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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 开合跳，建议2组，30s/组。和咚妞一起来科学减脂吧～
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
开合跳4分钟跟练版，普通速度大概350个，加速跳大概可以跳400多个，这个跟练版给中高级的姐妹用来跟练，初级的跟练50个一组的。 简单的事情重复做，重复的事情快乐做，快乐的事情坚持做=开合跳。坚持1个月效果惊到，坚持3个月彻底爱上。不信你试试？#开合跳 #居家健身有新招 #宅家运动新花样 #健身打卡 #健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动 #艾童小姐姐开合跳
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雨朵儿跟练1年前
简单粗暴‼️ 2分钟150个开合跳🔥心率飙升💦 巨暴汗!超级燃脂的开合跳，一首歌全程就这1个动作，太爽啦💦30秒提高心率，一遍就暴汗。姐妹们快练起来 ‼️ ❗️跟练:一婷爱健身 ❗️难度：⭐️#居家锻炼 #居家锻炼 #变瘦 #一个动作瘦全身 #健康减脂
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小橘子爱运动1年前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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Kane大王3年前
高效长高 tabata ❗花式开合跳❗ 一定要给孩子收藏起来‼️ 简简单单3-4组每天 #创作灵感 #亲子 #身高#长高 #tabata
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阿拉李要自律3年前
做300个开合跳，能减多少？小姑奶奶让我动一动，那就动一动……全程大概六分钟，三倍速率，感谢观看！出的汗跟少的那点重量差不多……#减肥 #体重 #一天只吃一种食物#开合跳 #国际歌
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是静静呀🌸6月前
开合跳真的是掉秤王🔥巨暴汗❗️疯狂甩油❗️ 突击减肥跳这个就够了！ ✅每天2—3遍 ✅全程核心收紧 ✅膝盖不要内扣 姐妹👭，快来跳起来吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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梅牙姐妹11月前
🔥炸裂‼️143个开合跳‼️万能刷脂跳❕ 过瘾‼️暴汗💦心率飙升🔥这组开合跳太爽啦 连跳三遍，咔咔掉称⚡急性子姐妹快冲👊🏻 全程注意呼吸节奏、核心收紧、发力精准 🌈跟练:桑禹涵sky 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 #促进脂肪燃烧#有氧运动 #开合跳减肥
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店4年前
#开合跳每天多少个合适#高强度运动垫#高密度pvc健身垫 #减震降噪运动垫 #360度无死角全向防滑的垫子
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田雪甜又辣（已瘦40斤2年前
500个开合跳🔥破平台提高心率快速刷脂暴汗有氧 🧚‍♀️：初始体重151斤，5个月已瘦40斤👏🏻📝2月28日体重109.5斤 🔥适合想要破平台的开合跳，高效有氧空腹有氧可练，新手友好，动作简单高效 🧡难度：中级 💛暴汗：💦💦💦 💜跟练：飞鱼运动 💚建议：有氧40分钟，搭配力量训练30分钟，燃脂500大卡，饮食结合16+8饮食法！ ㅤ 🧚‍♀️姐妹儿~小减换衣服，大减换人生减肥，表面上是减掉了赘肉，实际减的是自卑，懒惰，欲望和不可控的人生，增加的是变美自信自律和反转的人生机遇[拳头] #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳减肥 #有氧运动 #创作灵感
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是静静呀🌸9月前
🔥炸裂❗️万能刷脂跳‼️143个开合跳🔥 连跳3遍，咔咔掉秤⚡️急性子姐妹快冲👏 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
新手小白开合跳50个一组跟练版，来吧跟上，我们要的健康瘦年轻瘦等着我们呢！#居家锻炼 #开合跳 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #健身打卡 #居家运动 #宅家运动新花样 #艾童小姐姐开合跳
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肖漫威2年前
第79集｜150个开合跳🔥脂肪燃烧！！真的巨掉秤！ #居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #锻炼
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苏小红10月前
#创作者中心 #创作灵感 109.开合跳大挑战，3分钟143个开合跳，跳完就瘦‼️#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈
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晓林自律日记9月前
🔥挑战3分钟150个开合跳，暴汗燃脂瘦全身 3分钟150个开合跳，高冲击燃脂挑战💦 7天整整瘦一圈，谁跳谁瘦✊ 暴汗指数：🌟🌟🌟🌟🌟 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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健身搞肌（身材管理）1年前
如果每天做1000个开合跳，你的身体会发生什么变化 #健身干货 #内容启发搜索 #开合跳 #运动健康减脂
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爱运动的莎儿2年前
150个开合跳🔥暴汗燃脂瘦全身，急性子姐妹就练它，瘦肚子巨快！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #开合跳 #好身材练起来
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野蔷薇（坚持运动）9月前
2分钟150个开合跳，快来挑战❗️ #上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店3年前
#200个开合跳消耗多少大卡#开合跳跳操垫#可以穿鞋运动的跳操垫 #DashYoga
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160啊瑶瑶2年前
疯狂开合跳🔥一首歌的时间挑战150个开合跳💦体验真正的暴汗燃脂‼️快来试试你能跳多少#暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房 #开合跳 #高效燃脂 #居家锻炼
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六六爱健身吖3年前
全身暴汗燃脂操 动作简单一遍暴汗 5遍1000个开合跳 每天坚持锻炼一段时间 你的全身也会越来越好看 #快速燃脂暴瘦全身 #全民来跳健身操 #健身 #六六爱健身吖 #六六燃脂操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑米麻麻努力瘦身4年前
#健身打卡 第2天，来一起跳100个开合跳，中间也有练习腹肌锻炼和瘦腿，懒得拍了专心锻炼😝后面的有氧好像跳大神😂😂#居家运动 #每日一练 #抖音 #运动
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多米的运动日记6月前
坚持每天完成100个开合跳，一个月后，手臂细了，肚子平了，大腿也更有力量了，越练越健康！#瘦手臂 #瘦肚子 #瘦大腿 #运动健身 #燃脂的一百种方式
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
开合跳100一组跟练版，认真看文字提示⚠️运动前期兴奋，中期是痛苦，后期是享受！希望每一个仙女都能扛过痛苦变成享受运动！#开合跳 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #艾童小姐姐开合跳 #大肚腩变小蛮腰 #宅家运动新花样 #健身打卡
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杰闻1周前
200个开合跳，适量运动，有益身心健康！
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Carina陈自律2年前
急性子减脂就练它🔥100个开合跳✅跳到流油太绝了‼️#燃脂操 #健身运动 #有氧运动
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Carina陈自律3年前
魔鬼挑战🔥2分钟150个开合跳💦能跟得上算你狠‼️#开合跳 #健身运动 #暴瘦
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大雨儿的新生日记9月前
魔鬼挑战🔥150个开合跳‼️简单高效超燃脂，巨酸爽💦💦💦心率提升超快，赶快试试吧‼️ #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看
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零界限动力2年前
一首歌150个开合跳，能跟完的都是猛男烈女#开合跳 #健身打卡 #抖音健身房
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铁蛋妹妹11月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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自渡（彬彬同学已瘦29斤）3月前
#每日一练 开合跳400个✅ 一口气拿下，耐力拉满！一口气400个开合跳燃脂超给力，是高效减肥动作！✅ 400个开合跳约消耗150-200大卡，属于高强度有氧，直接烧脂肪！赶紧练起来！👊🏽💪🏿
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希妹日常Vlog3年前
#燃脂爆汗 下班后最舒服的状态：换上舒适的运动服，来3组3分钟暴汗开合跳。刚开始跳建议20个一组，跳10组，然后慢慢加到50个一组，跳10组，坚持一个月，你会不舍得放弃#一起来锻炼 #全民健身 #开合跳
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半杯水7月前
每天20个开合跳=心肺加油站！#开合跳 #心肺耐力 #居家运动 #恢复完美状态 #健康科普
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
开合跳200个一组跟练版来啦，再也不用数数了，跟着跳就行了。开合跳简单粗暴有效好坚持，这下有跟练版连数数都省了，再不跳起来就对不起小姐姐苹果原相机拍摄了哈哈哈。#开合跳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身打卡 #居家运动 #运动 #宅家运动新花样 #艾童小姐姐开合跳
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文子爱健身2月前
2分钟挑战🔥150个开合跳💦无敌爆汗巨带感‼️#瘦肚子 #瘦全身 #减肚子 #减肥
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Sunny🐑2年前
🌟魔鬼挑战🔥150个开合跳 瘦巨快 Hello大家好，今天我们一起来挑战，2分钟150个开合跳，准备好了吗？真的很魔鬼，心率飙升，超级爆汗超级燃脂，快来试试吧！ 跟练: 一婷爱健身 难度: ⭐️ ⭐️ 爆汗指数: 💦 💦 💦 🌟小基数且有运动基础的姐妹，一起来！ #变美变瘦变好看 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #燃脂 #爆汗燃脂
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小跳跳不停3年前
300个开合跳，全身燃脂
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小梅子的瘦身日记1年前
小基数瘦了7.5斤，这个开合跳跳的最多！ 每天2-3遍，再配合饮食绝对嘎嘎掉秤！#创作灵感 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #帕梅拉燃脂
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哈 尼1年前
#儿童长高运动 简简单单的#开合跳 30个一组，每天3组，运动贵在坚持！#身高管理
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悦悦健身瑜伽1年前
#儿童长高运动 简简单单的#开合跳 30个一组，每天3组 运动贵在坚持！#儿童体育锻炼
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减肥达人翡翠6月前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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文姐姐2年前
 每天跟直播，今天全程开合跳1小时02分，跳了15组，一组4分钟🔥燃脂1262卡路里任务，（我的手腕记录不精准）相当于室内跑步15.49公里，1万3千多步，也就是1万3千多个开合跳。开合跳一小时顶其他运动2-5小时 效果，最快拿到结果的运动‼️#因为热爱所以坚持
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多多多多6月前
1000个开合跳！ 从一开始50都吃力的程度！ 1000跳完竟然不怎么累🤔#动起来就现在 #在家运动 #我们一起跳绳吧 #开合跳 #产后减肥
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杨洋羊瘦背健身2年前
快来试试你能跳多少个开合跳？我今天可以跳要2分钟，你也来试试？#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善含胸驼背的健身方法 #体态调整 #好身材练起来
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多多多多6月前
95后宝妈怒跳500个开合跳！！！ #健身 #变瘦 #每天坚持锻炼 #一起减肥打卡 #在家也要运动
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情侣健身的日常3年前
2分钟挑战🔥150个开合跳💦无敌爆汗巨带感‼️#瘦肚子 #瘦全身 #减肚子 #减肥
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韩书君1年前
今天来几组开合跳，每天5组，每组100下 #健身
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Amber当妈妈啦5月前
产后健身打卡Day5 一组30个开合跳真能把我累惨！#产后减肥 #宝妈健身 #居家健身 #产后
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麦麦古法健身 力量塑形4月前
#户外 #日常训练 #健身瘦身 #热门#深蹲 深蹲开合跳16个/组，4组，心肺瞬间拉爆
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赵若言形体有氧健身操4天前
每天100个开合跳等于慢跑一小时#瘦 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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活得好5年前
昨天有位朋友问我，连续开合跳能跳50个吗？今天测试了一下，看完视频你就可以找到答案啦！#开心活好每一天！😄
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晓林自律日记1年前
魔鬼燃脂🔥 150个开合跳💦 跳完原地瘦一圈😎 150个开合跳挑战，高强度超级爆汗🔥 小基数燃脂非常适合🤗 跟练：桑禹涵 难度系数：🌟🌟 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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爱运动的小鱼1年前
你一口气可以跳多少个开合跳？#dou上热门 #运动 #居家锻炼 #健身 #有氧运动
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Sunny🐑3年前
🌟300个开合跳挑战🔥巨刷脂 Hello大家好，今天给大家带来的是一首歌300个开合跳训练，真的巨燃脂。一共跳了三遍，就有点爆汗了！想要燃脂效果的姐妹，练起来！空腹燃脂效果更佳哦！ 跟练: Cardio Dance with Clau & Paty 难度: ⭐️ ⭐️ 暴汗指数: 💦 💦 💦 🌟想要燃脂快速瘦身的姐妹，练起来！ #变美变瘦变好看 #健康减脂 #高效燃脂 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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顶顶呀1年前
好多人问怎么训练，训练时间，今天顶顶小朋友来告诉大家，家长们引导小朋友练起来哦，开合跳：一组50下，休息一两分钟，重复二到三遍#开合跳 #感统训练 #专注力 #注意力不集中 #育儿经验分享
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天然呆3年前
1500个开合跳，小伙伴们，实在不想动，来，最简单的减脂动作，不沾地方，简单有效，4个不同开合跳，每组休息15秒，针对全身塑形减脂，如果觉得太简单可以加快速度～
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爱健身的梨子5年前
一分钟心肺挑战：25个开合跳，30个提膝拍掌，15个俯卧撑#心肺训练 #健身
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小岛大瑀2年前
不跳是真亏❗️燃脂绝了🔥快来挑战300个开合跳…#有氧运动 #减肥 #运动女孩 #瘦全身 #居家锻炼
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小小苏吖9月前
非常简单的开合跳，适合3岁以上儿童，20次每组每天6组，提高身体协调性，促长高#运动 #感统训练
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航妈要自律（居家运动）2年前
魔鬼挑战❗️❗️2分钟150个开合跳，看你能跳多少个💪#暴汗燃脂瘦全身 #减肥暴汗操
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范范A2年前
开合跳打卡105天，空腹开合跳3000个，每组500个，跳6组，用时40分，跳后拉伸按摩小腿5-8分左右，..当你开始开合跳了，你会发现你的生活习惯，你的身体素质，你的精神面貌...都会慢慢改变!加油，跳起来！#抖音运动打卡 #开合跳 #高效燃脂运动推荐 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身 #开合跳打卡
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减肥达人翡翠1年前
每天开合跳20个，打通堵塞瘦的快，简单易学，适合懒人在家做#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #居家锻炼好方法 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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健身看点3年前
小伙每天做100个开合跳，50个俯卧撑，50个深蹲，20个引体向上，坚持10天看他身材变化 #健身 #自律
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关关2月前
#运动打卡 今天56个开合跳
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好运常在💕2年前
姐妹们，6分钟开合跳450个，你一次能跳多少组，等你来挑战。#空腹有氧 #运动 #开合跳 #喜欢运动的一起来 #抱团取暖
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