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盒子超爱吃：)1周前
📝臀王Bret指导Krissy Cela臀训跟练+动作详解。上期介绍了臀王的两个高效臀训模版，今天来实操跟练一下。时长4min，依旧干货满满，先码后看～ 其中几个动作臀王提出了不同于常规做法的技巧，直接更大程度刺激到臀部肌肉，赶紧去试一下吧。 #健身 #臀部训练 #新手健身 #健身干货 #臀腿训练
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Isabela5天前
KAS臀推我真的爱了。臀感更强，重量还能往上加。好用好用，真的好用 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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恩施健身/阿伟教练1月前
哈克臀推腿酸臀没感觉？#肚子小了臀翘了 #打造完美蜜桃臀 #提臀效果 #健身房虐臀 #私教一对一
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我是花梓啊5天前
把你的臀推分界线拉出来吧 不要一团糊，也不要皱巴巴 清晰立体的臀，需要一个好看的分界线#健身干货 #健身动作示范 #臀腿分界线怎么练 #下臀线提升训练 #练臀动作库
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DD2天前
臀推 推的我眼神都清澈了 #臀推 #综合训练 #练腿的快乐
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是Sundy啊2天前
#打造完美蜜桃臀 #臀推训练
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蒜香拿铁☕️3天前
50个健身动作拆解No.15杠铃臀推#臀推#臀部训练#增肌#健身动作#健身
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举铁的云☁️吖1天前
臀部训练记录 没有天赋，只有重复#臀部训练 #健身房虐臀 #小姐姐臀腿训练 #拿铁女孩 #臀推
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刘姥姥(🌟孕中)6月前
臀推❌请不要再迫害蜜桃臀❗️ 臀推真的是健身圈一个检验专业的烂动作，如果还有人戴着束腰鼓吹臀推，我只能说 人不是真的蠢，就是真的坏！不知道🤷‍♀️大家能不能听懂，但是做视频的能力我也就只能这样了！#臀推
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不爱健身4天前
#真实生活分享计划 这两动作死磕，加个臀推，一个月给你圆屁股#健身房锻炼日常 #臀推训练 #健身房打卡 #臀训
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CAT电子教练（3D教学）6天前
杠铃臀推掌握这几点翘臀不粗腿 #杠铃臀推#臀部训练动作 #新手健身动作 #臀部训练
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阳春.AM健身丹丹2天前
臀推 硬拉 深蹲会腰酸？怎么办 #阳春 #AM健身工作室 日常运动筋膜张力舒缓分享📝 会员训练时腰骶骶骨区域易紧绷， 做臀推、硬拉时酸胀感明显，还会牵涉臀部两侧发僵。 通过腰背腰骶筋膜松解＋红光物理舒缓， 再梳理大腿后侧、小腿后侧整条后表筋膜链， 释放连锁代偿张力，平衡筋膜牵拉感， 重新做训练动作，紧绷酸胀感明显舒缓，运动发力更流畅。 仅为运动筋膜放松体验分享，身体不适请及时就医。
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自然健身兵哥哥4天前
#自然健美训练 #臀部训练 #大重量训练 460kg哈克深蹲+300kg臀推是什么体验？
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776晨琪6天前
如果让臀推对上臀刺激更大？ #上臀训练 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀推 #臀型改善
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铁兔Winnie2天前
第一次自由臀推，上片心率就120了#健身 #臀部训练
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哎 莉【辣妈GG舞蹈】3天前
一组都能炸你的臀 来挑战5组蜜桃臀 #臀腿训练 #居家训练 #壶铃训练 #全身核心燃脂 #健身
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羞羞的蝈蝈1天前
快来让我看看你们的翘臀 #春天又该健身了 #创作者中心 #创作灵感 #臀推 #翘臀
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Yannis2天前
臀推小小104公斤 so easy！拿捏🤏🏻 終極目標：上臀爬上腰😏#力量训练实录 #健身房力量训练日常
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大发女孩爱健身2天前
臀部跟练视频，想要打造完美翘臀4个动作 今日练臀： 髋外展 臀推 杠铃直腿硬拉 山羊挺身 #健身房虐臀 #臀部 #臀部训练#练臀#蜜桃臀
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大鹏聊健身3天前
杠铃臀推教学#健身教学 #健身教学 #杠铃臀推 #臀部训练
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哈酷那（减脂干货分享）1周前
练臀绕不开的动作 动作质量是重量的前提 #臀推 #练臀 #蜜桃臀 #翘臀 #臀腿训练 @DOU+小助手
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小普讲健身5月前
快去健身房找到这个器械试试吧#健身干货分享 #健身 #臀推训练 #新手健身 #运动记录
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珍宝2天前
臀推100kg+罗拉50kg#有点小窃喜，慢慢的珍宝
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缓缓（胜利🏋🏻👧13级）2天前
#臀推 不断找感觉#胜利塑形运动 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7）
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-夏天____7月前
练臀王牌动作臀推———三种臀推看看那种合适你 #臀桥 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #重庆健身
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小朱爱运动2周前
记录臀推突破150kg，这个世界回报率最高的，始终是全力以赴的投资自己#健身 #臀推 #用抖音记录人生 #提升自己 #健身打卡
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月野兔🌝🐇🪄2天前
输给任何人，都不要输给自己！不小心又做了100个臀推……🤩虐臀🍑🍑🍑#臀腿训练 #拿铁女孩 💜
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罗尼蕾蕾✨1周前
168，臀围 108，一分钟沉浸式臀腿训练，大屁股搞起来！ 新的一年启用新的臀训计划，没有重量和容量的训练就没有肌肉的饱满度，把肉量堆起来！ #美黑 #臀围过百 #臀推 #硬拉100kg #女生力量训练
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xiejuan8113天前
5月flag臀推100公斤打卡完成✅#健身训练课程 #力量训练##撸铁女孩 #撸铁
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桃瑞思4月前
💪🏻Vlog｜恭喜这位女士🏋️臀推120kg啦！！！ #vlog #健身 #日常vlog #抖音风格实验室 #girlboss
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黑皮教练艾丽5天前
臀推不注意这三个点，其实就是在练腿 #健身教学 #健身干货 #臀推 #臀部训练 #改善臀凹陷
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佰镇健身教学1周前
新手小白杠铃臀推最详细攻略，看完就会练#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#翘臀不粗腿
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健身普拉提2天前
86kg臀推
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Nico2天前
也算是拍上双人臀推了#女生力量训练 #闺蜜臀推#见人不如健身恋爱不如练臀
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小合老师4天前
想把臀腿练好的兄弟姐妹，今天这期视频干货细节拉满了#臀腿训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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🤍BetterSi🤍2天前
0504假期练臀记录 补发嘿嘿 最近训练侧重调整细节 不再上重量 也正好用上贵贵的的臀推和卧式髋外展 黑金店的器械就是高级！#雕刻好身材的过程 #上抖音分享我的运动生活 #健身是成年人的变形记
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雯子在呢2周前
在难用的臀推机盛行的如今，老辈子艺术家仍然坚持手搓✊🏻✊🏻✊🏻#臀腿训练 #练臀 #臀推 #杠铃臀推 #有的是力气和手段
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犟拐拐健身(线上指导)1周前
天生扁臀也能逆袭蜜桃臀，不靠天赋，就靠臀推，注意这些细节，臀往上长、腿视觉拉长一大截#线上私教犟拐拐 #臀推 #臀部塑形 #臀部扁平 #臀部训练
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宛如窄了一寸5天前
小基数女生必看：臀桥发力细节拆解，1v1 教你提升臀线显腿长#臀推 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身vlog十亿流量扶持计划 #蜜桃臀
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庆玲2周前
#臀推 #健身 #创作灵感
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GLUTE LAB臀肌实验室4天前
臀推小幅度停顿收缩。多了解别人的训练经验与成效，总能收获不少启发。 #杠铃臀推#臀肌实验室 #GluteLab #臀肌训练#北京练臀转专业的地方
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哈哈I2天前
第一次做臀推，很爽
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S志玲2天前
喜提人生第一次臀推100kg+，现在坐下都觉得自己很有份量。
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💦慧🌱🌱🌱2天前
#今日份健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 工作之余就去练个臀吧，别躺着了🤪#我最爱的臀推#撸铁使我快乐
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原塑超赛迪(私教1v1)2天前
#臀推#女子塑型#女子力量训练#臀部训练#同城
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深圳私教陈林3月前
高效臀推教程，告别腿酸腰酸臀没感觉#臀部训练 #健身#塑形#健身干货 #深圳私教
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☘️ ᥫᩣZHOU周粥3天前
Keep Breaking 今日份硬核臀推✅ 突破旧數据，解鎖新狀态 加重成癮，力量自成鋒芒，所有堅持，都在一次次突破里開花#重量训练 #练臀腿的酸爽 #健身需要长期坚持
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灿灿keepingfit银秋健身3天前
大重量臀推交给vibram五指鞋，稳成一匹马 #五指鞋vibram
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运动心理 朵儿6天前
臀卡 今日臀推破150公斤，纪念下！#女性健美 #健身 #臀卡 #自律
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Davie老帅好4天前
沉浸式私教Day7-臀腿 #我和健身教练的日常 #上海自由教练 #健身 #臀腿训练 #Davie老帅好
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GLUTE LAB臀肌实验室3月前
臀推｜确实具有功能性嘛！🔥 它是文献中被研究得最充分的动作之一，特别针对爆发加速超有效！💨 增加臀部肌肉体积本身就是功能性的体现 当然啦，想要全面解锁身体潜能，训练动作肯定得多样化才行～#臀肌实验室 #北京最好的练臀地方 #glutelab#臀推 #RDL
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esobel3天前
要像建设新中国一样建设自己 #运动邪休belike #健身是成年人的变形计 #臀推 #臀桥 #蜜桃臀养成记
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Judie2天前
臀推突破新重量150公斤🤩
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Aaron 李2周前
臀部训练的王牌姿势-臀推 助你在健身房不再迷茫，也愿你所有努力都能得偿所愿 #晒晒我的健身日常 #健身 #健身房 #i人 #健身教学
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哎哟2天前
恭喜这位菜鸟女士臀推80 可以做4组#腿部训练器械 #新手健身 #臀推
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韩教教你练3周前
新手健身第九课｜练臀篇② 臀推机练臀细节教学 改善扁平塌臀，臀型翘挺更显腿长 跟着这样练，坚持一段时间，臀部真的会越来越饱满好看～ #新手健身 #练臀 #蜜桃臀 #健身教学#做个减脂行动派
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mlady6月前
臀推18kg翘上天。 闲聊。 #日常生活 #健身日常 #见人不如健身 #练臀
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776晨琪5月前
臀推怎么做更加孤立？ Scoop Vs Hinge #臀推的正确做法 #臀凹陷 #臀腿训练 #臀型改善 #女性塑形
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@Co.力量塑形5月前
#撸铁女孩 臀部训练｜臀推，练🍑蜜桃臀的王牌动作，6步解锁，让你再也不害怕练臀推！小pp变饱满姐妹们快来试试吧～#健身基础教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀推的正确做法
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LUV RK2周前
#臀腿训练 #臀推
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Mouscle3周前
VLOG练臀日｜今天是最近以来练臀感觉最好的一天 #臀腿 #蜜桃臀打造 #臀腿训练#练臀 #打造完美蜜桃臀
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崔格图🐰·Rock1月前
热门臀推动作教学中存在的问题，透过问题说说臀推这个动作 一共5个错误，借用一下热门视频，理性讨论，针对动作不对人 #臀腿训练 #臀推 #健身 #健身干货
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莫 非2天前
个人感觉臀部训练中，臀推的收益太小了，练臀还是以蹲和拉的动作为主吧#健身干货 #臀部训练 #健身穿搭
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走向世界的彭美丽1周前
臀推300斤女人就不p身体！脂包肌审美觉醒吧！ #梨形身材 #自信 #身材焦虑
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