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赵子匀（薄肌养成）3月前
小基数减脂必看 区别于大基数，小基数如何高效减脂，少走弯路，提高效率。#减脂 #小基数减脂 #塑型 #健身干货 #健身
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发哥爱健身10月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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小羊Ava10月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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赵子匀（薄肌养成）2月前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小基数减脂为什么我不推荐做有氧 很多人反馈前期有氧掉秤快，可马上就会卡住不动。那是因为疯狂有氧掉的全是你那点本就不多的肌肉，代谢下降后果就是卡平台，有氧本身很好，可是对于小基数，力量训练才是你们的最佳思路。#减脂 #有氧 #健身#健身干货 #减脂塑形
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小张爱运动呀1月前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小基数减脂正确操作思路 小基数减脂别再猛练有氧了，力量训练不跟上只会掉肌肉#减肥 #减脂 #新手健身 #减脂干货 #健身
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小师弟BG（身材管理）11月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小张爱运动呀5月前
小基数吃练的详细教程 今天这段视频已经包含了小基数减脂的热量计算，饮食搭配和分配，包括力量训练和有氧的安排，只要你按照逻辑去做，认真执行，效果就不会差。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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Jerry健身笔记2月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
小基数，高体脂女生到底怎么减肥？看这条 #小基数减脂 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小李不吃🐷10月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
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赵子匀（薄肌养成）1月前
别再低碳有氧了 对于小基数，如果你想减掉脂肪，同时有好看的线条，中高碳水加力量训练，这可能是你最佳的方案，以前的我也尝试过低碳加力量训练，可是状态远没有高碳好，如果你一直没有突破，可以尝试一下#健身饮食 #新手健身 #减脂 #健身干货 #高碳
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赵子匀（薄肌养成）1月前
大基数小基数刷脂底层逻辑 想刷掉肚子上的脂肪，千万别节食➕过分有氧,而是吃对吃够,吃的稳定,让你身体呢不开启饥慌模式,它不囤积肚子脂肪,并且通过你的力量训练,去保证你的肌肉量不变,代谢不下降,才能够真正减掉小肚子#减脂 #健身 #减脂瘦身 #健身干货 #知识分享
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红姐很努力7月前
大基数一般都是选有氧，降体脂率。但小基数到底该怎么选呢？#健康减脂 #健康减肥 #小基数减脂 #有氧还是无氧 #知识分享
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拿铁乔登5月前
小基数直接力量，训练塑型，大基数先有氧瘦下来在加力量训练。 小基数吃了干净点，优质点，大基数吃了干净点，吃了少点，挨点饿，简单吗？和你唠的明白不？还16+8，碳循环，这那这那的，你一个连基础三餐都搞不明白的人，就别一天天的整花活了，累不累，净搁哪花里胡哨，下课。#健身#塑型#减肥#健身干货#减脂
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小张爱运动呀1月前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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黑羊4月前
小基数女生减脂的✅正确思路 #暖冬运动 #减脂 #女生减肥 #小基数减脂#情侣健身
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麦乐Fit8月前
小基数减脂把腰腹减干净的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，视频有点长，但全是干货。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身干货
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小张爱运动呀7月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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小张爱运动呀10月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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小李不吃🐷2月前
体重不超过130斤的中小基数减脂，做好这5点，怎么可能失败 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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发哥爱健身6月前
小基数降体脂瘦肚子核心思路#健身 #小基数#降体脂#减脂#瘦肚子
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玉皇大地雷1月前
有氧到底好不好？不同女生怎么合理安排有氧#减脂 #减肥 #有氧运动 #小基数减脂 #爬坡
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燃铁姐姐4月前
力量后再做有氧，为什么不推荐？#减肥#力量训练#女性塑型#女性减脂#健身小白必看经验
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小张爱运动呀1月前
小基数降低体脂最快的方式 想要低体脂，先去看看自己的肌肉量，肌肉不够，怎么可能低体脂#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀4月前
降低体脂只需要做好这5点 第一，吃够基础代谢。第二吃够碳水，第三不节食减肥。第四，不天天称体重，第五多做力量训练，少做有氧运动。#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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小张爱运动呀6月前
小基数不适合少吃多动减重 小基数减肥的根本需求其实是降低体脂，也就是变紧致，而这一点，需要干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂
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隔壁小苏2月前
减脂第88天，减脂到底要不要做有氧，大基数可以做，小基数看着做，配上干净饮食适当的热量缺口就行#健身小白必看经验 #一起减肥打卡 #健身干货 #减脂日记 #减脂瘦身
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麦乐Fit10月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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田哥讲减脂11月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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奥利奥唐1月前
你是应该直接塑形还是先坚持有氧呢 #塑形#瘦#减肥#虚胖#小基数减脂
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阿力（自律版）2周前
小基数减脂为什么不推荐做有氧。你前期有氧掉秤快，但是很快就会卡住不动。那是因为疯狂有氧掉的全是你那点本就不多的肌肉，代谢下降后果就是卡平台，有氧本身很好，可是对于小基数，力量训练才是你的最佳思路。#减脂 #有氧 #健身 #减脂塑形
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马马有点饿1月前
脂包骨“瘦胖子”减脂唯一出路 小基数，体重轻，体脂率高的人群想要减肥就别再少吃了，换个思路来减肥#减肥#减脂#小基数#瘦胖子 #每天跟我涨知识
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小张爱运动呀9月前
小基数需要力量增肌，饮食刷脂，而有氧只是额外减少脂肪的形式，并不是主要减脂的方式，而且，过多的有氧不仅会掉脂肪，也会掉肌肉，拉低代谢#减肥#减脂#有氧掉肌肉#小基数减脂
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赵子匀（薄肌养成）2周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#健身干货 #健身科普
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阿帅的健身日记6月前
体脂高体重小核心注意点！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#小基数减肥 #女生减肥必看
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九发子弹2月前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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谭一（在减肥1月前
不经常运动 去健身房应该先做有氧训练一个月吗？#健身小白 #体脂高的女性怎么减脂 #方圆脸 #塑形
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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玉皇大地雷1月前
为什么体重低但觉得自己看着胖？肉松肉垮怎么办#小基数减脂 #减脂 #塑形 #瘦胖子 #体脂高的女性怎么减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数想降低体脂率就必须得做力量训练 降低体脂率你得改变肌肉和脂肪的比例#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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大海教练3月前
小基数别减重了 去降体脂 #小基数 #减重 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀1月前
力量后到底要不要做有氧 力量训练后有氧会掉肌肉？#减肥#减脂#有氧#减肥知识
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闫泉健身运动（力量塑形）8月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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超人段教练1月前
如果你想要清晰的腹肌，减掉顽固脂肪，可以看完这期降低体脂率的核心思路处理方法#减脂 #减脂塑形 #减肥方法
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阿渡己💪1月前
小基数减脂 力量训练？还是有氧？ 今天我来帮你理清楚#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #健身#减脂
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小包吃不胖2周前
中小基数女生，你不需要有氧！！ #减肥 #减肥博主#小包吃不胖
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方木（薄肌计划）2周前
大基数和小基数减脂实操思路#减脂
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韩子鑫（减脂塑型）1周前
#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 小基数减脂最后阶段，如何刷掉最后那点脂肪？体脂到18如何突破？认真看完#减脂小白必看经验#健身小白必看经验#小基数减肥
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杨又串1年前
165/92塑形女孩有氧日一天吃什么#自律 #记录饮食 #小基数减脂 #减脂 #减肥vlog
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教健身的彭于晏1月前
小基数减脂应该怎么做？ 看完就是赚到！#行业大揭秘 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #海淀私教
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阿丹营养师5月前
体重小，体脂高的瘦胖子该怎么减脂？ 我就是典型的瘦胖子，来听听我是怎么减脂的吧！#生活化减脂#减脂干货#减重不等于减脂#小基数减脂
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李李健身（线上指导）6月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
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乔雨双1周前
#运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 对于有明确增肌和减脂目标的人来说，要分清什么时候做有氧，什么时候做无氧，增肌需要制造热量盈余，减脂需要制造热量缺口。 增肌和减脂不要同时做，很影响效果，要分开来，至少10天为一个周期#健身干货 #新手健身指南
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阿凯的减脂频道1月前
小基数到底该不该做有氧？如何突破平台？如何做饮食？建议给到你直接照搬就行！！！#减脂 #塑形 #小基数 #健身干货 #平台期
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李和洺不燃怎样·庆华健身(恒大华府店)2周前
减脂需不需要做有氧？ 只有跑步爬坡才能瘦吗？这条视频讲清楚～ #鲁商中心 #健身 #临沂 #女教练 #减脂塑形
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姜教练·加减法健身1月前
小基数练出紧致好看的薄肌身材，核心就是两点：皮下脂肪少、肌肉量达标。很多人体重不大但肉松垮，吃得少也不掉秤，反复波动，其实是方法错了。 小基数体脂大多偏高、肌肉量少，基础代谢低，只节食或疯狂有氧只会掉肌肉，越减越松。正确思路一定是增肌减脂同步进行。 饮食上要吃够碳水，别长期低碳节食，同时控制低脂，避开油糖混合食物，保证足量蔬菜和优质蛋白，保住代谢不下降。 运动以力量训练为主，用合适重量刺激肌肉，每周练3次，优先练大肌群，高强度有氧少做，低强度日常多走动。 新手前2-3个月是黄金期，只要吃练到位，完全可以一边增肌一边减脂，轻松练出紧致薄肌线条。 #小基数减脂 #增肌减脂 #薄肌身材 #紧致塑形 #科学健身
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韩仔爱健身（增肌期）1周前
小基数减脂 减脂经验分享#减脂逆袭 #减肚子
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方方方_1周前
小基数要进步，一定要持续力量+有氧#论体态和体脂的重要性 #身材塑形记录 #健身逆袭 #减肥前后对比图 #体脂率
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子冉说减脂1周前
小基数降低体脂率 建议反复观看#减脂 #马甲线 #腹肌 #减肥干货常识分享 #创作者中心
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自律的小梁2周前
体脂到18%如何突破平台期？ 小基数减脂最后阶段，如何刷掉最后那点脂肪#健身干货#减脂#小基数减脂#刷脂#健身
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韩子鑫（减脂塑型）1周前
大基数小基数刷脂底层逻辑，想刷掉肚子千万别节食➕过分的有氧，建议一定要吃对吃够吃得稳定#大基数减肥 #小基数减脂 #减脂 #减脂瘦身 #健身干货
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