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杯弓舌瘾1月前
鸡蛋，为什么是普通人的营养天花板？ #青年创作者成长计划#鸡蛋#科普 #冷知识
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胸外科李小强主任9月前
每天一个鸡蛋，3个好处藏不住 #鸡蛋 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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捣蛋娱乐5天前
鸡蛋啊，你的权威我后知后觉！#鸡蛋 #鸡蛋的营养 #番茄炒蛋
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肖凯华医师6月前
#鸡蛋 #饮食健康 #营养 #健康科普 #广州中医药大学第一附属医院肖凯华医生
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大薛（科学戒Se）11月前
吃鸡蛋的好处 #鸡蛋 一枚小小的鸡蛋能孵化出具有生命的小鸡，就证明鸡蛋里有着生命所必须得所有营养物质，所以我们一定要多吃鸡蛋，长期坚持吃鸡蛋！#干货分享
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阿毅谈消化9月前
吃不吃鸡蛋，差别到底有多大？ #鸡蛋 #卵磷脂 #抖出健康知识宝藏
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科了个普1月前
蛋黄由什么组成，应该怎么食用 #科普 #科普一下 #涨知识
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长江云新闻9月前
营养专家说鸡蛋是全营养食物
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潘医生修心坊7月前
每天一个鸡蛋有哪些好处？🥚 #蛋白质的重要性 #医学科普 #心内科 #心脏健康知识 #中秋节
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赵敏医生10月前
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋谁更有营养？ #抖出健康知识宝藏 #鸡蛋 #鸭蛋
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妇产科鲁俊主任5月前
孕期，每天一个鸡蛋vs不吃鸡蛋，对宝宝和孕妈妈有什么区别 @妇产科曹丽莎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #鸡蛋 #孕期知识 #孕期营养
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镜财社1月前
原来鸡蛋才是营养界的天花板 #鸡蛋 #科普 #涨知识
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老季啥都不会3月前
一枚鸡蛋的营养价值远高于鱼翅燕窝#鸡蛋营养 #鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #养鸡人 #鸡
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朝闻道6天前
不同人每天能吃几个鸡蛋？健康、三高、健身全区分 关于鸡蛋一天能吃几个，科学界争论几十年，终于有了清晰答案。 不是所有人都适合多吃，也不是蛋黄就是洪水猛兽。 结合中外权威研究，把普通人、三高人群、健身党，分别给出精准食用量， 告诉你什么时候可以多吃、什么时候要控制、蛋黄到底该不该丢。 吃对鸡蛋，补充营养又不伤血管，全家都适用。 #营养 #鸡蛋 #女性健康 #食疗小妙招 #青年创作者成长计划 @健康中国 @央视健康
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李润庭营养师8月前
别乱买营养补剂了！药店200块的可能不如1块钱的它 💡鸡蛋：自带生命蓝图的全能营养库！ 🐣能孵小鸡→含DHA+叶酸+叶黄素+94%生物价蛋白 🔥水煮煎蛋哪个强？评论区晒出你的本命鸡蛋做法！ 💸省下维生素钱，实现鸡蛋自由！ #营养科普 #鸡蛋 #科普一下
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马大姐美食百科2月前
鸡蛋到底是什么？ 很多人天天吃，却搞不明白！ 它既不是肉，也不是素 属于禽蛋类食材 营养全面，高蛋白、好吸收 是最平价的滋补食材！ #美食#美食知识#三农 #鸡蛋到底是什么#鸡蛋科普
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横岩岭生态食品-监控溯源8月前
鸡蛋：比补剂更优的天然营养品#鸡蛋 #营养 #鸡肉 #蛋白质 #明食宝
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善男子-善哉善哉1月前
#知识科普 #涨知识 #科学 #社会百态 #正能量
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宇辰老师［关爱儿童成长］4月前
鸡蛋里的卵磷脂+维D，是孩子长身高过程中最重要的。 #有助于孩子长高的方法 #创作者中心 #创作灵感 #干货分享 #追高
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陈辉🥚始祖黑鸡7月前
为什么有的人一天吃七八个？多吃鸡蛋有什么好处 #鸡蛋 #养生 #营养早餐 #干货分享 #营养
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安和食补录2周前
你真的知道鸡蛋吗？ 便宜又营养的鸡蛋，是所有食物里面最全面，最优质的顶级营养品！#营养 #抖音精选 #科普 #涨知识 #堡垒之战，开战！
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吃货小知识2周前
便宜又普通的鸡蛋，是世界上最全面，最优质的顶级营养品！ #科普 #科普一下 #涨知识 #抖音精选 #知识分享
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骨关节康复朱医生1年前
鸡蛋真的会增加胆固醇吗？一个鸡蛋能给你带来多少益处！ #鸡蛋 #鸡蛋的营养价值 #胆固醇 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年
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健康的底层逻辑10月前
今天聊聊被严重“污名化”的鸡蛋🟢 一、鸡蛋的营养价值: 高营养密度:鸡蛋是自然界中极具营养价值的食物，富含除膳食纤维外几乎所有人体所需的营养素，特别是维生素D和B12。 蛋黄vs 蛋白:蛋白含优质蛋白质（完整蛋白，含9种人体必需氨基酸)，但矿物质含量低;蛋黄富含脂肪、矿物质和维生素，是营养最集中的部分。 二、关于胆固醇的误解与修正: 历史误导:1968年美国心脏协会建议每日摄入胆固醇<300mg、每周全蛋不超过3个，引发了广泛的饮食恐慌。 最新研究共识:在正常饮食范围内(如每天1-2个鸡蛋)，膳食胆固醇对血液胆固醇的影响极小。即便是高胆固醇人群，少量鸡蛋摄入(每天≤1个)也是非常安全的，实际上有很多地区的人每天摄入超过5个鸡蛋，身体各项指标仍然正常。 三、鸡蛋对健康的益处: 增加饱腹感:鸡蛋能延长饱腹时间，抑制饭后血糖快速升高和下降，有助于控制食欲与热量摄入。促进营养吸收:鸡蛋可提升某些营养素（如维生素E)的吸收效率，尤其在搭配沙拉等食物时。 替代精制碳水:研究发现，用鸡蛋代替白面包等高升糖食物，有助于改善整体血糖控制和炎症水平。 总结建议: 每天一个鸡蛋是健康饮食的一部分。 若你已有高胆固醇问题，应关注整体饮食胆固醇来源（如肝脏、动物内脏)，合理平衡鸡蛋摄入。 不建议只吃蛋白，长期丢弃蛋黄是对营养的浪费，且基于过时的科学认知。 总结建议: 🟢每天一个鸡蛋是健康饮食的一部分。 🟠 若你已有高胆固醇问题，应关注整体饮食胆固醇来源（如肝脏、动物内脏)，合理平衡鸡蛋摄入。 🟠不建议只吃蛋清，蛋清只有蛋白质，蛋黄才有人体更需要的氨基酸等营养，且长期丢弃蛋黄是对营养的浪费，是基于过时的科学认知。 #健康科普 #职场养生 #健康饮食  #鸡蛋 #胆固醇
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石玉红4月前
除了维c和纤维素，鸡蛋含了人体所需的全部营养。#优质蛋白质#优质脂肪#鸡蛋的营养
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风禾食纪1周前
为什么说几毛钱一枚的鸡蛋，才是普通老百姓的顶级营养品？ #鸡蛋 #美食 #养生 #健康 #青年创作者成长计划
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小白（鸡蛋刺客）1月前
鸡蛋最有营养的食物#鸡蛋 #十个蛋 #早餐 #减脂期 #饮食健康
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学营养的陈博士6月前
天天见却常低估 超级食物营养宝库 鸡蛋如何吃如何选 #肿瘤康复 #癌症康复 #肿瘤营养 #化疗饮食 #抗癌日记
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骨科陈栋主任4月前
每天吃鸡蛋有好处吗？吃鸡蛋VS不吃鸡蛋 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #吃鸡蛋的好处 #吃鸡蛋的好处和营养价值
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顾博士说营养7月前
专家解答：只吃蛋白会更健康？营养全面吗？ 答案在这里！ #营养 #蛋白质 #鸡蛋 #健康 #中老年
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梁教授食验室1周前
鸡蛋哈佛眼里的完美食物 最便宜的顶级营养品#鸡蛋 #健康科普 #营养饮食 #营养饮食均衡
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干饭人百科5天前
吃蛋黄伤血管？骗了人类 100 年的世纪谎言 #鸡蛋 #平民恩物 #美食科普 #涨知识 #满级吃商通关赛
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生意拆开说1周前
为什么最普通的鸡蛋，反而是营养天花板？ #掘金计划2026#零距离看懂财经#鸡蛋
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禾叔说三餐3天前
海参、燕窝在它面前都是“弟弟”，真正的营养冠军究竟好在哪？ #鸡蛋 #蛋白质 #营养 #中老年人 #禾叔说三餐
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脑部守护段鸿洲医生1年前
鸡蛋不是吃得越多越好 你得知道 #鸡蛋 #医学科普 #硬核健康科普行动 #大数据推荐给有需要的人 #鸡蛋的神仙吃法
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老食记3天前
5毛一个的鸡蛋，营养价值远超燕窝鱼子酱，咋没人爱吃？ #鸡蛋 #吃货日常 #营养 #美食 #涨知识
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叽里咕噜说1周前
营养界六边形战士，自然界的营养核弹，非蛋莫属 #真实生活分享计划 #鸡蛋 #科普 #养生 #健康
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陈辉🥚始祖黑鸡2周前
中老年人每天吃一颗鸡蛋，比吃一堆补剂还管用 #鸡蛋 #营养早餐 #好念头 #始祖黑鸡蛋
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筱东1月前
鸡蛋🥚是“全营养食物” 有优质蛋白、卵磷脂、叶黄素等几乎包含人体需要的所有营养素#拍作品我是认真的 #泉景天沅社区卫生服务站
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蝼蚁大健康人体奥秘1周前
鸡蛋#鸡蛋的神仙吃法 #鸡蛋的营养价值 #鸡蛋怎么吃营养不会流失 #鸡蛋怎么吃有营养 #鸡蛋羹 @B内容仅供参考，如有不适请线下就医
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懂点事3周前
鲍鱼海参都不如它，为什么鸡蛋才是最佳营养品？ #抖音精选 #科普 #鸡蛋 #营养品推荐
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清丰旺晟超市—张姐6天前
拳打燕窝，脚踢海参。 一颗不起眼的鸡蛋竟然是普通人的营养天花板 #鸡蛋 #美食 #优质蛋白 #营养
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赵Ula4天前
每天吃鸡蛋，40+的你，身体会有多大变化？ 鸡蛋被誉为“全营养食品”，除了维生素C和纤维素外，它几乎包含了人体所需的所有营养成分。 以下是鸡蛋中主要营养物质的详细分解： 1. 优质蛋白质 鸡蛋是自然界中蛋白质质量最高的食物之一。 • 吸收率高： 鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质非常接近，吸收利用率高达98%以上。 • 含量： 一个中等大小的鸡蛋大约含有 6-7克 蛋白质。 2. 健康脂肪与磷脂 大部分脂肪集中在蛋黄中。 • 单不饱和脂肪酸： 对心脏健康有益。 • 卵磷脂：被称为“血管清道夫”，有助于降低胆固醇，并对神经系统和大脑发育至关重要。 • 胆碱： 鸡蛋是膳食胆碱的重要来源，有助于增强记忆力和认知功能。 3. 丰富的维生素 鸡蛋含有几乎所有的B族维生素以及多种脂溶性维生素： • 维生素A： 保护视力，维持皮肤健康。 • 维生素D： 促进钙吸收，保护骨骼（鸡蛋是少数天然含有维生素D的食物之一）。 • 维生素E： 抗氧化。 • 维生素B12 & 核黄素（B2）： 参与能量代谢。 4. 矿物质与微量元素 • 铁： 虽然吸收率略低于肉类，但依然是重要的补充来源。 • 磷、钙、镁： 维持骨骼强度。 • 硒： 强效抗氧化剂，增强免疫力。 • 锌： 促进生长发育和伤口愈合。 5. 特殊抗氧化成分 蛋黄中含有两种对眼睛极其重要的类胡萝卜素： • 叶黄素与玉米黄质 ：它们可以积聚在视网膜中，帮助过滤有害蓝光，预防老年性黄斑变性。 ❤️❤️小贴士 ·蛋黄到底能不能吃？ 尽管蛋黄含有胆固醇，但现代营养学研究表明，膳食胆固醇对大多数健康人的血液胆固醇水平影响较小。蛋黄是鸡蛋营养的精华所在，丢掉它会损失约40%的蛋白质和几乎所有的脂溶性维生素。 ·怎么吃最营养？ 从蛋白质消化率和维生素保留率来看：带壳水煮蛋 > 荷包蛋 > 炒蛋 > 生鸡蛋。#女性身心整合 #营养学小知识
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会飞的八爪鱼5天前
一枚鸡蛋的营养价值… #鸡蛋 #万万没想到 #涨知识 #十万个为什么 #科普
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佩奇红烧肉把子肉猪脚饭呼市♥2周前
一颗鸡蛋的营养几乎覆盖了人体基础需求：优质蛋白、卵磷脂、胆碱、多种维生素，以及钙、铁、锌、硒等矿物质。海参、燕窝等滋补品的核心营养，也与鸡蛋高度重合。 #鸡蛋#鸡蛋营养价值
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长海医院脑血管病中心左乔医生3天前
鸡蛋怎么吃才最有营养？记住这4点就够了！#鸡蛋 #蛋白质 #营养 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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亦河药妙妙专营店1周前
鸡蛋能孵出小鸡来，你就说营养全不全面吧#科普 #健康 #鸡蛋 #营养又健康 #亦河药业
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陈微老师3天前
其实鸡蛋是最营养的，为什么这么说？看视频你就会知道了
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FoYes官方旗舰店3周前
食物中除了碳蛋脂以外还有多种其他营养元素， 优先食物补充，补剂补上所需缺口最好哦~#新手健身 #健身补剂
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ismayil2020麦迪森纳1月前
鸡蛋里能孵出小鸡,说明鸡蛋里有小鸡需要的所有物质#原创 #随拍 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @抖音
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陈老师讲营养3周前
鸡蛋黄到底能不能吃？ 为什么偏口鱼博士说鸡蛋能顶海参燕窝它爹？所有蛋白质，只有鸡蛋可以独立诞生生命#食品营养#食品安全#鸡蛋#鸡蛋黄#食品测评
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吃点不一样3天前
鸡蛋可千万别吃错，鸡蛋是最平价又好的营养品#鸡蛋的神仙吃法 #活珠子你敢吃吗 #鸡蛋的营养价值 #科普一下 #活珠子的营养价值
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健康研究Svo-员1周前
#科普健康知识 鸡蛋：一种被低估的顶级养生食物，被称为“全能营养品”，但被“胆固醇高”谣言祸害的太惨！#养生 #健康 #健康科普 #大健康
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生活化健身钟sir5天前
鸡蛋的营养价值换算成营养品什么价格 鸡蛋的营养价值换算成营养品什么价格？#健身干货 #居家锻炼 #营养 #健身
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安利阿璇1周前
鸡蛋是营养之王，平价好物。不过营养补剂，也是现代人的健康好物，尤其身体有各种炎炎火火，饮食很难做到足量均衡、经常困乏免疫力低的亚健康人群#营养#食物 #科普 #减肥 #空腹力
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吃喝玩乐2周前
鸡蛋-世界上最顶级的营养品 #鸡蛋营养成分 #鸡蛋营养全面 #各种蛋的营养价值 #鸡蛋的营养成分含量 #鸡蛋全营养
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好好吃饭羊羊羊🐑2周前
鸡蛋：满分蛋白质 很多叔叔阿姨吃鸡蛋习惯扔掉蛋黄，亏啦！鸡蛋9种必需氨基酸齐全，吸收率天花板级别。卵磷脂、胆碱、叶黄素、多种维生素矿物质全都集中在蛋黄里。 健康中老年人每天1个全蛋放心吃，卵磷脂还能保护心血管，不用怕胆固醇。 吃法优先水煮蛋、蒸蛋羹，少油清蒸营养最好，少吃高温煎炸鸡蛋。 科学吃蛋，养好身体，健康饮食从日常小事做起～ #中老年养生 #每天一个蛋 #老人饮食健康 #蛋黄营养 #鸡蛋怎么吃有营养
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刘颖1月前
营养价值 优质蛋白质：每个鸡蛋约含6-7克蛋白质，含人体所需全部必需氨基酸，氨基酸组成与人体蛋白质接近，吸收率高达99.5%，是优质蛋白来源。 脂肪：脂肪主要集中在蛋黄，以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，含欧米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康，同时富含卵磷脂，可促进脂肪代谢。 • 维生素：富含维生素A、D、E、K及B族维生素（如B2、B12、叶酸等），其中维生素A对视力、免疫系统重要，维生素D促进钙吸收。 矿物质：含铁、钙、磷、锌、硒等矿物质，铁以血红素铁形式存在，吸收率较高，有助于预防缺铁性贫血。 抗氧化物质：蛋黄中的叶黄素 ^Q 和玉米黄质 ^Q 可保护眼睛，减少紫外线伤害，降低白内障和黄斑变性风险。功效 • 增强饱腹感：蛋白质和脂肪消化吸收慢，能提供持久饱腹感，减少零食摄入，有助于体重管理。 促进大脑健康：胆碱 ^® 是合成乙酰胆碱的原料，对大脑发育、记忆力和认知功能有益，孕期、哺乳期妇女适量摄入有助于胎儿脑发育。 保护心血管：卵磷脂和不饱和脂肪酸可调节血脂，降低心血管疾病风险，研究显示每周食用1-6个鸡蛋可降低心血管疾病死亡风险。 支持骨骼健康：维生素D和钙协同作用，促进钙吸收，有助于骨骼发育和维持骨密度。 增强免疫力：维生素A、D、锌、硒等营养素支持免疫系统正常功能，帮助身体抵御疾病。 需注意，鸡蛋虽营养丰富，但蛋黄含胆固醇，高血脂、高胆固醇血症人群需适量摄入，建议在医生或营养师指导下调整摄入量。烹饪方式以煮、蒸、炖为主，避免煎炸，以保留营养并减少油脂摄入。
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大栗子（分享避坑省钱）2周前
#主打的一个真实 #创作者中心 #创作灵感 如果把一枚50g鸡蛋的营养成分按保健品价格卖，能卖多少钱？一枚鸡蛋含6.7g优质蛋白等量。对标乳清蛋白粉价格约4元，含280mg卵磷脂，对标卵磷脂软胶囊约3元，含140mg胆碱，对标胆碱补充剂约4.5元，含190μg维生素A，对标维生素2软胶囊约1.5元，含1.6μg维生素D。对标维生素D三滴剂约两元，含1mg维生素e对标天然维生素E胶囊约1.5元，含B族维生素对标复合B族维生素片约3元，含250μg叶黄素加玉米黄素，对标叶黄素护眼片约4.5元，含50mg钙对标钙片约1.5元，含1点。毫克铁对标补铁口服液约3元，含0.9mg锌对标补锌片约2.5元，含15μg硒对标硒酵母片约两元。把所有等价保健品价格加走，一颗鸡蛋可以卖33元，而鸡蛋的真实价格其实一个只有1元左右，折算下来，保健品的营养溢价大约是41倍。综上所述，按真实营养含量来算，市面上很多保健品的合理价格应该是它售价的1/41左右，如果一款保健品卖你300元，它真实的价格也就7元钱，算上广告费和包装成本，给他翻一倍也就14元。一瓶鱼油卖你120元的话，同样的道理，此价格除以41再乘以2，实际价格只有6元钱，以此类推。各位可以算算其他保健品都值多少钱？
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刘宁医生1年前
我掐指一算，只吃鸡蛋的话，每天得吃10个#营养 #肿瘤科刘宁医生 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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凡尔赛赛2周前
鸡蛋 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素#减脂餐 #鸡蛋 #鸡腿 #西兰花 #偏口鱼博士
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青哥聊健康3月前
有一种食品，蛋白质含量最接近人体需求，堪称完美，富含胆碱、卵磷脂以及多种维生素，被人们称为“成人的初乳”，它就是鸡蛋。#鸡蛋的营养#鸡蛋胆固醇#每天吃多少鸡蛋 #鸡蛋胆固醇
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做早餐的Jessica（杰西卡）3周前
小学生早餐 #清淡饮食 鸡蛋里富含卵磷脂、胆碱， 这可是大脑神经细胞的核心营养！ 能帮孩子强化脑神经链接， 提升记忆力、专注力， 上课听讲更专注， 学习效率直接拉满， 每天一颗鸡蛋，给大脑加满能量！ #鸡蛋的神仙吃法 #老面馒头#奶黄包 #小学生早餐
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