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康复静老师运动8月前
关节僵硬，居家恢复方法 #运动康复 #康复静老师 #腿部训练 #下角度 #下蹲受限
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张佳鑫4月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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爪爪子（健身版）9月前
巨牛的直腿训练，超简单！看这一篇就够了！！ 作为直腿的过来人，腿真的可以越练越直， 足弓踏陷、小腿外翻、假胯宽，膝盖内扣， xo型腿真的可以练直， 每天坚持练一次，不出一个月你的腿型就会越来越好看 #健身 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
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馥郁杨Kylie9月前
0成本14步爆改纯欲膝盖 哪里黑涂哪里 #女生必看 #变美 #关节黑 #变美小技巧 #变瘦变美变好看
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身体罗盘7月前
看人先看腿，小腿变美的练习视频来了#体态 #小腿 #体态纠正 #变美 #身材
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琳睿轻量塑形6月前
直腿跟练 跟着做直接拿结果 #体态纠正 #X型腿 #体态调整 #功能性训练
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董老师懂康复3月前
直腿必练，不知不觉腿变好看了#一般人不告诉他 #腿型
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掐老师运动康复8月前
腿型既体态，3个动作把腿练好看，还防受伤#X型腿 #体态纠正 #膝盖保护 #运动
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上海女子体态纠正私教 火箭8月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #上海体态 #体态纠正
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小冰的运康日记1周前
一分钟改善不良体态（2）膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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邦畅健身分享8月前
三个口诀，膝盖学会逆龄生长！#膝盖 #膝盖保护 #中老年锻炼 #运动
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王小妮练瑜伽5天前
如果你也膝盖内扣，小腿外翻，快来跟练 如果你也是膝盖内扣， 正面看小腿外翻严重。 快来跟练这套直腿动作 亲测有效🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥#直腿 #直腿训练 #腿变好看 #大长腿 #居家锻炼
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通辽哲哥体态调整5月前
足踝正，腿才会又细又直#足外翻#小腿外翻#大腿内旋#通辽体态调整
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鱼余® 圆圆2月前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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阿柚的蜕变日记6天前
髋关节僵硬直接影响腿型体态 每天活动放松髋关节 疏通下肢线条 矫正不良腿型 轻松解锁纤细笔直大长腿#瘦到90斤 #髋关节灵活训练 #改善腿型 #居家直腿塑形 #下肢体态矫正
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阿椰椰1周前
腿不直别再瞎减了，搞清楚原因，直腿真的很简单 #真实生活分享计划 #直腿 #小腿外翻 #o型腿 #膝盖内扣
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小幺居家普拉提1月前
关节灵活性训练姐妹们想要把臀练翘！腿变直！髋关节的灵活性真的很重要！今天的5分钟跟练不仅可以作为练臀前的热身也适合久坐人群的日常放松#产后恢复身材 #体态纠正 #妈妈臀如何改善 #居家运动 #小幺普拉提
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正1月前
直腿直膝训练 #直腿#直膝#膝超伸#瑜伽体式分享#居家锻炼
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@郑州康复矫正｜柏教1年前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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蒜蓉6天前
D86腰长腿短练🔥强化足弓足踝✅还原长腿 #产后恢复 #瑜伽初学者 #纠正腿型 #足弓塌陷 #腰长腿短
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带两个肉包谢谢啦5天前
梨形想要瘦直腿｜除了足弓练髋也很重要 灵活髋关节 让骨盆回到中立位 改善假胯宽和骨盆前倾下肢的力线才能回正 每天其实也就花个十分钟懒人直接🛏️上就可以练 坚持练髋练足弓，腿真的会变好看！！#瘦腿 #直腿训练 #髋部训练 #梨形身材 #减肥
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薄荷 | 体态矫正1月前
胫骨旋转yyds！改善小腿外翻+保护膝盖，居家就能练！#小腿外翻 #直腿#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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小茹xiaoru6天前
髋部舒展了，体态和线条都会变好看 关节灵活度，决定你的体态下限❗ ✅ 改善髋部僵硬，缓解久坐腰背疼 ✅ 纠正发力代偿，保护膝盖不受伤 ✅ 淡化假胯宽，优化腿型体态 ✅ 打通下肢发力，提升运动表现 #真实生活分享计划 #髋关节灵活 #体态调整 #久坐救星 #下肢训练
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燕浩楠Holen2周前
超模腿养成｜快速改善X/O型腿，腿直了穿什么都好看✅ #直腿训练 #改善腿型 #腿部变直变细的方法 #居家健身vlog #xo型腿
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周才愉（运动康复）7月前
改善你的下肢力线问题只需要两步❗扁平足膝内扣必练 练一周体态变好看了#街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #扁平足 #膝内扣 #别练肌肉练对位
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一隅关关1月前
15分钟居家矫正｜重建足弓，养出笔直漫画腿✨ 腿型不好看的根源 90%都在足弓！ 足弓一塌→小腿外翻→腿型变弯→假胯宽 恶性循环，怎么瘦腿都没用 与其盲目塑形，不如从根基矫正 #足弓训练 #腿型改善教程 #体态提升 #居家矫正训练 #瘦腿不反弹
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奕yoga1周前
改善拇外翻+直腿干货｜腿直了，腿超好看❗️ 谁懂啊！拇外翻不仅穿鞋丑，还连累腿型变弯、假胯宽显壮😭 坚持练，脚趾归位+腿慢慢变直，整个人都自信了～ #直腿 #体态纠正 #直腿训练
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程博士运动美学6天前
膝超伸→直腿，只需这几个动作 #膝超伸 #膝超伸矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿
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青菜丸子5天前
洗澡时做这4个动作 轻松拥有漫画腿！ #大长腿 #漫画腿 #按摩腿部 #逆袭漫画腿
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上海健身王教授（体态矫正）✅6天前
🔥“腿直了，身高还能‘长’3厘米？这是力线回归的附带福利！ #上海私教 #O型腿#腿型#直腿 #长高 @抖音Dou+上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @上海日月光中心
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刘芷伊4月前
如果你有膝盖鼓包 小腿外翻 XO型腿 两个动作帮你的腿型变直变好看#直腿 #小腿外翻 #XO型腿 #膝盖内侧鼓包 #居家锻炼
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小月亮瑜伽6天前
听劝，想直腿必练髋！ 很多人的腿型不好看，其实问题出在于髋 髋关节就像是下肢的“总指挥”，如果它不够灵活，力线就会歪，腿型也跟着变歪 #练髋 #直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #美化腿部线条
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亚历山大觉2月前
解决腿型难看 膝超伸 最快的动作 练起来 #好体态好气质 #体态纠正 #体态 #膝超伸 #腿型矫正
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珍珠yoga6月前
7⃣️步前屈细节 循序渐进练出细长双腿 练好前屈，需要屈髋的力和髋伸的力同时还需要腿后侧的伸展感的力。 如果我们需要好看的腿子腿部线条变好看，一定需要练对前屈。 今天七步给大家分享前屈的练习细节 屈髋培养 髋伸培养 腿后侧伸展力量 大腿前侧的力量 足踝的力量 腿部力量建立 屈膝踝联动发力#前屈#骨盆前倾#零基础瑜伽#腰长腿短#前屈下不去怎么办
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是郭佳yoga1周前
分享1000个直腿教培干货 No.2 #直腿 #腿型 #体态纠正 #腿型矫正 #创作者中心
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肉丝Nancy5天前
每天10分钟，在家轻松直腿瘦腿‼️ #腿型矫正器 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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42岁禾舞在家练瑜伽1周前
42岁 10分钟虐出漫画腿 谁还不是个上班族？谁还不是个宝妈呢？42岁的我，就算日常再忙碌也会坚持每天抽空好好锻炼。都说人老腿先衰长期久坐不动，肌肉松弛，关节僵硬浑身各种小毛病都会慢慢找上门日常多拉伸，多练腿，补足身体力量腿部线条越来越好看，身体也越来越轻盈健康先好好爱自己，养好自己才有足够的底气，陪伴家人，从容生活，稳稳走好往后的路#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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王酿酿1周前
全腿刷腿跟练讲解！！本人腿真的变好看啦！！#腿部变直变细的方法 #刷腿 #腿部按摩 #瘦小腿 #瘦腿
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国际健美健身孙教练6天前
练好这三个动作，你的关节会很开心！ #运动 #锻炼 #健身
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健身马先生2月前
常见调整腿型和足弓的误区，你一定刷到过！#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #拇外翻
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41岁的静兰在常平调体态1周前
关节对位腿自然就直了#东莞瑜伽普拉提#小腹凸出骨盆前倾#纠正腿型 #xo型腿
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@郑州康复矫正｜柏教10月前
好东西就得返场，你说腿不直不好看👀那家人姐妹们，你瘦腿美腿🦵练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻居家锻炼#健身干货
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张佳鑫3月前
小腿外翻怎么锻炼改善？膝盖内扣怎么矫正？xo型腿怎么矫正？小腿弯怎么能变直？小腿不够直怎么练？膝超伸，膝内扣会导致小腿外翻，甚至是膝盖不适。腿型问题更重要的是调整调整发力模式，推荐3个纠正下肢发力模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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Lara体态觉醒1周前
纠正x型腿，强化足底功能 #瘦腿直腿最有效的动作 #调整体态的训练 #体态纠正 #直腿训练 #纠正腿型
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小瑜姐姐的私教作业5天前
细长直的腿型必修课！邪修快速版！#改善腿型和体态的训练 #小腿外翻的改善方法 #腿部变直变细的方法 #xo型腿 #如何让腿变瘦
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夏小雨8月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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爱自律的颜颜（哺乳期）1周前
这个动作可以增加腿部肌肉，改善腿型。芭蕾蹲试试看。#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿
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素问运动养生6天前
让腿型优美的小动作多练😘坚持一周你会感谢现在努力的自己🌹🌹🌹#古法健身 #小动作大作用贵在坚持 #腿型矫正 #变美小技巧 #居家锻炼 @DOU+小助手
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豆妮臻品好物5天前
追高高斜踏板站立拉伸，放松小腿肌肉，矫正体态。在家轻松练3-5分钟，自信挺拔追高高！ #小腿神器 #拉筋 #居家健身有新招 #追高运动 #拉筋板
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蕊儿练瑜伽5天前
简单动作练全身，改善体态。 #调整腿型 #足弓训练
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刘老师爱运动养生6天前
腿型不满意，这几个小动作居家每天坚持练#瘦腿直腿#居家锻炼#纠正腿型#漫画腿打卡
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高子钧1周前
小基数泳池走路，懒人瘦腿绝了 就15分钟，我的小腿直接瘦了1.5cm，懒人躺瘦法，不用高强度运动，不伤膝盖，练出天生漫画腿#瘦小腿 #快速瘦腿 #漫画腿 #小腿粗 #水肿腿 #懒人瘦腿
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魔丸逆袭记6天前
瘦腿 从今天开始吧打卡第一天#瘦腿 #梨形身材 #宿舍健身 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿打卡
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塑仪5天前
腿型慢慢归正，体态慢慢脱变，过程虽痛，贵在日复一日坚持、自律练习，不止腿型好看，身心通透，状态也会越来越好！#骨盆前倾 #o型腿
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君君爱运动💪2周前
摸鱼也能练的直腿动作！4个步骤，腿慢慢变直变细#腿型矫正 #改善O型腿 #改善小腿外翻 #假胯宽改善 #久坐党救星
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Chloe冰豆6天前
#零基础瑜伽入门 巨瘦小腿的几个动作来咯 小腿粗 小腿外翻肌肉腿等 就练它！ 这套动作针对瘦小腿 一边训练一边拉伸 姐妹坚持打卡练习 希望大家的小腿越来越紧致纤细有线条～ #在家里也能练出好身材 #宅家练瑜伽vlog #运动重塑身体 #瘦小腿必练动作
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6天前
足弓训练正腿型教你三个动作 #足弓训练 #直腿 #腿部训练 #居家运动 #形体训练
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雀教练居家健身5天前
骨盆一正腿就直，体态逆袭全靠调！#健身#健身干货#居家锻炼#拉伸#体态调整@DOU+小助手 @抖音小助手
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鱼余® 圆圆1月前
你脚踝一粗一细？其实是力线不对称！ 10分钟跟练，全程力学消肿，不泡脚、不热敷 #腿型#脚踝 #瘦小腿#直腿 #变好看的秘诀
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曲大朋1周前
你的腿型是否好看，这个动作起到了决定性性的作用 #健身训练支个招 #内收肌 #哥本哈根支撑 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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镇江纯女性健身馆-烈阳教练（自律版）1周前
每天练足弓，改善发力，腿型悄悄变直，坚持就有变化！#镇江同城#镇江斯梅尔女性健身会所#镇江女性健身#改善腿型 #体态纠正
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辣妈金金居家健身6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #叟小腿 #居家练腿
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