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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
单臂划船应该怎么做？ #力量训练 #单臂划船 #哑铃划船 #背部训练 #晶晶力量
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谭谭撸铁记9月前
晶晶力量丨2025.07.15丨周二晚课丨背部手臂训练回放 #晶晶力量 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶健身运动 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放
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娜 沫3周前
晶晶力量训练回放2026.04.16周四早课【手臂背部】横屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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谭谭撸铁记9月前
晶晶力量丨2025.07.13丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶运动健身 #晶晶健身运动 #晶晶力量训练 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
塑造紧致背部线条——单臂俯身划船 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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娜 沫3天前
晶晶力量直播回放2026.05.09周六早课【背部腹部】横屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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谭谭撸铁记10月前
晶晶力量丨2025.06.24丨周二晚课丨背部手臂训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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娜 沫2周前
晶晶力量训练回放2026.04.21周二晚课【手臂背部】横屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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娜 沫5天前
晶晶力量直播回放2026.05.07周四早课【肩背】横屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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晶晶健身运动(力量塑形)11月前
壶铃训练八个动作练全身 #居家锻炼 #塑形 #力量训练 #壶铃训练 #晶晶力量
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辉辉在塑形1年前
单臂划船还是用哑铃好找感觉一些#居家锻炼 #晶晶力量 #力量训练 #女性力量 #肩背训练
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
哑铃划船细节！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形#增肌
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谭谭撸铁记11月前
晶晶力量丨2025.05.27丨周二晚课丨背部手臂训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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谭谭撸铁记11月前
晶晶力量丨2025.06.10丨周二 晚课丨背部手臂训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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阿洁-晶小朵1年前
#单臂划船 #晶晶力量塑形直播回放
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娜 沫1周前
晶晶力量训练回放2026.04.28周二晚课【手臂背部】竖屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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吳蹲蹲（晶小朵）3天前
@晶晶健身运... 單臂划船，做的時候覺得蠻有感覺的啊，看視頻還是像💩一樣🫣
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180斤胖子（11级晶小朵）减肥中4天前
@晶晶健身运... 打卡肩背，今天第一次发单臂划船，拿的15公斤，晃荡的厉害，以后我多拍视频，不然都不知道哪里不对😀😀太胖了，穿着衣服还能看，穿美背吓死人，背太厚了，怕是要减20斤才能穿衣自由，加油吧，老几#健身打卡
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撸铁宝妈🏋️晶小朵 （减脂 ing）3天前
单臂划船～🉐上重量划得特别好，发力感很强烈 @晶晶健身运... #在家也能撸铁 #女性力量训练的重要性
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Mis方3天前
今日份肩腹，单臂划船14KG。不知道划对了没有@晶晶老师
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吳蹲蹲（晶小朵）3天前
0507早課肩背訓練（1397場） #真实生活分享计划 練的時候覺得還好，看視頻都覺得像💩🫣 加練寬握高位下拉、直臂下壓、面拉，各5組 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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@瑄妈爱撸铁@(12级晶小朵)拒私聊4天前
@晶晶健身运... 晶晶老师帮忙指导一下。#晶晶力量 #单臂划船17.5kg #坚持自律 @晶晶健身运动(力量塑形)
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匡老师的热爱（11晶小朵）2天前
@晶晶健身运... 2026年第100练，就用8组正手划船 记录一下，累惨了呀！动作不标准，但也是我的来时路呀，第一次突破 正手划船42kg，真沉呀！最近减脂停一停，好好吃饭，好好运动，就是想要的生活！#晶晶力量 #居家锻炼 #匡老师的热爱 #正手划船 #你的坚持终将美好 @晶晶健身运动(力量塑形) @抖音小助手
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琴姐（晶小朵）4天前
练了2年多，单臂划船还是不会发力，老李帮我看看@晶晶健身运动(力量塑形)
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吳蹲蹲（晶小朵）6天前
0505晚課臂背訓練（1393場） #真实生活分享计划 今天正手划船有點感覺🤔高位下拉一直上不去重量🫠 加練寬握高位下拉、V把斜拉、坐姿划船，各5組 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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晶晶老师运动健身【直播回放】1年前
单臂划船看下你做对了没？发力感找到了吗？ 视频详细的动作拆解#居家锻炼 #晶晶力量 #好身材练起来 #健身女孩 #居家锻炼
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
5月08日 回放完整版 上肢训练：背手臂训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×5+反手划船×5 【哑铃】 2.俯身单臂划船×5 【哑铃，椅子】 3.二头弯举×2+锤式弯举×2 【哑铃】 4.站立颈后臂屈伸×2+俯身臂屈伸×2 【哑铃】 5.旋转弯举×4 【哑铃】 6.宽距高位下拉×4 【高位下拉工具】#胜利塑形运动
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匡老师的热爱（11晶小朵）1周前
先完成再完美 5组单臂划船14.5，正手划船4组32的 4组36的，反手划船4组32的，够够的！今天歇歇 发发库存！#晶晶力量 #居家锻炼 #匡老师的热爱 #你的坚持终将美好 #五一假期 @晶晶健身运动(力量塑形) @抖音小助手
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@龙妹（12级晶小朵早课回放）4天前
@晶晶健身运... 必须要买只哑铃做单臂划船，这壶铃行程还是没到位#单臂划船#晶晶力量@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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澜^_^【晶小🌸8级】4天前
#真实生活分享计划 今天的肩膀都能煎鸡蛋了🍳又酸又热又胀谁懂啊🥺还好后面正反手跟单臂划船，感觉动作越来越稳，发力也越来越准了，每一次发力，都在变得更好，加油👏 #撸铁日常 #居家健身 #晶晶力量训练 #肩背训练 @晶晶健身运动(力量塑形)
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奥瑞白2天前
@晶晶健身运... 单臂划船，又一个做不明白又放弃不了的动作😔#晶晶力量 #单臂划船 #种草激励计划 #真实生活分享计划 #居家锻炼 @抖音生活服务热点宝
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小海螺🐚（12级晶小朵）3天前
今天直播上榜，又获得了一次老李的动作指导，非常开心和获益，感谢老李😘😘😘不录视频给老李看的话，真的不知道自己问题在哪里😁#晶晶力量#晶小朵#力量训练#单臂划船#居家锻炼
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郑姐居家塑形（晶小朵）4天前
还是喜欢单臂划船。#健身#居家健身#练背#倒三角#晶晶力量@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) @晶晶力量塑形(直播回放)
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
5月08日 回放完整版 上肢训练：背手臂训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×5+反手划船×5 【哑铃】 2.俯身单臂划船×5 【哑铃，椅子】 3.二头弯举×2+锤式弯举×2 【哑铃】 4.站立颈后臂屈伸×2+俯身臂屈伸×2 【哑铃】 5.旋转弯举×4 【哑铃】 6.宽距高位下拉×4 【高位下拉工具】#胜利塑形运动
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生椰爱拿铁3天前
#练背 正手划船降到20kg做12组还是跟鬼一样，单臂划船8组感觉时有时无，引体向上生拉硬拽突破7个，想进步的心达到了巅峰#女性力量#背部训练 #居家锻炼 #晶晶力量
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Luky❤️💕（晶小朵）2月前
现在越来越喜欢练肩背，练后的肿胀感，真的很喜欢#交出你的健身作业 #好身材就要不断的雕 #练完不拍照等于白练 #晶晶力量 #健身动作挑战
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红袍村俞霞(10级晶小朵)5天前
#真实生活分享计划 晶晶力量第149场肩背训练 好看的体态必须要有挺拔的肩背支撑，现在的划船动作感觉比之前好些了😆😆😆😆#坚持运动的重要性 #和卡皮巴拉一起泡板面 #练完不拍照等于白练 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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丽丽撸铁匠(11级小朵)3天前
@晶晶健身运... 今天的单臂划完几组后～中午的牛肉还能夹得起来吗😂越划越过瘾@抖音小助手 @晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形） #晶晶力量 #上热门🔥
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婷呀在健身（12级）4天前
越简单的动作越不简单 #肩背力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #单臂划船 #力量训练@DOU+小助手 @晶晶运动健身（直播回放) @晶晶健身运动(力量塑形)
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Yolo4天前
单臂划船这么久了还是划不明白😇😇#晶晶力量 #晶晶回放
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乐安兰（晶小朵）4天前
#单臂划船背部训练@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #单臂划船 #晶晶力量
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爱笑的娟子5天前
#健身日常 上次老李点评了我的单臂划船，努力纠正中，但这S手做着做着又做错的动作了#晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #肩背训练 #居家锻炼
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一只庭庭2天前
老师的话听懂了，做起来又感觉不对，单臂划船，划对了吗？#抖音玩法达人中心 #抖音创作者服务中心 #居家锻炼 @晶晶健身运动(力量塑形)
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蜕变ing🏋️‍♀️4天前
脑袋是知道该怎么做的，可奈何身体就是不听话呀😹😹😹划水就划水吧🙈@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #单臂划船 #撸铁女孩 #居家锻炼 #种草激励计划
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辉辉在塑形1年前
单臂划船现在用10公斤感觉很合适了，姐妹们，你们都用多重啊😁#晶晶力量 #居家锻炼 #力量训练 #女性力量 #努力成为更好的自己
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铅笔画不出彩色世界（晶小朵）4天前
划的对不对@晶晶健身运动(力量塑形) 请老师指导一下#晶晶力量训练回放 #单臂划船#见人不如健身
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@欧阳小样 （11晶小朵）～勿连赞3天前
#晶晶力量训练回放 #宅家训练也能练出好身材 #抖音推广 #抖音小助手 #背部训练 今天的单臂划船14公斤，是划水完成的🤣
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爱运动的young儿3周前
请老师批改作业 单臂划船，12和16公斤交替，会刻意让背主动发力，下放时感觉肩胛骨用力更多，下背没有拉扯感，离心时是不是力松掉了，左手较弱，做到后面感觉手臂会发力更多@晶晶健身运动(力量塑形) #健身
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婷姐4天前
背部训练#单臂划船#晶晶力量训练回放 #居家撸铁女孩
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云云吖❤️(11级晶小朵)4天前
不管动作对不对，12.5我竟然可以如此丝滑😂😂😂10已经不香了，我向着15走去～@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #晶晶力量训练跟练 #健身最大的天赋是坚持 #单臂划船 #背部训练 #一切坚持和热爱都有迹可循
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顺儿的负重之旅∽🌸5月前
#晶晶力量 这个单臂划船，做了1年才找到感觉，2年才有点像模像样。现在依旧下放时控制不住手臂。我知道我还需要进步！#健身 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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🎀Miss王🎀（晶小朵）4天前
晶晶力量 真正的对手从不是身边的人，而是昨天的自己，每一次力竭，都是与过去的自己和解。#抖音健身房 #哑铃划船 #背部训练 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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媛媛（晶小朵10级）4天前
#晶晶力量训练回放 把日子留给自律，把肩背练成自带滤镜的模样，肩背回放完成🏋🏽‍♀️#练背 #居家健身计划🏋️ #练背日 #杠铃划船
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娜 沫1周前
晶晶力量训练回放2026.04.30周四早课【肩背】横屏版 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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唬唬的燕子3天前
@晶晶健身运动(力量塑形) 单臂划船请老师指导。
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晶晶健身运动(力量塑形)11月前
单臂划船没感觉？ #单臂划船 #力量训练 #晶晶力量 #塑形
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娜 沫3周前
晶晶力量训练回放2026.04.14周二晚课【手臂背部】横屏 #晶晶力量#晶晶力量训练跟练#晶晶力量训练回放#种草激励计划#内容启发搜索
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何静设计（12级晶小朵）2天前
越来越喜欢练背了，单臂划船15公斤5组，最后左手都快拉不动了！😂我也是尽力了😂😂🌹 #晶晶力量 #练背日 #力量训练
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吳蹲蹲（晶小朵）1周前
0430早課肩背訓練（1386場） #真实生活分享计划 今天單臂看起來好像有進步🤔加練寬握高位下拉5組、面拉5組💪已經刷到好多姊妹到新鄉了，羨慕😭 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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石头也撸铁3天前
一听就会一练就废的#单臂划船 现在怀疑自己扣肩、异状肩胛😂#居家健身 #晶晶力量 @晶晶健身运动(力量塑形)
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🏃🏻‍♀️颜②gə晶🏋️‍♀️3天前
20公斤哑铃单臂划船发力不稳，感觉没有20公斤的壶铃得劲啊😂@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #晶晶力量 #晶小朵 #居家锻炼 #背部训练
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