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嗯嗯嗯嗯^_^1周前
#keep #跑个香蕉 天之蕉子
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想睡12小时1周前
爽 #keep#keep香蕉跑
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Y雨1周前
#keep日常 #keep香蕉
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代教练跑瘦了1周前
香蕉的心率居然很低 依靠手表控心率真的准吗#跑步 #马拉松#健康跑 #跑步技术 #心率
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黝黑的白教练(招生)1月前
早上跑百米最重要的是醒身(附激活动作) 1.提前2小时起床醒身，吃面包片香蕉甜水。2.场外完成80%热身。3.进场激活动作#体育生 #体考 #日常训练
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超超超爱跑1月前
你是不是也经历过这种时期，想通过跑步来减肥，又累又没效果 这个无效跑步的8大表现一定要注意 ✅ 正确做法：跑完 30 分钟内必补！ 选干净的碳水 + 优质蛋白组合： 🍌香蕉 + 酸奶 /🥪全麦面包 + 鸡蛋 /🍚小半碗米饭 + 鱼肉 肌肉修复好了，代谢才会 up，减脂才顺风顺水～ ❌ 跑步时间瞎凑数！要么 20 分钟要么 2 小时 跑不够 30 分钟：脂肪还没来得及启动燃烧，等于白跑！ 超 90 分钟：关节压力暴增，容易受伤还累到崩溃，得不偿失！ ✅ 科学时间：每周留 1-2 天休息！ 每次跑 45-60 分钟，燃脂效率拉满，还能顺带提升心肺功能，跑完浑身舒畅～ ❌ 只跑步不做其他运动！还疯狂节食 以为跑步 + 节食 = 快速瘦？大错特错！ 长期只跑步 + 节食，代谢会断崖式下降，皮肤还会松弛垮掉，越减越难！ ✅ 必加力量训练！ 跑步前花 15-20 分钟做专项力量：弓箭步 + 深蹲 + 核心训练 不仅能让你休息时也燃脂，还能保住肌肉，跑起来更轻松，身材也更紧致不松垮～ （附科学流程：5 分钟动态热身→15-20 分钟力量→30-40 分钟匀速 / 间歇跑→5 分钟拉伸） ❌ 天天盯着体重秤！掉 1 两开心，涨 1 两 emo 家人们！体重就是个骗人的数字啊！ 疯狂节食 + 跑步掉的 10 斤，8 斤是水分 + 肌肉，脂肪没减多少！ ✅ 换个观察方式：按周记录！ 多盯体脂率、腰围、腿围！ 哪怕体重没降，只要腰变细了、裤子松了、跑步能多跑 1 公里，都是巨大进步！ 身体越来越紧致，整个人都更有活力～ 真的！跑步选对方法比瞎跑 10 公里有用多了！ 剩下 4 个无效跑步表现，下期继续扒！
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柠吃了吗1周前
😡😡😡🍌🍌🍌#keep #香蕉跑 #跑步
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@辉子在干嘛1周前
#真实生活分享计划 #跑个香蕉 #keep #跑步机 #2km
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斑斓椰丝卷1周前
勇闯香蕉新手村，新手村没有刷完，但是并不影响我满场跑。 每次看到邪恶奕松到贴条，我就知道要做圆周运动了#攀岩 #攀岩女孩 #贤女 #爱运动爱生活 #极限
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杰杰日记1周前
人是会突然变漂亮的，当你变美念头松动时，请反复观看这期视频 #减肥 #自律 #卡路动动荞麦爆面 #瘦 #逆袭
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Yan在澳洲1周前
姐妹们你们的老公是不是你们keepfit的绊脚石？反正我真是 35岁+中年少女keepfit开始。每天早上空腹跑步30分钟#亲测分享 #自用好物分享 #极速燃脂 #跑步 #日常分享
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江小鱼🐟1周前
没有白练的… #上热门跑 #跟着我跑起来🏃🏻 #我的运动数据记录 #keep跑出更好的自己💪
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化为动力1周前
夏训第一周 今天是夏训第一周的轻松计划日，6点起床还听到窗外有雨滴声，感觉状态还行，出门前又补充了一小个香蕉，做完8个热身动作后出发，全程注意把心率稳定在130以下，以前轻松跑都是跑着跑着就不自觉提速了，最近通过关注身体电量和静息心率等指标后才发现，晚上喝酒对身体的恢复影响极大！最后以127平均心率完成训练，恢复时间23小时！为明天的间隙训练奠定了基础！#跑步训练
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艾米Sun1周前
你是不是每天被焦虑内耗困住想改变又无从下手？来吧盆友，用跑步🏃🏻‍♀️，慢慢戒掉内耗与焦虑✨在奔跑里成长，点个关注，我们一起记录日常，我陪你一起向阳而生😊 #艾米的跑步简介#跑步治愈一切 #为什么要跑步 #自律遇见更好的自己
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Keep k1周前
我又来吃🍌了，吃完手搓腹肌#吃香蕉的正确方式 #补碳 #腹肌#练后一根香蕉 #1m
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Smart Living Tips3周前
内容来自中文网上。##香蕉新做 #懒人美食 #瘦身食谱
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颜和康(运动与健康)1周前
跑步应该怎么吃更减脂，还长肌肉 跑步前后怎么吃，搞错了等于白跑，吃对了减脂增肌效果翻倍，让你越跑越健康#跑步 #健身 #减脂增肌 #运动饮食 #跑步饮食
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凡姐1周前
#有氧跑 #运动达标的一天 #keep日常 5公里#提高基础代谢 #抖音开跑计划 自律的一天👏
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秉安1周前
其实没有香蕉也不错呀。# Keep
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Maki到处跑4周前
教大家一个五一前⬇️20斤的减肥绝招 #减脂 #瘦了 #减肥吃什么 #五一 #五一瘦十斤
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ⒽⓎ1周前
下了班不吃饭先去跑个步！跑后吃根香蕉，也算是补充个快碳😉#健身运动 #夜跑 #自律改变生活 #真实生活分享计划
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MLT跑秃噜皮1周前
跑步打卡🏃‍♂️ 膝盖有点疼，放慢配速坚持一个五公里💪#自律坚持跑步 #keep记录的轨迹 #运动 #健身 #减脂
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好物分享（同款在橱窗）1周前
#分享减脂小知识#这招减肚子最快#吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐
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郑跑5分配6天前
没有撤退可言！#没有撤退可言继续坚持✊ #keep记录的轨迹 #那就浅浅地keep一下吧
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LiWB1周前
2026大连马拉松VLOG 号码布丢失后，我用我的方式完赛大马。 感谢丛哥的陪伴@香蕉也叫布拿拿 #马拉松 #大连马拉松 #VLOG #运动 #研究生日常
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SovX🍓1周前
北京100vlog登场 如何在膝盖手掌摔伤的情况下跑35km？ 送给大家两点经验：1.跑步看路 2.不要穿没磨合过的跑鞋😭再新也不行 #北京100越野赛 #运动vlog #户外女孩 #城野之间跑出态度 #城野两栖
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陳一行3周前
时隔一年 终于完成一次10公里#vlog#中长跑#日本#陈一行
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兔先生快跑1周前
#keep记录的轨迹 #今天的你坚持运动了吗 #跑步线路 #运动不必只卷配速 好久都没跑十来公里了，感觉没过瘾！！！#夜跑
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啊铭向前冲（跑友互）1周前
凉快的风，翠绿的树，和没啥烦事的我。 今天跑步，快乐翻倍。🌿 你的“好心情三件套”是什么？#配速6分57 #跑步挑战打卡🏃 #keep好身材 #抖音开跑计划🏃🏻 #奔跑吧我自己
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L.Feb²⁰pis❤️𖠚ᐝ6天前
#夜晚与我同行 #5.00km #keep记录的轨迹
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家电小百科1周前
#自律每一天keep日常 #自律打卡 #运动打卡记录 #keep记录的轨迹 #我的运动日记
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种地吧赵小童1周前
第一次山地越野跑顺利完赛！🏃 #越野跑
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米奇💫1周前
🌞夏季跑步，晨跑还是夜跑？选错可能越跑越伤！ ✅晨跑：凉爽安静，唤醒一天，适合有氧慢跑。 ✅夜跑：释放压力，身体更兴奋，适合强度课。 关键看你的作息！晨跑前喝水吃香蕉，夜跑穿亮色带反光条。跑起来才是王道🏃 你选晨跑还是夜跑？👇 #夏季跑步 #晨跑夜跑 #跑步干货
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薯条分你一根1周前
我也是见过跑男的人了！ #老师 #日常vlog #vlog日常 #记录真实生活 #真实生活分享计划
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艾福然爸👶3周前
27岁出租车司机下班摆摊的第19天！ 感谢大家的支持 支持量超出了想象☺️ #摆摊#摆摊创业 #记录真实生活 #正能量#出租车司机
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小淘不爱吃香蕉1周前
梨形瘦腿必备 130bpm Kpop丝滑串烧爬坡快走专属歌单 做饭·化妆·爬坡健身·开车 Kpop丝滑无缝切换 氛围感全程拿捏💥 EXO｜BIGBANG 经典串烧一键解锁专属高光时刻 ✅130bpm黄金燃脂节奏 适配快走、爬坡、椭圆机 节奏稳、不喘不累，完美贴合步频 梨形女孩瘦腿专属战歌！ 高效燃脂、消肿瘦腿、沉浸式运动 化妆是自信催化剂 开车是氛围感引擎 健身是梨形蜕变加速器 戴上耳机，心跳和鼓点同频 瞬间满格能量，轻松坚持减脂～ 专门整理梨形女生快走/爬坡专用音乐合集 长期瘦腿、改善梨形、轻松坚持不摆烂 #kpop #EXO #BIGBANG #梨形身材瘦腿 #爬坡有氧
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猪跑跑🏃🏻‍♂️6天前
中长跑嘉豪的日常#中长跑#日常vlog #记录真实生活
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郑在瘦1月前
爆改30斤！我找到了掉秤的捷径 #减脂#运动#饮食#Keep我的运动搭子#春日运动会
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小猫不能进被窝1周前
#跑步 #蕉个朋友
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东北吴姐1531周前
#生活小妙招#民间土方法@抖音小助手
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控唐哥真暴躁3周前
我不要运动，要躺着！ #运动频率 #膳食纤维 #vc #体态管理 #维生素
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奔跑吧🏃‍♀️1周前
又有3000米又有单杠应该怎么选？#疾虎 #疾虎小红瓶 #疾虎旗舰店
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RunnerLoc2周前
跑完步该吃什么才真正恢复
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韦小宝的“韦”1周前
浅浅的跑一下#有氧 #keep日常 #记录行程轨迹 #今天你跑步打卡了吗 #跑步日常
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坤坤想跑马拉松2周前
分享一下我平时跑完步是怎么拉伸放松的 #跑步 #中长跑 #长跑 #恢复 #拉伸
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闪闪暴富1周前
#天然好水果#大解果
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桐桐妈妈小苏子1周前
小学体测折返跑通关秘籍 #跑步 #抖音商城超级品牌日 #安踏儿童决胜跑鞋 #安踏儿童 #体测鞋
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小趴菜跑不快1周前
今天跑步只为消耗昨晚吃的5根香蕉4块燕麦3片全麦面包2个杂粮面包2颗苹果1个煎饼果子1袋魔芋面以及1个饼 #跑步 #减脂
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爱跑步的李美食🥇5月前
跑者必看！6 种 “顶级” 食物，越吃越能跑 #跑步干货分享 #跑步饮食搭配 @DOU+小助手
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珊🎀珊WSH1周前
#keep日常 边跑边玩7.6公里，愿日子温暖，抬头遇的都是阳光☀️
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跑废的废柴1周前
#keep日常 #跑步治愈一切
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香蕉猫日记1月前
不同大学生校园跑的方式 #香蕉猫 #猫meme
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Keep智能健身旗舰店1月前
刚接触跑步，想跑三公里怎么办？ #keep #运动手表 #跑步 #爱跑步的李老师
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春天油菜花(居家运动)1周前
Eleni fit 30分钟高强度全身燃脂 欢乐暴汗HIIT 积累微小的进步 相信时间的力量#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #你的坚持终将美好 #运动
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开心果果1周前
#创作者中心 #创作灵感 #keep记录的轨迹 #行程轨迹 #爱跑步的女生
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Keep-强风吹拂1周前
#周三一起变强 400米×20组完成！广东高温高湿天气不是盖的，太虐了！ #自律遇见更好的自己 #跟着萝卜跑
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