您是不是在找：

吕教健身教学1年前
龙门架绳索卷腹其实有三种方法的，大家如果觉得跪着不太雅观或者不太方便的话，可以用后面两种，还有一些人是稳定不了骨盆，那就用最后一种，固定住骨盆#健身教学#健身小白#健身#健身干货#腹肌
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3634
TeeToGym铁兔潮流健身1周前
训练前一定做好安全措施 #健身房#诸暨#铁兔健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
达州减脂塑形私教-杜老师1月前
#达州 #女性健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阳阳阳太阳4天前
一个刚开始健身没人跟我讲过的东西 在上面吃过一次亏。最近进健身房的小伙伴越来越多了，真的希望大家看到视频可以避免。不怕一万就怕万一#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1608
麟麟妈妈8月前
最省线的攀爬架缠绳教程来喽❗️❗️ 记得一定要缠的紧紧的，越紧越好，拉的紧紧的，绕的时候线也紧挨着，不想返工的听劝😂 🧾🫰🏻主页图纸和清单已发🫰🏻 下期预告🔥 1、蹦床安装教程 2、最省线的防护网编织教程 3、彩虹门安装教程 4、攀爬架安装全过程详细版 点个关注♥️不迷路哦🫰🏻！#攀爬架 #攀爬架教程 #宝妈分享 #种草好物推荐 #每日分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
怀柔卓能健身3周前
龙门架防爆头 怀柔健身的小伙伴请一定要看完！
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小孟健身教学1周前
健身房龙门架绳索如何正确使用#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身房
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
肌械库美式铁馆官方号2天前
龙门架新配件讲解🙏二三头背多功能.巨好用.赶紧来试试吧.#健身操作 #健身器械使用教学 #日常健身操作
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
YB健身（海关店）3周前
龙门架爆头怎么办 #延吉健身 #延吉北大 #799练一年 #健身房创始会员 #限量200人
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大君4月前
#消除腰间赘肉 两个动作 强化腰腹力量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
三文24h健身馆官方号3月前
小龙门架使用讲解#健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
风贝儿优选4天前
FITTERGEAR龙门架脚踝扣健身力量训练辅助带臀部腿部训练拉力绑带 #健身干货 #执炼FitterGear #蜜桃臀 #绳索后踢腿 #上臀训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
I-L-U with my heart1周前
求高手指点 #新手 #健身房 #龙门架 #健身房龙极灾害
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
孤独的沃夫4天前
健身房龙门架做不动两片怎么办?焚诀来袭#健身房 #龙门架 #健身打卡 #健身房焚诀
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小杨教你健身（教学）5天前
龙门架绳索臂屈伸#龙门架绳索臂屈伸 #拜拜肉 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
洋洋陪你一起瘦🥕8月前
龙门架挂钩的正确使用方式#健身 #健身房 #健身日常 #运动 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
赛亚健身品牌主理人 郭2周前
龙门架绳索断裂，引发安全事故#健身房 #健身房每天监控器 #危险瞬间
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
谷城 钛度·健身铁馆24h4周前
大家使用龙门架一定要注意卡扣脱落的问题，尽可能把受伤风险规避，发生这件事情深感抱歉，我已经购买第二插销防止大家受伤，训练前请大家务必检查保护措施！膜拜龙门架神可能不会让你练很大，但是一定有点风险！！！#健身房新手指南大全 #健身房 #谷城 #健身 #健身风险
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
把龙门架榨干4天前
龙门架绳索反拉 肩后束训练 #毫无训练痕迹 #减肥 #健身 #南宁 #今天也在好好运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
加减健身小老板1周前
轻拿轻放，及时归位，方便大家#加减健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阿兵教健身2月前
每天学会一个健身器械，今天教龙门架绳索如何正确使用#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2246
健身实用派gym2周前
肱三头肌绳索下拉你做对了吗？ 这是一个纠正龙门架绳索下压（练三头肌）的教学，重点是： 1. 错误动作：手肘向前外撇，导致三头肌受力转移到肩膀和斜方肌，练了半天白费劲。 2. 正确做法：手肘全程夹紧身体、固定在肋骨两侧，只做小臂屈伸，把力完全锁死在三头肌上。 3. 核心理念：「宁轻勿假」，用可控的重量、标准的动作，比盲目冲大重量更有效。 #肱三头肌 #健身 #增肌 #手臂
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴大壮🤔🤔5月前
龙门架绳索使用方法#健身教学 #练肩 #新手健身 #健身动作示范
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
鱼贝贝优选3天前
龙门架手臂手环扣三角肌健身器材脚环练臀绑带拉力绳脚踝力量训练#好物推荐🔥 #上热门🔥 #火爆全网 #好物种草 #好物分享🔥
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大兵教健身(教学版)1月前
健身房龙门架绳索如何正确使用#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验 #健身房
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
疼痛科李多多主任2周前
总感觉身体发紧 发硬 像绳子被勒住 其实是神经缠在一起了 #捆紧感 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #马尾神经损伤 #医学科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
靠谱的自由健身教练阿东1周前
龙门架绳索训练教学 #龙门架绳索 #健身干货 #新手健身 #我要上热搜 #深圳自由健身教练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小国爱健身5月前
【龙门架夹胸-上胸】上胸薄弱凹陷问题如何解决？龙门架绳索夹上胸分解教学呈上。掌握这几个细节，感受上胸肌肉的发力感！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
寰哥健身日常1周前
绳索下拉找不到感觉？来试试这招消除摆摆肉#健身 #健身日常 #健身干货 #好身材练起来 #健身教学
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大兵教健身(教学版)5月前
健身房，龙门架绳索不同的使用方式#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身教学分享
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
倪教瘦健身教学1周前
龙门架绳索的三种用法#龙门架 #三头肌训练 #健身干货 #抖音健身房
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
cq哥3天前
#双力臂 #引体向上 刷到龙门架上双力臂脱手骨折的视频，千万不要半握，要全握。
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
健身方丈（教学版）1周前
肱三头肌绳索下拉你做对了吗？这是一个纠正龙门架绳索下压（练三头肌）的教学，重点是： 1. 错误动作：手肘向前外撇，导致三头肌受力转移到肩膀和斜方肌，练了半天白费劲。 2. 正确做法：手肘全程夹紧身体、固定在肋骨两侧，只做小臂屈伸，把力完全锁死在三头肌上。 3. 核心理念：「宁轻勿假」，用可控的重量、标准的动作，比盲目冲大重量更有效。 #肱三头肌 #健身 #增肌 #手臂
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
Mls 美利斯8月前
龙门架绳索如何练？#健身干货 #健身小白必看经验 #龙门架
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
萌萌教健身2月前
✅龙门架绳索面拉这样去做｜就全是肩后束在发力效率翻倍 #健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #肩后束训练 #绳索面拉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞753
曼巴健身|孟哥[线上线下一对一教学]5天前
龙门架最近挺忙，Y举成了病毒式的传播，练健美你就记住，大家都认为很方便的动作省力的动作，但凡你是自然健美爱好者，你就记住什么动作你做不了你不愿意做，说明你最需要做这个动作，你细品#网络健身碎片化知识 #健身碎片化知识 #人生任何事情没有捷径 #健身捷径 #健身避坑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
暂时空军了1月前
#龙门架面拉绳子断了#摔倒钩子了#打到鼻子了#尾椎骨、骶髂关节痛#健身房倒霉熊
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
1818黄金眼6月前
【小区健身房里的“龙门架” 碎屑伤人谁负责】小倪居住的小区有配套的泳池、健身房，10月28号晚上她去健身，使用“龙门架”的时候，被插销上的碎屑扎伤了手指，朋友想帮她取出来，没想到戳得更深了，后来工作人员用剪刀取出了碎屑。小倪希望有人出面处理这件事。#浙江dou知道 #媒体精选计划 #1818黄金眼 #健身器材 #龙门架
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
维亚德1年前
龙门架绳索如何练背 #健身 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身日常
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋白爱上粉（日常版）2天前
回复 @远方传来风笛。的评论 在健身房 抢不到龙门架怎么办？#运动健身女孩穿搭 #健身日常 #健身打卡
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
栗子木🌿7月前
告别器械排队，一根绳子解锁不同练法|龙门架双头绳#健身干货 #健身训练 #健身小白必看
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
菏泽健身中心工人文化宫店5天前
龙门架绳索的4种锻炼方式，姐妹们快练起来#健身干货 #龙门架 #练背 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6236
小潘潘潘潘.1月前
钢线下拉相关问题 做法千变万化 理解原理不纠结#单臂钢线下拉 #背阔肌训练 #背部训练 #龙门架单臂下拉
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3311
葛哥哥哥哥2周前
新手别再瞎练龙门架了❗ 一根绳索，调不同高度 练的部位完全不一样 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #真正的私教 #健身基础教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
细狗帮1周前
健身房龙级伤害，3米内必有答案#龙级灾害 #健身房奇葩行为 #新手健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阿迪讲健身2月前
龙门架绳索如何练背和练肩#健身#背部训练#肩部训练#健身干货#健身日常
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
金华大力哥10月前
龙门架绳索的五种练法你学会了吗？#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #新手健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
简物日用百货1周前
龙门架手臂手环扣三角肌健身器材脚环练臀绑带拉力绳脚踝力量训练#手腕扣 #三角肌后束 #三角肌中束 #健身好物 #健身器材
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艾登 居家运动塑型4月前
#练肩 #练肩日 #直角肩 #三角肌 #健身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
好好CHifan4天前
累死累活，我都得给它拽出来！！！！！哈哈哈哈😂#龙门架 #力量训练实录 #塑形进行时💃 #背阔肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
哇塞2周前
不会练肩后束怎么办？不妨试试龙门架绳索面拉！一个很好的练肩后束的动作#练肩 #绳索面拉 #干货分享 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
大叔爱健身5天前
#力量训练 龙门架绳索的不同练法！#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
拿铁孙同学4天前
龙门架绳索四种练法 #健身 #健身干货 #改善体态 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
吕教健身教学5天前
龙门架绳索卷腹，三种变式，看看你适合哪一种？#健身#健身教学#健身干货#腹肌 #卷腹
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
王记德3月前
#健身日常 #健身训练 调器械难还是搬器械难？ #日常分享 #内容过于真实
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
阿迪讲健身3月前
龙门架绳索如何练肩和练背#健身#肩部训练 #背部训练 #健身干货 #健身日常
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
彭于晏之金沙分晏4天前
龙门架正确使用方法。#肌肉训练器械 #健身器械正确使用方法 #如何正确使用健身器械 #健身训练小技巧 #训练动作展示🏋
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
开曼1周前
当你有两根吊装带的时候，就可以解锁推臂器械了🥳 可以使用单杠、龙门架、深蹲架或者是史密斯机(前提是不影响其他人训练）🤫配合杠铃，平替推臂器来训练爆发力💥谁用谁知道💪🏻#爆发力训练 #健身干货 #运动表现 #健身动作 #好物推荐🔥
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
一只胖丁🐽（接线上下）4天前
只想身上挂二两肉的别听 #感谢粉丝兄弟们 #给健身爱好者的建议 #训练经验
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1672
🥦西兰花带你健身4周前
绳索臂屈伸时候，总是大臂乱晃，试试我这种练法。 #手臂训练#健身小白必看经验#邪修健身#训练技巧#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882

简介:

您在查找“健身龙门架绳子缠一起了怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-11 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: