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秋刀鱼仔1月前
轻断食日统一食谱，早上一袋牛奶一个鸡蛋，午饭200克水果，晚饭主食25-50克，瘦肉50克，蔬菜250克。#懒人食谱 #减脂期 #轻断食 #每日减脂餐 #低脂低卡
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秋刀鱼仔1月前
轻断食日统一食谱，早餐一袋奶一个鸡蛋，中午200g水果，晚餐，25-50g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减脂餐 #一天吃什么
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秋刀鱼仔3周前
轻断食日统一食谱，每周一轻断食，只是今天这么吃，不是每天吃哈，早餐：牛奶鸡蛋，午餐水果，晚餐：主食25-50克，瘦肉50克，蔬菜：250克。生活化减脂养成良好饮食习惯。#减脂早餐 #国家减肥食谱 #轻断食 #低脂低卡 #每日减脂餐
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秋刀鱼仔1月前
轻断食日统一食谱：早餐一袋奶一个鸡蛋or一袋豆浆一个鸡蛋，中午200g水果，百无禁忌，我今天选择了榴莲哈哈哈，晚餐主食25-50g，男生50g主食，女生25g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#懒人食谱 #减脂餐 #每日减脂餐 #轻断食 #低脂低卡
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@小周要自律（已瘦40斤）1月前
今日100.6 轻断食，给身体放个假，早午两个水煮蛋+小黄油美式，晚餐香煎鸡胸肉+豆芽韭菜#轻断食 #健康饮食 #500大卡一天 #清淡饮食 #好好吃饭
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秋刀鱼仔1月前
轻断食日统一食谱，早餐一袋牛奶一个鸡蛋，中午200g水果，晚餐25-50g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #早餐吃什么 #轻断食 #减脂餐
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秋刀鱼仔2周前
轻断食日统一食谱：早餐一袋牛奶一个鸡蛋，午餐200g水果，百无禁忌，晚餐25-50g主食，50g瘦肉，250g瘦肉。#健康食谱 #轻断食 #轻断食食谱 #科学饮食搭配指南 #健康饮食搭配
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秋刀鱼仔1周前
轻断食日统一食谱：早餐一袋奶一个鸡蛋，午餐200g水果，百无禁忌，晚餐：25-50g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#减脂食谱 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #饱腹感超强的早餐 #轻断食
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友兰有仨娃1周前
减脂轻断食早餐标配：两颗蛋，补充优质高蛋白 #女生减脂 #轻断食 #居家减脂 #低成本减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大林古法运动1月前
央视轻断食食谱 🍽️轻断食统一食谱来啦！早餐一袋奶+一个蛋，简单又营养～ 午餐：只能吃一个水果，200克左右就够，想吃啥水果自己选，别过量就行～ 晚餐：主食男同志一两（25克）、女同志半两（12.5克），搭配一两瘦肉和半斤蔬菜，荤素搭配超满足～ #减脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂
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大林古法运动4周前
🍽️轻断食统一食谱来啦！ 早餐：一袋奶+一个蛋，简单又营养～ 午餐：只能吃一个水果，200克左右就够，想吃啥水果自己选，别过量就行～ 晚餐：主食男同志一两（25克）、女同志半两（12.5克），搭配一两瘦肉和半斤蔬菜，荤素搭配超满足～ #减脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂#逆袭
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开心轻松 减肥的珂子2天前
科迪奶 110 早： 香蕉一根：100 干噎酸奶65g 150 两个鸡蛋 140 中午 贝贝南瓜 100大卡 鸡胸肉100大卡 晚上 番茄黄瓜 三明治：200大卡左右 加餐 蟹柳 100大卡 #轻断食#减肥 #减肥日记
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直播助理（领取食谱）燕2天前
#轻断食食谱来啦 #减肥餐
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小凤姐塑形教练2周前
#减脂塑形#5+2轻断食 一天吃几个鸡蛋？
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小丁要溜达2天前
昨天上了健身房的秤，说我只瘦了一斤，我有点不服，报复性轻断食一下#早餐吃什么 #健康饮食记🥗
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玖月💫1月前
周一轻断食，一日三餐这么吃 跟着央妈轻断食食谱吃，早餐牛奶鸡蛋🥚午餐200克水果，晚餐半斤蔬菜🥬一两瘦肉一两主食#轻断食 #我的减脂餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自律打卡
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娜娜呀3天前
轻断食真的巨好用｜懒人减脂直接抄作业 试过无数减肥方法，还是轻断食最省心 不用饿肚子、不用液断，正常吃也能稳稳掉秤 亲测有效，想减脂的姐妹建议收藏，照着做就行#节后轻断食 #减肥#减脂#减脂餐#减脂食谱
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小C的减肥日记6天前
跟着央妈轻断食一天！！ #减脂餐#减肥打卡#减肥日常#体重管理
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Peter 冯6天前
减重早餐应该怎么吃？#减肥#减重#早餐#健康饮食#抖出健康知识宝藏
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正在进化的Dev🌈3天前
轻断食后怎么吃？19元养回代谢 昨天轻断食掉了差不多1斤 今天花19元吃三餐养代谢 早餐鸡蛋包子 午餐牛肉黑米 晚餐土豆番茄 全天995大卡 减肥不是饿肚子 是吃对时间、吃对量 关注我，带你吃出好代谢！ #减肥 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #抖音二创激励计划 ##创作者扶持计划
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愚人4天前
课代表在这里，七天轻断食 第一天：吃一天鸡蛋 第二天：吃一天玉米 第三天：吃一天黄瓜 第四天：吃一天大虾 第五天：吃一天牛肉 第六天：吃一天喝一天酸奶 第七天：吃一天蒸苹果
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裴姐带你瘦（主页粉丝群）1周前
150--98 早餐怎么吃#减脂 #自律 #减肥 #身材管理 #轻断食
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李佑晨4天前
节后跟着央视轻断食一天#轻断食食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人食谱
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涵少猪猪妈2周前
轻断食日｜一天600大卡三餐搭配分享 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食食谱 #减脂 #低卡低脂餐
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妍宝妈妈外卖阿姨橱窗分享3天前
长青麦香园接单顺便过早，早餐：鸡蛋+豆浆 半轻断食减肥 第一天打卡✅
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天天减脂记3天前
#健康减重记录 今天轻断食，全天不超过500大卡，就吃鸡蛋和酸奶了
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那我就哈哈哈卡卡卡卡卡卡2天前
161/95斤轻断食后复食day1吃什么!红糖馒头🤤 今日进食(共计605kcal) 早餐：拿铁☕️+🥚(205kcal) 午餐：1/2红糖馒头(200kcal) 晚餐：1/2红糖馒头(200kcal) #减肥vlog #一天吃什么 #红糖馒头 #拿铁 #拉花
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南瓜柠檬小红薯1月前
昨天轻断食掉了0.5kg！ 今天这顿300大卡早餐，继续安排～ 金针菇+鸡蛋煎成饼，鲜汁满满、咸香入味， 燕耳10分钟就出胶，加一点点牛奶和酒酿，奶香绵密又低卡！ 减脂期也能吃得这么香，谁还想挨饿啊！ #减脂午餐 #轻断食 #金针菇鸡蛋饼 #低卡饱腹 #早餐吃什么
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小金要努力（复胖减脂中）3天前
#减脂期 #减脂早餐 #男生减肥餐 #轻断食
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张摩卡1月前
原来轻断食真的可以瘦 #轻断食 #减肥 #减脂餐 #减肥食谱 #减脂
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芹菜（轻食日记)4天前
假期结束吃涨了不用焦虑，回归干净饮食，好好吃饭很快回归轻盈状态～ 早餐：立夏蛋➕烤法棍 午餐：时蔬黑椒牛肉➕藜麦小米饭 晚餐：一锅出蘸水菜 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #大餐后的轻断食 #一起减脂打卡
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小瘦星2天前
减肥不要不吃早餐🥣 不吃早餐真的会影响代谢#小基数减脂 #减肥姐妹必备
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45岁老阿姨的减脂食记2天前
跟着央视轻断食的一日三餐，五一节后从轻断食开始 #小基数减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食 #央视减肥
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思思陪你健康瘦1月前
轻断食早餐吃对，瘦得快还不松垮！16+8必看的早餐万能公式#轻断食 #早餐吃什么 #科学减脂 #变瘦变美 #16加8轻断食
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小立立1周前
5天掉秤10斤轻断食减肥法#减肥#减脂食谱 #减肥小知识
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肉脸小鱼2周前
5+2轻断食#减脂餐#减肥#吃瘦不饿瘦
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张小趣减肥记3天前
跟着央妈减肥的第一天#肠胃健康知识大科普 #减肥 #跟着央妈
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梦享啊3天前
轻断食不要连续，间隔开#打卡食谱分享 #身材管理 #减肥经验分享
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鹏哥健康逆袭记2天前
16+8轻断食详解5项 专家推荐健康食谱 #减肥#降血压#富士康
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沐鑫（复胖减脂中）3天前
假期放纵后央妈推荐的#轻断食 一天⬇️3.8个#我的减肥日记继续努力
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友兰有仨娃2天前
强烈安利水煮蛋这样煮，好吃好吃😋#水煮蛋#焖蛋#轻断食早餐#记录生活
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直播助理（领取食谱）华2天前
#减肥 #减肥餐
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老瑶Coral3天前
五一节后跟着央妈吃起来#真实生活分享计划 #低卡低脂餐 #轻断食 #卫健委减肥食谱 #减脂餐
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刘苏轻食餐5天前
五一节后体重暴涨，赶紧用这份协和医院最新轻断食谱，一天就把债还完了#轻断食统一食谱 #减脂期饮食攻略
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秋裤-胖娜4天前
#央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 #央妈推荐一日轻断食
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内分泌科医生董俊3天前
新手必看，16+8轻断食 ，减肥超有效 #减肥 #医生
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悲伤菠萝包-2天前
168/90 轻断食两天吃什么～体重有什么变化 【第一天】 早餐：羽衣甘蓝豆浆咖啡72kcal/蛋白棒125kcal；南瓜籽仁+40kcal 共计🟰237kcal 午餐：自制魔芋蛋糕盒子200g酸奶；120kcal；15g肉松33kcal；可可粉17kcal；两块魔芋蛋糕54kcal 共计🟰224kcal 晚餐：桂花奶黄馒头208kcal 【第二天】 早午餐：星九克红茶鸳鸯拿铁250kcal 晚餐：新疆羊腿饭500kcal #一天吃什么 #vlog日常 #自律 #瘦子 #欧扎克羽衣甘蓝粉
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戒奶茶有点难4天前
#热门 轻断食 #体重打卡减肥日常 #早餐
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章章吃猪蹄3天前
瘦了60斤|节后补救3天轻断食跟吃vlog 详细食谱分享来啦～#节后补救 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #减肥前后对比 #轻断食vlog
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学生党减减bot（已瘦15斤版）4天前
06女大学生三天轻断食打卡 #减肥 #减脂食谱 #减脂期 #减脂经验分享 #减脂日常
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小淼减脂日记1月前
5+2轻断食|867kcal 牛肉蛋堡+水煮肉片#一天吃什么 #减肥vlog #5+2轻断食 #vlog十亿流量扶持计划
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如是情绪管理1周前
轻断食食谱。关于轻断食期间都能吃些什么？#轻断食食谱 #轻断食
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减肥日记2周前
#健康饮食计划🥗 #低脂餐 #轻断食 初始体重125 目标体重95 今日体重124 早餐 鸡蛋加黑咖啡 午餐 鸡胸肉鸡蛋菠菜加全麦面包 晚餐 不吃 今日进食约600千卡
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营养师简丹1周前
#减脂 #食谱分享 #自律 #会吃才会瘦
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沐鑫（复胖减脂中）2天前
假期放纵后连续三天#央妈推荐的轻断食 的第2天 两天还了6.6个#我的减肥日记
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济南小康教练3天前
16+8轻断食，90%的人做错了 16+8轻断食，不是不吃早饭就完事了。 三个错误，你中了几个？ 评论区说说你的轻断食经历👇 #轻断食 #16加8 #减肥方法 #健身干货
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清禾（已瘦66斤）有关必回2天前
#上热门 夏日减肥 #非断食日食谱 #非轻断食日 #七天循环食谱
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承诺妈妈4天前
#dou上热门 #抖加小助手 每逢过节胖两斤，今天跟着央视轻断食的一日三餐#减脂食谱 #轻断食
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如是情绪管理2天前
#真实生活分享计划 跟大家分享一下轻断食可以吃什么？哪些食物不能吃。#空腹36小时计划#空腹力
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阿娜（减重中）2天前
#记录我的减肥日常 #减脂计划与脂肪死磕到底 偶尔挨饿偶尔运动，多吃多动少动不动，吃动平衡健康体重#分享我的减肥日记 #减肥 #减脂
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涵妈家的早餐2天前
夏天16+8早午餐｜低卡清爽，好吃又饱腹。 抹茶生椰冰拿铁+芦笋鸡蛋紫米饭，食材都是家常款，新手也能轻松复刻。#涵妈家的早餐#轻断食 #夏日早午餐 #抹茶生椰拿铁 #自律饮食
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我是小马哥（身材管理）1周前
轻断食三天饮食搭配来了，全天总热量1100大卡#轻断食食谱 #轻断食#冲刺食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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小琳今天又瘦了2天前
今天给身体一个措手不及，来个轻断食！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂 #轻断食
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奔赴一座城5天前
央妈推荐的陈伟医生减重法 北京协和医院21天减重8斤高蛋白膳食减重法及21天减重4斤的5+2轻断食法，已经整理好了，详细清单放视频最后，可截图#医学科普 #减肥 #21天减肥计划 #协和医院 #自律改变生活
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