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大攀运动健康笔记11月前
肩膀酸痛受限❗ 一条毛巾3个动作搞定✅ 肩颈酸痛受限❓ 一条毛巾，简单实用3个动作，做完是不是舒服多了。 #肩周炎  #肩关节活动受限  #肩关节弹响 #开肩美背  #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记7月前
一条毛巾舒肩薄背🔥肩膀酸痛受限有救了✅ 一条毛巾3个动作，练完肩膀立马舒服了。 #肩周炎 #肩关节灵活性训练 #肩颈放松 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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运动康复王潇然2年前
#肩袖损伤 体侧位抗阻外旋。为什么夹个毛巾卷？#肩袖肌群 #肩袖撕裂 #运动康复
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小小肩颈运动4月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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小小肩颈康养2月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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CCTV生活圈3周前
【做家务腰酸肩疼，一条毛巾帮你缓解】 半蹲慢做，上下左右绕环，精准练肩背力量。动作要慢，才能更受力。每天练几分钟，肩不酸腰不疼，轻松做家务～
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妇产老徐8月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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肩肘关节外科田志5月前
肩袖损伤毛巾卷训练法，简单有效改善功能#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肩袖损伤 #康复训练
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Luna想要马甲线9月前
4分钟 | Mybarre 一条毛巾解决颈背压力 每天4分钟改善颈背压力 特别适合打工人的一个运动 需要准备一条毛巾或者一件衣服 跟练：mybarre 时长：4分钟 难度：新手友好 器械：一条毛巾或一件衣服 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #拉伸 #肩颈放松 #肩背酸痛
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何老师说健身8月前
脸垮就去练背是真的好使👍如果有弹力带 做抗阻训练更快更好🔥没有弹力带就先拿毛巾代替✅#开肩美背 #改善体态 #好身材练起来 #居家锻炼 #开学季甩肉大作战
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小鹿古法运动3月前
【收藏跟练！两瓶水练肌肉】王陇德院士分享一组动作随时随地练肌肉#抗阻训练 #练肌肉#坚持锻炼给自己一个好身体
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擎康运动康复6月前
膝盖有问题，压毛巾是永远逃不过的练习，但是你做对了吗？做对了可是事半功倍的，点进来看！#运动康复 #康复训练 #前叉术后 #后叉断裂 #半月板
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CCTV生活圈1周前
【做家务腰酸肩疼，一条毛巾帮你缓解】 半蹲慢做，上下左右绕环，精准练肩背力量。动作要慢，才能更受力。每天练几分钟，肩不酸腰不疼，轻松做家务～
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过期少女8月前
每天15分钟“颈椎瑜伽”🧘‍♀️ 毛巾抗阻训练+弹力带拉伸 同行姐妹们别躺平！ ❤️点收藏防丢失 #纹绣师健康 ”#居家健身
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妇产老徐7月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大燕艳4月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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爱颈椎的小李4月前
颈椎不舒服必做抗阻训练#颈椎锻炼 #颈椎操 #抗阻力训练 #创作者中心 #创作灵感
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健身搞肌（身材管理）1周前
一条毛巾就能锻炼全身，强度大到让你怀疑人生 #毛巾健身 #健身动作示范 #全身训练动作 #健身增肌
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小小.老虎6月前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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涵愈知道6月前
一条毛巾就能解决肩僵腿紧！ #肩颈放松 #瑜伽 #肩关节灵活 #抗衰养护减压
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Star星星（代谢健康）5月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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洛古丽10月前
抓毛巾细节纠正 抓毛巾是个很受欢迎的小动作。 既方便好做，又可以增强足弓支撑力，提升筋膜弹性。 但很多人抓毛巾的动作是错的，错误的方式事倍功半，还容易让脚趾过劳伤。 #足弓支撑 #抓毛巾 #跑步 #足踝 #足弓塌陷
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给我看看你的饭1周前
20分钟抗阻运动完整跟练（自用） #居家锻炼 #健身 #抗阻运动 #跟练版 #真实生活分享计划
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尹宣然3年前
如何利用毛巾缓解膝盖压力，这个训练有助于牵拉打开膝盖，放松紧绷的股四头肌，进而缓解膝盖周围的压力和紧张。#膝关节 #运动康复 #膝盖保护 #拉伸 #腿部放松
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)8月前
原来一条毛巾也可以锻炼我们的小盖盖出现的问题 #居家锻炼 #中老年 #运动 #康复训练 #涨知识
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三分糖爱运动3月前
一条毛巾改善脸垮🔥脸垮就练背，一条毛巾轻松练，每天3分钟，一起变好看～#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #变美小技巧 #运动万粉助力计划
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小小肩颈运动4月前
颈椎静态抗阻训练教学，跟练版进群领取‼️ #静态抗阻 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操 #抗阻力训练 #居家锻炼
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我家的鞋柜4月前
#在家的5个动作就可锻炼全身。
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运动医学何医生5月前
关于抗阻训练 抗阻训练，也就是对抗阻力的训练，老百姓说的练力量、撸铁，这也是一门大学问，也是科学运动的重要组成部分，训练不当可能会适得其反，建议大家要在专业人士指导下进行#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #
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千斤大小姐（减脂中）6月前
居家毛巾练背❗️❗️3分钟跟练，防垮脸✅ 背薄一寸，年轻十岁 练背真的比练臀效果明显太多了 想见效快配合哑铃、弹力带增加负重 肢体的灵活度离不开常锻炼呀 最近天天练，肩膀和腋下的延伸感 柔软度都有很大提高 练背治垮脸，我慢慢开始信了 最近练完 洗漱照镜子 抬头的那一刹那 发现脸是有些变化的期待我的感受，分享给姐妹们👭 行动起来GoGoGo #我的运动日常 #练背 #垮脸 #背部训练
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乾老师谈运动养生3周前
脸垮不要再光跑步有氧了，准备一个毛巾或者弹力带来练练这套动作#脸垮 #练背不垮脸 #居家锻炼 #弹力带健身
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前叉闭月不练臀腿3周前
膝盖：毛巾也是好起来了！ #居家康复 #前叉康复 #半月板 #膝盖 #膝盖保护
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Coach乔智5年前
大腿后侧在奔跑时起到支撑缓冲作用，不去健身房，在家用一条毛巾就能练！ #跑步 #马拉松 @抖音小助手
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应文杰MK3月前
一条毛巾练垮脸，每天四招瘦肩背还紧致下颌线 脸垮就去练背，找条毛巾就可以，赶紧点赞收藏，练起来吧！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #女生必看 #应文杰MK
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阳哥在运动7月前
想改善肩颈体态？想紧致面部轮廓同时练出下颌线？那就去练背吧💪💪新手如果不具备力量训练练背的能力，那就借住一条毛巾或者方巾也可以达到锻炼的目的，每天把这这几个练起来动作，慢慢您就能看到自己的变化💪💪#居家锻炼 #练背不垮脸 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律遇见更好的自己
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运动中医李佳琦（防治康养）3月前
抗阻训练5大方向，新手先搞懂再练！ #抗阻训练 #新手 #怎么练 #运动 #健康科普
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美美带你每日一健2周前
练背治垮脸是真的 练背治垮脸，一条毛巾四个动作#健身干货#女性力量#垮脸自救#改善含胸驼背#弹力带练背
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小鱼掌门（抗癌完结版）1月前
#抗阻训练 #抗癌坚持做抗阻训练 #抗癌的人要做什么锻炼 我一直都在健身，估计很多姐妹都知道，今天我分享2组抗阻训练的动作，很简单又可以锻炼核心力量，大家都练起来吧
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追光的栗子1月前
有挂靠口的运动毛巾，舒适感拉满，还可以阻绝汗水#健身毛巾 #止汗毛巾 #健身必备 #好物推荐
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健康有1套6月前
“存肌肉”防跌倒，老年人抗阻训练不能少#防跌倒#老年人健身#居家锻炼#健康科普
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老白健身了2月前
家里用条毛巾将咱们的背部练紧致，加油#居家锻炼#脸垮#下颌线#女生必看#开肩美背
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大吉本吉【糖逆中】3月前
如何随时随地，都可以进行简单的抗阻训练 #抗阻训练 #力量训练 #糖友自我管理 #糖友日常 #控糖
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小鱼掌门（抗癌完结版）1月前
#居家锻炼 #弹力带训练 #抗阻训练 #抗癌的人要做什么抗阻训练 上个视频和大家说了抗阻训练，就有很多姐妹来问有什么好处，好处太多了，有数据表明抗阻训练是抗癌的最好方法，今天来教大家怎么练背和手臂，赶紧收藏吧
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脊柱微创王作伟1年前
3个毛巾小运动，低头族自救有方啦！ #硬核健康科普行动
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173的国家级教练浩哥3月前
“肩膀‘冻住’了，关键要‘温和解冻’。这四个动作利用墙壁和毛巾做辅助，在安全范围内一点点打开活动度。每天多练几次，每次幅度进步一点点。 对付肩膀僵硬，耐心比力气更重要！这套安全解法，值得收藏并每天坚持！ > 快转发给身边总说肩膀疼的亲朋好友。 > 您的手臂能摸到后脑勺吗？还是后背？评论区告诉我您的活动限制。#健身 #居家健身 #肩周炎 #五十肩康复 #肩颈放松
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不带围裙3月前
#颈椎静态抗阻训练#颈椎病康复经验#颈椎健康#低头族自救
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）1月前
草源瞪羚田径队铁教练课堂 田径抗阻训练#草源体育 #体育生 #田径训练 #田径日常训练 #田径
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滑铁卢7月前
练背治脸垮#拉毛巾 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背
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康复小当家7月前
一条毛巾在偏瘫患者的训练中的妙用，你get了吗#康复运动 #小妙招大作用 #医院趣事 #正能量
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阳光森林漫步者4月前
一种被严重低估的抗癌运动——抗阻力运动，也就是锻炼肌肉的无氧运动，每天30分钟抗阻力运动，防止肌肉流失，延缓衰老，存钱不如存肌肉。#坚持锻炼身体好 #抗阻力训练 #抗阻力运动 #肌肉锻炼 #养生日常
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不带围裙3月前
颈椎不稳别乱晃！静态抗阻练肌肉才是关键#颈椎病康复训练#颈椎静态抗阻训练#颈部肌肉锻炼
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小楠哥居家锻炼4天前
40岁+女性身材管理的秘诀 40岁+女生，要保持身材紧实不松，一定要做力量训练，360紧实全身，对抗松软垂，对抗地心引力。方法也很简单，不用去健身房，收藏这套居家锻炼动作就够了 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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大白健身日记1月前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦背#女生必看#居家锻炼
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活力程希希4月前
跟女明星学习居家毛巾练背！拒绝垮脸！！！ #练背 #薄背 #毛巾练背 #女明星身材 #圆肩驼背
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小雪居家锻炼12.43月前
#居家锻炼#抗阻力训练 #中老年锻炼 #运动
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吸氧的沪士8月前
如果你可以就每天坚持练会抗阻训练吧#每日分享
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