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脊柱外科郭亮11月前
骨盆前倾是如何一步步形成的？ #骨盆前倾 #久坐 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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方深运动3月前
全面解析骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿训练 #鱼余直腿
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脊柱外科郭亮10月前
女性岔开腿坐其实更有利于身体健康 #女性健康 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #正确坐姿 #抖出健康知识宝藏
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恒硕产康朱老师10月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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苗师傅助理7月前
#骨盆前倾 #小肚子 #骨盆修复 #体态纠正 #久坐
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阿盼体态健身1月前
经常久坐 小腹突出 大腿前侧粗 这两个动作 非常适合你 #体态纠正 #久坐 #骨盆前倾 #小腹凸出 #青年创作者计划
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体态Fang线8月前
体态基本功：盆腔（二） 接上一篇，身体会选择当下最舒适且节能的姿势；如果存在髂🦴歪斜，会导致同侧坐🦴支撑能力变差；身体会判定坐🦴承重能力强的一侧为“舒适、节能”侧；所以就会翘起另外一侧腿把重心压过去，进而达到目的。 如果两边都翘，且坐不稳坐不住的话，有可能说明坐的物体太软了，也有可能是坐🦴的本体感受弱和物体的接触感不强，或者两边坐🦴的承重都有些弱；跷二郎腿、单腿蜷缩等都是身体为了增加与凳子的接触、压强和增加自身稳定性而产生的策略。 所以当恢复坐🦴的支撑能力后，身体判定双坐姿舒适时，自然就“坐正”啦！所以日常生活中应减少单一坐姿，避免出现不良循环。#骨盆前倾 #骨盆侧倾 #脊柱侧弯 #长短腿 #大小臀
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程博士运动美学1周前
居家坐姿 改善骨盆前移 #骨盆前移 #骨盆 #骨盆前倾 #体态 #体态纠正
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青岛市市立医院青少年运动和小儿骨科李富江2月前
孩子经常W坐 容易导致骨盆前倾! #医疗科普 #医疗 #小儿骨科 #儿科 #W坐
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vivi爱瑜伽1月前
久坐必练/每天5分钟🔥骨盆回正平坦小腹❗️❗️ 经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾、小肚子突出，快试试这个动作！改善骨盆前倾，坚持一周就能看见效果！#骨盆前倾 #小肚子突出#体态改善#改善骨盆前倾
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七分饱（变瘦变美版）7月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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讲真的唐2周前
久坐的影响，下肢长度被压缩，重心被推向后，需要把骨盆中心点往前，对齐大腿#久坐#骨盆前倾#腰突#便秘#呼吸
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掐老师运动康复1周前
你是坐在腰上？还是坐在骨盆上？#骨盆靠垫 #久坐 #腰椎 #骨盆前倾 #腰酸
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Mora运动塑形6天前
假胯宽？骨盆倾斜？长期久坐、爱跷二郎腿 慢慢就会骨盆外扩、高低胯、假胯宽 骨盆前倾连带小肚子松垮、腰酸不舒服 分享三个居家小球锻炼的动作 3个动作循序渐进 先稳髋、再调骨盆、最后收紧内侧盆底 激活薄弱肌群，平衡骨盆两侧张力 把歪掉的体态慢慢拉回中立位，居家零基础友好，每天坚持体态肉眼变正！#假胯宽 #瘦肚子 #骨盆前倾 #创作者中心 #创作灵感
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中医正骨王鹏医生4月前
久坐骨盆前倾，腰椎曲度变直 #中医正骨 #体态调整 #腰椎曲度变直 #腰痛 #真实生活分享计划
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专注美臀的倩倩2月前
 久坐把“少女髋”坐成了“妈妈臀”？别慌！1个坐姿立刻回正✅##改善体态 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练 #改善骨盆前倾
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云锦Gina普拉提2周前
告别骨盆前倾，找回端正体态 长期久坐、爱翘二郎腿，很容易造成骨盆前倾， 小腹突出、腰部僵硬、体态变差。 分享一组简单居家动作，温和调整骨盆位置， 放松腰背、改善前倾，坚持练习，体态越来越匀称。 #骨盆前倾 #体态矫正 #久坐体态 #居家普拉提 #改善身形
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恒硕产康朱老师8月前
容易骨盆前倾的一些不良习惯 #骨盆前倾
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康复龚医生4月前
#医学科普 注意啦，生活中这些姿势可能会导致骨盆问题～
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欧欧线上yoga1月前
正确坐姿是改善不良体态的元凶‼️底层逻辑🔥 #骨盆前倾 #腰痛 #小腹突出 #改善体态
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正骨闵亚青博士6月前
你的骨盆前倾了吗？这些习惯正在伤害你！ #骨盆前倾 #医生分享 #闵亚青
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正骨闵亚青博士6月前
站不久 坐不稳？ 当心骨盆前倾毁掉你体态！ #骨盆前倾 #体态 #医生分享 #闵亚青
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小啊辰3天前
#真实生活分享计划 #骨盆前倾 #上热门 #久坐 #翘二郎腿
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赞体愈｜大小脸·体态调整1年前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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小艾筋膜塑形4周前
每天坚持盘胯，放松髋部给，改善假胯宽，矫正骨盆前倾，久坐党，产后，新手都适合#瑜伽干货 #假胯宽 #骨盆前倾 #提臀瘦腿 #产后恢复
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骨科杨延良1天前
久坐男性必看骨盆前倾不是翘臀是腰椎的隐形负担 #郑州市骨科医院 #骨肿瘤医生杨延良 #骨盆前倾 #翘臀 #腰椎
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一推一正梁甫平1月前
长期坐姿不良，引起骨盆前倾，颈椎横移 #梁甫平 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #颈椎
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程博士运动美学10月前
坐着回正骨盆，告别摇摆背 #骨盆前倾 #骨盆前移 #骨盆 #骨盆修复
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养生徐志胜（祛💦瘦身版9月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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静静子爱瑜伽1月前
经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾、小肚子突出，快试试这个动作！改善骨盆前倾，坚持一周就能看见效果！#骨盆前倾#体态改善#改善骨盆前倾 #小肚子突出怎么减
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明心双盘4天前
#双盘一字马拉筋开跨 跨鹤坐人人都能练的髋胯动作，假性胯 妈妈臀 腿不直 外八 内八 胯紧 骨盆前倾通通练起来
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古典小钊2天前
不费力气的一个改善久坐导致的骨盆前倾#小白健身 #体态纠正 #腿部拉伸的正确方法 #骨盆前倾
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Leemoney1天前
骨盆前倾，除了上一期的走路邪修版，这一次出一个完整跟练版，受骨盆前倾困扰的小伙伴们除了前脚掌走路外，有时间的还可以每天拿出半小时来跟练，强化薄弱肌肉。这版含讲解，纯享跟练版在后一期。
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焕动重生运动康复中心6月前
腿麻脚麻不要怕!一招解决问题! 很多宝宝在久坐或者走路时会出现腿麻的状况出现的原因无非就是这几个 长期久坐导致的骨盆前倾，腰椎间盘后突 很多宝宝喜欢盘腿坐，容易压迫到小腿后面的神经 睡觉的时候喜欢侧睡，睡觉姿势不好 解决办法: 牵伸前侧的紧张肌群比方说髂腰肌 坐位下背部垫高 在两腿间夹一个抱枕，有利于骶髂关节正位 #体态矫正脊柱侧弯 #健康 #颈肩疼痛 #筋膜放松
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短颈鹿运动康复1月前
建议所有女生都这样坐，特别是有骨盆前倾的人，优雅从来不应该被定义，舒服健康才是真 #久坐 #妈妈臀 #髋关节 #骨盆前倾 #坐姿
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多米Min1周前
长期跷二郎腿久坐 #翘二郎腿危害 #骨盆前倾 #脊柱侧弯 #肩颈疼痛 #日常养生
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骨科郭树章3周前
久坐长胖，不一定是长胖，有可能是骨盆前倾#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #骨盆前倾 #久坐 #小腹凸出
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张萌yoga1月前
坐姿不对，练得再狠也白费！正确坐姿的底层逻辑来了，坐对了，真的能改变体态。 #正确坐姿 #久坐腰疼 #骨盆前倾 #张萌yoga #体态改善
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养生不蕉绿的CC1月前
久坐必练 |每天5分钟 骨盆回正平坦小腹！！ 经常久坐屈髋肌紧张导致骨盆前倾、小肚子突出，快试试这个动作！改善骨盆前倾，坚持一周就能看见效果！ #骨盆前倾#小肚子突出 #体态改善 #改善骨盆前倾 #小肚子
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中医正骨王鹏医生8月前
长期跷二郎腿导致骨盆前倾，膝超伸 #跷二郎腿 #骨盆前倾 #膝超伸 #中医正骨 #成都中医
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勤勤等风来1月前
跟练36天，小肚子突出，久坐经常会腰疼的，多半是骨盆前倾，睡前做2组跟练，缓解腰疼#骨盆前倾#体态纠正 #每日运动 #真实生活分享计划
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183xsl966286822天前
女生长期翘二郎腿危害太大，骨盆歪斜、腿型弯曲、高低肩，看完再也不敢乱翘了 #少儿模特#形体训练 #成人形体 #气质提升#海阳模特培训
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夕夕在家练瑜伽2天前
骨盆前倾自救🔥 •每天1分钟‼️长期久坐，不仅 屁股会“失忆”，骨盆也会悄悄往前倒。 每天抽1分钟做对这个动作，让骨盆归位，体态自然挺拔。 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #骨盆前倾#体态调整
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中医正骨王鹏医生8月前
男性长期跷二郎腿也会导致骨盆前倾 颈椎异常，肩颈酸胀，脖子前倾，骶髂关节错位，腰大肌紧张#成都中医 #中医正骨 #跷二郎腿 #骨盆前倾 #腰大肌
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趣·拉伸·体态调整·运动康复（国金店）1周前
别再把骨盆前倾当翘臀！ 久坐必中招，越拖腰越废 门店专业矫正，回归正常体态 #体态调整 #骨盆矫正 #久坐救星#运动康复训练
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子淇Yoga2月前
骨盆前倾纠正#每日必练的三个动作#瘦肚子#骨盆修复
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土豆（改善体态2周前
日常久坐、长期跷二郎腿、内八外八走路、长期侧睡、缺乏臀部发力、错误的发力习惯，都会让臀部肌肉无力，大腿外侧肌肉代偿紧张，骨盆轻微前倾外扩，久而久之，假胯宽越来越明显，还会伴随大腿粗、臀部扁平、妈妈臀、骨盆不稳定等一系列问题#假跨宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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澜华阁骨雕产康7月前
震惊了！！！这些竟然都不能做！！！ “葛优躺”会导致“腰突”?盘腿会容易漏尿? 盘点生活中哪些常见、却对体态健康产生巨大危害的姿势…… #骨盆 #葛优躺 #腰椎间盘突出 #盘腿坐 #体态管理
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零度 yoga1周前
久坐必练//每天5分钟，骨盆回正，平坦小腹❗❗❗#骨盆前倾#平坦小腹#小肚子突出#小肚子#改善体态
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溪倩练瑜伽Yoga6天前
骨盆前倾自救🔥每天1分钟❗️长期久坐，不仅屁股会“失忆”，骨盆也会悄悄往前倒。 每天抽1分钟做对这个动作，让骨盆归位，体态自然挺拔。 #居家锻炼#瑜伽#拉伸 #骨盆前倾#体态调整
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中医正骨王鹏医生7月前
长期跷二郎腿，骨盆前倾，骶髂关节疼痛 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #跷二郎腿 #体态调整
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武当岳武2天前
久坐毁体态，坐着就能矫正骨盆前倾 #职业病#骨盆前倾#体态#养生#养生知识
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健身手术刀Dr.Zhou2周前
三个简单训练纠正你的骨盆前倾 #健身 #骨盆前倾 #核心训练 #体态纠正 #健康
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训练好物铺2周前
别再把骨盆前倾当性感翘臀了❗️ 明明不胖，小肚子却一直突出❓ 站久腰酸、坐久背痛、平躺难受❓ 大概率是骨盆前倾找上门了‼️ 久坐跷二郎腿、长期穿高跟鞋、核心无力 都会导致骨盆前后肌肉失衡 形成伪翘臀、小肚腩、腰酸痛连锁反应 教你10秒自测✅ 靠墙站立，肩臀脚跟贴墙 腰和墙之间能塞进一个拳头 基本就是骨盆前倾 不用复杂训练 放松紧张肌群+强化薄弱核心 就能慢慢矫正体态，告别腰酸和假小肚子 #骨盆前倾 #体态矫正 #运动康复 #告别腰酸
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风清🍃居家线上瑜伽4天前
久坐必练｜一个动作，回正骨盆🔥每天5分钟，小腹平坦＋回正骨盆，天天久坐的姐妹一定要练起来#瑜伽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #运动邪修belike @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音扶持计划
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爱运动的路路2周前
全网公认回正骨盆 告别骨盆前倾 30岁以后每个人都需要练 久坐之后大腿无力 骨盆不自觉往前跑~ 建议30岁以后每个人都要多练练腿部肌肉#瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前移 #产后妈妈
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科普四川2天前
快自查！这些损害腰部健康的习惯，你可能每天都在做 #科普创作行动#腰椎#习惯#健康生活
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铁柱娘娘2周前
坐桩功，每天坐一会儿，自己感受气的流动#内容过于真实 #端盆桩 #骨盆前倾 #骨盆#骨盆后倾
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太原健身教练培训3天前
一个动作毁了你的骨盆和体态📱 经常瘫着玩手机的人，骨盆悄悄变了： ✅ 窝着坐 → 骨盆后倾，慢慢“没屁股” ✅ 趴着撑 → 骨盆前倾，头也往前探 髋关节一直屈着，时间一长 腿伸不直，体态也垮了 你是哪一种？ #体态纠正 #玩手机姿势 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #太原新起点健身教练培训
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羊仔很爱练！1天前
骨盆前倾？不存在的 长期骨盆前倾，腰曲变大挤压腰椎，竖脊肌持续紧绷劳损，小腹前凸、假翘臀，腰酸背痛反复难愈，矫正骨盆才能根治腰痛。 #骨盆前倾 #腰痛原因 #体态矫正 #羊仔很会练 #健身干货
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Ph.D刘｜搞运动生物力的体能博士2周前
骨盆前倾 不值得焦虑 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #体态 #体态纠正
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大源讲健身5月21-23号重庆招生2天前
骨盆前倾总纠正不好？错在一直在拉伸腘绳肌#健身教练 #骨盆前倾#健身
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