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老瞿筋膜刀1年前
胫骨后肌筋膜松解#筋膜刀 #筋膜松解
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盖小亚学苑9月前
胫骨后肌筋膜刀教学，如何放松你的小腿。 #筋膜刀 #放松小腿 #羽毛球 #小腿酸痛 #跑步
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运动康复珑博士3年前
小腿紧张，跟灌了铅一样，照我教你的手法松解胫骨后肌~#运动康复 #肌肉腿 #肌肉放松
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Jason拉我一把（日常版）6月前
小腿前侧内下侧痛/胫骨后肌不适❓看这里 小腿内下侧的疼痛常见出现在足球运动员，跑步爱好者以及越野跑爱好者身上。 和我们外上册的胫骨前肌不适的肌理类似，绝大多数都是胫骨后肌因为各种原因承受了过量的冲击。 本期视频我们通过按摩放松激活胫骨后肌，然后利用三个动作对筋骨后肌以及臀部进行强化，增加肌肉耐力，让其能够承受更多的运动冲击。 和上期视频一样，本期视频疼痛期的小伙伴或者痛疼期刚过的小伙伴，注意运动量的控制，训练完后如果说不适感加重了，则应该适当的减量，无论是次数，组数或者动作都可以减少，根据自身反馈动态调整强度（优复拉伸UPFit） #胫骨后肌 #足球 #小腿前侧疼痛 #优复拉伸 #跑步
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涛博士运动康复·何赞峰6月前
#运动康复#筋膜放松#内踝疼痛#胫骨后肌肌腱炎
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Rehab字幕组9月前
胫骨后肌的康复训练 #运动康复 #物理治疗 #胫骨后肌 #扁平足 #足弓
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老瞿筋膜刀1年前
胫骨后肌筋膜手法放松#筋膜放松 #胫骨后肌#扁平足 #足内翻
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训练后吃米7月前
胫骨后肌#运动康复 #筋膜放松 #运动损伤 #康复
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南昌柏术运动康复·拉伸放松·损伤康复9月前
胫骨后肌紧张怎么办，快点看过来！#运动康复 #柏术运动康复 #崴脚 #小腿按摩 #小腿放松手法
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济南小琢（奥体店）1年前
胫后肌肌腱炎改善方法 #康复训练 #肌腱炎 #胫后肌肌腱炎 #济南运动康复 #崴脚
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南昌运动康复余老师4月前
小腿胫骨痛先松解胫骨后肌，保姆级教程来了！点赞收藏，下期教你怎么贴肌贴～#小腿痛 #胫骨骨膜炎 #南昌运动康复 #柏术运动康复 #体育生
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悦动国际运动康复中心3月前
有效放松小腿胫骨后肌 深层肌肉#拉伸 #小腿放松手法 #肌肉拉伸 #足球 #拉伸放松
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南京运动康复师-清虚2月前
胫骨后肌训练 很多细节在里面#这么练就对了#脚踝终结者 #骰骨 #脚踝扭伤
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涛博士运动康复 陈康4月前
#小腿酸胀 #小腿按摩 #小腿放松手法 #胫骨后肌
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A&PT运动与物理健康中心5年前
小腿酸疼僵硬，100%的人需要放松小腿的这个地方#胫骨后肌 #小腿 #篮球 #跑步 #徒步 #小腿酸胀
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盖小亚学苑9月前
胫骨后肌教学第三篇，胫骨后肌的筋膜刀教学更新完毕，如果你也打篮球踢足球或者跑步，这块肌肉的放松至关重要，八月中旬盖小亚筋膜放松课程火热报名中。#筋膜刀 #跑步 #篮球 #足底 #疼痛
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XDx_体衡9月前
小腿内侧疼痛缓解治疗 #运动康复 #胫骨后肌
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由动瑜伽2周前
胫骨后肌紧张酸痛如何深度松解放松？ 一、胫骨后肌解剖分析： 胫骨后肌起于胫、腓骨后面及骨间膜，止于足舟骨粗隆，内侧、中间和外侧楔骨。它的主要功能是足内翻和跖屈。当这块肌肉紧张时，会导致从小腿中部、足踝、脚跟和脚趾的跖面疼痛。 二、胫骨后肌松解工具： 硅胶筋膜球套装（3cm、5cm、6.3cm） 三、胫骨后肌松解方法： 动作1：松解脚趾跖面 动作2：松解脚跟 动作3：松解足踝内侧 动作4：深度松解小腿后侧 动作5：动态松解小腿后侧 #自律遇到最好的自己 #胫骨后肌松解 #胫骨后肌 #胫骨后肌疼痛 #腿部放松
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运动康复找老罗11月前
脚踝内侧不舒服，尤其是崴过脚的，一定要多放松胫骨后肌#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤
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身心疗愈亚古兽-身体1年前
【下肢合辑】7.胫骨后肌、腓骨长短肌松解离心训练 #膝关节 #踝关节 #下肢力量 #居家锻炼 #北健
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上海通泰舒拉伸康复研训院1年前
通泰舒拉伸 通泰舒拉伸 “久坐行为导致的”肌肉短缩 胫骨后肌（Tibialis Posterior） 微循环影响： 胫骨后肌劳损导致踝管综合征（足底麻木/肿胀）。 数据： 胫骨后肌腱炎患者踝部淋巴流速下降41%（Mansfield et al., Foot Ankle Int 2019）。 #通泰舒拉伸 #先通泰再拉伸 #健身教练 #拉伸
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米哥的筋膜课堂4月前
手法松解胫骨后肌，改善筋膜滑动#筋膜刀#运动康复#筋膜放松#线上课程#体态纠正
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运动康复小群9月前
运动完感觉小腿灌铅，松解这块肌肉 #济南运动康复 #胫骨后肌 #运动康复 #小腿松解
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徐州一宝运动康复➡️谭教练1年前
#运动康复 #徐州 #足踝 #脚踝 #健身 足背屈受限之胫骨后肌松解
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Desperado＇＇11月前
日常康复训练
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识人术6天前
胫骨后肌#胫骨后肌#肌肉#认识肌肉#手法#拉伸s
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轻舟7月前
处理胫骨后肌能帮助浅层肌肉少发力，当深层肌肉用的比浅层多，肌肉型粗腿能小下来！#腿部放松 #纠正腿型 #告别肌肉腿
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河北体考康复·吴润泽1月前
小腿怎么深度放松呢？来学习这个办法，简单高效，快速恢复，快艾特你的好兄弟学会了，帮你放松！#运动康复 #体育生 #小腿 #放松 #运动损伤
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狂热者MG1年前
脚踝内侧疼痛的话，松解胫骨后肌会有改善的，胫骨后肌在小腿深处，沿着胫骨的内侧用筋膜球放松，疼痛位置柔和按压30秒，肿胀位置不能按压#崴脚 #崴脚康复#脚踝内侧疼 #韧带断裂 #狂热者健身俱乐部
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运动康复~阿锦1年前
运动完重点放松部位#胫骨后肌 #小腿放松手法 #放松
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小林耶耶_3月前
脚踝康复｜胫骨后肌功能训练✅扁平足、胫骨后肌肌腱炎、习惯性踝扭伤、踝不稳、足弓训练 #运动康复 #踝扭伤 #足弓训练 #胫骨后肌 #康复治疗师
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纳贝-PARKO1月前
球类运动一定要放松！ #胫后肌 #拉伸 #体育生 #运动员 #健身
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小何同学（🏃🏻‍♂️康复在读）2月前
运动康复学生带你正确放松小腿肌肉 #田径 #肌肉放松 #中长跑 #康复运动 #健身
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重筑康复 ~小朱3周前
#康复 #运动康复 #胫骨 #胫骨后肌 #重筑运动康复
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浩然（拓得时代）1年前
户外运动有氧训练后足底小腿酸胀？ #放松 #拉伸 热爱户外运动，日常走路比较多的人群都应该去松解的一块肌肉-胫骨后肌。它的紧张可能会导致小腿张力过高而产生酸胀，足底的不适及紧绷感，跟着视频的方式就可以有效的自主松解到我们的胫骨后肌
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为梦航行（康复版）6月前
手法放松👉小腿#放松肌肉 #江西体考 😏#推拿摆摊 #咕鸽运动健身房
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Joker蜀黍 · 跑者运动康复2年前
胫骨后肌自我放松。 踝关节稳定肌之一。之前有朋友跑全马出现鞋子后程弹性衰减，本来有点外八脚出现蹬离期间不适。还有朋友练芭蕾舞时间久了出现的问题。进行的放松位置考虑#跑步疼痛 #芭蕾舞者 #腿部放松 #运动损伤 #胫骨后肌肌腱炎
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南川运动康复-钟教2月前
跑步小腿痛，胫骨后肌不适。#运动康复 #跑步小腿酸痛 #筋膜刀#小腿放松手法
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霞女5天前
以前从来没认真松过小腿，现在按哪哪疼，尤其是下端两侧。 难怪跑久了胫骨后肌 & 腓骨肌就开始疼。#运动康复 #体态纠正 #缓解疼痛的训练方法
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我的小教练2年前
高效放松小腿的秘诀#腿部放松 #瘦小腿 #北京拉伸康复#奥林匹克森林公园
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身心疗愈亚古兽-身体1年前
放松小腿不要忘了胫骨后肌。 #北健 #按摩放松 #居家锻炼
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术康（重庆）运动中心1年前
胫骨后肌放松 #拉伸放松肌肉 #方言的魅力
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明信片可乐7月前
周二来不及冷身，今天跑起来胫后肌有些紧张，但还没到拉扯胫骨的程度，赶紧保养一下#胫骨骨膜炎#胫后肌 #跑后放松#南京m队#小腿内侧疼痛
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运动康复Frank体态健康1年前
有足跟跟小腿不舒服可考虑这条肌肉 #胫骨后肌 #筋膜刀 #运动康复 #运动恢复
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老段说康复4年前
关于胫骨后肌:定位、放松、训练、以及引起的一些问题 #运动康复 #运动 #功能训练 #健身 #筋膜放松 #体态纠正
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TBT深圳肉松馆-阿京2年前
胫骨后肌放松
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FMEA运动健康·体形体态管理中心6月前
四个动作帮你关节胫骨后肌劳损疼痛#胫骨后肌 #小腿内侧痛 #FMEA运动康复 #唐山运动康复 #胫骨后肌肌腱炎
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武汉健身程教练1年前
#瘦腿 #直腿 胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌以及腓骨长短肌都要经常放松➕训练，才能减少小腿表层大肌肉的代偿。也就是瘦腿
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运动康复艾老师8月前
脚踝内侧小腿内侧不舒服试试这个方法！#踝关节 #扁平足 #胫骨后肌 #居家锻炼
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郑州正姿运动康复1年前
一条视频告诉你，如何用手法来放松小腿后侧肌肉，完整版！ #膝关节康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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广州迈德运动康复3年前
胫骨后肌放松#筋膜放松 #腿部训练 #人老腿先老 #腿部放松 #运动康复 @DOU+小助手
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Ease肌活·筋膜刀工作室官方号1月前
力量训练后，小腿后侧肌群松解#筋膜刀#松解肌肉 #健身 #力量训练 #放松解压
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搏越康复王老师1周前
胫骨后肌拉伤，走路脚踝内侧疼、小腿发力就刺痛，放松拉伸+循序渐进肌力强化，松解紧张筋膜、加固脚踝内侧稳定性，养好胫骨后肌，走路跑步、日常运动都不再疼！#胫骨后肌 #胫骨后肌松解 #冲击波 #银川运动康复 #搏越康复
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蛇先生的运动课1周前
#肌贴#胫骨后肌#小腿酸
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罗松唠康复4年前
#胫骨后肌 #篮球 打篮球的朋友们可以按按这个位置，酸到爆炸💥
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🍋李赛柠Sailing！4月前
足弓足底不舒服🦶千万别漏了这块肌肉🤷‍♂️#运动康复 #足弓塌陷 #足弓 #纠正腿型
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Zoomo1年前
胫骨后肌筋膜放松#腿部放松 #懿拉伸 #手法放松 #胫骨后肌
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康复梁老师3年前
经常被忽略的劳模『胫骨后肌』！教你如何放松#康复梁老师 #运动损伤康复 #小腿 #河南运动康复 #康复运动
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科德曼带你练11月前
改善扁平足🦶🏻胫骨后肌激活训练 #科德曼带你练 #扁平足 #鞋垫 #足弓塌陷 #步态训练
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多点运动健康中心4年前
我们该如何瘦小腿呢？放松胫骨后肌#干货分享 #按摩放松 #瘦小腿 #体态矫正#瘦身 #瘦腿
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