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血管外科 李力宏1年前
常做这种运动的好处#抗阻运动 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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给我看看你的饭1月前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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CCTV生活圈3月前
【零基础抗阻训练，防癌又增肌】 抗阻运动能防癌是真的！抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟，坚持就有效，赶紧收藏练起来！#抖出健康知识宝藏
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉5月前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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瑞恩RW2周前
懒人抗阻训练🏋️1个动作练全身🔥简单好坚持 每天饭后10分钟，带薪健身 不跑不跳 新手友好 简单到随时随地都能练 美团都能坚持 练了就是真赚了哈哈哈哈 #办公室健身 #办公室运动 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练
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叫我姐就行2周前
抗阻训练做起来✊🦵💪 #居家抗阻训练#自重训练#坚持运动#力量训练#中老年人运动健身
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粤（自律版）1年前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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小卡爱健身7月前
俯卧撑是力量训练吗？ 先甩结论：俯卧撑不仅是力量训练，还是性价比 TOP 的居家力量训练！ 别觉得它不用器械就 “没力量感”，力量训练的核心是「抗阻力刺激肌肉」—— 你做俯卧撑时，对抗的是自己的体重，胸肌、手臂、核心肌群都在使劲儿，这不就是标准的抗阻力训练吗？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #减脂
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山西白求恩医院胸外科3周前
人民日报推荐的“防癌”运动，在家也能做的抗阻训练，一起来打卡吧！#抗阻力训练 #健康生活 #防癌
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桥哥运动控糖6668月前
测评10种餐后运动方式控糖效果 第五种～中高强度抗阻训练 俯卧撑30个✖️2，平板支撑1分钟✖️2 腹肌撕裂者8分钟13个动作训练 增肌控糖效果好👍但是对体能要求高，不建议所有糖友都跟练❤️ 糖友运动～量力而行 #糖友 #餐后血糖#腹肌 #欧态动态血糖仪
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刘加勇医生1月前
夫妻一起做的抗阻训练，既练肌肉，又相互保护，还增进感情。 #全民健康素养提升 #夫妻 #运动 #享受大自然 #抗阻训练
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万春花医生11月前
更年期女性必看抗阻运动#健康科普#健康#抗阻运动#更年期
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疯狂的不离2年前
通过大量的各种变式俯卧撑，进行身体的抗阻训练。能达到核心燃脂的效果不信你试试#徒手健身 #燃脂塑型
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减重门诊杨利波2周前
减肥人必做的抗阻运动是什么？ #减肥 #肥胖 #抗阻运动
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小默要自律2周前
简单抗阻运动4分钟跟练版#等长运动 #抗阻运动 #自律 #健身#真实生活分享计划
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希晨战糖9月前
🍬耐抗阻俯卧撑 管用哦 加油 🍬前期的朋友们
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健康塑形教练黄海军1年前
什么是抗阻运动，🈶什么好处？ #抗阻运动的好处 #适合糖友的运动类型 #穆老师
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四眼哥-女性力量训练②8月前
四眼哥力量训练课包，第三课，俯卧撑动作教学。#塑型 #减脂 #女性力量训练方法 #抗阻训练有哪些动作 #健身动作教学
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楠姐爱养生1月前
抗阻运动等于自我救赎 选择一个你自己能够坚持下来的抗阻运动#科普#养生#抗衰老 #邪修#知识分享@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小小王重阳1年前
抗阻运动有助于降血糖吗？俯卧撑，深蹲有助于降血糖吗？#抗阻力训练 #俯卧撑 #糖前期 #糖尿病运动 #糖前期逆转
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费费04137月前
练引体为什么一定要同时练习俯卧撑？因为不练会丢脸。这两项自重抗阻训练，引体上拉练背是背的逆袭，俯卧撑下推练胸是胸的尊严。推拉不平衡，效果少一半。扁扁的胸口配不上日渐清晰的斜方肌、大小圆肌和背阔肌。所以当你引体能过10，那俯卧撑30个就是底线#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #引体向上
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希晨战糖9月前
坚持抗阻运动 俯卧撑+深蹲+散步/慢跑 长期坚持变成习惯 胰胰敏感性会慢慢提升
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自律小白杨3天前
5个0基础黄金动作|抗阻训练，新手第一天就练这个 #抗阻力训练 #轻运动 #新手锻炼 #运动
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度哥讲糖2年前
抗阻运动，胸肌锻炼#胸肌训练 #居家锻炼
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度哥讲糖生活号2年前
抗阻训练，胸肌锻炼#居家锻炼 #涨知识
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飞一般生活-winson5天前
抗阻训练，激活人体机能 #抗阻训练#中年力量训练#居家训练
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内分泌赵主任2年前
抗阻运动是俯卧撑，俯卧撑锻炼背阔肌，二头肌、三头肌等上臂肌群。做的时候注意动作规范。#血糖#运动#科普#宝安区中心医院内分泌科 #运动处方
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奔腾融媒9月前
被低估了的“抗癌运动”！一次运动就有抗癌效果 不是走路、跑步、跳操、打球 而是抗阻运动！抗阻运动包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等
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陈姚11月前
一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春的重要手段，抗阻力训练包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力。与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，减缓皮肤的衰老过程，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。#女性力量 #抗阻力训练
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阿辉1年前
俯卧撑，是一项提高心肺功能很好的抗阻运动#俯卧撑 也是一种非常有效的全身锻炼方式…
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食去JI 健去BING1年前
糖尿病肥胖患者都可以随时去做的力量#抗阻运动，有效提高基础代谢，帮助改善胰岛素敏感性，助力减肥！
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老谈07922月前
运动从来都不是有钱人的专利，它是普通人对抗衰老最公平的武器。 抗阻运动，全身受益 1、强健心脏 2、改善血压 3、改善血脂 4、延缓衰老、守住肌肉 5、强壮骨骼、防骨质疏松 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #深蹲
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纵览新闻1年前
据生命时报10月17日消息，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春、延缓皮肤衰老的重要手段，包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力。
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学颖在健身（67年的羊）2月前
坚持自重抗阻训练，也能练出好身体好身材#就想说点大实话 #正能量 #健身 #力量训练 #居家健身
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孟佳1月前
建议所有人一定要尽早开始抗阻运动，尤其你年过30#居家锻炼 #抗阻力训练 #养生就是养健康 #女性居家锻炼
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可儿9月前
锻炼打卡第89天，五个抗阻训练，第一就是俯卧撑，第二个就是深蹲，第三个就是弓步训练，第四个臀桥，想要拥有蜜桃臀，臀桥是个必练的抗阻动作。第5就是平板支撑。平板支撑属于静态抗阻训练，对于核心的练习是必不可少的动作。
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曾经杂谈3月前
50+女人做这几个自重抗阻运动①俯卧撑②平板支撑③下蹲④上推举°让力量、耐力丶协调能力丶柔韧性、心肺功能都正常
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爱健身的梨子5年前
160斤减到140斤的全身燃脂训练，开合跳加俯卧撑组合，自重抗阻
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两椎训练集结营9月前
为晚年健康的幸福生活、他毅然选择了负重健身前行之路。 负重俯卧撑是一种结合自身体重与额外负荷的抗阻训练。通过对抗自身重量及额外负重、能显著锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等上肢肌群，促进肌肉纤维增粗，提升爆发力和耐力。作为抗阻运动，负重俯卧撑能增强骨密度，刺激骨组织再生，有效预防骨质疏松。训练时血液循环加速，代谢率提高，有助于排除体内废物并增强心肺功能，降低心血管疾病风险。该动作需核心肌群持续发力维持身体平衡，强化腹横肌、竖脊肌等深层肌群，能纠正含胸驼背，使体态更挺拔。当训练强度达到一定量时，可消耗热量并刺激肌肉生长。能有效减脂并塑造肌肉线条。
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爱健身的段托尼3月前
#创作者中心 #创作灵感 今天挑战抗阻俯卧撑，一口气30个，看看你能做多少个 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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元气长青2天前
抗阻强身 抗阻训练三个简单动作，在家就可以练起来。推墙俯卧撑练习手臂和胸部肌肉。深蹲加强臀部和大腿力量。高抬腿练习腹肌、腰肌和平衡能力。
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龍騰丶0013年前
俯卧撑抗阻训练（尝试）连续72分钟823个#俯卧撑 #核心力量训练 #徒手健身 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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大乔2周前
俯卧撑是抗阻力运动也是日常生活的行动保障，上了年纪更应该做#居家锻炼#徒手健身 #俯卧撑#力量训练 #强身健体增强免疫力 @抖音小助手 @DOU+小助手
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宣武医院疼痛科杨立强9月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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龍騰丶0013年前
俯卧撑抗阻训练尝试，连续72分钟832个，你的坚持终将美好。#俯卧撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #徒手健身 #你的坚持终将美好
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健康就是福1年前
俯卧撑是抗阻性训练！每天坚持锻炼是为你以后积攒财富！减少不必要的麻烦！信不信由你！！！
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Dr.yy懂免疫4天前
为什么越来越多人开始重视“抗阻训练”？ #抗阻训练 #居家运动 #健康生活 #运动习惯 #中年健康
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徐姐聊健康3月前
抗阻运动增肌#抗阻力训练 #适当运动
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奔六老登原野1周前
运动增肌抗衰老，做抗阻运动，俯卧撑，世界公认的抗阻黄金运动之一#运动 #健身 #健康#俯卧撑@杨建平
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六零年糖友运动控糖2年前
餐后休息30分钟运动30分钟，俯卧撑属于抗阻运动，20个一组，做2组，与其他有氧运动结合起来做。坚持每天运动打卡，身体更健康，一起加油！#糖尿病 #糖友 #运动 #控糖 #上热门
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奔六老登原野1周前
增肌抗衰老，就做抗阻运动，徒手抗阻黄金运动，首推俯卧撑#运动 #俯卧撑 #健康 #健身 @杨建平
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疼痛康复徐辉医生5天前
比跑步走路更有效的运动方式～抗阻运动 抗阻运动是人民日报推荐的一项运动方式，有很多好处，并非只是增肌，适合很多人#抗阻运动 #健康运动 #运动星计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 @骨关节康复朱医生
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醒目视频1年前
俯卧撑、深蹲、举哑铃，抗阻运动能减缓皮肤衰老，降低体内炎症因子活性。（编辑：谭泳欣；责编：崔锦玥；素材来源：生命时报）#抗阻运动能让皮肤重返青春 #运动 #健康 #科普 #抗阻运动
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大明有点铁10月前
俯卧撑还有人不会？ 新人健身，抗阻先练俯卧撑，有氧先跑步，殊不知，和想的不一样。#健身 #家庭训练 #练胸 #俯卧撑 #力量训练
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郭博士说疼痛7月前
在家就能做的7个抗阻运动，燃脂护心脏#抗阻运动 #护心脏 #医疗科普 #涨知识
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娜姐打怪兽（早8:30直播）5月前
抗阻力锻炼跟练版，简单好学，易坚持 #抗阻力 #抗阻力训练 #抗阻力运动 #免疫力
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健康就是福3月前
抗阻训练俯卧撑！你一口气能干50个俯卧撑吗？俯卧撑！深蹲！扎马步！金钢蹲！金钢跪！都是很好的锻炼方式！贵在坚持呦！
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船长CJ3月前
#俯卧撑是抗阻，是核心，是爆发力的底子☝🏻
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Jianly4月前
#在家也要运动 ，俯卧撑就非常适合。
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慧熙4月前
#户外健身 #增肌 #坚持俯卧撑 #心态的力量 每天半小时俯卧撑抗阻运动，坚持了四年了！心态的力量，也是健康快乐的根源！炁生元♡林院长
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