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方园瑜伽10月前
瑜伽穿越 #手倒立#瑜伽穿越 如何在手倒立中尝试穿越#阿斯汤加
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沄溪2月前
手与脚穿插 手足相合，阴阳交汇 唤醒末梢经络，疏通三阴三阳 快试试吧看看你是什么感受#中医养生智慧 #传统养生智慧 #瑜伽 #经络疏通
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暄朗瑜伽～Niko2月前
慢起手倒立轻松却卡在后穿越？快别这么练手倒立了！ #超级流瑜伽 #壮壮老师 #手倒立慢起 #向后穿越 #瑜伽线上课
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆10月前
阿斯汤加胎儿式如何穿手？有方法有技巧！ 胎儿式密码：照着下面步骤与细节，快来试试能不能手托下巴。 ✅先盘右侧莲花，在靠近脚踝处塞右手，右脚不要太靠近腹股沟，可以往前挪一点； ✅把左脚抬高一点，到右大臂内侧再塞手； ✅塞左手时，把左边小腿向上抬一点，创造空间，再塞左手。 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga  #阿斯汤加
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理11月前
一个细节🔍成功实现向后穿越👉🏻康迪亚2式⭕✓ #瑜伽#瑜伽体式#手平衡#瑜伽教练培训#康迪亚
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山下的家企业店1月前
生活小瑜伽-肩髋协调 一个帮助减小肚子、增加骨盆后倾能力的动作，包括右侧和左侧的练习。通过仰卧屈膝、腿穿过手指环、手抱膝盖后方等步骤，配合呼吸，达到放松身体、改善呼吸和骨盆位置的效果。#山下的家 #天天6点瑜伽 #生活小瑜伽 #瑜伽魅力所在 #瑜伽生活记录
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寰宇瑜伽～大大肖1月前
脚踩手腕基础练习一个就够用墙 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 脚踩手腕基础练习 一个就够 用墙
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寰宇瑜伽～大大肖4月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 亲哇撒，这个感觉是不错的，手倒立直腿穿越这样练习几次～～…
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赵一兰线上瑜伽9月前
三个动作提升脚迈手中间能力#瑜伽 #赵一兰瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #下犬式
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Y+瑜伽9月前
手倒立前穿3大秘诀｜练会这个秒变高阶玩家！ 想要进阶的看过来！@Ada金 老师今天给大家带来超实用的手倒立前穿教程，专攻二级串联的难点！ 🔥核心要点 1️⃣ 前屈是基础：腹部贴紧大腿，骨盆后推，肋骨内收！ 2️⃣ 髋部发力：腹股沟上提，坐骨拎高，避免后弯代偿！ 3️⃣ 慢起技巧：屈髋核心启动，肩膀远离耳朵，腋窝打开推直手臂！ #YPLUS #瑜伽打卡 #健身日常 #健康生活 #倒立 #见人不如健身 #开肩 #零基础学瑜伽 #倒立穿越 #一起来瑜伽
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阁阁yoga4月前
前穿困难户请看过来，三步帮你突破前穿 #手倒立 #倒立 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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圆进瑜伽yoga跟练教程1年前
瑜伽侧板式手抓脚正确姿势教学 #瑜伽侧板式手抓脚 #侧板式教学 #瑜伽初级教程在家练 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式精讲
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Viz瑜伽士10月前
你也练过这个体式吗？ 脚抓不到、腿发抖、撑不住？ 今天我教你用一条瑜伽带，轻松进入「手抓大脚趾体式」的3种版本👇 ✅ 从最基础到进阶，一步步帮你拉开腿后侧 ✅ 最后一招不只能练腿，还能放松颈部压力！ 记得慢慢练、配合呼吸，身体会给你回应～ 关注我，每周分享可练、能练、会变好的瑜伽动作 💛 #瑜伽带怎么用 #拉伸腿后侧 #瑜伽动作分解 #瑜伽练习分享 #Viz瑜伽老师
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阁阁yoga6月前
三个黄金动作让你的手倒立轻松踩手腕 #日常瑜伽 #我的瑜伽日常 #瑜伽动作教学 #瑜伽课程 #基础瑜伽分享
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阁阁yoga4月前
手倒立脚踩手腕的秘密，3个动作给你答案 #瑜伽 #手倒立 #手倒立练习 #瑜伽教学 #瑜伽路上
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summer 的倒立课（拆解成你可以的）3月前
6步训练法一个月教会你脚踩手腕的手倒立 脚踩手腕的手倒立很多人想要练习却找不到方法，那就快来尝试这6步训练法，基本一个月左右的时间就可以学会，有问题记得随时问我哦。#手倒立#手倒立悬浮技巧#线上瑜伽#居家锻炼
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晴天瑜伽-体式研究院1（线上线下课）1周前
瑜伽分享 直腿前穿穿不过去？ 练好这个基础， 轻松穿越。 #核心练习 #瑜伽分享
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壮壮老师助理-C姐6天前
鸽王式 #瑜伽🧘 #瑜伽培训 #鸽王式 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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维维老师0基础瑜伽精讲7月前
拇指外翻，困扰着很多人，严重的姐妹呢穿鞋子开始不舒服了，所以，跟着我练习起来，每天坚持，改善效果明显。#瑜伽女孩 #瑜伽体式分享
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆3周前
脚挂头困难户看过来❗ 一个变体练习，助你一步步解锁挂头： ①屈髋屈膝，手从内侧托脚跟向后推， ②脊柱往前，与大腿形成落差， ③刚开始能放到哪里就到哪里，腿放肩上，有一个肩膀与手臂向后推的力 ❌注意不要做成指南针式，对脚挂头没有帮助。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga
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刘浩 瑜伽1周前
脚踩手腕悬浮 坚持练起来吧#瑜伽 #倒立 #高难度动作#瑜伽跟练 #干货分享
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英雄郭靖4天前
云燕老师瑜伽七 #床上瑜伽 #普拉提视频 #形体瑜伽教学视频
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霏霏爱瑜伽🧘🏻‍♀️9月前
一个小妙招教你迈到手中间！#瑜伽#瑜伽练习#瑜伽体式#单腿下犬式#单腿下犬式迈到手中间
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两平一垫·瑜伽佳佳2月前
保姆级视频教你漂浮秘籍 练好脚踩手腕悬浮，马上解锁轻工 快点码住这条视频 坚持练起来吧～#倒立 #瑜伽 #高难度动作 #干货分享 #瑜伽跟练
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政式3天前
我是百变怪，直接跟老师一起做学最快。 #政式教学 #ballet #空瑜 #不盲目追高难度体式 #瑜伽室的欢乐时光
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LindaCui3天前
手倒立曲腿前穿 后穿下巴倒立 #瑜伽🧘🏻‍♀️#手倒立#吸的理念#记录第一次
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爱种植的瑜伽老师海玉2周前
#脚松走路嗄嗄香
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清歡四月天3天前
#挑战瑜伽姿势 #瑜伽体式脚踩胳膊
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瑜伽&欣欣2周前
0基础瑜伽入门跟练版 户外瑜伽 0基础瑜伽入门跟练版 #线上瑜伽零基础入门 #户外瑜伽#初学者瑜伽在家练 #全身塑形 #新手瑜伽教程
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星宇ॐ瑜伽9月前
从手到脚教下犬｜你真的做对了么❓ #居家锻炼 #瑜伽 #下犬式 #瑜伽体式精讲 #拉伸
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常州橙子老师教瑜伽1周前
你学会了么#瑜伽教学 #瑜伽体式分享#瑜伽老师的日常 #瑜伽辅助技巧
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Sisley弯赞｜她与瑜伽6月前
如何一步迈到双手之间 💡:1️⃣地上的脚跟迈到最高 2️⃣肚子核心 3️⃣提腿和髂腰肌的那个力气收到最紧 4️⃣背拎起来 5️⃣肩膀往前 练习的过程中以自身情况为主哦~ #瑜伽 #下犬式 #瑜伽教学 #零基础 #居家锻炼
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玲子5月前
脚踩手腕教程 #脚踩手腕 #髂腰肌肩背训练 #髂腰肌训练 #玲子的瑜伽 #瑜伽细节
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舒乙说瑜伽1月前
单腿下犬，一步送脚到两手中央 #瑜伽
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瑜伽珍1月前
这个动作可以有效强化穿越和手倒立所需要的肩背和核心以及髋屈的力，椅子拿出来，开练！#po出我的训练痕迹 #手倒立 #瑜伽穿越 #居家锻炼 #线上瑜伽
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ManiYoga曼逸瑜伽3天前
偷偷告诉你，结尾有莲花抓脚小秘诀！从此抓脚不是梦！ #瑜伽 #上海瑜伽馆 #阿斯汤伽 #Ashtanga #瑜伽老师
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文慧带你练瑜伽1周前
有效拇指外翻，跟练版2.0 贴心小tips：1️⃣泡脚后是做足部拉伸的黄金时间。2️⃣如果已经出现脚趾重叠或剧烈疼痛，一定要及时去看医生。3️⃣保持积极心态，接受自己的身体，我们一起慢慢变好！别让拇指外翻偷走你的自信！坚持就是胜利，姐妹们一起加油！💪#拇指外翻 #脚趾灵活性 #线上瑜伽
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文慧带你练瑜伽2周前
每天6分钟，跟练这套动作改善拇外翻 今天给大家整理了一套超详细的居家跟练改善动作，亲测坚持下来，脚趾的灵活度和力量真的有变好，穿鞋也舒服多啦！💖 另外，平时注意尽量穿鞋头宽松的鞋子，给脚趾足够的活动空间。#拇指外翻 #拇指外翻矫正
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阿华yoga2周前
哮喘式一个动作，制定自己专属的手脚距离#瑜伽 #下犬式 #零基础瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽教学
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Sissi练瑜伽3天前
#瑜伽锻炼日常分享 #瑜伽爱好者集结地 #瑜伽日常训练 #瑜伽蜕变过程 #手倒立慢起 现在脚踩手腕上提手倒立
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杨峰｜高阶变美4天前
用脚想无法理解的【面部瑜伽动作】 #面部瑜伽#变美智慧#面部肌肉训练 #美商#变美
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晴天瑜伽-体式研究院1（线上线下课）3周前
倒立基础 肘倒立脚踩手怎么练？ 1️⃣看前屈， 2️⃣看肩屈， 3️⃣看主动前屈。 #核心练习 #瑜伽分享 #慢起基础 #肘倒立 #倒立基础
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萍🌷儿3天前
要相信重复的力量，稳稳的鹤禅立起来了~💪 快来和我一起3步解锁鹤禅~👏👏👏 #线上瑜伽居家锻炼
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云边正念瑜伽4月前
告别“冰手冰脚”｜一套促进循环的冬日温热瑜伽序列#努力让自己变得更优秀 #居家瑜伽 #手脚冰凉 #经络疏通 #健康
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千千·瑜伽3天前
用心记录练习的每一个瞬间，感恩自己，感恩老师和优秀的姐妹们 #瑜伽#居家瑜伽#零基础瑜伽
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初芯沅瑜伽·普拉提(八润幻月城)2天前
开髋｜拉伸｜稳核心，新月式手抓脚，送给久坐不动的自己#线上瑜伽练习 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#初芯沅
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艾伦瑜伽月亮3天前
@月亮 #瑜伽 早课神猴侧板手抓脚练习
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ManiYoga曼逸瑜伽5天前
偷偷告诉你，结尾有莲花抓脚小秘诀！从此抓脚不是梦！ #瑜伽 #上海瑜伽馆 #Ashtanga #阿斯汤伽 #瑜伽老师
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嘉绘创意生活坊2天前
这套初级流瑜伽串联，没有复杂的动作，只有呼吸与体式的温柔流动 宝子们！零基础也能直接跟练的初级流瑜伽串联来啦✨ 完整口令版，每一个体式都讲得清清楚楚，不用怕跟不上节奏，新手也能轻松上手。 每天练3遍，跟着呼吸慢慢流动，不仅能激活全身、加强核心力量，还能改善体态、缓解一天的疲惫。 不用复杂准备，一张垫子、10分钟就够，跟练完记得在评论区打卡，我们一起坚持下去！ #流瑜伽 #瑜伽跟练版 #零基础瑜伽#瑜伽打卡 #每日瑜伽健康生活
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@小龙女3天前
#记录我的瑜伽练习过程 #每天坚持才会有进步#一字马加深后弯手抓脚练习
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韩秀瑜伽1月前
用一根伸展带，改善拇外翻。我们的脚趾应该像手指一样灵活，但是很多人的脚趾已经跟头脑失去了链接，长期穿尖头鞋或者高跟鞋的人，都会有脚趾打不开的现象，也有的人拇指外翻，试一试这个方法吧，要坚持做才会有效果哦#改善体型体态 #改善体态 #改善拇外翻#艾扬格瑜伽#拇外翻
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瑜我同型（塑形）：小土豆2天前
#线上瑜伽 #女生塑形训练
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆7月前
公鸡式胎儿式如何塞手❓莲花穿手有技巧❗ 如何轻松莲花塞手❓ ✅小技巧看这里： ①盘第一条腿，脚不要放腹股沟，稍微往外一点， ②盘第二条腿，膝盖提起来，对侧手臂从小腿前方绕过，然后从同侧腿的脚踝处穿过， ③穿第二个手臂时，把同侧脚往上移动一些，有空间后在塞手。#殷朝文瑜伽 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga #阿斯汤加
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虫行阿斯汤伽瑜伽馆3月前
向前穿越，脚穿不过去该如何解决？#yoga #瑜伽体式分享 #阿斯汤加 #杭州瑜伽馆 #瑜伽教学
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瑜伽灬赢文1周前
第八节 瑜伽牛面式详细讲解#零基础瑜伽入门 #零基础学瑜伽 #瑜伽牛面式 #瑜伽 #瑜伽体式 @抖音Dou+上热门 @抖音原创精选 @DOU+小助手
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达不刘2天前
细节足弓怎么练？怎么直腿？《保姆级干货版》 #足弓塌陷 #扁平足 #小腿外翻 #直腿 #逆袭筷子腿
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瑜伽珍7月前
直腿穿越秘籍来喽 ✨ 当我不停的练… 👉 三个动作带你解锁向前直腿穿越 快快收藏跟练起来吧～#瑜伽教学 #瑜伽跟练 #直腿穿越 #瑜伽前穿 #100天运动打卡挑战
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蜜蜜—瑜伽1周前
#热门话题 #瑜伽瘦身 #每日瑜伽健康生活 #线上瑜伽练习 不去回头看来时的路，放开胆子向前走，那个更美的你在等待@抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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rain cao3天前
脚绕头#瑜伽美体照 #🧘‍♀️瑜伽 #脚绕头
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