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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）4月前
分享4个很简单的动作，在办公室随时都能练！日常久坐，平时不运动，肌肉很容易流失，发生萎缩！随之而来的就是膝痛，足踝不适等等......所以忙中抽闲，练练臀腿，保持肌肉基础力量！周末休息，也要在家尽可能做臀腿的力量训练。避免膝踝受伤～#运动康复 #居家锻炼 #腿部训练 #爱你老己 #康复训练
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胖姐健身日记1周前
我们小时侯跳的第八套广播体操，现在才知道它有多好 #真实生活分享计划 #运动健身 #居家锻炼 #养生 #夫妻日常 @DOU+小助手
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短头发的喵喵8月前
17分钟的陈氏太极拳准备活动跟练，特别适合关节活动受限的，长期不运动的，伏案久坐的，体弱的，上一点点强度就受不了的，重点是：放松，慢慢的做！#每日分享 #养生操 #关节活动 #居家健身有新招 #锻炼
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Aimee 172点51月前
健身新手小白无痛激活臀腿居家跟练视频 #健身跟练 #健身打卡 #臀腿训练 #见人不如健身 #跟练
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小骨老师（悦方药璞）2周前
这套7分钟全身训练，兼顾心肺激活、关节灵活度、核心稳定与体态养护，非常适合久坐办公、日常肩颈腰背有酸胀紧绷感的朋友练习。 7个动作循序渐进，从全身唤醒、肩背舒展、深度开髋到核心稳定，从头到脚放松舒缓，帮助改善髋部僵硬、腰背紧张、体态失衡等久坐带来的身体不适，低强度易坚持，日常随时可练，帮你舒缓身体紧绷感，养护体态健康。 #7分钟康复训练 #新手友好运动 #低强度体态养护 #关节灵活训练 #身体机能维持
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血管医生罗玉贤主任4天前
根据自身情况适当做锻炼，饮食也要控制好 #动脉闭塞 #动脉硬化 #血管堵塞 #血管 #血管医生罗玉贤主任
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金刚福禄娃（不熬夜版）4天前
给大家推荐碎片化运动，消耗热量还能抵消一部分久坐影响#生活化减脂 #减脂 #运动 #健康 #碎片化运动
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崔~Kevin身材雕刻师1周前
#居家锻炼 全身僵硬紧绷？每天花3分钟，5个简单动作，轻松找回身体轻盈状态 长期久坐办公、日常缺少活动，是不是总觉得身体僵硬沉重、浑身不舒展？ 腰酸背痛、圆肩驼背各种体态问题也随之而来？ 其实根源就是关节活动受限，肌肉松紧失衡导致的。 给大家整理了一套简单高效的全身动态灵活训练， 全程5个动作，快速舒展全身紧绷肌群，打开僵硬关节， 告别身体沉累感，重塑轻盈体态，练完浑身通透，瞬间解锁舒适放松状态。 温馨提示：本视频动作仅为日常拉伸灵活训练分享，仅供参考，不可替代专业医疗及康复诊疗建议。#灵活性训练 #改善体态 #拉伸 #健身干货
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冰冰运动日记4月前
八大经络拉伸操4分钟跟练版|中式运动不无聊🔥 姐妹们！ 我们的身体就像一台精密的仪器，如果长时间不活动，经络就会容易堵塞，导致肩膀僵硬、腰酸背痛、腿还容易水肿、气血不畅、精神萎靡⋯⋯这样下去身体就会形成不良的循环。 ⚠️今天给大家分享一套超简单的八大经络拉伸操，每天只要4分钟，轻松唤醒你的身体，可以帮我们促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助我们改善体态，越来越好看出 #拉伸 #传统养生功法 #居家锻炼#经络疏通 #养生
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玫瑰运动健身舞1年前
肝脏不好每天做这三个动作，坚持锻炼活力满满 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #玫瑰运动健身
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梦游追剧3天前
懒人的运动#懒人#运动#健康#长寿#科普
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肌肉香蕉5天前
不跑不跳不举铁，每天挂3分钟，体态直接重置。 久坐驼背肩痛不用乱练！每天悬挂几分钟，修复脊柱和肩功能#健身干货 #体态纠正 #健身运动 #悬挂训练
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张轻轻2月前
过年宅家不躺平！低精力也能练 #变美 #宅家锻炼 #居家运动 #过年运动 #懒人变美
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喜甜甄选商贸3天前
想去健身房调理体态没时间，下班回家不想出门活动？居家轻松塑形的神器来了！脚蹬拉力器练出自己理想的好身形！
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茉不茉莉🧚‍♀️3月前
背部训练｜ 含超详细的练前热身，适合体质弱无运动基础人群，预防上肢关节受伤。 #健身混子的日常 #肩背手臂训练#改善含胸驼背#健身划水
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铁木针（健身版)1周前
久坐运动少腰部僵硬，可以练练这个屈髋肌运动拉伸动作！#腰部锻炼#居家锻炼#体态问题
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98零5262周前
14分钟室内步行训练 #居家锻炼 #锻炼 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质 #运动健身
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康复阿远1月前
沉浸式跟练（下肢力量强化） 适用人群：1、久坐无运动习惯的人群（活动关节，增加肌力）；2、40岁以上人群（减少肌肉流失，改善日常生活）。#锻炼身体增强体质 #老年健康 #创作者扶持计划 #晒晒我的健身日常
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旋风小红1月前
跑这么慢居然能瘦？医生都推荐的二区运动 #原地超慢跑 #超慢跑 #居家锻炼 #高效燃脂 #二区运动
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欣琪运动养生4天前
办公居家腰背不舒服？不用出门，试试这几组舒缓小动作每天坚持练一练，放松腰背，浑身都轻松#缓解腰腹部疼痛 #缓解腰痛 #居家锻炼#塑型
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苗振说运动康复4天前
力线一通，全身都轻松，不用器械、不用场地，每天1分钟金鸡独立，修复从头到脚的力线连接，一个月后，你会发现身体越来越健康。 #苗振 #运动康复 #金鸡独立 #居家锻炼 #体态矫正
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APE Fitzone 见手青🐵1周前
五一假期居家简单的小动作💕快快动起来，活动一下筋骨吧#居家运动 #居家锻炼 #健身干货 #减脂 #塑型
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拾珍爱养生3天前
#宝妈勇闯自媒体日记 宝妈们，早上花5分钟做一组简单的拉伸，帮你舒展肩颈、放松心情，开启轻松的一天~ ⚠️ 温馨提示：这是个人日常养生锻炼分享，仅为个人练习感受，不构成任何医疗建议。身体不适请及时就医哦~ 爱失眠的姐妹，点个关注，我们一起养出好睡眠吧！#宝妈养生 #居家拉伸动作 #早起运动打卡 #真实生活分享计划
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若溪的减脂塑形日记1月前
8分钟拉伸操，拉伸完太舒服了！ 谁还没做过MIZI这套8分钟动态拉伸！ 不用垫、不用躺、全程站立， 晨起唤醒、运动后放松、久坐舒缓都适配。 动作温柔不虐，拉伸感超足， 坚持下来体态正、肌肉不僵硬、整个人都舒展。 适合新手、懒人、上班族、学生党。 坚持7天，告诉我你的感受，敢不敢跟我一起打卡？ #真实生活分享计划 #创作者中心 #拉伸 #居家锻炼 #10亿流量扶持计划
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崔继昆专注运动康复7月前
早上起来，跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐 #久坐 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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全国健美健身冠军-孙瑞芬4天前
无需剧烈常活动，轻松舒缓周身脉#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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电子榨菜2天前
天气暖和了，个子偏矮不爱运动的宝宝，可以试试这款青蛙跳跳杆，每天跳一跳，运动量足足#感统训练111
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健康运动塑形4天前
肩膀不灵活活动受限，一招改善#热门话题 #居家锻炼 #肩部灵活锻炼#中老年锻炼#一起来锻炼
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小刘专注运动锻炼3周前
日常活动多受限，科学锻炼破瓶颈#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #抗阻训练
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运动记录6天前
走路一甩一甩，活动受限怎么练#中老年锻炼#偏瘫#脑梗#膝超伸#康复运动
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赵微4天前
我看看还有谁不在意自己的健康，乱吃乱喝乱想，还不活动，是你么？[敲打][敲打][敲打]#拒绝内耗从锻炼开始 #在家也能练出好状态 #身心双修的运动 #dou出我的状态
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98零5263天前
低强度行走训练|提升走路力量 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体
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酬信-老当益壮3天前
足下垂，活动受限，练强胫骨前肌#中老年锻炼 #偏瘫 #脑梗 #足下垂 #康复运动
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doop运动旗舰店4天前
与其焦虑 不如现在就行动起来，在家不跑不跳每天15分钟 努力成为更好的自己 #居家锻炼 #抖抖机甩脂机 #自律
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大师兄-虎膳堂4天前
肩膀受限不会放松怎么办？别担心，我教你一套简单动作#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #肩膀锻炼
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OMR腹部按摩仪4天前
平时不爱出门不爱运动的就试试它，每天20分钟啥也不耽误！#钟丽缇推荐 #懒人神器 #居家锻炼
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邹老师讲康养3月前
天冷了，不想出门的，在家跟我练这套，活力满满一整天#运动#健身#居家锻炼#活动一下筋骨真舒服
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国沿堂(新北街店)4天前
💖 早起不用折腾复杂运动， 几个超简单的拉伸小动作， 跟着慢慢做就行～ 舒展全身，唤醒元气， 每天坚持，状态越来越好看🌿 #话题 #晨起拉伸 #简单居家锻炼 #早起好习惯 #懒人健身
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张教练中老年运动4天前
起身活动不灵活，跟练招式更自在 #中老年锻炼#居家锻炼#健身#腿部训练#腿部锻炼
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张语爱健康1周前
#室内锻炼 #在家活动活动 #在家也要运动 #@炬焰小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音伙伴创作者计划 @抖音作者助手
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代老师做运康1月前
手指活动受限、只能弯曲一点点？2 个动作帮你慢慢找回屈伸灵活度#康复 #康复运动 #康复训练 #居家锻炼 #热门
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小房子1周前
动作简单易坚持✊适合中国宝宝体质的运动，不跑不跳全身都可以活动到，一起来打卡健康减脂变美吧～ #古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #养生 #我要上热门
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文同学爱运动3月前
不运动的残酷真相，数据触目惊心 别再问“为什么一定要锻炼”。要问自己：“我是否选择，提前关闭我的生命支持系统？” 锻炼，不是对身体的额外奖赏，而是维持它基本运行的最低电量要求。你今天的每一步，都是在为你未来清晰的大脑、稳定的情绪、强健的心脏投票。 #健康真相 #慢性杀手 #大脑保养 #抗衰逆龄
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崔继昆-运动康复教练2周前
手臂活动不灵活，抬手抬不起来的，这三个保姆级动作练起来！ #肩膀#肩膀训练#肩膀疼#肩膀疼痛#肩胛骨缝痛
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宁宁居家运动1月前
#锻练 #锻练身体 每天锻练5分钟 一个动作 ，让你走路带风 到老不求人
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Aiden5天前
平时久坐，腰部经常“酸胀”，今天分享三个拉伸动作帮助你改善肌肉紧张僵硬，下集分享几个训练动作强化稳定，除了进行拉伸和训练以外，我们平时坐1~2小时以后，可以起来活动活动，让腰部放松一下，哪怕是原地踏步都是可以的 #健身干货分享 #合肥健身#体态调整#久坐久站
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张老师科学康复训练1周前
打弯难，活动受限，激活神经联动能力#中老年锻炼 #偏瘫 #脑梗 #膝超伸 #康复运动
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三个日爱运动3天前
这三个动作，每天30次，脾胃越来越好，身体越来越轻松#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #古法养生 #小动作大作用
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代老师做课日常3月前
手指僵硬不灵活，只能动一下 #手指僵硬 #手指不灵活 #手指锻炼 #手指灵活训练
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诊所护士美美3天前
免费又好用的养生方式！第八套广播体操，老少都能跟着做，活动筋骨、放松全身，在家就能锻炼💪 #护士美美 #第八套广播体操 #中老年健身 #居家运动 #养生小常识
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陈卓越7月前
肝不好的人，可以常作这三个动作#小动作大作用#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持锻炼让运动改变自己
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lili 爱健身5月前
背部跟练只需要3分钟|适合久坐人群 不知道练什么的 就做这一套动作 随时随地开始运动，不受场地限制 #居家锻炼 #好身材练起来 #新手健身 #居家健身 #运动
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秦阳的生活4天前
年龄大做做温和运动，简单易学，一根棍子的乐趣#居家运动#坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #在家增强体质的锻炼方法
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普通的小满3天前
有没有发现，平时不怎么吃零食，腰上还是容易囤肉？ 长期久坐、饭后习惯性躺着，腰腹线条慢慢就垮掉了。不想刻意节食，也不想做很累的运动，在家备个呼啦圈就刚刚好。每天空余时间转一会，温和活动腰腹，慢慢改善松弛臃肿，轻松打理日常体态。#软呼啦圈 #呼啦圈打卡 #居家运动 #居家锻炼 #健身呼啦圈
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河南中汇康复4天前
偏瘫手指不灵活？5 个简单动作，改善僵硬、提升灵活度 #郑州 #郑州康复 #康复 #康复训练 #康复锻炼
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鸿姐开心运动3天前
全身锻炼操来了，简单好坚持，一起练起来吧#居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #生命在于运动一起锻炼吧
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