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D梦（三角洲行动）5月前
张姐背人教程来啦#游戏教学 #张姐偷包#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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是富强6月前
张姐最新打法 杀背流张姐#三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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迪迦（OJ电竞）4月前
张姐一键背人
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阿兰5天前
张姐背人一定包活，可以验牌#三角洲行动 #三角洲疾风 #百亿流量扶持
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张姐爱运动2天前
姐妹们运动后拉伸视频来喽#呼啦圈转起来 #拉伸动作 #居家段炼 #运动健身
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2月前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背＃改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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心平气和的张老师3周前
#拉背 #背阔肌 #健身 #健身小白啊必看经验 #心平气和的张老师 ，如果自己是半截背怎么练？
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彭教🇨🇳(接线上 科学减脂持续保持4天前
拉日第一个动作 剪刀拉背 动作开始前 一定要让腰椎挺直 胸椎放松 恢复脊柱自然曲度 不要刻意挺直脊柱 也不要全部含胸弯成c型 无论离心还是向心 肩胛骨的位置要保持稳定 离心 小臂发力带动大臂外旋 肘关节自会朝前 背阔肌张力自会持续 所以一定要伸直手臂 背阔肌会在张力的情况下拉到最长 虽然全程稳定肩胛骨 但是稳定的是肩胛骨的上下位置 并不是肩胛骨的动态 手臂伸直肩胛骨会自然产生上回旋 这并不是刻意为之 向心小臂发力 带动肘关节朝前 背阔肌自会紧张 肩胛骨稳定的状态下发力收紧 背阔肌炸了
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）5月前
四分钟开肩美背拉力带跟练版！#居家锻炼#开肩美背#薄背#背薄一寸年轻十岁
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KEG零小君（三角洲行动）6天前
打法解说#三角洲行动
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）1周前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练#健身干货 #少女背#哑铃健身
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张小多（健身版）1月前
高位下拉！90%的新手都踩过这些坑！ 今天你进坚持健身了吗？#高位下拉背部训练 #女生练背 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）1月前
女生一定要做力量训练！每天一首歌的时间跟我练起来！#开肩美背 #居家锻练 #哑铃#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）6天前
上半身胖，肩宽背厚，手臂粗的姐妹，冲啊！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #塑型瘦身 #虎背熊腰
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2月前
脸垮的原因！#开肩美背#改善含胸驼背 #练背#弹力带健身#居家锻炼
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张老师运动康复3月前
背薄了真的真的很有气质‼️5min瘦背成功#薄背美肩#体态#练出好气质 #开肩美背 #背部拉伸
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安溪健身张老师3周前
#健身教学 #健身技巧 #安溪健身#同城健身#安溪铁宝宝 分享一下练背神器高拉背
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张教练健身教学2月前
反手单臂下拉 反手单臂下拉没有感觉？试试这样调整！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）5月前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背#弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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张老师说康复3天前
肩颈肩胛不适恢复训练 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩胛骨缝痛 #缓解疼痛的训练方法 #居家康复
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2周前
脸垮就多练背，在家也可以收获少女背#居家锻炼 #背部训练#健身干货 #少女背#开肩美背
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知予在努力！2天前
姐妹们，夏天快来了！都给我努力去练背！一个好的体态真的太重要了，真正拉开差距的不是体重，而是挺拔的体态！当你整个人都挺拔起来之后穿衣服走路都会自信很多！#弹力绳 #瘦背 #拉门框 #体态纠正 #好的身材需要不断的雕刻
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专注运动健养张张老师4月前
姐妹们给大家试过了！肩宽背厚手臂粗！每天这四个动作跟我坚持练起来！你会来感谢我的！#居家锻炼 #拉力带#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来
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安溪健身张老师1周前
#器械训练 #健身训练小技巧 #专业训练器械 #同城健身#安溪健身 分享一下分动式低拉背，相当丝滑，力线也正。
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壹+超级铁馆健身官方号2周前
Newtech蝎式拉背完整使用教程分享，对握高拉器械里值得推荐的经典器械#你的抖音健身教练上线 #柯桥进口器械健身房
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张教练健身教学3月前
高位下拉 邪修练的就是快，方法简单易懂#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #背部训练
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张老师说康养4周前
四分钟拉力绳跟练版🔥15天打造少女背，每天坚持4-6组#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背#少女背
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张教练健身教学3天前
反手下拉最详细拆解教学，让你看完就会练！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#背部训练
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张老师的运动康养日记2天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习，你会回来感谢我的！#一起来锻炼#开肩美背#邪修
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张老师说康养5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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萤火体育24H共享健身官方号2天前
健身房练背王牌动作“大剪刀拉背”主练肩胛骨下回旋，女孩子要一个漂亮背必练器械#涉县#萤火健身 #背部训练 #塑形#健身知识分享 @萤火健身24h便利店（小助手）
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张老师运动康复6天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼#开肩美背#邪修
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Shayman2天前
🔥30分钟拜日式完整版｜全身暴汗塑形 零基础可跟 新手友好 不用跑跳 原地提升代谢 开肩美背 瘦腰瘦腿 紧致全身线条 一套练完通透又舒展 每天坚持 体态气质肉眼变好看 跟练完记得打卡1111 #线上瑜伽 #拜日式 #居家线上瑜伽 #瑜伽垫日常 #居家健身
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张老师功效手法分享1周前
精油开背流程分享一，不会的开过来，明天分享第二大部分#精油开背#精油spa #按摩培训#背部手法
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张老师说康养3周前
四分钟拉力绳美背薄背跟练版～每天坚持4-6组。15天打造少女背#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
如果你后背宽厚、虎背熊腰、穿什么衣服都不好看，跟着这三个动作坚持练习，慢慢薄背开肩，优雅气质直接拉满#瘦薄后背#形体训练#改善圆肩#气质提升
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程 十 二 （零基础） 居家塑型2天前
久坐低头的女生别再摆烂了😭 圆肩驼背、斜方肌臃肿、富贵包显老 真的拉低整张脸气质！ 不用去健身房，在家零基础就能练 每天5分钟居家开肩美背 拉开僵硬肩背，变薄后背、拉长脖颈 练出直角肩+少女背，穿衣直接开挂✨ #居家肩背拉伸 #改善圆肩驼背 #直角肩养成
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张老师·运动养生1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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粥粥要自律2天前
6当力度可调节拉力器，根据自己力量调节弹力带4分钟开肩美背跟练！每次循环四组#开肩美背#弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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张老师说康养1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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张教练健身教学2天前
这个动作练背效果、发力感都特别好，而且躯干稳定能减少额外借力。#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #直臂下压
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YUE POWER越动力18H健身俱乐部6天前
越动力健身俱乐部“飞机拉背”教程来咯 #健身器械训练日常 #运动健身房训练 #健身器械怎么用 #蚌埠大学城健身房#健身房
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懂康复的张老师6月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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小翠爱轻线条4天前
练背就是我们普通人与同龄人拉开差距的最好办法，背薄了真的减龄显气质#瘦背#肩背训练#门框拉背#居家锻炼
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张老师运动养生3周前
只需要一条毛巾就可以美肩，美背！改善上半身体型！#瘦背 #美背计划 #居家锻炼
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张老师运动康复3天前
和演员童谣一起练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练!分享四个动作，下个气质女神就是你!#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#美背训练
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张老师运动养生2天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）6天前
#瘦背 #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背
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张教练健身教学1月前
高位下拉动作细节，细节做对效率翻倍！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#背部训练
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专注运动健养张张老师2天前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾！跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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张老师说健身3天前
简单三个动作肩颈背都练到，快跟老师一起练起来#中老年锻炼 #健身打卡 #健康养生 #居家锻炼 #长寿秘诀
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会当塑形（练上肢）2天前
女生居家肩背 就这么拉！#肩背塑形 第十天 改善体态，背薄显年轻 矫正圆肩、含胸、头前伸，收紧厚后背、斜方肌，视觉背薄一圈，脖子拉长，直角肩自然出来，气质直接提升。#体态改善计划 #拉力绳练背 #门框拉力绳 #肩背训练
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南白森迈健身|张小店长4月前
看完跟着练起来，私教课实录，会员动作还有待加强，凑活看看👀#真实生活分享计划 #背部训练 #开肩美背 #背部塑形 #女子塑形
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张老师运动康复6天前
姐妹🫧夏天可以什么都可以不练🤷‍♀️但是一定要练好肩背👌穿衣服才能更好看 更有气质💃🏻 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态管理 #好身材练起来 #居家锻炼
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饭饭爱瑜伽3天前
不用去健身房，在家就能练出少女背 每天4️⃣组，告别虎背熊腰，让背变薄变瘦 完整跟练版来了，练起来吧 #少女背怎么练 #坐着就能瘦 #少女背
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张教练健身教学1月前
助力引体向上 拉不起来引体的朋友可以试试这个器械，锻炼背部效果也是非常好的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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小满的运动日记1天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态
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大嘴爱健身1周前
居家弹力绳练背，拉门框练背，打造薄背细腰挺拔体态，背薄一寸年轻十岁 #挂门式弹力带训练 #居家锻炼 #瘦背薄背 #背薄一寸年轻十岁 #创作灵感
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张老师运动康复1天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背 #邪修
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懂康复的张老师1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#双下巴 #颈椎拉伸 #自律 #拉伸放松 #颈椎
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运动养生张老师8月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）3天前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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小满的运动日记2天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态
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居家弹力绳拉门框练背，今天我这背好像又瘦薄了些，背薄一寸年轻十岁，门框拉力绳 #瘦背 #开肩美背 #少女背 #宝妈健身 #创作灵感
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