌版）3天前
居家一块板子坚持跟练，今年夏天拿下满分薄肌身材#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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居家训练1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家训练1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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薄肌大王（增肌版）5天前
居家一块板子坚持跟练，今年夏天拿下满分薄肌身材#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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薄肌教官1周前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练？#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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自律教官3天前
居家一块板子就可以在这个夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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薄肌主理人4天前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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多宝1周前
俯卧撑手垫 防滑不侧翻，练出爆表胸肌！ #居家健身 #练胸 #防滑手垫 #腹肌训练 #健身好物
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薄肌教官3天前
居家一块板子就可以在这个夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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薄肌教官6天前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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薄肌教官5天前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定不练?#健身#俯卧撑#俯卧撑板
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自律小帅5天前
居家一块俯卧撑板，带你在这夏天练出好身材！#居家锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #自律遇见更好的自己
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爱健身的涛4天前
居家一块板子就可以在今年夏天拿下满分薄肌，你确定还不练？#健身#俯卧撑#俯卧撑板#居家锻炼
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