您是不是在找：

勒一昂梁.1周前
你是不是也是那种只收藏、从来不跟练的人？如果是的话，那今天这组动作，专门帮你改掉只收藏不行动的毛病！#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦#老祖宗的智慧
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龚大师太极6月前
八段锦第六式「两手攀足固肾腰」，藏着千年导引术的养肾精髓！动作以“反穿摩运”为核心，手掌沿脊柱两侧肾区下行，精准刺激肾俞、腰眼等穴位，搭配膝直俯身、以臂带身的节节延展，疏通膀胱经与督脉，实现心肾相交、气血调和#太极#武术#健身#户外#活力
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
太极高良6天前
健身气功八段锦 |国家体育总局版本 终于整理好了一套超详细的八段锦视频！ 国家体育总局标准动作预备式＋八式＋收式完整流程 V 精简口令+呼吸提示，不用自己记节奏 V 每次6式分段练习，新手也能轻松上手每天10分钟，对着视频跟练就好，久坐腰酸、肩颈僵硬、睡眠不稳的宝子，把刷短视频的时间分给身体一点点，坚持一周真的会不一样 #八段锦教学 #跟练版八段锦 #养生干货 #办公室养生 #健身气功八段锦
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
Jason夏爱读书1月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 前俯摩运脊背至脚面，充分拉伸膀胱经——人体最大阳经，有助于温补肾阳、改善腰腿酸软、预防脱发。#八段锦
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
孙娟八段锦1周前
八段锦完整跟练版来啦!8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力! #八段锦完整版#八段锦跟练#10分钟运动#养生功法
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
晨兰6月前
“别总坐着刷手机了！起来做5遍这个动作，腰舒服了，人也精神了！ 这就是八段锦里的‘两手攀足固肾腰’，说白了就是‘给腰和肾做个SPA’～ 不用器械，不用场地，在家就能练。 练完记得喝口水，身体会感谢你的！💧” #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
青城山祥和9月前
八段锦 道门八段锦全套，每天跟着练习一遍#八段锦 #养生 #祥和师兄
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
花豹侠客行4月前
文八段锦，双手攀足固肾腰（呼气下按 反穿摩运 抚身 吸气上举）#八段锦#健身#养生#旅游#三亚
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿啾很努力5天前
第17集:甲状腺八段锦🔥练完心情舒畅 人活着，身体健康最重要，保持好心情+好作息，身体会越来越健康！每天练1-3遍，疏通淤睹，浑身舒服！ #甲状腺结节 #健康养生 #居家锻炼 #古法健身 #喉咙异物感
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
一盏清茶话养生5天前
新手必看｜八段锦完整详解 每一式拆解跟练 很多人练八段锦没效果，其实是没找对发力点和呼吸节奏！ 今天这个视频，每一式都拆解到位，新手也能练出精髓～ ✅ 逐式拆解：每一个动作的发力部位、舒展幅度，清晰可见 ✅ 呼吸配合：什么时候吸气、什么时候呼气，跟着节奏来，气血更通畅 ✅ 易错点提醒：避开常见误区，避免白练，高效养身 八段锦看似简单，却能调和气血、拉伸经络 长期坚持，你会发现身体的变化～ 视频已详解，收藏起来，每天练一遍，养出通透好身心 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生干货 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
休学日记1周前
零零后练习八段锦全过程。老舒服了#八段锦 就是鞋子还没买到 衣服太紧绷 尤其是攀足的时候很舒服
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
子桑静（三七）2周前
八段锦第六式｜养肾护腰天花板，久坐党必练✨ 腰膝酸软、久坐腰酸、熬夜气虚、下肢沉重😩 八段锦第六式两手攀足固肾腰 每天几分钟，天然养肾、疏通腰背经络！ ✅主打作用 固肾培元、强健腰膝 拉伸后背膀胱经、疏通全身气血 改善腰酸背痛、体虚乏力、手脚冰凉 代谢变好、精气神满满 🧘简单动作 双脚与肩同宽→吸气双手上举轻微后仰 呼气缓慢向前屈身、双手顺腿向下攀足 缓慢起身，循环练习即可 💡练习小提醒 柔韧性不好不用硬够脚尖，膝盖微弯就可以 动作缓慢柔和、配合呼吸，不弯腰硬扭 上班族、中老年、体虚人群都适合坚持练习 坚持每天练，肾气足、腰背轻松，整个人气色都会变好～ #八段锦 #养生 #懒人养生 #兴隆健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
极森问道空间2月前
腰不好、肾气虚、久坐僵硬的人，一定要练这一式！ 素禅八段锦·第六式「双手攀足固肾腰」 ✅ 拉伸整条脊柱，柔性正骨 ✅ 疏通督脉+膀胱经，强腰固肾 ✅ 螺旋缠丝开胸理气、疏肝健脾 一俯一仰，尾闾如舵，气血通全身 每天3遍，腰不酸、肾不虚、人更精神！ #太极#八段锦#健康养生#强腰固肾#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
护脑天使5天前
#护理专业风采 #中医文化传承 #健康科普 练习下去除班味，疏通经络，调理气血，快来学习八段锦吧！
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
马心杰1月前
双手很多盘不了足，怎么办？#八段锦养生功教学 #道家养生 #气血运行#如何摩运
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
东东太极1周前
国家体育总局推广版健身气功八段锦 八段整套带练、八段锦全套三角度带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3160
宝宝佳护1周前
社区晨练八段锦，跟练轻松一整天#八段锦#健康##中医#养生
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
莹姐爱生活5天前
#太极#养生#八段锦
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
莹姐爱生活5天前
#太极#养生#八段锦
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
莹姐爱生活5天前
#太极 #养生 #八段锦
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱生活6天前
每天一遍中老年人的八段锦，全身都轻松一起跟练吧。#八段锦 #养生操 #中老年健身 #居家锻炼 #坚持打卡
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
清宁如常1周前
日复一日，把简单的事情重复做是一种心境，愿你我能在在浮躁的时代里寻得一丝清静#八段锦养生操#生命觉醒
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
焦金保医生6天前
#八段锦 #练习 #注意事项 #好处 #养生操
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
温情西仓6月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，长期练习有助于缓解因肾虚导致的腰膝酸软、乏力、耳鸣等问题，尤其适合久坐族及中老年人群。 ###
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
闲言说康养1周前
#《八段锦》完整版#养生操#打通全身气血的好方法
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
益生太极5月前
八段锦完整跟练版 八个动作，中低强度，掌握更多细节要点，每天坚持练习吧！
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小郭爸妈的日常1周前
#健身 #八段锦
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
芊和养生-专注疼痛调理2周前
八段锦整套跟练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版
00:00 / 12:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
中医种子选手1月前
@袁氏医弘堂滋补养生旗舰店 #弘哥说国医#十万中医传承短视频挑战赛 #养生操 #中医养生
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
方小养5天前
80w人看过5分钟面部回春八段锦跟练#面部提升 #面部八段锦 #面部瑜伽#变美
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
濮阳文旅1年前
国家体育总局养生气功八段锦（讲解动作版）#濮阳文旅#八段锦
00:00 / 12:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
清宁如常1周前
一起来练八段锦吧#八段锦完整版#生命觉醒
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
福蓮鰱同志2周前
央视出品的八段锦详解_两手攀足固肾腰 一个动作帮助你固肾强腰，今天這集，介紹的是八段錦的第六式。 央視的體育在綫節目，詳細介紹了八段錦的動作規範和要點，並從中醫醫理上，介紹了每個動作對人體的調理作用。讓我們一起學習八段锦，練起來，每天12分鐘，擺脫亞健康。 轉給身邊那個想運動又沒時間的TA。 #八段锦 #健康 #传统文化 #健康养生 #晒晒我的健身日常
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瑞康堂艾灸馆官方号2周前
给大家分享一套完整的八段锦#八段锦 没事练起来，强身健体#传统养生功法
00:00 / 12:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杏林王锭6天前
八段锦之双手攀足固肾腰#八段锦#养生#成都中医
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
清宁如常1周前
一起来练八段锦，国家体育总局推荐版#八段锦养生操#生命觉醒
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
清涟先锋突击队6天前
八段锦教学 零基础八段锦跟练教学不用场地，无需基础晨起练养阳气，饭后练助消化坚持练八段锦，养好内在精气神～#零基础八段锦
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
样样都行的小L1月前
#八段锦 #八段锦养生操
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
玉姐八段锦，早6.30分直播6天前
八段锦4-6式#养生操 #八段锦 #健身操 #老年人的精气神
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
清宁如常1周前
在修身中练心，让身心归位，一起来找到生命的意义#八段锦养生操#生命觉醒
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
青年养生韩教头1周前
八段锦跟我来——健康打卡每一天 #八段锦 #八段锦养生操 关注韩教头，持续更新教学跟练，坚持打卡，收获健康。6分钟版八段锦可以随时随地练习，身心得到完整的放松与锻炼，气血通畅，心神安宁。
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
海的女儿6月前
每天练一练，身体刚强壮💪#八段锦 #八段锦养生操 ；#八段锦教学视频完整版
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杨镇华健身八段锦1周前
#适合中老年人的健身操推荐#八段锦
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
杨镇华健身八段锦1周前
#八段锦教学视频完整版
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
林师傅教锻炼4月前
八段锦第六势 #八段锦 #古法健身 #中老年
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
三契教太极8月前
肾不好的朋友这招可要好好多练#全民健身运动 #运动锻炼 #一起来锻炼 #肾气不足 #养生
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
杨镇华健身八段锦2周前
#八段锦养生操
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
醇烽1月前
八段锦 两手攀足固肾腰 #八段锦 #八段锦呼吸
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
苏氏养生八段锦2月前
腿绷直，能弯多下弯多下，循序渐进#八段锦 #养生 #站桩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
浩然古法养生1周前
八段锦6分钟竞赛版，口令+配乐+跟练，适合国人体质#八段锦#养生操#居家运动#古法操#脾胃
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
吴蔓教八段锦9月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
杨镇华健身八段锦6天前
#八段锦完整版 #每天跟练10分钟，元气满满一整天 。
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
清宁如常6天前
简单的事情重复做，重复的事情用心做，不追求完美，日日精进，借事修心#八段锦完整版#身心健康#生命觉醒
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
种菜忙1月前
八段锦第六式（两手攀足固肾腰）主要通过前屈后仰、拉伸腰背的动作，起到强肾固腰、调理膀胱经、促进气血循环的作用，对缓解腰背疲劳、增强柔韧性、改善泌尿及生殖功能有显著效果#八段锦第六式两手攀足固肾腰 #八段锦 #中华武术博大精深 #养生
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
延宁老师文化学堂2周前
#易筋经#洗髓功#气功#延宁
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“八段锦反穿摩运练习什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 07:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: