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我们可以跑步跳绳和做操
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李哩 腿型矫正
4月前
膝盖内扣 大腿内旋 要调整两头#膝盖内扣
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
4月前
颠覆传统认知! 肱骨前移,需要练肩内旋 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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大攀运动健康笔记
10月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
11月前
肱骨前移,你需要向内旋矫正!颠覆健身认知 #体态美学架构师 #体态矫正
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邱凌形体礼仪
10月前
一个动作改变肱骨内旋,每天训练30~50个,坚持21天拥有香肩美背。
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小禾爱瑜伽
10月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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老周讲健身
1年前
你是肱骨内旋呢?还是肱骨前移呢?#干货分享 #内容过于真实 #肱骨前移 #一分钟干货教学
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佳康运康-MR.张
1年前
肱骨前移,3招搞它#体态纠正 #肱骨前移 #长春#佳康运动康复 #干货分享
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李源 | 形体美学
3天前
DAY7假胯宽靠呼吸5分钟就能解决,讲解版|李源以气养形 大腿根外侧那两块突出来的肉,打瘦腿针都没用。那不是胖,是髂骨外展、肱骨胫骨内旋,大转子暴露,视觉腿粗。 一个“钩脚对抗呼吸法”——呼气把肱骨胫骨含进去,让大转子归位。 动作拆解: 1️⃣ 平躺屈膝钩脚,小腿平行地面,双手推膝盖形成对抗。 2️⃣ 先做3次呼吸找骨盆正位(吸4肋开,呼6推膝+尾骨微卷)。 3️⃣ 再加外旋:呼气5秒膝与手对抗+膝脚缓慢外旋,末端保持2秒,吸气3秒回正。 每天3组,每组15个呼吸。3组做完站起来照镜子——大腿视觉上直了没? 今晚8点跟练版见。 #假胯宽 #改善假胯宽 #居家锻炼 #形体训练 #李源形体美学
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安妮腿瘦了
9月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它!#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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璐璐yoga
7月前
纠正腿型的神❗❗3个动作拿捏直腿🦵#瑜伽 #拉伸 #拉伸 #toesox瑜伽袜 #直腿
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美怡运动养生
1周前
三个动作让你直腿瘦腿,每天坚持,腿型越来越好看。#改善腿型 #腿型矫正 #瘦腿
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Andy体态训练
10月前
肱骨前移该怎么练?这个视频告诉你#体态纠正 #肱骨前移 #运动康复 #肱骨前移矫正 #肩胛骨前倾
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曲老师运动康养
5月前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
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杭州自由教练
6月前
肱骨内旋(肩周炎的前身)原理#圆肩 #圆肩驼背 #肩周炎 #运动康复 #自由教练 杭州奥体aw自由教练 增肌体态调整 青少年体态 康复需要的滴滴 可上门
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气血陈教头
2月前
圆肩=大腿外侧紧绷=假胯宽? 全身螺旋筋膜链的上下两兄弟肱骨和股骨也存在紧密关联,肱骨内旋久了容易导致股骨也被牵拉内旋,从而引发大腿外侧紧绷(甚至是假胯宽)。 #体态 #筋膜 #圆肩 #易筋经 #瑜伽
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体型重塑大师兄
1年前
一套动作纠正圆肩体态。 #体态纠正 #圆肩体态纠正 #肱骨内旋的矫正方法
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Farmers(结构康复)
1月前
● 当股骨强烈内旋时,膝关节被迫承受异常的扭转应力。 ● 为维持正常行走功能(脚掌朝前),身体会在膝关节下方寻找"代偿",胫骨会相对于股骨发生外旋,即"胫骨外旋"。 ● 这种代偿机制是为了让脚指向前方以高效推进身体,而非导致O型腿的直接原因。#骨盆前倾 #腿型矫正 #O型腿
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大牙减脂跟练
3月前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 睡前5分钟改善腿型跟练版来啦! 动作一拯救足弓塌陷,矫正腿型,停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴,改善肱骨内旋,告别假胯宽,15个为一组,做3组 动作三改善膝盖内扣,拯救x型腿,单边15个为一组,做3组 动作四改善膝盖超伸,纠正小腿外翻,单边15个,一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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大攀运动健康笔记
9月前
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶,这是典型的肱骨前移体态,会让肩膀活动受限,引发肩前侧痛,主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯,肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩,前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊,释放肩部压力。 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩内扣 #体态改善 #夏日减脂大作战
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大牙减脂跟练
4月前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 动作一拯救足弓塌陷,矫正腿型,停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴,改善肱骨内旋,告别假胯宽,15个为一组,做3组 动作三改善膝盖内扣,拯救x型腿,单边15个为一组,做3组 动作四改善膝盖超伸,纠正小腿外翻,单边15个,一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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跌打损伤 NPC 刘师傅
1周前
肩峰下撞击处理全流程 精准松解冈上肌、肩袖周边紧张筋膜,顺着筋膜走向逐层放松, 改善肱骨内旋、圆肩内扣带来的肩峰卡压。 久坐办公、健身劳损、常年肩痛的。 这套流程收藏好,专业又实用! 保姆级教学!沉浸式体验! #肩峰下撞击综合征 #肩膀疼痛 #专业筋膜刀教学 #沉浸式筋膜刀 #肩痛缓解
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老王(运动康复)
5月前
关于骨盆右旋 胸廓左旋 右倾 左侧肋骨外翻左肩高右肩低 左侧肱骨外旋 右侧肱骨内旋的处理思路 一个弹力带即可 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #运动#脊柱侧弯
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雅
10月前
四个动作改善腿型❗️直腿瘦腿必练这种腿型的都去练习 一个月后你会回来感谢我的 动作一拯救足弓塌陷,矫正腿型,停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴,改善肱骨内旋,告别假胯宽,15个为一组,做3组 动作三改善膝盖内扣,拯救x型腿,单边15个为一组,做3组 动作四改善膝盖超伸,纠正小腿外翻,单边15个,一组做3组#告别肌肉腿 #健身运动 #燃脂塑形 #腿部放松 #居家锻炼
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文信爱瑜伽
1月前
腿不直!臀部翘! 很可能是股骨内旋!快试试这个动作吧!初阶高阶都有!#股骨内旋 #练髋 #膝内扣 #假胯宽
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张店浑身较劲调解处
1月前
别让颈椎问题影响你的生活质量!颈部前倾+肱骨内旋,是当代人最常见的体态问题之一。长期忽视不仅影响美观,还会引发酸痛、头晕…专业正骨调理,从根源改善体态,缓解颈椎不适。 #颈椎健康 #体态管理 #正骨推拿#肩颈酸痛 #中医
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阿肯运动健身
10月前
第1集|改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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燕谈复健
4月前
董老师教你肱骨内旋的分析与处理#肱骨前移 #抖出健康知识宝藏 #胳膊疼 #我的年度健康盘点 #运动康复
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疼痛刘博士·力线针刀
3月前
17岁的年轻患者,肱骨内旋比较严重,不及时调整会影响心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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李教练来喽!
9月前
如果你有肱骨前移,千万不要着急训练!一定要花点时间,慢慢调整,不要受伤!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#体态纠正
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大春科学训练
2周前
肱骨内旋+圆肩体态分析 肱骨内旋(圆肩)体态分析,代偿是结果,纠正体态才是关键。 姿势训练+良好习惯=不反弹 #肱骨内旋圆肩 #大春科学训练 #关注我学点真东西 #真实生活分享计划
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爱吃肉的丁教练
11月前
圆肩驼背,肱骨内旋训练方案(上)#圆肩 #圆肩纠正 #驼背 #改善含胸驼背 #改善含胸驼背的健身方法
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老孔运动员康复
4周前
肱骨前移!竟然是斜方肌失去功能?! 肩袖紧绷的原理通透 #肩袖 #肱骨前移 #斜方肌 #肱骨内旋 #肩袖肌群
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H/PILATES-小雨
3周前
肱骨内旋自救 肩正背直不费力💥 放松胸前紧张,从根源纠正内旋肌群 不硬掰、不耸肩,动作柔和✅ 坚持两周,肩膀自然打开,气质大提升💫 #肱骨内旋 #体态管理 #普拉提 #赣州 #赣州慧普拉提
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Heidi楠楠yoga
4月前
直腿美腿2.0第十天,四步,找到坐骨承重和大腿内旋的力,一字马养成。 改善大腿前侧粗壮,改善小腿粗壮,改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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姚玉巧教学分享(5月线下培训)
2周前
这是一个调整肱骨前移非常好的动作!#普拉提 #体态调整 网上夏某老师跟巧巧老师的动作高度重合现象,是因为购买了巧巧老师所有线上课程,再次表明非巧合,谢谢!
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夏教练体态康复
4月前
膝内扣,其实不是骨头弯了,1个动作训练 #膝内扣 #腿型矫正 #足踝训练 #大腿内旋 #膝内扣矫正
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SoulFit张祖望
1月前
肩内旋受限/肱骨前移|1个动作秒解锁活动度✅#肱骨前移 #肩内旋受限 #肩关节活动度 #体态矫正 #张祖望
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泡泡的逆袭日记
9月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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四维筋膜(每月开班)
1周前
#肱骨前移 #肩关节 #肩关节弹响 #含胸驼背
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大源讲健身5月21-23号重庆招生
8月前
X型腿关键是恢复骨盆内旋能力,改善身体对地面发力的能力#腿型 #臀型#健身
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
4月前
肱骨前移、圆肩,需要练内旋!再次颠覆性讨论 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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筷子腿的梨梨(减肥版)
1周前
小把手突出方形臀,大腿内旋,小腿外翻:收小把手很重要#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #纠正腿型
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大陈子
3月前
抱歉你那套练背拉伸,治不好圆肩驼背和胸闷气短 建立矫正体系,让体态改善有确定性#体态纠正 #胸闷气短 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #生物力学
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瑞yoga
2周前
5.大腿股骨内旋 #改善体态 #前屈 #梨型身材 #直腿
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丽媛~形体美学导师
2天前
坚持2周,腿真的直了! 改善股骨内旋/小腿外翻/膝盖内扣,3个居家动作,轻松练出直腿! #改善腿型 #腿形矫正#小腿外翻 #膝盖内扣 #居家锻炼
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清清练瑜伽🧘♀️
1月前
改善髋内旋 必练的四个动作🔥 这是不是你的腿?看起来弯弯曲曲的同时还伴随着小腿外翻,膝内扣,这个训练适合长期久坐髋关节不灵活的人群,收藏训练起来吧😘#体态纠正 #线上瑜伽 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站
4月前
肱骨前移,可以矫正! 实战派矫正技术! 用案例和结果说话! #肱骨前移 #体态美学架构师
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口袋教练逍遥
4月前
肱骨前移,不一定是外旋的问题 推不稳的时候, 很多人第一反应是去练外旋、后束、夹肩胛。 但在一些肱骨位置偏前的情况下, 真正缺席的, 往往是肩胛下肌的内旋稳定。 这期视频我会分享: 当肱骨前移时, 为什么肩胛下肌常常处在被拉长、参与不足的状态, 以及训练里可以怎么去补这一环。#肱骨前移 #肩胛下肌 #口袋教练 #肩关节稳定 #肩袖肌群
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孟小亮
11月前
一个动作改善肱骨前移 #肱骨前移#肩内旋 #圆肩驼背 #私教#温州健身
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曹和合
4月前
#腿型 #体态纠正 #石家庄健身
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马教练
4周前
肱骨前移需要加强内旋的功能才能解决#肱骨前移 #圆肩驼背 #肩胛骨
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金华大力哥
6月前
有圆肩肱骨前移问题的别再盲练了 在练背的时要注重改善体态为目的,多去强化中下斜方肌和菱形肌,减少针对背阔肌的宽距下拉动作。 背阔肌越紧就会拉着肱骨内旋,视觉上就会有圆肩的感觉,在平时训练中要多去放松背阔肌和胸小肌 以上每个动作做4组,每组15次#新手健身#圆肩驼背#练背#抖音健身房 #健身小白必看经验
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二倾田的奋斗的饿小鸟
5天前
大圆肌 #健身 #私教课#天津小白楼 #大圆肌#凯旋门大厦
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王教功能训练
9月前
肱骨前移跟练来啦!把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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阿宝-脑功能揭秘
3周前
肱骨前移的体态改善,拉伸和放松是最常见,也是很容易反复的方法,原因在于同侧大脑功能偏低,只要激活大脑,体态就会回正。#脑科学#肱骨前移#大脑训练#康复#培训课程
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Fang
2天前
腿瞬间长了,拉到20s跟练内旋后腿长2cm至少 #假胯宽 #腿短 #居家锻炼 #直腿 #体态挑战 学会内旋,股骨回到髋臼,腿才有空间变长 假胯宽的姐妹更要试试喔
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Zeal 运动与健康
3月前
肱骨前移?“躺”着就能解决! 试试这个肩内旋位拉伸吧,评论区反馈一下效果如何~ #肱骨前移 #肩内扣 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜
4月前
如何改善含胸驼背?试一下这样练吧 如何改善含胸驼背?试一下这样练吧 驼背、含胸怎么办? 肱骨内旋 小朋友驼背 就坐腰背不舒服 #运动康复#含胸驼背 #含胸驼背矫正 #居家锻炼 #驼背
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口袋教练逍遥
1周前
膝盖内扣、X型腿?试试改善胫骨内旋受限 很多人的膝盖内扣、X型腿,练臀却收效甚微,其实问题出在“胫骨内旋受限”上。当胫骨长期被外侧张力“带偏”,膝关节力线自然会崩溃。 本期视频带你打通底层逻辑: 释放阻力: 精准松解股二头肌短头,打破外侧的高张力锁死; 关节减压: 徒手放松膝关节间隙,找回关节滑动空间; 物理增稳: 实操肌内效贴布贴法,给予关节即时反馈; 功能重建: 激活胫骨内旋能力,从根本强化力线稳定。 别再盲目练腿,看清问题的本质再出发。#纠正腿型 #膝盖内扣 #小腿内旋 #健身干货#体态矫正
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