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柚子教健身（教学版）7月前
蝴蝶机夹胸是消除副乳很好的动作，这四个细节你做对了吗？#蝴蝶机夹胸#瘦副乳动作 #女生练胸 #胸部饱满器械
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柚子教健身（教学版）9月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
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维他命V6月前
女生练胸全流程（新手版✨收副乳、防下垂、显挺拔✅超详细讲解‼ #新手健身 #健身小白必看经验 #健身 #女生练胸#胸型改善
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大兵教健身(教学版)8月前
想要快速消除副乳，就去练蝴蝶机夹胸男生女生多可以练#健身 #健身干货 #健身 #胸肌训练 #健身教学
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晕碳的坤坤2月前
两个动作消除后背赘肉#改善体态 #峨眉健身 #副乳怎么瘦
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铁铁小莹4月前
好久不见各位朋友👯‍♀️，小莹教练带着副乳消失术回来啦，很多姐妹们穿衣服会发现穿衣服的时候小肉肉会掉出来，今天给大家安利2个简单易上手的动作🏋🏻快快学起来8🥰#东莞健身 #石碣健身 #新手健身 #健身干货 #石碣私教
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ZR铁馆5天前
女生练背从视觉：背薄一寸，显瘦十斤；挺拔显气质、溜肩直角肩、锁骨更明显 从体态：改善圆肩驼背、头前伸、富贵包、骨盆前倾 从身材：收紧腋下副乳、改善后背肉肉、穿衣服更有型#练背 #美背 #健身 #铁馆 @抖音小助手
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莉莉安Lilian.1周前
女生健身房胸部训练干货 练胸可以让胸部线条更挺拔，改善副乳防止下垂，女孩们一定不要忽略这个部位#胸部训练 #女生健身 #练胸 #防下垂 #挺拔身姿
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健身老王玩滑雪3天前
女生背部进阶训练私教课第一视角 终于把女生的进阶强背私教课完整拍出来了！ 全程第一视角沉浸式跟练，私教嘴里的发力细节、易错点全扒透、开肩、收副乳、改善圆肩驼背！增强背部中位空缺打造立体背 这组进阶私教流程，针对性练背阔肌、中下斜方肌、菱形肌，把背练挺、练出流畅线条，穿吊带、紧身衣直接美出圈✨ ✅ 沉肩！沉肩！沉肩！收腹！骨盆中立位 ✅ 手肘引导发力，不是手腕、不是手臂，背部肌锁先启动 ✅ 吸气延展、呼气收紧，顶峰收缩停留，拒绝惯性甩动 ✅ 进阶训练先标准后加重 坚持3周，圆肩驼背直接改善，穿什么衣服都自带气质感！ #背部训练 #女生练背 #第一视角健身 #私教课 #少女背
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龙77.fitness💡11月前
蝴蝶机夹胸｜改善副乳✅动作讲解 #新手健身 #蝴蝶机夹胸 #改善副乳 #胸部训练
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小黄正在自律1月前
女生想消除副乳 一定要多练这个动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #蝴蝶机夹胸 #真实生活分享计划
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魔山健身馆（广地店）1月前
新手必练/一对哑铃饱满胸型消除副乳 #广地花园 #健身 #练胸
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小叶教练在减脂6天前
健身房新手｜胸肩臂完整流程直接抄 今日份完整训练日打卡✅ 早上的穿搭+早餐+胸肩臂全套训练+收尾有氧 全给你们拍好了！ 今天这套动作专门针对女生： ✅ 改善圆肩驼背溜肩，练出直角肩 ✅ 收紧副乳外扩，提升胸线更挺拔 ✅ 紧致拜拜肉，手臂线条超流畅 穿吊带T恤直接美一个度！ 动作都在视频里了，新手直接照着练 我正在做30天减脂全程记录 30天后开启双教练带小白进健身房系列 #女生健身 #胸肩训练 #新手健身房教程 #健身穿搭 #健身饮食
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NewPower新势力运动中心7月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机#副乳怎么练#知春路健身 #newpower
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妮十七3月前
超牛❗️饱满胸型消副乳一个哑铃就够了✅居家健身房邪修练胸 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩 #练胸 #好身材练起来
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南昌PH2氢健身3月前
第11集｜今天练胸和体能，让我们和副乳说拜拜，体重也降点#南昌健身#南昌一对一私教 #南昌减脂塑形#副乳#降体重
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健身猩哥（精准塑形）7月前
拯救你的脂肪胸副乳，赶紧试试#胸部训练#健身#干货分享#跟练
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小张的健身笔记2月前
女生该如何训练副乳 拜拜肉#健身私教 #健身教学 #南昌健身 #南昌健身私教 #南昌健身工作室
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贪吃的包弟6天前
快来试试健身女孩给你推荐的运动背心 #美背运动内衣 #显胸型运动内衣 #女生健身必备单品 #健身服种草 #收副乳神器
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王某（Devil's Paradise）5月前
是谁要减少拜拜肉，又是谁要减少副乳与下垂啊#vlog日常 #健身
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美力豪健身馆2月前
长兴岛美力豪健身 新手姐妹蝴蝶机教程 练胸收副乳，改善圆肩驼背 简单易学，一起练出好体态！#长兴岛美力豪健身 #蝴蝶机教程 #健身干货
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佛山Z健身工作室丨刘教练1周前
专属女生的胸部塑形训练✨ 告别胸型外扩、松弛下垂 收紧副乳，提拉紧致 认真打磨每一寸线条 好看的体态，从来都是自律给的💪#真实生活分享计划 #吃喝玩乐分享计划 #私教第一视角 #健身 #副乳
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原原圆不了1月前
新手一周五练计划｜Day5 胸部训练➕有氧运动大合集 ⚠️如果想改善🐻下垂、消除副乳的姐妹可以跟练全程；如果有和我一样小🐻姐妹的话就直接开始有氧就可以了哈！ ✅健身房爬坡机老排队的话，你可以选爬楼机或者单车，适用人群/燃脂效果/动作要点/参数建议/塑形功能都给大家列清楚了！根据自己需求选～ #健身干货 #新手健身 #胸部训练 #有氧 #减肥
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蛋蛋不爱练臀腿1月前
圆肩厚背的根源是肱骨前移|3个动作练出薄背细腰 挺直背还是圆？那是肱骨前移，不是圆肩！乱练背只会让斜方肌越来越大💢 三个动作帮你回正👇 1️⃣猫趴式：低头压肩，减副乳开肩胛 2️⃣弹力带下回旋：俯身抬臂，酸后束正肩胛 3️⃣墙面推顶：吸气顶胸，让肱骨归位 每天4组×12次，薄背细腰不是梦💪 #肱骨前移 #体态矫正 #薄背细腰#见人不如健身#圆肩驼背
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深圳塑形专家 | 高老师9月前
🔥一招改善你的副乳 🔥比打瘦副乳针还管用的动作，剖析瘦副乳背后的秘密㊙️#副乳 #宝安私教一对一 #宝安健身私教 #深圳私教 #深圳宝安私教
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PRO GYM（万达店）1周前
新手第一次进健身房，不知道练什么？ 坐姿推胸直接闭眼冲！ 安全简单、好找发力感，新手零门槛上手✨ ✅适合人群 健身小白、想改善胸型、消除副乳、改善胸部外扩下垂 不用怕动作做错，固定器械超友好，不怕受伤～ ✅正确步骤 1.调座椅：把手对齐胸中段，高度刚好匹配胸口 2.坐姿：臀部贴实靠背，双脚踩稳地面，腰背自然挺直 3.握把：掌根抵住把手，手腕放平不塌腕，握距略比肩宽 4.发力：呼气向前推，手肘微屈不锁死；吸气缓慢回放，全程背部不离开靠背 ⚠️小白千万别踩这些坑 ❌耸肩借力，练到斜方肌脖子酸 ❌腰部空太多、身体前倾离开靠背 ❌推臂完全打直锁死肘关节 ❌追求大重量，动作变形乱发力 💡新手跟练计划 从轻重量开始 12-15次/组，做4组 先找胸肌发力感，再慢慢加重量 新手撸铁不用慌 从坐姿推胸开始，慢慢解锁好身材～ #健身小白 #坐姿推胸 #健身房器械教程 #胸部训练 #女生练胸
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馨颖4月前
邪修版健身消副乳——哑铃卧推/哑铃夹胸 所谓副乳就是脂肪堆积，减脂加有效健身锻炼，脂肪含量下降，副乳会在一定程度下变小。 #撸铁女孩 #练胸 #副乳 #女性健身 #GEMS琢健身运动馆
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大锟的健身干货9月前
女生练胸的正确顺序✅消除副乳✅改善下垂 #健身 #健身干货 #练胸 #胸部训练 #大锟教健身
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南昌PH2氢健身5月前
第3集｜今天带小姐姐练胸和肱三头肌，跟副乳和拜拜肉告别#健身#私教一对一训练#南昌健身#练胸 #练拜拜肉
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爱撸铁的狮子座7月前
消除副乳紧致胸部外侧沿 #健身干货 #练胸 #蝴蝶机夹胸 #哑铃飞鸟练胸 #俯卧撑
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即刻健身（石阡店）1月前
双杠臂屈伸做不了的铁子福音来了，固定身体即可锻炼到咱们的下胸和手臂后侧，对于手臂后侧有拜拜肉的女性还有副乳脂肪较多的可以通过本台器械精准训练到哟！#副乳怎么瘦 #胸部训练 #手臂拜拜肉 #石阡健身
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水河特色优品店1周前
运动上托文胸收副乳无痕薄款防震防下垂果冻胶瑜伽健身美背
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丽丽在跑5天前
巨好穿这款无痕美背，防震聚拢收副乳，上身很舒服，没有束缚感。后背四排四扣设计，穿脱很方便，平时去健身房锻炼或者户外跑步的时候都可以穿它！#无痕裸感美背#防震聚拢#收副乳防下垂美背
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肥陈😈-教学版7月前
含胸驼背显老10岁？副乳、胸型松散拉低气质？来健身房练胸，激活胸肌力量，撑起挺拔体态，改善胸型外扩，让你抬头挺胸时，自带“气场buff”，日常穿搭更出片 。 #健身训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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杭州下沙健身 杨教练1月前
想瘦胸部外侧多余的肉肉，一定要多练这2个动作#轻器械锻炼 #小器械力量训练 #虐胸 #消除副乳 #副乳没了
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奥泰游泳健身官方号5天前
减少副乳系列（二） 告别难看副乳❕ 每天坚持几分钟 消副乳 瘦腋下 提拉胸型 夏天穿什么都好看 #副乳怎么瘦 #体态纠正 #健身
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我系王建国（减脂版1月前
胸部训练计划｜挺拔有型 消除副乳 去运动吧 让内心趋于平静#健身打卡 #女生健身房穿搭 #力量训练 #新手健身
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头油才健身2周前
健身房爱穿背心的姐妹，这件背心真的解决了我的焦虑！宽带设计副乳遮盖住，小肚子比较肉姐妹，面料弹力很大，遮盖住肉肉，圆领低头不漏！暴力机洗不变形！一件搞定日常加健身，微胖女生放心冲！#健身穿搭 #健身女 #背心穿搭推荐 #夏季健身穿搭 #背心分享
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）10月前
一周五练计划｜胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
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野A4周前
怕胖不敢穿小吊带？练完这组巨牛👍 肩厚背厚有副乳 夏天不敢穿小吊带？ 这组动作专门练肩背线条 练完显瘦又挺拔 小吊带随便穿！#真实生活分享计划 #直角肩 #瘦肩薄背 #副乳消除 #女生健身
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爱健身🉐小浪1周前
今日四个动作挺拔胸部防下垂！改善副乳！想要好看就这么练！ #毫无训练痕迹 #胸部训练 #女生练胸 #练胸 #健身小白必看经验
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一只暴（教学版）1月前
🔥一个龙门架搞定！狂瘦拜拜肉+直角肩 新手健身房必练！不用复杂器械，一个龙门架就能精准瘦手臂、消副乳、薄后背✨ 换不同握把，轻松练到 ✅手臂三头肌+二头肌 ✅肩前/中/后束 ✅腋下赘肉+大小圆肌 一套练下来，手臂紧致、腋下干净、肩线变直 赘肉咔咔掉，线条超顺滑～ 急性子姐妹直接跟练，见效巨快！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学新手入门教程 #健身基础教学 #健身动作示范
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Lina段 | 北京女性形体私教10月前
🔥一招改善副乳 🔥比抽脂还管用的动作！深挖副乳背后的秘密㊙️ #副乳#居家锻炼#体态调整#塑形#北京一对一私教
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阳哥爱健身4月前
副乳如何消除 刚开始健身的姐妹蝴蝶机夹胸的这些细节你一定要注意 #胸部训练#副乳 #胸型改善 #副乳没了 #女性力量
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龙77.fitness💡7月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
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重生健身吕教6月前
分享一个消除副乳 紧致胸型的动作#健身分享 #力量训练 #坚持自律 #私教一对一 @抖音小助手 @DOU+小助手
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金华大力哥10月前
女生想要消除副乳，做好这四个动作#练胸#新手健身 #消除副乳 #运动 #抖音健身房
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瑞斯健身(中南店)1周前
专攻女生上半身短板 练胸+瘦手臂+紧致腹部一站式训练 告别松垮副乳、拜拜肉、小肚腩 高效局部雕刻线条 不用高强度猛练，轻松练出紧致体态💛 #武汉健身 #女生上半身塑形 #瘦手臂 #胸部塑形#好身材需要不断雕刻
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萤火体育24H共享健身官方号6天前
“固定器械仰卧推胸”对于提升男性胸部外框架下胸框架、女性副乳紧致体体态改善有很大帮助#涉县 #萤火健身 #萤火24h共享健身 #塑形 @田鹏24小时健身综合体官方号 @萤火健身24h便利店（小助手）
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黑皮教练艾丽1周前
夏天想美美穿吊带，这个动作可一定要学哦 #副乳 #练胸 #健身干货 #健身教练
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大晗要逆袭💪🏻1月前
178cm/74kg 减脂日记Day8 练胸日 练出好看的🐻型，和副乳byebye~ #练出好身材 #小白健身 #健身 #练胸
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New Power 新势力运动中心7月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #newpower #昌平健身
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金华大力哥2周前
姐妹们刚开始去健身房健身，想要消除副乳、改善外扩下垂，哑铃训练不可少 熟悉哑铃各个角度的训练，不愁练不好身材，加入你的训练计划中吧 选择其中1-2个动作，每个动作做4组，每组12-15次#健身干货 #力量训练 #练胸 #新手健身 #抖音健身房
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大长腿Nini1月前
女生完整直角肩跟练🔥开肩薄背绝了❗️8min健身新手必看✅ #直角肩 #圆肩驼背 #健身跟练 #小基数减脂 #健身新手
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Robin 爱健身5月前
胸部训练丨 打造饱满胸部！收副乳 防下垂！ 分享胸部发力小技巧！ 跟我一起完整练胸！ 收副乳 防下垂！打造挺拔胸部～ #健身干货 #练胸 #胸部训练 #健身干货 #健身房日常
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小宗哥的快乐健身1周前
副乳这坨肉怎么消除🔥小秘诀来了✅ 尤其是女生看过来，注意动作细节，每天练，姿态挺拔了。这坨肉肉也消失了，快去试试！#肱骨前移 #副乳没了 #健身干货 #真实生活分享计划 #体态纠正
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就是这么美3天前
迟星 高强度裸感提拉运动美背瑜伽训练健身防震背心文胸透气美背
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努力小菜（跟练版）1周前
第16集|20分钟=瘦背+瘦手臂🔥2周见效 告别副乳 周三练背，背薄人显贵#居家健身运动 #自律遇见更好的自己 #燃脂的一百种方式#瘦背 #手臂训练
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化9月前
🔥一招教你瘦副乳，比你打消副乳针还管用的动作，带你了解副乳背后的底层逻辑㊙️#副乳 #消副乳 #力线运动康复 #运动康复 #揭阳健身私教
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阿兵教健身6月前
蝴蝶机夹胸，快速消除副乳#健身房日常 #健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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WANGYUAN3天前
一对哑铃紧致整个手臂！！狂瘦手臂减拜拜肉新手居家&健身房必练！只要一对哑铃就能 减拜拜肉消副乳 几个瘦手臂练出直角肩最快最有效的动作只要用不同握把就能锻炼到三头、二头、肩前、中、后束 有效瘦胳膊、消除拜拜肉、减掉腋下两侧赘肉并紧致线条手臂塑形 急性子宝子直接跟练～#健身干货 #瘦手臂 #健身小白必看经验 #肩部训练 #手臂训练
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小楠健身塑形（力量训练）1年前
夏日急救！有副乳抓紧看过来，一起跟练打卡！#副乳没了 #胸部训练 #弹力带健身
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